SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co mi tam

  • Dieta niedorobiona%-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    łatki owsiane(100g) z rodzynkami/suszonymi owocami(po łyżce) oraz do tego 10g słonecznika 10g migdałów, 300 ml mleka, jabłko, łyżeczka tranu, łyżka oliwy, herbata/kawa czy co tam pijesz. Do wszystkich innych posiłków dołóż jakieś warzywo (np. pomidor/ogórek/brokuły/marchewka z jabłkiem/sałatka z selera itd.) Jeżeli chodzi o tłuszcz to zamiast oliw

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 939 Data: 2006-08-18 07:35:57 Liczba szacunów: 0
  • Problem z przytyciem!!!

    Post
    Zdrowie i Uroda

    ning FBW (Full Body Workout) i polega on na ćwiczeniu całego ciała na jednym treningu. Jeżeli nie wiesz jak dane ćwiczenie wygląda zajrzyj na stronę www.kulturystyka.pl/atlas tam masz wszystko dokładnie opisane wraz z obrazkami. Trening jest 3 razy w tygodniu (A-poniedziałek, B-środa, A-piątek, potem 2 dni przerwy i w poniedziałek B, środa-A i tak

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 979 Data: 2009-08-03 12:21:30 Liczba szacunów: 0
  • Słaba kondycja przy wchodzeniu po schodach - słabe nogi?

    Post
    Trening dla początkujących

    awsze ponad 2 godziny, czasami się zdarzało niecałe 3h. W sumie cały czas ćwiczyłem typowo na masę pochłaniając duże ilości węgli nie oblewając się przy tym w tłuszcz. Jakieś tam delikatne wzrosty tłuszczowe były, ale można to pominąć. Przy tym jednak zawsze wrzucałem trochę treningów aerobowych: ergometr, orbitrek, czasami rowerek. Trzeba też dod

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 8597 Data: 2011-05-19 01:17:23 Liczba szacunów: 0
  • UFC 223: Nurmagomedov vs Iaquinta - wyniki i dyskusja Live

    Post
    Scena MMA i K-1

    Jak myślicie kto tam w dywizji miałby jakieś szanse na powstrzymanie obaleń Khabiba? Może... Kevin Lee? Mam mieszane uczucia co do Lee, z jednej strony ma największe szanse, bo jest dużym lekkim, bardzo silnym fizycznie, dobre zapasy i mocne TDD + ma lepszą stójkę od Khabiba i bardzo duży zasięg. Jednak problem polega na tym iż Kevin Lee nie ma KO

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-08 13:51:40 Liczba szacunów: 1
  • lekki spalacz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    w dół, plus ćwiczenia i zaczyna to wyglądać tak jak chcę. Co ważne, nie byłam gruba, nie ważyłam przesadnie, ale przez siedzącą pracę i złą dietę obrosłam tłuszczem, głownie tam gdzie kobiety nie lubią tłuszczu :-) Po 2,5 miesiącach waże mniej, ale co cenniejsze mam dużą zmianę stosunku tłuszczu do mięśni. Mniej tłuszczu spowodowało, że czuję się

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1154 Data: 2018-04-02 12:27:17 Liczba szacunów: 0
  • Mięśnie pośladkowe

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    nie łatwiej było dać linka tam tu albo tu tam (wiesz o co chodzi) heheehehehe TEXT ROKU "czy jak jem te metki to sie wiecej czeba jesc? bo ja to wogole niejem duzo , bo łeee , ale brat mi mowil ze jak bede jadl metki to musze do szkoly brac z 2 kromki chleba" "...A gdy byli na polu, Kain rzucił się na swego brata Abla i zabił go.

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 5023 Data: 2003-02-04 23:44:12 Liczba szacunów: 0
  • INIJEKCJA W POSLADEK

    Post
    Doping

    a ja tam walę w prawy i lewy sam. Jakoś zaprawiony jestem. Zresztą stuka się w zewnętrzną część pośladka, więc tym łatwiej... miczel: OK, pomyliłem się... wybacz... wybaczysz? Przez całe lata nie udało mi się trafić w cokolwiek, co by zassało krew, podczas gdy naczytałem się już o fontannach z uda, jakichś nerwowych tikach, gdy ktoś walnął w nerw,

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2666 Data: 2008-01-25 00:10:41 Liczba szacunów: 0
  • Gabi_x89 / redukcja

    Post
    Ladies SFD

    w drugim troche jest ;> a trzeci jadłam w pizzerii i jedyne co udało mi się tam wybrać to była sałatka + woda, więc wybrałam najmniejsze zło. Ostatni przede mną więc da się uratować :) dzięki

    Odpowiedzi: 102 Ilość wyświetleń: 5235 Data: 2012-11-11 22:01:33 Liczba szacunów: 0
  • Od czego zacząć w moim przypadku ?

    Post
    Baza klubów Sztuk Walki

    MMA i to ostatnie byłoby chyba najlepszym wyborem dla Ciebie, raz że dużo się nauczysz, a dwa że jak nic nie cwiczyłeś to możesz nie wiedziec czy wolisz parter czy stójkę, a tam się ptrzekonasz co Ci bardziej pasuje PS warunki fizyczne przy wyborze nie mają praktycznie żadnego znaczenie.... a jak nie masz zamiaru startowac w zawodach to już wogóle

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 4525 Data: 2009-02-08 22:42:14 Liczba szacunów: 0
  • Przejście z diety redukcyjnej na masową

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    0 min to będzie 6kcal*30 = 180kcal NEAT tu nie mam pojęcia ile mogę spalać czy 200kcal czy 400 ;/ (jestem raczej endo) i właśnie w DT gdzie potrzebuje więcej kcal niż w DNT (tam będzie bieganie) to mogę w DT jeść więcej niż w DNT? (przynajmniej jakiegoś gainera sobie wypić) narazie takie coś mam : 7:00 3 jaja (180g) + 80g chleba orkiszowego +35g

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 3040 Data: 2010-04-04 16:37:30 Liczba szacunów: 0
  • Przygotowanie do sezonu

    Post
    Piłka Nożna

    , przewrot w tyl, szybki bieg 15metrow wracasz wolnym truchtem i regulujesz tetno do ponizej 150 - 8minut! 5minut pzrerwy i jeszcze dwa razy to samo (mozna zmieniac cwiczenia tam gdzie brzuchy tam beda grzbiety itd) 18dzien wolne 19dzien 2minta truchtu 0,5mintu gaz 90% , 2minty truchtu 1min gaz, 3minty truchtu 2minuty gaz, 3minuty truchtu, 3minut

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 799 Data: 2011-02-02 14:48:17 Liczba szacunów: 0
  • judo czy karate kyokushin

    Post
    Sztuki Walki

    sparingi . w judo ciezko mi kogos bedzie wywalic jak nie mam za co zlapac tzn jakas szmate(bluza itp) chyba ze bede szybkii i odrazu zlapie go za reke i wywale... mam jakies tam doswiadczenie w judo to moze teraz na kk sie przezucic? Juz wiem ze potrafie goscia wywalic po tym ze jak ludzie z treningow lataja to zwlaszcza latac beda ci ludzie co n

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 6698 Data: 2012-07-29 20:17:44 Liczba szacunów: 0
  • Moje zdiecia

    Post
    Galeria Zdjęć

    raczej mierne pojecie o kulturystyce, sportach silowych i calej filozofii z tym zwiazanej. ale tak czesto jest na silowniach I poza nia, przychodzi nowa twarz, zielony, cos tam uslyszy i po dwoch tygodniach siega po steryd nie majac bladego pojecia, jak to zazywac, na jakie szczegoly zwracac uwage, nie majac zielonego pojecia o prawidlowym cwicze

    Odpowiedzi: 204 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-10-30 18:05:13 Liczba szacunów: 0
  • Moje zdiecia

    Post
    Galeria Zdjęć

    ow. Najchetniej to wykrecil bym ci ten nos (mam na mysli GONZA) Nie sztuka jest byc wielkim bez rzezby, czy miec rzezbe bez masy. Sztuka jest miec jedno i drugie !!! --Wejdz tam zobacz moje fotki -- http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=113419-- Next -- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=114238 Next -- http://www.sfd.pl/topic.asp?

    Odpowiedzi: 204 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-11-03 18:30:42 Liczba szacunów: 0
  • Moje zdiecia

    Post
    Galeria Zdjęć

    zyj sie swoim wypowiedzia ... narazie nic ciekawego nie napisales oporcz przechwalek na swoj temat ... jezeli masz sie za takiego super profi to zapraszam do innych dzialow - tam wykaz sie swoja wiedza ... dziwie sie tez dlaczego tak burzliwie reagujesz na proste pytanie o prohormony ? sam sie wpieniasz niewiadomo czemu a innym zarzucasz koksowanie

    Odpowiedzi: 204 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-11-03 19:48:38 Liczba szacunów: 0
  • spam post w alternatywnej drodze!

    Post
    Trening w domu

    "o ile pamietam tomasz z AD jest tego przykladem, podsczas roztrenowan jezdzi na rolkach" no tak, jeździłem. Jak byłem nakręcony na aktywność fizyczną. Ćwiczenia izometryczne też robiłem. Może nie tak standardowo, że napięcie mięśni trwające 3 s. ale coś tam robiłem, żeby mięśnie jakikolwiek bodziec odbierały. Wynikało to z tego, że myś

    Odpowiedzi: 1322 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-24 16:46:45 Liczba szacunów: 0
  • spam post w alternatywnej drodze!

    Post
    Trening w domu

    ie sie czytało. Ja od jakiegos czsu tez podchodze do siłowni bardzo na luzie. Jak nie mam ochoty na trening to nie ide a diety tez specjalnej nie trzymam (oczywiscie zdarzają sie wyjątki ale to musi byc okazja) Pozdro Co do alko to nie pije prawie wogole ale nie dlatego ze zasłaniem sie tym ze beda spadki czy cos tam tylko to ze mi nie smakuje to

    Odpowiedzi: 1322 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-21 20:55:28 Liczba szacunów: 0
  • spam post w alternatywnej drodze!

    Post
    Trening w domu

    oprzedniego posta: Jak nie mam ochoty na trening to nie ide a diety tez specjalnej nie trzymam (oczywiscie zdarzają sie wyjątki ale to musi byc okazja) Pozdro Co do alko to nie pije prawie wogole ale nie dlatego ze zasłaniem sie tym ze beda spadki czy cos tam tylko to ze mi nie smakuje to to pogrubione powinno byc w tym miejscu a nie przy diecie

    Odpowiedzi: 1322 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-21 21:45:51 Liczba szacunów: 0
  • spam post w alternatywnej drodze!

    Post
    Trening w domu

    Ja po kazdym SD mam kryzys bo wygladam jak cien siebie sprzed SD. Nie ma sensu wkladac duzo skoro po 2 tyg jest kicha. Dlatego przestalem zajmowac sie kulturystyka na serio i robie minimum do zachowania jakiejs tam sylwetki. Co do obzerania sie to wciaz nie mam diety ale wyeliminowanie chleba dalo mi zejscie do 90 kg :) Jest dobrze.

    Odpowiedzi: 1322 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-28 17:51:12 Liczba szacunów: 0
  • Porady psychologa

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    d wplywem motywacji stajemy się sprawniejsi aż do pewnego poziomu. Aczkolwiek chciałbym Tobie zwrócić uwage na pewne zjawisko w sportach siłowym jakim jest odnoszenie efektów tam gdzie nie zależy nam na nich. Zauważyłem że partie które mi najbardziej zależy nie rosną a te które niemalże wegetują u mnie rosną. Podobnie sprawa może sie mieć w przypa

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 6808 Data: 2006-12-13 16:33:27 Liczba szacunów: 0