Witam!!! Mam 16 lat mam 185 cm wzrostu i waże 65 kg. Gdy napne brzuch wyczuwam palcami tam górki na brzuchu chyba "kaloryferek" lecz nie widać go ponieważ jest on pod pokrywą tłuszczu (mam troche brzuszek). Jakie ćwiczenia mi polecacie, jaką dietę (bo tu chyba ona jest najważniejsza). Teraz od 1 sierpnia chcę do ćwieczeń wziąść kreatyne czy to [...]
[...] = 392.62gram Białko 15%% 428.31kcal = 107.08gram Tluszcz 30% 856.63kcal = 95.18gram Dla jasności pomiędzy godziną 16:50 a 21:30 jest taka duża przerwa gdyż nie wiem co mam tam wstawić ale przeważnie podjadam jakieś kanapki pączka coś w tym stylu , w diecie jak widać brakuje mi jeszcze sporo węglowodanów aż 71 ma ktoś jakiś pomysł na to? 14:30 ( [...]
[...] gryf wzmocniony o rostawie 126 pomiedzy miejscem na ciezary, dostaklem tańszy gryf z rozstawem 112 cm.... jestem wqrw... bo zamówielm wszystko w marbo zeby pasowalo i tak na tym wyszedlem.... stojaki z asekuracja majak rozstaw 120nie wiem po co mi gryf 112...dzwonie zeby kogos pochwalic a tam reklamacje tylko mail .... ciekaw jestem co teraz
okeej . A teraz zdjeli mi szyne . i robie se oklady i jak staje na noge to nadal mnie boli tylko ze teraz boli mnie pieta i tam wyzej , i jeszcze zauwazylem ze jedna zyla wyszla mi tak jak by na zewnatrz na srodstopiu . Co mi moze byc ? I dodam ze hodze na rehabilitacje laserową i jakies prady mam .
Witam czy słyszał ktoś albo może miał dianabol-30 firmy anichem laboratories 30mg 70 tabletek 2 dni temu nabyłem ten specyfik szukałem wszędzie opinii na temat tej metki i nic możne tu ktoś mi coś o niej powie z tego co mi znajomy powiedział to najmocniejsza i najlepsza metka na ten moment na rynku na ten moment mieszkam w UK i tam tez nabyłem [...]
Witam... mam dosc powazne pytanie... gdyż zastanawiam się czy moge już cwiczyc (juz cwicze ale teraz dopiero naszlo mnie to pytanie) wielu 17-sto latkow juz cwiczy...ale jakie beda potem tego konsekwencje ??? jest to wiek kiedy rosniemy... wszystko sie rozwija... czy jak bede cwiczyl to czy jak bede starszy bede nazekal na bóle stawow kosci [...]
witam od jakiegoś czasu czasami lekko pobolewa mnie serce a dokładnie tak ciut na lewo od mostka i zastanawiam sie o co chodzi>?? mam zamiar isc do lekarza ale teraz nie zdążę czy to napewno serce czy jakieś nerwobóle albo co 2 lata temu ktoś mi tam powiedział ze mam szmery w mostku ale był otak ze raz były a potem wcale...i cholesterol był [...]
Ktoś kiedyś napisał że firma Natrol to między innymi ProLab i Kaizen. Dzisaij zaglądnąłem na ich strone i co widze, tam jest tylko ProLab i inne mi nie znane firmy. To jak w końcu z tym jest. Co z tym Kaizenem. Czy to osobna firma? Link: http://www.natrol.com/home5.html Pozdrawiam
chodzi mi o jakies preparaty maseczki albo jakies inne srodki zebytroche rozjasnic twarz bo jestem dosyc czerowny na buzi ; byłem u kosmetetyczki i ona nakładał mi tam jakies maseczki ale zapomniałęm sie zapytac co to było :] wiec moze ktos z was takie cos uzywał albo wie cos na ten temat.
Witam, Dwa dni temu grając na hali w koszykówkę nabawiłem się urazu prawego kolana. Przy zbiórce źle stanąłem i kolano lekko przesunęło się na zewnątrz i wróciło na miejsce. Jednak nie robiąc z tego wielkiej sprawy grałem dalej. Już noc po tym zdarzeniu nie mogłem zgiąć dogi w stronę pośladów. Z prostowaniem nie mam problemu. Ból, czy raczej [...]
Witam, kupiłem kreatyne widać w załączniku. Teraz pytanie czemu słyszałem opinie od tych wszystkich kulturystów że brać po 5g kreatyny a na opakowaniu jest napisane że 15 gram w dni treningowe i 5 czy tam 10 w dni bez treningu, to samo gadał koleś co mi sprzedawał na siłce... To znaczy że to jakaś słaba kreatyna, czy o co chodzi ? [...]
Cześć. Moją sprawę opisuję na forum odżywiania gdyż tam pytam o kwestię żywieniowe. Tutaj pokrótce streszczę o co mi chodzi :) Mianowicie za niedługi czas rozpoczynam pracę 12h przez 3,4 dni w tygodniu. Dotychczas mój trening odbywał się najczęściej tak: PON, ŚR, PT - ćwiczenia siłowe, WT, CZW - cardio. Gdy będę miał ustalany grafik to moje dni [...]
Witam wszystkich .Mam takie pytanko mianowicie mniej więcej 5 dni temu w nocy jak zasypiałem odczułem skurcz ręki dość mocny że troszkę nią szarpnęło , wystraszyłem się trochę i tamtej nocy gdy próbowałem zasnąć na nowo to albo miałem skurcz ręki albo nogi albo klatki normalnie żadnych skórczów niema one pojawiają się zaraz przed zaśnięciem jak [...]
Podczas w-f przeskoczyła mi rzepka. Pojechałam do szpitala i zrobiono mi tam USG i RTG. W RTG nic mi nie wyszło, a w USG:że mam "wysięk w kaletce tej łakotki. Obraz odpowiada uszkodzeniu łąkotki" Co to znaczy?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam ,za jakies 1,5 miecha po skonczeniu kreatyny chcialbym wejsc na redukcje typu LOW CARB :). Proszę Was o rady co dodać co odjąć :D Redukcję przeprowadzam na spalaczu ,omega 3, białku ,bcaa :). Proszę o podpowiedzenie mi co jeszcze tam wcisnąć :). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/77bb60f367984dfcb8c7da3727789d1f.png
Czy mógłby mi ktoś wytłumaczyć tak po ludzku o co chodzi w tych obwodach bo naprawde nic z tego co czytam nic nie rozumiem. Nie mam pojęcia jak to zastosować czy te programy co są tam rozpisane są na cały tydzień czy na raz mam to wszystko zrobić? Naprawde nie wiem. Jak ja lubie przy sobocie iść na piwko po robocie
Witam, kupiłem kreatyne widać w załączniku. Teraz pytanie czemu słyszałem opinie od tych wszystkich kulturystów że brać po 5g kreatyny a na opakowaniu jest napisane że 15 gram w dni treningowe i 5 czy tam 10 w dni bez treningu, to samo gadał koleś co mi sprzedawał na siłce... To znaczy że to jakaś słaba kreatyna, czy o co chodzi ? [...]
Witam mam 18 lat ćwicze już około roku i zaobserwowałem bol w okolicy poniżej trzeciej kostki(kaloryfera) od góry przy robieniu MC. Bol mogę opisać tylko w jeden sposób, mianowicie mam uczucie jakby ktos mnie parzył gorącym metalem, z każdym powtórzeniem "gorąc" się powiększa. Jak na tą chwile odpuściłem sobie MC i ćwicze na maszynie bo tam nic [...]
[...] sytuacji gdzie nagle jadam ponad 2g/kgmc przy tym ćwicząc 4/tydz. aeroby 50 min i 3/tydz ACT 35min tak naprawdę diet- tak solidnie-staram się pilnować od 2 tyg-póki co jakiś tam efektów nie dostrzegam, ale liczę się z tym , że po wielu latach eksperymentów rozwalających mój matabolizm, organizm potrzebuje troche czasu aby zaskoczyć. Gdyby po [...]
Witam mam problem. Mam siłke w piwnicy macie link http://www.sfd.pl/%2D%2D%2D%2D%2D%26gt%3BSi%C5%82ka_%26lt%3B%2D%2D%2D%2D%2D%2D_Jaras-t375418.html i mam tam sufit na wysokosci 193cm i mam problem z drążkiem bo jest nisko. Co mi poradzicie?? Mozna sie podciagac w tak nickim pomieszczeniu?? Zalezy mi na tym drązku.
