[...] przysadzil do mnie troche mu na***alem i wlasnie przez to z***alem sobie zycie nie wiem jak bedzie dzisiaj mnie szukali 2 samochodami kolesie rozyebani z palkami bo to byl brat tego jednego kolesia nie wiem co mam robic czy robic zrywke z miasta czy co nie bede czekal na cud zwlaszcza ze mi nikt nie pomoze aha wszyscy co tam byli to kryminalisci
daj pan spokoj . Ojciec mi opowiadal co sie dzialo tamtego wieczora ja nic koorwa nie pamieta. Ponoć padlem tam plackiem i jak mi zmierzyli temp to 40.5 bylo ;/ wypisalem sie dzisiaj na wlasne zyczenie . NIe bede lezal wsrod starych dziadow kurvaaaa
nooo ja bym sie bal o miednice , ktoś keidys tam do niej startowal ... ale dobry brat powiedzialem szczwaikowi co o tym mysle . Jak chce sie spotykać to niech mi płaci pozniej matka mi powiedziala ze jestem poyebany
[...] też będziesz miał przyrost suchej masy.Ja tak robie i tyje ok 3 kilo rocznie ale za to suchego mięśnia. Spalanie miejscowe?? Organizm spala cały tłuszcz.Wiecej efektów widać tam gdzie jest go najwiecej ale to nie jest dowód na to że akurat tylko tam sie spalił.Po prostu tam widac najlepiej..a że spadnie z klaty,z dupy itp. to pewne. Jak laska ma [...]
[...] praktyczne i GOTOWE do wdrożenia w życie zastosowanie%-) Bo z mrzonek o nanowindach i monterach nie idzie wyżyć}:-( A w ogóle to spełnieniem marzeń byłaby PWST w Krakowie lub Wro, ale dostac sie tam to loteria (kolezanka w jednym roku nie dostała sie bo sukienka jakas nie taka<--słowa egzaminatorów, za drugim podejsciem bez problemu zdała) @-|
[...] W zasadzie to jeszcze miesiąc temu byłem przekonany, żę wybiorę TKD - wiadomo - naoglądałem się filmów na youtube z treningów, pokazów, walk mieszanych i kopara mi opadła co tam się wyczynia Ale kiedy wyczytałem na którymś forum, gdzie Grzybowski napisał, że dopiero po 2 latach uczą tam ludzi naprawdę ze sobą walczyć to zacząłem się zastanawiać [...]
[...] same osoby wchodza na posta po to tylko zeby wkleic "super-hiciarsie" emotikonki (buzki) albo prowokowac pyskowki ze mna jakies.. Ludzie!! Ja sie tyko grzecznie pytam: wiem- tysiace linkow tu macie i pewnie takie pyt. jak moje nie raz juz tu byly, ale no ..nie dajmy sie zwariowac-chyba nie wierzycie,ze jestem w stanie wszystko na tym [...]
[...] polecam jesienne pływanko! Co do jazdy.. miałam tyle podjazdów po drodze, że w pewnym momencie pomyślałam, że wykituje no, ale dotarłam co prawda już w ciemnościach, ale co tam.. niestety stwierdzam, że mój rower ma mnie już ewidentnie dość.. Pobiegnę jeszcze pobiegać jakieś pół godzinki. Dzisiejszego menu nie wpisze bo mi wstyd ! do soboty sie [...]
jesuu lejdis, lejdis uspokojta sie!ja tam nic nie widzę. nastawiacie się na nie wiadomo co,stresujecie mnie, a ja później będę się wstydziła foty wkleić na koniec%-) dzisiejsza miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5d354d072cfa4be9bee554812a43e936.png 1. owsiane, cynamon, kawa, słodzik, siemie lniane 2. owsiane, 2 jajka, cynamon, słodzik - omlet na zimno [...]
[...] jak jeszcze nigdy wcześniej.... Gdyby nie to, j**nął bym to wszystko. Przez 30 miesięcy były tylko wyjątki typu wakacje, kontuzja gdzie nie trenowałem. Teraz.... Ehh :) a tam ch** ... takie życie, raz jest górka, raz dołek . Jakbyś cały czas kochał ten sport, to byś był robotem ... Z wszystkim tak jest, tak jest człowiek skonstruowany i tego [...]
[...] Niech w każdym z nich będzie solidna porcja mięsa/ jaj. Skoro 600g to nie problem to niech w każdym będzie po ok 250-300g. Na noc z oczywistych przyczyn może być mniej. Dasz tam 150-200g to będzie spoko. Więc teoretycznie . 2x300g + 150g = 750g 750× 20% = 150g białka. Plus 30-50g z prochu po treningu. =180/200g białka. I masz miejsce na 2 [...]
boshe... jak czytam to samo po raz trzy tysieczny to mi sie smiac chce... ciagle tylko co jest niezdrowe, co jest skad, co tuczy, co szkodzi, co jest nienaturalne, co ma konserwanty... kurde ludzie!! 1. Kto z was nie wie ze McD jest szkodliwy?? Jak ktos sie zglosi kto ma wiecej niz 15lat to niech napisze do mnie po medal za idiote roku 2. Ktory [...]
[...] Wyszlo 11 godz rest, 12.5 godz very light -- z powodu siedzacej pracy i szkoly-- tez siedzacej, potem wpisalam tylko .5 high-- silownia mozna powiedziec ze spedzam tam wiecej czasu ale jak juz ktos powiedzial -- wiekszosc to odpoczynek-- nie wiem czy moge tak "oszukiwac"... uzylam kalkulatora do ktorego Ty Tyka dales link na [...]
[...] kg / 8 x 27 kg 12 x 10 kg / 12 x 15 kg / 10 x 20 kg / 8 x 25 kg 3. ściąganie drążka do klatki 15 x 15 kg / 10 x 20 kg / 10 x 20 kg / 10 x 20 kg miał być hammer, ale nawet go tam nie było... 4. wyciskanie sztangi leżąc 15 x 20 kg / 12 x 22 kg / 8 x 27 kg / 8 x 32 kg / 8 x 35 kg / 12 x 20 kg 15 x 10 kg / 12 x 20 kg / 8 x 25 kg / 6 x 32 kg / 6 x 32 [...]
A w ten deseń. mam nadzieję że tam sobie myszkę Miki walnęłaś - jak nie to lipa. Tylko takie obrazki mi pasują. %-) A co do tych 5 dni - to nie szarp się za mocno, nie pompuj. Ot taki trening na przetrzymanie jeśli idzie o ćwiczenia gdzie solidnie pracują przedramiona.
[...] kobietą. Zobaczymy co to będzie. %-) Nagraj. Kręgosłup powinien być zablokowany, żeby się nie wyginał za bardzo w trakcie ruchu góra dół. Ten punkt podparcia - czyli tam gdzie plecami leżysz na ławce - ma być taką jakby osią obrotu dla grzbietu. Głowa nie może sztywno leżeć w czasie ćwiczenia bo pogłębiasz tym samym wygięcie kręgosłupa i [...]
haha to jak się kopać z koniem - ciekawe kto wygra %-) ja już nawet nie próbuję, przecież co baba może wiedzieć o ciężarach :-P Ale mi za to płacą :P wiesz.... osobiście uważam, że coś tam doradzić można zawsze, ale jak już się to robi w zakresie swojej pracy to osoba powinna być dobrze wykwalifikowana, wyszkolona i po niejednym kursie ;-)
[...] się kopać z koniem - ciekawe kto wygra %-) ja już nawet nie próbuję, przecież co baba może wiedzieć o ciężarach :-P Ale mi za to płacą :P wiesz.... osobiście uważam, że coś tam doradzić można zawsze, ale jak już się to robi w zakresie swojej pracy to osoba powinna być dobrze wykwalifikowana, wyszkolona i po niejednym kursie ;-) do niektórych [...]
[...] dalem rade wszystko ladnie zaliczyc. Tylko zdziwil mnie fakt ,ze od poczatku do konca czulem jakby moj triceps byl ostro zmeczony po wczoraj ,ale nie mam pomyslu gdzie on tam sie mogl przemeczyc . Wszystko mi sie dzis podobalo , tylko trzymanie sztangi na 20 sec ostro daje w dupe moim nadgarstkom , akutalnie wysmarowalem je voltarenem i [...]
Chyba mojego dziennika nie czytałeś :(. Co do drugiej części postu - niestety nie pomogę przez brak wiedzy. przykro mi ,ale rzeczywiście nie czytałem,mało tu ostatnio czytam,jakbym miał te wszystkie tabelki czytac i potem analizowac co tu ludziska wrzucaja to miałbym banie jak globus spuchniętą- ale nie o taką pompę mi chodzi:)) -a co tam pisze [...]
dziennik DONTKNOW
