SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co mi tam

  • Rusałka na siłowni - DT Skelque (foto str.105)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] /SFD/Images/2016/1/5/f905ba57715942e881be4d5b622985cb.png Interwały - dzisiaj krócej, ale intensywniej. Rozgrzewka - 5 min 10 x 20 sekund sprintu/40 sekund truchtu Schłodzenie - 5 min Rozciąganie /SFD/Images/2016/1/5/a1f7fc27f0f94b10aaa8de1172efc6bb.png Zestaw dnia "nietreningowego" z dodatkiem Magnezu i wit. B6. Trzymajta się tam, miłej nocy.

    Odpowiedzi: 1052 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-21 21:22:48 Liczba szacunów: 0
  • Rusałka na siłowni - DT Skelque (foto str.105)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] będą, ale później %-) Zauważyłam ostatnio, że mój dziennik podczytuje bardzo dużo osób. Co jeszcze bardziej cieszy - są to również młode dziewczyny, które tak jak ja, gdzieś tam marzą o byciu silną kobitką, rzucającą ciężarem na prawo i lewo. To naprawdę fajne, zwłaszcza, że chyba sami do końca nie zdajemy sobie sprawy jaki wpływ mamy na życie [...]

    Odpowiedzi: 1052 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-19 11:28:31 Liczba szacunów: 5
  • Papecik/Dziennik/STW czyli Swoje Trzeba Wybiegać

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] koniec kilka razy odpuściłem z braku sił.Basen był spoko i tutaj raczej problemów nie było. Teraz konkrety czyli jak mi wczoraj poszło.Rano wstałem,popatrzyłem przez okno a tam deszcz,ale nic,zjadłem połowe ryżu z dżemem brzoskwiniowym,wyszykowałem się i poszedłem,byłem trochę wcześniej bo nie chciałem się spóznić na spotkanie [...]

    Odpowiedzi: 1099 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-09 00:02:13 Liczba szacunów: 0
  • Mi....sie zawsze chce%-)...BLOG TRENINGOWY.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na przysiad czyli sobie 50kg wzielam....to byl bardzo duzy blad walka juz od pierwszej serii zeby w ogole sie doczolgac do 10powt. 10x10 50%MAX DL----> tez 50kg a co tam...ledwo sie doczolgalam jedynie wizja Marty szarpiacej 55kg w mc sprawila ze sie nie poplakalam i do szatni nie poszlam czas trwania: 50minut krwawej walki aero:brak [...]

    Odpowiedzi: 672 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-25 09:46:02 Liczba szacunów: 0
  • fsl - Dziennik Treningowy

    Post
    Strength & Endurance

    [...] październiku bo nie ma w tym roku miejsc, a od października rejestrują na przyszły rok %-). Jest kicha po całości w tym zakresie na szczęście człowieka jeszcze stać żeby wyłożyć trochę kasy i coś zrobić prywatnie, tak samo jak z badaniami jedyne co pani mi mogła zaproponować to morfologie i jakieś tam pierdoły co kosztują nawet prywatnie 10zł %-)

    Odpowiedzi: 3218 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-05-22 18:45:23 Liczba szacunów: 0
  • JOANNA SZYMANIAK - Sforcia

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] m.in. z ekipą z FIBO i z poprzednich targów! A docelowe spotkanie, na którym byłyśmy będzie miało ciąg dalszy, a co za tym idzie najprawdopodobniej za miesiąc pojawimy się tam ponownie. Jak widać było stronę wcześniej, to udało nam się zrobić zaplanowany trening, na opolskiej siłowni. Myślę, że panowie nadal są w lekkim szoku po naszej wizycie [...]

    Odpowiedzi: 2376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-24 12:28:43 Liczba szacunów: 5
  • JOANNA SZYMANIAK - Sforcia

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] weekendy pod rząd w pracy więc znów nie pośpię. Ale mam nadzieję, że przyszły tydzień już uda mi się kłaść wcześniej. Postaram się %-) Jutro jadę do krawcowej i zobaczę co tam uszyła dobrego ;-) Może w piątek będzie foto w stroju %-) :)) Zostało jeszcze kilka kwestii organizacyjnych @@-) Muszę sobie usiąść na spokojnie i napisać wszystko co i [...]

    Odpowiedzi: 2376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-29 22:27:30 Liczba szacunów: 0
  • [...] gapił się jakiś typek, którego musiałem wypłoszyć sugestywnym zrzuceniem odważnika 28 kg obok nóg. Myślałem, że gościu czeka na ławkę płaską do wyciskania, ale gdzie tam. Po prostu na mnie patrzył. Statystyk jakiś? Liczył repy? Nieważne. Nawet sprzątaczkę tam mają niebrzydką! No i trenerów. W czwartek to myślałem, że to najgorszy zawód [...]

    Odpowiedzi: 3630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-10 23:08:30 Liczba szacunów: 0
  • Obudził mnie ból przedramienia. Solidny. Łapa już w rękawie ortopedycznym i Voltaren się wchłania. Najpierw tu trochę pozamiatamy :-) Xzaar - można jeść. Gdybyś jednak miał sobie szczerze odpowiedzieć na pytanie: w jakim tempie obrastałbyś sadłem gdybyś teraz odpuścił treningi? 1 kg dziennie? 5 kg tygodniowo? Pomijam okres tych 7-10 dni kiedy [...]

    Odpowiedzi: 3630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-02 05:59:31 Liczba szacunów: 1
  • [...] „normalny dół” to przy masakrycznie wysuszonej górze. Tak jak wspomniałam, zawsze może być lepiej, ale czasy wiecznego niezadowolenia i krzywdy jaka z tego wyszła mam już za sobą. Cieszę się z tego co jest i nie chcę za wszelką cenę dążyć do jakiegoś tam ideału. Także spokojnie, powolutku będę sobie mam nadzieję ulepszać sylwetkę. ;-D

    Odpowiedzi: 1573 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-03 12:08:06 Liczba szacunów: 0
  • Pavveeel.Impossible.Is.Nothing

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zabral za nie porzadnie to byloby nieźle A to komentarz ktory znalazlem przy filmiku: http://www.youtube.com/watch?v=7AcP1s2mteY buahahahahaha ^^ ^^ hahahahahahahah to ma być 60 kg? ja tam widze sztange 10-12 kg+2x8kg+2x5kg na oko...chlopak ;)20 kg z 35 kg nie zrobisz 60 ;) smieszny jestes Cóz , cytując klasyka: są ludzie i parapety.

    Odpowiedzi: 1575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-21 19:42:35 Liczba szacunów: 0
  • Pavveeel.Impossible.Is.Nothing

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] z cebula 6. Twarog, oliwa Jutro albo pojutrze bedzie podsumowanie. Zdjecia juz zrobilem, co prawda nie bylem dzisiaj w pelni zregenerowany, po wczorajszym treningu, ale co tam. Zostalo mi jeszcze troche BCAA, wiec pewnie bede robil nadal z 3xweek aero, tym razem bieg, bo wrocilem do domu i sa warunki - wiec moze jeszcze troche fatu zleci. A i [...]

    Odpowiedzi: 1575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-24 20:38:51 Liczba szacunów: 0
  • Czołem rodacy ;-) Brak edycji doprowadza mnie do szału, ale co tam;-) Siłą woli doprowadziłam się dzisiaj na siłownię. Stoczyłam bój ze strażą miejską, bo był mały problem z parkowaniem, i pomijając inne okoliczności przyrody, trening zaliczyłam . CARDIO dzisiaj nie było :-) Krewetkowe brzuchy po łebkach ;-) Ale: 1. Przysiad przedni z PP - mnie [...]

    Odpowiedzi: 934 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-14 21:28:24 Liczba szacunów: 0
  • [...] ze bede trenował tak długo, jak mi tylko pozwoli na to tryb zycia i zdrowie ! Na tym sprzęcie ćwiczyłem niezaleznie od pory roku.. w lecie wystawialem sprzet na dwór i tam robiłem treningi, w zimie przenosilem sie do garazu.. z czasem dokupiłem modlitewnik, drazek, wyciag pospawał mi tata, dokupiłem obciązenia, kupilem hantle i [...]

    Odpowiedzi: 592 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-11 02:37:06 Liczba szacunów: 1
  • annajak - wraca do formy

    Post
    Ladies SFD

    [...] Wreszcie robiłam naprawdę do ziemi. Uda do łydek. Że nie ma luster, to bez zastanawiania się, czy mi nie podwinęło ogona. Jedynie myślenie o prostych plecach i kolanach tam gdzie stopy. I tyłek w dół. Albo to kwestia ilości powtórzeń i tempa, albo mi ta technika bardziej leży niż mój przysiad tylni. Bo wreszcie czułam, to co mam czuć, mimo [...]

    Odpowiedzi: 317 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-20 10:57:48 Liczba szacunów: 0
  • Lambaloona-dłuuuga droga do celu

    Post
    Trening dla początkujących

    Obliques Zakwasy...na to liczę Nie, nie chcę żeby moje nogi wyglądały jak dwie zapałki rzeczywiście nie ma tam za wiele tłuszczyku ale uwierz mi że gdyby z tamtąd zniknął z 1cm to bym się już przestała tak czepiać tych moich nóg ale w zasadzie to nawet nie chodzi mi o to zgubienie tłuszczyku jak o ujędrnienie. Szczerze mówiąc na razie tylko [...]

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 4808 Data: 2008-09-16 17:01:07 Liczba szacunów: 0
  • Utrata tłuszczu - demitologizujemy aeroby

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na spalenie fatu z brzuszka robie brzuszki 3x w tygodniu. Po 2 miesiacach zaluwazylam, lekki zarys miesni na brzuchu(tluszcz jeszcze niestety nadal jest),raczki tez zaczynaja ladnie wygladac ale niestety tam gdzie chcialam zeby mi przybylo..czyli posladki obwod sie lekko zmniejszyl :( czy cos robie nie tak?? co powinnam zmienic...prosze pomozcie.

    Odpowiedzi: 561 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-03-21 00:03:42 Liczba szacunów: 0
  • less hate=more health/podsumowanie str. 253

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Najlepsze jest to, że im masz większy staż treningowy tym więcej wiedzy wyniesiesz z tej książki. Jest tam dieta, ponoć na 5tyś kcal, ale myślę, że spokojnie ma około 3,5 nie więcej. Co zmusza do wniosku, że nie jedli wcale dużo, gdy kształtowali masę mięśniową. Pozycja świetna, mi bardzo się spodobała. Żałuje tylko, że nie mam dostępu do książki [...]

    Odpowiedzi: 2489 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-20 22:58:41 Liczba szacunów: 0
  • DT Leexie // str. 4

    Post
    Ladies SFD

    [...] 9b Skłony boczne 10x10kg, 3x10x12.5kg rower 36min 19km (program interval) Komentarz Co to była za niemoc... Pusta sztanga na skosie ważyła dzisiaj tonę #-P Myślałam, że się tam pod nią zapłaczę. Nie mam pojęcia co to się podziało. Obli pisałaś w zeszłym tyg, że podrzucisz mi inny trening, miałaś może czas pomyśleć o tym? :-) Miska [...]

    Odpowiedzi: 90 Ilość wyświetleń: 9764 Data: 2014-10-20 21:11:08 Liczba szacunów: 0
  • [...] mam i jeszcze nie poległ\-) A co do fałdomierza to jeśli kogoś kasa nie trzyma to fajna zabawka, ale tanie toto nie jest, więc warto się zastanowić, czy naprawdę go wykorzystamy:-)) ------------ Oddział Ladies na uchodźstwie melduje się do bazy!:-D 8.02 TRENING: Dzień1.3x12-15 90s 1.prostowanie nog na maszynie 10/15/10kg (15/8/14x) 10/15+10/10kg [...]

    Odpowiedzi: 1016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-10 17:52:55 Liczba szacunów: 0