co mi tam

witam! od niedawna podjelam decyzje o odchudzaniu i dzis przypadkiem natknelam sie na ta stronke, szukajac roznych informacji i dietach i cwiczeniach. Widze, zem mam tu na tej stronce do czynienia ze specjalistami w dziedzinie odzywiania i treningu, wiec prosze o udzielenie kilku porad. Jestem kobieta lat 27, 162cm, 60kg, typowa figura [...]

[...] może nie tyle co ból w odcinku lędźwiowym ale taki tępy ból + spięcie . Teraz problem trochę wyżej i też ciężko mi go zlokalizować ( źródło bólu ) . Generalnie boli mnie tam po bokach pleców szczególnie jak wykonuje ruchu jakbym chciał się rozgrzać i robić skrętu tułowia np. lewa ręka do prawej nogi a prawa do lewej . Po prostu przy skrętach [...]

[...] Raz słyszę , że lepiej trenować i nie zaprzestawać aktywności fizycznej a za chwilę słyszę , że lepiej ograniczyć. I zrozum człowiek głupieje w takich przypadkach. Czytam tą książkę " bądź sprawny jak lampart " i też tam piszę , że nie ćwiczenie jest gorsze od ćwiczenia . Ja po sobie wiem , że jak zaprzestaje aktywności to jest gorzej. [...]

[...] i jest sie na redukcji to dla kobiety od strony psychiki nie beda dobrze odbierane) to jeszne nie ameryka panowie ze siłownia jest na kazdym osiedlu a 40-50 latki chodza tam poćwiczyć. Tez mi sie wydaje ze "duze" ciezar mogą super ukształtowac sylwetkę - ale to juz jest praca i trzeba miec troche charakteru zeby wyciskać mimo bólu [...]

Witam. Ponad rok czasu ćwiczyłem boks z kolegą który chodził na treningi i w dni wolne ćwiczył mnie. Teraz kolega pojechał i zapisałem się do tego klubu co on był na kick-boxing i tam wymagają rękawicę minimum 14 uncji. Ja przez ostatni rok ćwiczyłem w rękawicach GRAF SMJ 10oz, i czy muszę je sprzedawać czy one się nadają? Co to wgl jest to 14 [...]

Witam wszystkich Założyłem osobny temat odnośnie mojego kolana, ale nie było zainteresowania to się tu podłącze, może tu ktoś mi doradzi. Było już wiele tematów odnośnie kontuzji i urazów kolan. Bardzo wiele z nich kończyło się tym, że potrzebna jest konsultacja z fizjoterapeutą lub ortopeda. I tu właśnie zaczyna się problem (przynajmniej tak [...]

[...] zmiany itp A tak na marginesie, nie naleze do osob, ktore malo cwicza i nie uwazaja co jedza... wiec obiecuje, ze pozniej bede bardzo ostrozna przy mini zmianach... tam dodam, tam odejme i bedzie OK Nooo i prosze nie krytykowac naszej dietki, bo patelnie poleca "Smiej sie zawsze i wszedzie! Nie zaluj tego co bylo, nie boj sie [...]

[...] pamietac ze to tylko dieta. nie patrzec myślec o kazdym posilku jak o nie wiadomo czym. jak sie czloweik czuje na silach to starac sie czyms zajac czas. nie wiem.. mie tam nie ruszaly widoki jak inni jedza albo piją.. i dwie imprezy przetrwalam na wodzie. ale jesli ktos mialby sie skusic to lepiej sobie odpuscic takie wypady. poza tym warto [...]

ok, to ja w takim razie śladem Szajby udaję się do okulisty czy tam na forum optyczne %-)A może wystarczy obejrzeć to co robię teraz i porównać z tym co robiłem wcześniej? Każdy ma inne spojrzenie :-). Nie roztrząsam niuansów wykonania ćwiczeń :-) nie wydaje mi się abym był do tego uprawniony. Po prostu trenuję :-) Chyba jednak pokażę Wam grubość [...]

Ja tam sobie nie żałuję ,twarogu z miodem lub dżemem niskosłodzonym |-) ,a co dlaczego nie :-D ,dla mnie smakuje superrrrrrrr :-) Na redukcji tez ?;-D Jakiej redukcji :-? ,nie potrafię się w to bawić ,za bardzo lubię ciasta ,goloneczki ,ale fakt teraz liczę kalorie ,lecz co oszczędzę to zaraz sernikiem nadrobię ,a twarogi lubię z dżemikiem na [...]

[...] np. dżem:). Jeżeli powiesz osobie otyłej która jest uzależniona od cukru że już nie może nigdy tknąć słodkiego -będzie myślała tylko tym że nie może słodkiego. Wytrzyma ileś tam na diecie- schudnie- i wróci do tego co było. Przerabiałem to na restrykcyjnym Dukanie( fazę druga która powinna w moim przypadku trwać ok. 2 tyg przeciągnąłem do 3mcy). [...]

[...] Te są w dobrym stanie gdyż regularnie je rozciągam. Wyglada na to że bolą mnie okolice mięśnia płaszczkowatego i piszczelowego. Albo prostowniki palców ? Nie wiem - tam jest sporo mięśni - a ból najbardziej doskwiera od wewnętrznej strony podudzia (przy biegu od kostki w górę). Skręcenie stopy na maxa do wewnątrz tez powoduje ból. [...]

[...] to segmenty przyszedł czas żeby zostać osiedlowym krulem%-). Sprawa niełatwa, Szczecin duże miasto więc i duża konkurencja, większość top czasów po za moim zasięgiem- ale co tam. Na pierwszy ogień idzie Taczaka. Na tym odcinku biegam już od dwoch lat, ale nigdy nie próbowałem robić go na maxa. Do dziś. Pierwsze podejscie daje mi 4 miejsce. [...]

[...] razie jeśli odpadają ćwiczenia na nogi to nie jest źle. Jednak jeśli miałbym coś zmienić to wyciskanie barkowe jeśli robisz sztangą to później hantle są zbędne można dać tam jakieś unoszenie bokiem. W grzbiecie dałbym jedną formę wiosłowania jeśli jest hantla to daj tam 5 serii a sztangę tymczasowo odpuść lub na odwrót. Ćwiczenia na rotatory [...]

[...] solidarnością, łączącą zawsze członków tej rodziny! 3. Szanuj tradycje Legii i swoich dowódców. Dyscyplina i braterstwo są Twoją siłą, odwaga i poświęcenie Twoimi zaletami! 4. Bądź dumny z bycia legionistą, wykazuj to swą postawą, godnym zachowaniem i schludną kwaterą! 5. Żołnierzu doborowy, szkolisz się surowo, a Twoja broń jest dla [...]

[...] gąbki (również dostałem je w Klinice) na klatkę żeby był większy ucisk na nią. Wziąłem tydzień wolnego w pracy i tak żyłem. Pierwsze 3 dni były dość trudne. Czułem, że mnie tam ciągnie wszytko. Trudno było mi założyć buty, ale później już z górki. Tydzień po zabiegu miałem kolejna wizytę kontrolną, gdzie lekarze zrobił mi USG i sprawdził czy nie [...]

[...] urazu . Najgorszy był dla mnie usłyszenie "trzasku" nie wiem czy go słychać na zewnątrz, może to tylko takie wrazenie. Niestety ten "dzwiek/uczucie" pamietam z pierwszego urazu zerwania ACL. Tym razem w miare szybko zebralem się z boiska i zszedłem o własnych nogach. Za pierwszym razem 2007 to się zczołgałem z boiska. Teraz [...]

[...] jej nigdy nie wymagały. Zwrócę też uwagę na inny aspekt. Mnie do Sabre kupowanego w Kalibrze (od początku obecności w tym sklepie, kupuję miotacze prywatnie i na firmę tam, bo tam też kupuję amunicję) kiedyś kilkukrotnie w ś.p. Military.pl przekonuje normalna cena. Wchodzę na strony w USA i jak patrzę na ceny, spoglądam na kurs dolara i [...]

[...] to moze nie jest on King Kamali ktory klepie co mu jezyk na usta przyniesie ale widzialem i sluchalem paru jego wypowiedzi min. na fitshow z Bobem Cicerillo i nie wygladal tam na pokornego czlowieka.. wiec jak pisalem ja przecedzam t owszystko co oni mowia przez sitko. Co do aerobow na treningach (DVD) no wiesz nie jest to zbyt chwytliwe [...]

[...] i w pierwszej chwili pomyslalem, ze to nawet ma sens, tzn pasuje mi to do Conora. :-P tyle ze wlasnie musialby miec pewnosc, ze go ubije zanim sedzia, ochroniarze, czy tam ktokolwiek przerwaliby walke. dosyc trudne do zrealizowania, bo jednak w boksie jak jest jakas zadyma, to w 5 sekund robi sie w ringu 50 osob. co z tego, ze by go sieknal [...]