SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co mi tam

  • DT/ Massmarols/ I pods. str 46 / II podsumowanie str. 100

    Post
    Ladies SFD

    21.03 DT: Micha 1800 kcal 130/85/130 BTW 1. Omlet 2. Wątróbka indycza ( eko mięsko )z soczewicą trenio 3. Placek z fasoli z bananem i żurawiną 4. Soczewica z tunakiem 5. omlet z bieluchem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a392ebc9220b458e912c310f6216a666.png Trenio: przed 10 min biegu 10,4 km/h, rozciąganie, wymachy etc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ea077ca2537b48f

    Odpowiedzi: 1123 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-21 19:18:30 Liczba szacunów: 0
  • malyPiotr / 16, 59kg / - czyli od zera do Bohatera! Czas na zmianę

    Post
    Trening dla początkujących

    że ja niezaniedbuję tego dziennika, czy coś w tym stylu, poprostu od napisania ostatniego postu, nie mogłem wgl wejść na SFD, wyskakiwało mi co chwilę "Server un....coś tam", po jakimś okresie wkońcu udało się wejść, ale już przy próbie odpowiedzi znowu wyskakiwał ten błąd. Cóż udało mi się wejść, musze wspomnieć, że i tak jestem zdener

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 5112 Data: 2010-12-13 22:30:16 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Viren

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    W wyciskaniu najpierw zacznijmy od pozycji bo w białej koszulce i słońcu niewiele widać. Jeśli natomiast jest tam odpowiednie spięcie ciała czyli do ławki przylega głowa, góra grzbietu, i pośladki spięte to wszystko gra. Co do samego wyciskania nie widać ułożenia nadgarstków ale tam nie może być łyżki bo prędzej czy później zaczną nadgarstki dawać

    Odpowiedzi: 575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-09 20:11:59 Liczba szacunów: 0
  • Co zrobic jak policjant nadużywa władzy

    Post
    Sztuki Walki

    datu policjant ma dwa wyjscia: a) Poinformowac go o konsekwencjach prawnych: " Jeśli nie przyjmie Pan mandatu sprawa zostanie skierowana do sądu grodzkiego i się potoczy tam dalej." b) wymusić płacenie mandatu strasząc prawem: "Jeśli nie przyjmie Pan mandatu to skierujemy sprawe do sądu grodzkiego,co na pewno Panu nie pomoże bo sądy

    Odpowiedzi: 167 Ilość wyświetleń: 16169 Data: 2008-07-10 21:17:08 Liczba szacunów: 0
  • Hopkins vs Pascal II Poprawka

    Post
    Sztuki Walki

    na Under 8,5 Round niz to co zobaczylem szacunek dla ciebie By potem napisać... http://www.sfd.pl/Cezi1987_Solis.-t715837.html Cezi napisalem ci juz odpowiedz w temacie walki tam gdzie dzis napisalem troszeczke uszczypliwy komentarz na temat twoich przemysle o SOlisie i jego moim zdaniem niklych szans.. Coz zajrzyj tam ale tu tez dopisze jako osoba

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 3162 Data: 2011-05-19 08:19:32 Liczba szacunów: 0
  • Jarot09 / Dziennik -Mistrzostwa Polski Juniorów s.77 Złoto+Srebro Superheavy

    Post
    Trening dla początkujących

    ylic pod wiekszym katem niz ktos kto staje szerzej i jest o glowe nizszy poza tym opuszczenie dupy wylacza czesciowo gorne plecy a po co cokolwiek wylaczac? MALE WTRACENIE mi tam osobiscie klasyk z opusczona dupa ujmuje z 50 kilo od tego co zrobie z prostych nog a z pomoca najszerszego , ale cos dodaje, dodaje nieznosnych naprezen w krzyzu ostatec

    Odpowiedzi: 800 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-22 01:37:28 Liczba szacunów: 0
  • wazzup1988 dziennik zmagań piwnicznych maści wszelakiej

    Post
    Trening w domu

    dziennie (Arnold w wojsku), a kiedy indziej robili trening objętościowy (kilka ćwiczeń np na bica po 6x15 :) ) - żyli i mieli dobre efekty. Pomińmy sprawę rozgrzewki z jakąś tam liczbą powtórzeń. Temat jest o kettlach, robię kettlowe HP i jak zrobię czasem więcej i ciężej, to dzień później wiem co pracowało :) Fajnie jakbyś wyjaśnił różnicę pomię

    Odpowiedzi: 1267 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-06 17:28:01 Liczba szacunów: 0
  • czarne plamki w polu widzenia ;(

    Post
    Zdrowie i Uroda

    tyle. przyczyn powstawania met moze byc tysiace. dlatego sposobow leczenia takze. w zaleznosci od tego co nam dokladnie jest podejmuje sie odpowiednie kroki. przed paroma minutami wlasnie wrocilem od okulistki. mialem robione badania i rozne tam... lekarz sam musi zajrzec do oka, zobaczyc czy z siatkowka wszystko wporzadku. to on podejmie decyzje o

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-09 16:12:01 Liczba szacunów: 0
  • rozmowa z mlodym pakerem ;-P

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    :07) heh to dobrze... on (14:07) teraz brałem koks Ja (14:07) uuuuuuu niech cie bog chroni.. brzed koksami on (14:07) przez ostatnie 2 tygodnei brałem binabol on (14:07) etam on (14:07) tak tylko wziełem Ja (14:08) jak kcesz skonczyc jako flak i to twoja sprawa on (14:08) ale ******le wole odżywki bo są smaczne Ja (14:08) w tym wieku to maxi

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2812 Data: 2005-01-22 14:30:57 Liczba szacunów: 0
  • SPALACZE/REDUKCJA: topik konsultacyjno-informacyjny

    Post
    Odżywki i suplementy

    gą nie jestem w stanie robić. 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE i inne tego typu pierdoły: Kawa – nie znoszę kawy ale jak zrobię sobie taką z 6 łyżek to coś tam pobudza Napoje energetyczne – raczej nie działają wcale bo nie jestem w stanie ich aż tyle wypić, żeby działały. Nie tyczy się to energy shotów – kiedy

    Odpowiedzi: 2512 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-29 21:46:30 Liczba szacunów: 0
  • sportowa sylwetka

    Post
    Po 35 roku życia

    ęsto mnie leń dopada i potem muszę karniaki robić w garażu %-). Jak zgubuię brzuch (pewnie gdzieś do jesieni zejdzie %-)) wracam do 5x5 na zasadzie http://stronglifts.com/ - tam robi się tylko 1 MCx5 czyli jedna seria raz w tygodniu więc moje plecy jakoś to wytrzymają. Kuszą mnie też kettlebell. Teraz o ile pracuję 4 pracy 4 wolnego mam czas z ran

    Odpowiedzi: 1288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-12 21:55:11 Liczba szacunów: 0
  • sportowa sylwetka

    Post
    Po 35 roku życia

    rzy 20ce. Robiłem właśnie test sztangą 50kg w żołnierskim i zrobiłem 2 powtórzenia co mi się wcześniej nigdy nie udało, nawet do 50kix1 musiałem mieć dobry dzień. Więc jakoś tam siła idzie. Pobawiłem się też 16ką - to jest teraz lekkie jak balonik, czy to swingi czy wyciskanie %-) Od wczoraj uciąłem z diety słodycze i cukier z kawy. Słodyzce były

    Odpowiedzi: 1288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-09 11:37:38 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Jorelii - masa w górę :)

    Post
    Ladies SFD

    gólne ćwiczenia do kontroli techniki, bo np. te 5kg we wznosach bokiem to BARDZO dużo w porównaniu do całej reszty twoich obciążeń. Hmm, dlaczego? Na dzisiejszym treningu coś tam udało mi się nagrać, więc zamieszczę w odpowiednim temacie. Co do wykroków chodzonych - dziś na sucho, bez ciężaru spróbowałam zrobić tak, jak piszecie, czyli dłuższy krok

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2030 Data: 2015-09-16 22:27:14 Liczba szacunów: 0
  • Konkurs/werzgr/do boju! podsumowanie str.36

    Post
    Ladies SFD

    werzgr ja tam biorę co mi zostało, tylko mniej regularnie i wzięłabym samą l-karnitynę nie czekając na CLA

    Odpowiedzi: 387 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-26 07:10:45 Liczba szacunów: 0
  • Oszukać grawitacje.

    Post
    Po 35 roku życia

    Drazekm zdradził sekret jak podbijać wyświetlenia, a że tak się składa iż nie mogę się ruszać to może skorzystam (i tak siedzę przy lapku %-) ) Z tych nudów i niemożności poruszania się (obawiam się, że MaGor może mieć rację i najlepsze dopiero przede mną) chciałem zapytać w dziale dla zaawansowanych jak poprawić pierwszą fazę MC. I odkryłem, że br

    Odpowiedzi: 3605 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-22 14:34:26 Liczba szacunów: 0
  • Spawareczka wychodzi z krzaków

    Post
    Ladies SFD

    eniu? Czy lepiej stare, wysokie buty zabrać? Kiedyś bez takich nie wyobrażałem sobie wyjścia w góry, teraz za ciężkie się wydają ;-) Hej, to chyba zależy od tego, co chcesz tam robić:) Choć w moim przypadku zadziało się tak, że od kiedy biegam, nie potrafię już chodzić w butach za kostkę. Nie czuję terenu i strasznie przepina mi łydki. Kostka nau

    Odpowiedzi: 680 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-17 21:58:43 Liczba szacunów: 0
  • Co sie dzieje z P. Głuchowskim??

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    moge pisac spokojnie-A wiec.. W moim zyciu sie wszystko bardzo skomplikowało!! przeprowadziłem sie do olsztyna, jak ci wczesniej wspominalem pracowalem w restauracji ale było tam fatalnie! zarabialem tak malo że nie miałem nawet kasy na stancje! a czesto pracowalem po 14 godz! w miedzy czasie zaczelo sie psuc w treningach! miałem coraz mniej czasu

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 5033 Data: 2004-06-14 15:19:36 Liczba szacunów: 0
  • Czy mozna byc skutecznym cwiczas taekwondo

    Post
    Sztuki Walki

    to mysle sobie, pojade, popatrze, moze sie czego nowego naucze. (...) krzyk, zadyma, jakis gosciu w szybe wpada plecami, dziewuchy piszcza...no cyrk. Wypadam przed budynek - tam widok na jeziorko. Budynek na podwyzszeniu byl, na dole kawalek takiej plazy z ogryzkami i skorkami po bananach oswietlone dokladnie latarnia, w tle jeziorko. Jak scena, a

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 6536 Data: 2003-06-01 00:32:28 Liczba szacunów: 0
  • Stanisuaf / Silniejszy niz wczoraj, silniejszy pół dnia temu, silniejszy niż godzinę temu...

    Post
    Trening dla początkujących

    Wczenisniej jak robilem WL to chwyt naprawde szeroki byl, teraz na skosie troche mostkowania sie nauczylem wiec mysle ze przy WL jakis tam zaczatek bylby A jezeli chodzi o moj cel to wlasnie to TS(inne cwiczenia tez i ogolna sila, ale glownie to) i masa, nazwalem tak dziennik poniewaz nie wiedzialem przy jego zakladaniu co to ts i jakie boje sie na

    Odpowiedzi: 628 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-23 17:13:24 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny na sile

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    robisz to. 2.-Wyciskanie sztangi lezac (lawka prosta) 5 serie 8-7-6-5-max(prog) dla przykladu piszac max. i zarazem progresja a wiec mam przy kazdej serii zwiekszac ciezar i tam gdzie max. tez ma byc zwiekszony ale wtedy mam nie schodzic ponizej ilu ruchow. Nie wiem czy zrozumiales bo troche to tak zle napisalem chodzi mi ze np. po 4 serii nie zwi

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 5314 Data: 2005-09-12 15:53:11 Liczba szacunów: 0