co mi tam

[...] w ten dzień BTW było 200/50/520. W dzień bez siłowego dokładnie tak samo, tylko wtedy miałem BTW 200/75/180 + to co spaliłem. Spalacz bardzo dobry. Stosowałem go już nie wiem, który raz. Ale wrzucam go od paru lat. Kiedyś jeszcze dawałem Blue Magic, ale teraz unikam johy. A tam, to była rzeźnia, bo 15mg było na kaps, w tym 5mg alphayohimbiny.

Przypomnij mi Bzyku jak tam Twoje FTP się kształtuje obecnie? Ale co, chcesz się ze mnie śmiać? :-P Ostatnio mi wyszło 333W na 20 min, czyli byłoby 316W. Ale to na wyścigu na trenażerze. Będę chciał po kolejnym rege zrobić profil mocy.

[...] oporną partią są nogi to jak to jest z zakresem powtórzeń i w ogóle lepiej, żeby było więcej ćwiczeń na nogi? bo ostatni plan przy redukcji sprawdził się bardzo dobrze, a tam było dużo nóg %-) ja wiem, że kcal grają dużą rolę oczywiście ;-) bo ja nie chcę już nic budować, chcę rzeźbić sobie na 0 kcal, a w lutym/marcu przyciąć konkretnie ;-) [...]

[...] standardowo tym sposobem choróbsko, które próbowało mnie dorwać zniknęło :-) Dzisiaj trening bardzo fajnie wyszedł, jutro rano wyjeżdżam na majówkę, mam nadzieję, że znajdę tam jakąś siłownię ;-) słońce nieśmiało się uśmiecha, wczoraj w nocy było oberwanie chmury i ogromna burza. Majówka rowerowa, więc mam nadzieję, że nie będzie padać :-( A u [...]

[...] brzucha po skosie L i P: 3x20L i 3x20P Spinania brzucha bokiem leżąc: 3x20L i 3x20P dziwne ciężary mogą się wydawać ale próbowałam dopasować z tego co mam na strychu, tam gdzie nie było opcji na ciężar większy niż 21 kg, robiłam 3 serie z tym ciężarem DIETA 1761 Kcal B 106/ T 84/ W 144 I. Sałata lodowa, soczewica czerwona, marchew, [...]

[...] garderoby smętnie na mnie zwisa, mało ciekawie to wygląda, poza tym wzbudza zainteresowanie, często pytaja ile schudłam, stwierdzają niektórzy, że pewnie nic nie jem i takie tam ;-) Kto faktycznie zainteresowany opowiadam, zachęcam, podpowiadam :-) Chciałabym sprzętu sobie dokupić, przydałby mi się chyba wioślarz...w rozsądnej cenie, taki, [...]

[...] powrotnej z pracy większość usnęła jak dzieci, http://img401.imageshack.us/img401/8854/filonkaleki.jpg Midiana Siofor 1x850 i 1x500 Vitriumcalcium Maglek Moje zapiski na paluchu nie chcą się dać odczytać, mam nadzieję, że dane będą do odzyskania, bo tam sa wszystkie moje tabelki, treningi, pomiary, dzienniki posiłków, kurcze 2 lata pracy }:-((

[...] cwaniaczki we 4 ****a mocni co ?" Ci sie coś burza ale bez konkretów podlatuje ochrona i tego 1 typa wyprowadza , patzre wychodzi reszta. to co ? przyjaciela samego tam nei zostawie ... wyskakuje za nim. uspokajam ochrona do mnie nic nie ma dziewczyny zostały ( jeszcze pare osób z nami było ) kolesie sie burzą , wyszedł ejszcze jeden [...]

Marta ja tam lubię sumo tylko nadal muszę pracować nad jednym szczegółem Bo będziesz tak wyglądać przez 1 dzień? Mnie się nigdy nie chciało w to bawić Radziu nawet jak ma to być jeden dzień to warto, Tobie nie musi się chcieć ważne że mi się chce Iza to jak się sprawdzi to będę wiedziała,co robić przed wyjazdem na plażę poczulam sie zachecona [...]

OMG, to Ty nie masz bliżej jakiejś siłowni? mam siłownię na rogu ulicy,ale chodziłam tam kiedyś miesiąc latem i a tak to chodziłam u siebie,ale 2lata temu w kwietniu zaczęłam pracować w Poznaniu to musiałam zmienić i przestawić się na ranne treningi i tak już się przyzwyczaiłam i nie chcę zmieniać nawet jak mam dojeżdżać gdybym chodziła [...]

[...] martwy ciag do poprawy, robisz lekki koci grzbiet, klate lekko wypinaj a barki wysun do tylu. Cięzko, żeby przy maksach robić idealną technikę. A wydaje mi się, że kota to tam za dużego nie ma nie rzucaj tak tymi ciezarami, staraj sie robic plynne ruchy A jaki jest sens powolnego odkładania sztangi? w przysiadach moim zdaniem za szybko [...]

[...] to sosy i różnego rodzaju warzywa. Dzisiaj za to poszalałem z kolacją - "sałatka" z kaszy jaglanej i warzyw :D /SFD/Images/2016/4/12/b813d9af89744caf8a1471d6b2f45073.png /SFD/Images/2016/4/12/1563e0586cc8417f99839f512789f566.jpg Jutro nowy trening, zobaczymy co tam Marian mi wymyślił :D Zmieniony przez - Thokey w dniu 2016-04-12 00:22:35

[...] zirytowałam się nieźle) – zapamiętany mniej więcej, bo zupełnie nie mogłam się połapać, 3 łączone po 4 serie to dla mnie za dużo do ogarnięcia. Kolejność 1b i 1c gdzieś tam zmieniona, bo zajęte, podobnie jak w przypadku tego MCNPN, czasem też nie było od razu po. Prostowania chyba zrobiłam w końcu 3 serie i chcę to wywalić/zastąpić czymś, bo [...]

[...] ciezarach na bank nie wezmie 120 kg . Nawet nie proboje . Robie serie na sownicy z 60 kg a 120 kg biore na sownicy takiej ze leze na plecach pod katem ok 20-30 stopni i tam zakladam 120 kg . Tam po prostu sa duze ciezary bo nawet poczatkujacy cwicza z 70-80 kg na serie i nie jest to duzo . Pozatym nie mam zamiaru bic rekordow ani w [...]

teraz mi sie przypomina jak z kumplami malowaliśmy i remontowaliśmy naszą siłke, było co robić ale warto było, a jakie jazdy były ja tam robilismy teraz mamy tam i silke i kanciape w jednym patriot miłej roboty d.j666

[...] że jestem chorowity (sorry, ale nie chce rozjaśniać tej sprawy)itp... właśnie te ćwiczenia sprawiły że w 2002 roku nie byłem nai razu chory (NAPRAWDĘ- nie licze jakiegoś tam kataru), uodporniłem się na choroby i jestem o wiele zdrowszy, ale nie robiłbym tego gdyby nie ta dziewczyna (dziękuje ci marto -całuski, jeśli jeszcze mnie pamiętasz ) [...]

[...] gdy już je wkleisz klikasz prawym i bierzesz "Własciwosci" nastepnie kopiujesz adres URL (klikasz prawym i wybierasz "kopiuj") wchodzisz w swoj profil i tam w pole adresu wklejasz adres ktory wczesniej kopiowałes... jesli ci to pomoglo i nie dales mi wczesniej sog'a to jak bys mogl to mi go daj... dzieki Tobie bym mogl miec [...]

ELO WIARA ..WPIERW ...DAROOO... MAMY WYMIARY PODOBNE TEŻ MAM W BICU 32 MIERZE 184 CM I WAŻE 74KG MOJA RADA DLA CIEBIE JEST TAKA ŻEBYŚ TROSZKE PRZYTYŁ WIESZ TAM PIJ SOKI A WOGULE TO Wp*****LAJ JAK NAJWIĘCEJ AHA KTOŚ ******LIŁ DAROOWI ŻE MU NIEWIERZY--JA MAM KUMPLA W BUDZIE CO MA 33 W ŁAPIE I DUSI 94..-SAM WIDZIAŁEM-BO PRZEWAŻNIE JEST TAK ŻE JAK [...]

[...] bo było tak poznałem ją przez neta(myślała że niebęde nawet z nią gadał bo jest niska) i przyjechała tu wkońcu i też myślała że ją oleje a ja sobie pomyślałęm "a hu.j tam warto spróbować" , noto 2 dni sie z nią spotykałem fajnie było umówilem sie z nia na następny dzień a tu zonk jej nie ma i w niedziele też jej niebyło noto klapa [...]

[...] 16, co sugeruje, że masz 16lat, poza tym jak od 2003 roku odejmniejsz swój rok urodzenia 1988 to wychodzi 15, a nie 14... Poza tym w wieku 12-13lat zacząłeś trenować ? Ja tam nie marze o 160kg na klate, ja wiem, że w 2004 roku dojdę do 110-120kg na klate, 130-140kg na przysiad i 150-170kg w ciągu. Nie ma bata, aby nie wyszło... A co do [...]