Dla 16 latkow

ludu mam problema w sobotke pocwiczylem se bika i tripa. dzisiaj powiniennem robic klate i tripa ale mam takiego zakwasika w tricku i niewiem czy nieprzelozyc treningu na jutro?? ten zakwas niejest duzy. co radzicie?? moze jednak ciwiczyc dzisiaj??

jest masa to jestes kawal kabanasa ale masa bez zakwasa to gowniana masa

Da Rude - Sandstorm to jest to, polecam!!

kileri :wg mnie mały zakwas to może być dobry i nawet przyczynić sie do przyrostu mięśni więc ćwicz!! (ale to opinia małodoświadczonego kolesia )

SCD : hehehe i thx

break dance forever!!

kileri rób jak chcesz ja caly czas cos przekladam bo tu cos nie dziala (atlas)... co do twojego problemu to mi sie niezdarzylo takie cos ale moze jutro wlasnie sie zdarzy bo mam juz od ponad tygodnia zakwasy na calym ciele ale powoli zanikają


-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Uaktualnie profil [30.7.2003]
Tylko wytrwałość czyni mistrza
http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie)
http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu.html (Moje Efekty Treningu Po 4-ech Miesiącach)

Kileri: na zakwasach nie powinno się trenować, lepiej przełożyć trening o 1 dzień. Ja tak zazwyczaj robiłem.

Yarek: dlaczego żałujesz?

Siudek: potem z nią siedzieć w pieluchach

...::ZaPrAsZaM::...
http://www.ekipa71.prv.pl
Walka z wiatrakami...
Thx Macja, Ranger, Cichy...za co to wiecie

Eeeee, życzyć mi jutro szczęścia i minimum 3% (nie alkoholu, ale też dobrej rzeczy
Jutro mam komisje (nie wojo, ale coś lepszego, no powracając to o odszkodowanie, może bedzie bejc na sprzęt...

...::ZaPrAsZaM::...
http://www.ekipa71.prv.pl
Walka z wiatrakami...
Thx Macja, Ranger, Cichy...za co to wiecie

zapozno juz sie stalo, ale na przyszlosc bede wiedzial.

jest masa to jestes kawal kabanasa ale masa bez zakwasa to gowniana masa

Da Rude - Sandstorm to jest to, polecam!!

StaRa_EkiPa : a wiesz bo było tak poznałem ją przez neta(myślała że niebęde nawet z nią gadał bo jest niska) i przyjechała tu wkońcu i też myślała że ją oleje a ja sobie pomyślałęm "a hu.j tam warto spróbować" , noto 2 dni sie z nią spotykałem fajnie było umówilem sie z nia na następny dzień a tu zonk jej nie ma i w niedziele też jej niebyło noto klapa pojechała do siebie (wcześniej już mówiła o tym że w niedziele będzie jechać) , potem blokneła mnie na GG a ja nawet niewiem o co jej chodzi (zrobiła mi mętlij wełbie) , no i dziś sie odezwałą takim textem :
Kasia (18:51)
Przepraszam cię bardzo, ale nie chciałałam żeby tak wyszło. Zapomnij o mnie. ZNAJDZIESZ SOBIE LEPSZĄ!!!!! ( = h mi w d ) i odpisałem jej
poprzez pare osób i mejla taki text "w sumie to mash racje na pewno znajde sobie lepsza nara" no i jakoś mi sie zjbanie wszystko robiło wszystko i miałem dołka ale już dobrze


break dance forever!!

lać na nią!


-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Uaktualnie profil [30.7.2003]
Tylko wytrwałość czyni mistrza
http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie)
http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu.html (Moje Efekty Treningu Po 4-ech Miesiącach)

Roni z siłą już tak jest, wzrasta, wzrasta potem maleje i znów wzrasta. Tak to juz jest

Kilerii ja zakwasy traktuje jako zachęte

Ekipa życzę 100% tylko ..... podobno za śmierć tyle dają

Yarekbboy SIŁOWNIA CHRONI, SIŁOWNIA RADZI SIŁOWNIA NIGDY CIĘ NIE ZDRADZI

Czas to mięśnie!!!

Moje fotki po 2,5 roku ćwieczeń: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98891&whichpage=1&crc=1405533#post7 

kileri teraz robie rzeźbe i moj trening na bicep i riceps wyglada tak:

BICEPS:


1. seria łączona
2 x 12 uginanie sztagi stjac
2 x 12 uginanie sztangielek (chwyt młotkowy)

2. seria łączona
2 x 12 uginanie przedramion ze sztagą na modlitewniku
2 x 12 uginanie ze sztangielka w oparciu o kolano

TRICEPS:


1.seria łączona
2 x 12 ściganie drazka wyciagu
2 x 12 wyciskanie sztagielka jednoracz

2. seria łączona
2 x 12 sciąganie drążka wyciągu
2 x 12 wyciskanie francuskie sztangi siedząc

przerwy po 40 sekund, a co do twojego pytania yo bic i tric raz na tydzien wystarcza, dostaja one tez przy inneych patiach, a jak Ty roisz bics i trica?

Pit Bull Gangland
..::: d.j666 :::..