co mi tam

[...] na keto za bardzo- taka mała podaż białka to norma? Sztang jest kilka, ale zawsze jak ktos sie zlapie to siedzi na nich dluuugo. Duzo do mnie chodzi facetow i zawsze ktos tam jest. Raz mnie gosc nawet beczelnie wygonil, bo on sobie robil obwod po calej silowni a ja mu zajelam sztange... ;/ Powiem szczerze, ze nie lubie tez tam chodzic, glupio [...]

[...] - pierwszy w domu. Dzisiaj wypadł mi trening B. Nooo wykonywanie treningu w domu jest bardziej uciążliwe niż na siłowni, bo nie mam tak dobrego sprzętu jak na siłowni tzn tam wszystko nowoczesne a u mnie nałożenie ciężarów itd trwa troszkę dłużej. No i tam są gotowe hantle a ja ciężar muszę sama sobie nakładać, zakręcać zabezpieczenia itd ... [...]

WItam. Mam 28 lat i chce pozbyc sie oponki:) Poczytalem troche w tym segmencie i powiem sczerze, że troche sie zdziwilem. Mam troche do zrzucenia z brzucha (tylko tam mi sie odklada i zawsze sadzilem ze aeroby wystarcza. Po lekturze dzis sprobowalem hiit'a. Od razu napisze, ze aeroby trzaskalem na rowerze stacjonarnym i dzisiejszy hiit rowniez [...]

Mówicie, że HIIT trzeba połączyć z treningiem siłowym. Powiem Wam szczerze, że trening domatora mi się troszkę znudził. Jak myślicie, czy nie lepiej byłoby porobić trening z pompki.pl, a w dni co trzeba pauze zrobić HIIT? I czy HIIT raz na tydzień czy w każdej przerwie? Jeżeli ten trening z pompki.pl byłby niedobry no to w sumie ten domatora będę [...]

Witam. Przeczytałem cały wątek. Aktualnie zrzucam balast i też pokusiłem się o "Tabatę". Mam jednak kilka wątpliwości, które być może, ktoś z Was mógłby mi pomóc rozwiać... Pytania/ wątpliwości kieruje przede wszystkim do tych osób, które stosują ów schemat przy redukcji, ale też do tych, co sie znają na tych sprawach 1. Praca Tabaty [...]

[...] maca, truskawki, kakao II – wątróbka z soczewicą III - golonka z marchewką IV - halibut z ziemniakami na maśle V - śledź wędzony z truskawkami + jeszcze coś ale nie pamiętam co @@-)%-) +mix orzechów ______________________________________________________________________ Dzień 77 (tydzień 12) 02.07.2013 DT napoje: woda +3,5l, pokrzywa+bratek, [...]

[...] mi się trzęsły ale po raz chyba pierwszy miałam takie wyraźne barki więc uwieczniłam je ;-D Iza jutro zrobię zdjęcia i podeślę Ci całościowo jak to wygląda po 4 tygodniach :-) Mis, na czczo jeszcze gorszy, choćby jabłko ale musi być };-) Wrong oj tam, oj tam zaraz żreć, coś tam przekąsiłam \-) Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2014-03-08 21:49:30

[...] poniedziałek, trzeba było po sobotnich nogach zrobić jak Bozia przykazała klatę...%-) Pierwszy raz też używałem pasu do martwego ciągu, nagrywałem filmik i widzę że lekko tam się garbiłem, muszę poobserwować czy to od zmęczenia nóg, pasu czy po prostu za duży ciężar i było "szarpanie". Tak w ogóle staram się teraz siebie nagrywać, bo pomimo [...]

[...] nic poza kładzeniem się i zapraszaniem oponenta, co daje takim specom od BJJ wymuszoną przewagę, albo powoduje nudną walkę. Bo jak dla mnie jak chcesz kogoś w parterze to go tam sprowadź, a nie się kładziesz i czekasz. No a łokcie w parterze sprawiłyby, że pozycja dominująca (z góry) stałaby się naprawdę pozycją dominującą. W ogóle to ja jestem [...]

[...] rzodkiew + troche masła orzechowego i musli, bo mnie dół złapał po wizycie u fizjo Ogółem: do posiłku nr 5 włącznie: 1583 kcal B: 144.2 W: 106.3 T: 66.6 Suple: 1. MultiVitamin AM, Hepaplus, Omega3, Ginkoflav 5. MultiVitamin PM, chela-mag B6, Hepaplus, wit. C 1000mg Trening siłowy: 1) MC - nie wykonany; zamiast tego wznosy z opadu bez [...]

No to skoro bedzie ten trening dodatkowy MC, to moze tam dodam 10 superserii na ramiona, co myslisz? A z tym sprawdzainem ciagu - nie robie przechwytem bo nei mam problemow wiekszych z trzymaniem sztangi wiec ciezarowo roznicy wiekszej raczej mi nie zrobi czy nachwytem czy przechwytem... Wiec mam zrobic sprawdzian zwyklego ciagu, pozniej go [...]

[...] żołądka, pewnie byłoby więcej. Muszę się wytłumaczyć. Ostatnio w niedzielę, dokonując pomiarów, nie zadbałem o odpowiednie oczyszczenie organizmu, więc znalazł się tam dość duży balast w postaci produktów przemiany materii (tak, tych, które najczęściej lądują w sedesie). Podejrzewam (ba, jestem pewien!), że gdybym wtedy o to zadbał, to [...]

[...] że mundial oglądam codziennie ), tylko Szwabski hymn zgubiłem, ale no płakał nie będę z tego powodu . Dobrze tak Niemcom, dla mnie to mogliby odpaść w fazie grupowej, tylu tam gra prawdziwych Niemców co jest mięsa w parówkach. Nic ciekawego się nie wydarzyło dzisiejszego dnia, więc nie ma co opisywać - relacji minuta po minucie z 3 meczów MŚ [...]

[...] 18:10 CZAS: 00:44:44 DYSTANS: 7.2 km ŚREDNIE TĘTNO: 131* bmp (64.53% HRmax) CEL: Utrzymanie się w zakresie tętna aerobowego WARUNKI ATMOSFERYCZNE: 15*C, pochmurno, momentami porywysty wiatr, lekki i sporadyczny opad CZAS BIEGU POWYŻEJ ZAKRESU: 00:02:04 CZAS BIEGU W ZAKRESIE: 00:42:40 CZAS BIEGU PONIŻEJ ZAKRESU: 00:00:00 * - wartość zamazana, [...]

[...] Wycisk hantli sciskający 3x10 D) Krzyzowanie linek na bramie 3x20 + Cardio 70 min po trenigu wszystko Mega konkrety trening, juz po peirwszym wiosle bylem wyj**any a gdzie tam reszta treningu ;-) Nogi: wczoraj :-D - Przysiad przedni na smithu Rampa 8 + regres. KOnczylem na 6x 170 + 100x20p A) Platz siad na smithu 3x20 B) Syzyfki 3x12 - [...]

[...] sensu trudno byłoby się w tych danych doszukać że o przepłyniętym dystansie czy uzyskanym tempie nie wspomnę. Prognozowałem że w godzinę powinienem się zmieścić, lecz gdzieś tam w środku liczyłem na czterdzieści siedem, no może 50 minut z całego etapu. Pływam niestety stylem który osobie nieobeznanej mógłby klasyka przypominać, a pływam tak [...]

Własnie zebrało mi się na wspominki z moimi synami , pomyślelismy że poszukamy w necie czegokolwiek o TKKF Herkules i prosze :) ćwiczyłam tam w roku 88-89 mam nawet do tej pory wejściówkę na zawody Herkulesa w 89 roku :) jako zawodnik .............ech Fajnie sie wspomina czy ktos wie co sie dziej z Greta Frankowską ?? bardzo miło się z nia [...]

[...] dzień przemyślenia co robić itp. , no i rozmowa z bliskimi bardzo mi pomogła i dała wielkiego kopa w zadek i pora brać się w garść bo inaczej stracę wszystko co dla mnie jest najważniejsze w życiu. Takie tam smuty ale cóż bywa xd , Mała Głodówka dzisiaj po wczorajszym High carb <3 Dieta : 1.55g 25T 2-4 55gB + 20g T 5. 55g B + 100g WW + 15g T

[...] mozna nic napisac zapytac sie no fajnie ciekawe czy tez tak piszecie w pozostalych paru tys postow w dziale dobing ze jest zly i kto co wogole smie go brac.. Pozatym chyba tam napisalem ze trenuje 5 lat a ja jak wiecie ok 3... wiec cos sie tu zmienia cykl potrzebowalem dla kolegi aby czegos nie s******lil bo ja sie na tym nie znam kompletnie... [...]

[...] połączenie wino+oxa, wino + halotestin. Teraz lecą to 6tyg do startu, po nim 2tyg kolejny start, po tygodniu kolejny i 3tyg kolejny. Myślisz ze odstawiają pomiedzy startami środki? ewentualnie nieco na tydzien zmniejsza dawkę i znowu podbijają. Policz 6tyg+2+1+3 = 12tyg, a często mają dłuższy sezon. I leci taki zestaw 15tyg. Ilu z nich tak [...]