Witam wszystkich. Od jakiegos czasu (dobre 2 miechy) sklanialem sie ku założeniu dziennika, nadeszła na to pora. Parę słów o sobie i początkach. Wybrałem dział 35+ nie z powodu wieku lecz tego że są tu właśnie podobne dzienniki. Staż treningowy w tri liczę od momentu kiedy zacząłem uprawiać 3 dyscypliny a więc początek marca ubiegłego roku. [...]
Odpowiedzi: 1335 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-18 01:16:23 Liczba szacunów: 0
[...] czasami powstrzymuje ludzi od obiektywnego spojrzenie na siebie od strony wyglądu fizycznego" - zauważa Frank. "Zrób zdjęcia z każdej strony ciała i określ, nad jakimi elementami musisz wiecej pracować, a nad jakimi mniej. Większość kulturystów ma wspaniale rozwinięte klatki, ramiona i obszary talii, (z przykrością musz oświadczyć, że jeśli [...]
Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-07-25 09:45:12 Liczba szacunów: 0
[...] Sherdog: Co oprócz kasy motywuje Cię do wystąpienia w tym turnieju? Wand: Zawsze gdy podróżuję spotykam mnóstwo swoich fanów. Spędziłem weekend w Porto Allegre. Rozmawiałem tam z wieloma ludźmi i wszyscy wyrażali się bardzo pozytywnie o moim starcie w GP. Myślę, że to jest coś czego wszyscy chcą. Wszyscy są zmęczeni jakimiś głupawymi legendami [...]
Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3442 Data: 2006-06-23 18:36:33 Liczba szacunów: 0
[...] czy innych wariacji. Chodzi tu także o naukę pewnych nawyków (odpowiednie punktu podparcia, dobra parabola wyciskania, angażowanie innych grup mięśniowych do boju i takie tam...). Jeśli chodzi o ciężar to zaczynasz od 50-60% 1RM (zależy od stopnia zaawansowania) i co tydzień zwiększasz o 5%. Przerwy krótkie, nie dłuższe od 1 minuty. [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6975 Data: 2007-08-29 11:39:52 Liczba szacunów: 0
Witam. W związku z dużą liczbą pytań na forum i maili postanowiłem zrelacjonować swoją jesienną redukcję. Krótko, zwięźle i na temat: Zacząłem od takich gramatur: Białko - 3g (240g) Węgle - 4g (320g) Tłuszcz - 1g (80g) Waga jak widać ~80 kg. Wzrost 183 cm. Po co redukcja? Żeby choć jeden raz mieć skórę jak pergamin. Łapanie fatu przychodzi mi [...]
Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 13307 Data: 2010-01-26 13:27:18 Liczba szacunów: 0
[...] jak u zaawansowanego 120kg kulturysty z 20-sto letnim stażem.Dla niego to ok, ma duże mięśnie to i dupa duża nie szkodzi ale dla mnie 87kg? Mam wrażenie że połowa tłuszczu tam uciekła Zresztą patrząc na obwody to właśnie tam jest największy obwód. Czytałem że jak będę intensywnie ćwiczył ćwiczenie "wykrok ze sztangą" to może spaść. A tutaj [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1091 Data: 2014-03-23 17:36:31 Liczba szacunów: 0
Witam, Niniejszym zakładam sobie blog. Nie wiem, czy mi to pomoże w sensie motywacji , ale może uda mi się znaleźć odpowiedź na kilka pytań, w tym podstawowe: DLACZEGO TO NIE DZIAŁA? Przy czym "to" oznacza moje usilne próby zmniejszenia obwodów czynione od półtora miesiąca, o których poniżej. Wszystko zaczęło się w połowie lutego. Czułam się jak [...]
Odpowiedzi: 326 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-04-08 21:46:55 Liczba szacunów: 0
[...] jakas przyzwoita sylwetke dla wlasnej satysfakcji i w tym momencie poprosilem mojego wieloletniego przyjaciela @Domisa o pomoc. Od tego czasu minely 3 lata i ciagle korzystam z jego pomocy. Dzieki niemu zrobilem spory progres i wiem ze samemu bym do tego nie doszedl. Wrzuce teraz kilka fotek przemiany dla lepszego zobrazowania. [...]
Odpowiedzi: 1316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-12 01:46:38 Liczba szacunów: 0
[...] lepiej napchać się takowymi i wieczór skończyć na kibelku. :) W kolejnych dniach zróbcie to samo, gdy zasiadacie do stołu całą rodziną od południa, to za schabowego czy tam dewolaja, na początek wybierzcie pieczoną szynkę czy udko z kurczaka. Dopiero potem, o ile zajdzie taka potrzeba zaatakujcie bardziej kaloryczne dania, ale czy zajdzie? [...]
Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 4644 Data: 2014-12-23 18:33:00 Liczba szacunów: 0
[...] wolnego czasu lub prawa do zajmowania się czymś innym moda/doradcy. 6. Nie zadawaj pytań w stylu "dlaczego mój post został usunięty". Od tego jest dział Moderatorzy i tam proszę składać zażalenia. 7. Zanim zadasz pytanie, zapoznaj się z tematem "Zbiór linków działu Odchudzanie" http://www.sfd.pl/-t418943.html . To jest zbiór wartościowych [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-24 14:51:51 Liczba szacunów: 0
Witam wszystkich forumowiczów, Z zamiarem opisania mojego problemu tutaj nosiłem się już od dłuższego czasu. Po zebraniu się w sobie chciałbym Wam przedstawić mój problem, gdyż szukam jakiś rad lub teorii. Na wstępie jestem 26 letnim chłopakiem, którego przygoda z siłownią rozpoczęła się późną jesienią 2008 roku. Od zawsze lubiłem sport, czy ruch [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1571 Data: 2015-08-21 00:21:33 Liczba szacunów: 0
Witam. Pompki ćwiczę już od paru ładnych lat, w zasadzie to juz pod koniec podstawówki jakoś tak się do nich przekonałem. Może to wynikało z jakiś kompleksów niższości, może po prostu chciałem lepiej wyglądać... Ale po jakimś czasie po prostu zaczęło mi to sprawiać przyjemność. W pewnym sensie się od tego uzależniłem i nawet jak kładłem się spać [...]
Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-09-12 01:00:36 Liczba szacunów: 0
[...] następniejsze 4 przedramienia. ZASADA 9 Do każdego treningu włącz prostowanie przedramion ze sztangielka nad głowę. Jest to najbezpieczniejszy siłowy ruch na tricepsy. Chwytam sztangielkę podkładając obie dłonie po jeden z jej końców, krzyżując jednocześnie kciuki na gryfie. Unosze sztangielke nad głowę i opuszczam ją do momentu, dgy dłonie [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4567 Data: 2005-03-08 12:13:47 Liczba szacunów: 0
Witam, mam problem z cerą, na policzkach mam mocne czerwone plamy pod skórą, od czasu do czasu pojawiają się nowe pryszcze chociaż przez ostatni miesiąc udało mi się to bardzo opanować przez zmianę diety i dbanie o cerę. Otóż przez długi czas starałem się pozbyć tych plam i nowych pryszczy więc starałem się znaleźć jakiś sposób na to, jednak po [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2656 Data: 2018-01-06 18:01:42 Liczba szacunów: 0
[...] w głowach powiem w skrócie , że jest to produkt rozpadu alkoholu w wątrobie. I to jemu przypisuje się wywoływanie nudności oraz bóli głowy. Kolejnymi ważnymi efektami działania alkoholu na organizm a objawiajace sie potem złym samopoczuciem są: ODWODNIENIE Tu znów należałoby się zagłębić w procesy chemiczne ustroju aby to wytłumaczyć [...]
Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-12-28 17:30:19 Liczba szacunów: 0
[...] bo zwykle 2 pierwsze atakowane partie na siłowni przez nowicjuszy to właśnie klatka i biceps … a co z przedramieniem ? no to samo co z tricepsem i bicepsem … raz że są tam mięśnie pomocnicze w wyciskaniu czy podciąganiu więc pełnią rolę pomocniczą to jeszcze są odpowiedzialne również za chwyt tak bardzo przydatny przy podciąganiu na drążku [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1990 Data: 2010-04-16 21:29:57 Liczba szacunów: 0
Witam, Jestem Ewa, 23letnia mamusia 2 dziewczynek (1 i 3 latka). Jestem typową gruszką- nawet przy niskiej wadze moje uda i tyłek były większe niz u innych. Jakiegokolwiek ruchu niecierpiałam więc jako nastolatka zaczęłam się bezsensownie odchudzać dietami- efekt- rozregulowany metabolizm, ciagle jojo i z 53 doszłam do 61kg w czasach LO. [...]
Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 10192 Data: 2012-01-11 14:57:22 Liczba szacunów: 0
[...] Jak chyba 80% kobiet moim celem jest pozbycie sie brzucha i tluszczyku na nim, ale tez nei jestem w goracej wodzie kapana i wiem, ze to wymaga czasu. Szczegolnie, ze mam tam jeszcze sporo luznej skory po ciazy. Chcialabym miec talie, ale tu na wiele nie licze bo nie mialam jej nawet w czasach swojej "swietnosci". Zawsze bylam aktywna [...]
Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2789 Data: 2013-06-14 12:06:03 Liczba szacunów: 0
[...] Jak jest z twoją popularnością teraz? Wiele się zmieniło przez ten rok. Przed walką z Bonjaskym byłam całkiem popularny na świecie. Ale wszyscy się ode mnie odwrócili po tamtej walce. Wtedy zrobiłem dwa kroki w tył i jeden w przód. Przez ten rok było odwrotnie. Pytano Cię z miliard razy oto ale co się stało w walce z Bonjaskym, że [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1168 Data: 2010-02-28 19:16:50 Liczba szacunów: 0
Witam Trafiłam ostatnio na to forum, jest świetne, no i wspaniale, że można uzyskać tu tak życzliwe i kompetentne porady. Poczytałam sporo, dowiedziałam się trochę, ale chciałabym prosić o wyjaśnienie jeszcze wielu wątpliwości oraz o poradę w mojej sprawie. Mam co prawda aż 44 lata, ale chętnie jeszcze poprawiłabym moją sylwetkę. Zacznę od [...]
Odpowiedzi: 277 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-18 02:20:05 Liczba szacunów: 0