SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co mi tam

  • Trening metoda Oliviera Lafaya - Proteo system

    Post
    Trening w domu
    PRO

    :). Do treningów wrócę na 100%, ale najpierw chcę z 10kg przytyć. Na początku byłem zajarany, że Lafayem zrobię masę, ale niestety... Według mnie trening jest dobry jak masz tam np z 80-90kg i chcesz schudnąć i się "wyrzeźbić", to z dietą to osiągniesz, ale na konkretną masę nie ma co liczyć :P. Bo po pewnym czasie będziesz się męczył na

    Odpowiedzi: 638 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-12 11:32:44 Liczba szacunów: 0
  • [art] Full Body Workout 5x5

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    siedząc za głowę ? poprostu lepiej mi idzie i bardziej na mnie działa. I jeszcze w treningu B po podciąganiu na drążku, też nic złego się nie stanie jak dodam jakieś 1 ćw na bicka, uginanie z hantelkami z supinacją, czy tam uginanie ze sztangą ? drążek podchwytem robię w 3 seriach 11,11,11 i nie czuję nigdy po tym pracy bicka. co o tym sądzicie ?

    Odpowiedzi: 481 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-15 21:55:27 Liczba szacunów: 0
  • [art] Full Body Workout 5x5

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    traktor71 Słuchaj a jak stosować to , gdy trenuję dwa razy w tygodniu wtorek A sobota B ? Zaznaczam, że ja tez nie idę pierwszy raz na siłownię mam jakąś tam podstawę już i uważam, że bardzo dobrą technikę. Staż sprzed przerwy, prawie półtorej roku. Gdybyś mógł to pokieruj mnie jak mam trenować tym sposobem 5 x 5 dodam, że nie zależy mi tyle na m

    Odpowiedzi: 481 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-01 20:55:35 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningu dla osób początkujących - foty str. 12

    Post
    Trening w domu
    PRO

    Pytałem już w temacie cechy motoryczne - wytrzymałość, ale tam chyba nikt nie ma zamiaru mi odpowiedzieć więc piszę tutaj. Czy można zamiast biegania w dni wolne od treningu robić trening interwałowy. Co o tym sądzicie? Aha i jeszcze po tym bieganiu w dni wolne od treningu wykonuję ćwiczenia ogólnorozwojowe.

    Odpowiedzi: 1342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-19 13:09:25 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    diana Jones, które stworzyłeś. To że wysłałem mu te dwa filmy i parę słów to z czystej chęci pomocy bo wspomniał że jak najszybciej chciałby obłaskawić te kulki 2x 24 czy ile tam i po to żeby było po raz n-ty jasne, że ktoś kto ma mocne albo bardzo mocne wyniki siłowe w podstawowych ćwiczeniach targnie cięzkie kulki niejako z marszu. Niestety na o

    Odpowiedzi: 4883 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-03 15:36:58 Liczba szacunów: 1
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Cena normalna - 120zł czy ile tam - przyznaj, że w sumie warta ta książka... To teraz czekamy na pana Gray'a Cook'a?? :-) Na pewno od deski do deski nie przeczytam, bo to nie taka literatura żeby tak czytać :-) W "Lamparcie.." np. wpadło mi w oko że przy dipach należy mieć proste nogi, gdyż ugięte nogi (kto to robi na odpowiedniej wysokości poręcza

    Odpowiedzi: 4883 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-02 21:57:47 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    em Kerrygold, albo Finuu. Jakiś czas temu przerabiałem wszystkie dostępne mi masła i te dwa mi podeszły. Olej kokosowy - mam, kupuję na brat.pl - nierafinowany, eko, bio i co tam jeszcze. W kawie mi nie smakuje, bo jest gorzki. Używamy do smażenia. Dr Fife pisał, że wystarczy zjadać 3 łyżki oleju kokosowego dziennie i zaczną się dziać cuda - redukc

    Odpowiedzi: 4883 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-04 13:33:50 Liczba szacunów: 1
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Gdzieś tam Maxwell pisał, że na początku miało być 10 podciągnięć na drążku, ale wydawca się nie zgodził, bo miał być trening tylko z kettlem (ciekawe, które ćwiczenie jest wrzucone zamiast drążka!! może wiosłowanie?). W wywiadzie, na pytanie jak często to wykonuje odpowiedział, że w zależności od ilości dni treningu na macie.. 2-3x tyg. Jest to ch

    Odpowiedzi: 4883 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-03 17:38:40 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    o trochę luzu i jak jest chęć - można coś dodać.. wymach, przysiady... Efekty były dobre! A tylko 6tyg to wykonywałem (z przepisowych 16.) Monotonia straszna, a jakoś niczego tam nie dorzuciłem. Pamiętam, że przybrałem kg/cm nie tam gdzie trzeba.. SF wyszło z propozycją: http://www.strongfirst.com/upgrade-your-strength-with-the-soju-and-tuba-press-

    Odpowiedzi: 4883 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-13 09:07:10 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    obię, ale bardzo lubię :-) Zagęszczone śmietanką.. Ostatnio czytałem o takim patencie - zrób zupę z warzyw - marchewka, pietruszka, ziemniaki, jakiś seler, cebula itp - takie tam podstawowe warzywa. Ugotuj. Zmiksuj/zblenduj. Masz na 2-3dni soczek do popijania. Żona dla małego gotuje zupy, a najlepiej wchodzą mi te "czerwone" - pomidorowa, barszcz

    Odpowiedzi: 4883 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-19 09:39:49 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    e wiem czy urosły, ale łapa jest konkretna - typuję, że jestem tak zmęczony, że już te zarzuty i rwania z bicepsa jadę i stąd miewam pompę po treningu (nawet przyjemna). Jest tam odrobina tłuszczu i wody pod skórą, ale jak złapię się za bark, czy bicki/tricki - oj czuć gęste mięso!! Kondycja - jak tak patrzę jak robiłem na początku, a jak idzie mi

    Odpowiedzi: 4883 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-09 21:40:58 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    też nieco inne doświadczenia z nogami i rwaniami - jak robiłem kilka tygodni Viking Warrior Conditioning - protokół 15:15 - 6rwań, to mi uda rosły! Brzuch zeszczuplał! Tętno tam wysokie miałem, a z ciśnieniem muszę uważać, to jak doszedłem do 40min 15:15s to zakończyłem. Tam nie chodziło o sylwetkę, ale takie zmiany odnotowałem. Co do budowy mięśn

    Odpowiedzi: 4883 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-10 10:52:49 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    góle - gubi, jeśli chodzi o sylwetkę. Co do siły - przy programie na siłę pewnie jadłem podobnie i nie narzekałem. Było OK. W KBM bardziej zmęczenie materiału wyszło.. Gdzieś tam w recenzjach na amazonie - książek o dawnych siłaczach - było, że jedli jak trzeba (mniej więcej jak napisałeś) i zapijali piwem (tak, inne piwo niż teraz, jedzenie też be

    Odpowiedzi: 4883 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-13 17:37:05 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Sam nie wiem w co to idzie... ...ale... Przyda mi się trening ogólnorozwojowy, a ten ma 18 różnych ćwiczeń. Pewnie i różne inne rzeczy by mi się też przydały - gdzieś tam jest 36kg do wyciśnięcia :-) Czy tam 40.. Jednak sezon wiosna/lato poświęciłem "treningom sylwetkowym", więc nie mam parcia na wyciskanie. Mierzyłem garnitur - w brzuchu spodnie d

    Odpowiedzi: 4883 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-05 20:28:26 Liczba szacunów: 0
  • Trening metoda Oliviera Lafaya - Proteo system

    Post
    Trening w domu
    PRO

    tórzy tu prezentowani metodą Lafaya to musieliby po pewnym dłuzszym etapie inwestowac w ogromne ilości białka i innych odźywek. Żeby nie było na siłowni jest to samo, tyle że tam jest prościej gdy ktośjuz jest rozbudowany bo sie dodaje kg np na sztange, a nie robi wiecej powtórzeń. Metodą Lafaya żeby byćsuper umiesnionym takim naprawde naprawde - t

    Odpowiedzi: 638 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-26 12:39:03 Liczba szacunów: 0
  • Trening metoda Oliviera Lafaya - Proteo system

    Post
    Trening w domu
    PRO

    a do kaloryfera czy do płaskiego brzucha :) Do tego zalezy mi bardzo na takiej typowej wytrzymałosci biegowej. A co za tym idzie, poprawia sie kondycja całego organizmu. Pamietam kiedys zanim rozwaliłem kolano, mój rekord to było 4,5 godziny biegania, pół godziny przerwy i kolejne 4,5godziny biegania. Po prostu nie do zdarcia, zaczynałem oddychac u

    Odpowiedzi: 638 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-26 17:07:36 Liczba szacunów: 1
  • Trądzik - przyczyna mleko i przetwory mleczne?

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    u ludzi mających trądzik występują jego niedobory? ale dlaczego? bo ustrój potrzebuje na produkcję testosteronu bo jest napędzony jak koło zamachowe z auta (przez IGF) :P ale narazie nie chcę tam nic spekulować dajcie mi do stycznia to napiszę jeszcze raz artykuł pt."trądzik ekspres do piekła" jak doświadczenie i informacje nazbieram.

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-03 20:31:24 Liczba szacunów: 0
  • PODSTAWY UKŁADANIA DIETY.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    ywienia mozna powiedziec ze jest w 100% wchloniane przez organizm wiec czy blonnik w takim przypadku jest potrzebny empirycznie sprawdzone na diecie stolec co pare dni (cos tam z wegli sie je te 30g) a nie na diecie co dziennie ale glownie chodzi mi o ten wiekszy deficyt nie jestem kulturysta wiec nie zalezy mi tak bardzo na duzych miesniach ani

    Odpowiedzi: 614 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-17 19:39:17 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    mo wzrostu liczby powt. w ostatniej serii. Tonaż spada o niecałe 20%. No, ale to tylko liczby! 2x(5,5,5) jest spokojnie w zasięgu. 2x(6,6,6) - pewnie też, a jak nie, to zanim tam dotrę (4tyg zostało), to już będzie. Kwestia przerw odpoczynkowych. 1:1 to jakiś kosmos. Z 2x16kg bym tak pewnie mógł zrobić, ale nie z 2x20. Za to 2x16kg to nie moje 5RM

    Odpowiedzi: 4883 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-24 10:09:43 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    łem ten push-pull-legs. Testy na alergie (21 podstawowych alergenów pokarmowych) miałem w styczniu - zero nietolerancji/alergii. Wzdęcia - raczej nie o to chodzi.. Jest jakiś tam fałd i nie ma co tego zrzucać na gazy.. Staram się rozdzielać ostatnio węglowodany od białek. Makaron z sosem bez mięsa. Jajka z warzywami (a może faktycznie nawet bez war

    Odpowiedzi: 4883 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-15 11:59:38 Liczba szacunów: 0