SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co mi tam

  • Kształtowanie sylwetki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie. Jestem tutaj nowym użytkownikiem, więc jeśli pomyliłem działy to przepraszam. Mam 24 lata i jestem szczupłym chłopakiem. Mam 185cm wzrostu i ważę 75kg, więc raczej waga do wzrostu jest w porządku, ale problem w tym, że wyglądam trochę mizernie bo nie mam dobrze wyrobionych mięśni. Na ogół nie ćwiczę, więc teraz chciałbym się [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1474 Data: 2016-01-15 19:58:32 Liczba szacunów: 0
  • Witam serdecznie. Otóż gram w piłkę ręczną na rozegraniu, często rzucam silne piłki, i w sobotę zdarzył mi się wypadek, krótko się rozgrzałem to fakt, no ale już pozamiatane. Otóż rzuciłem parę silniejszych piłek, i coś zaczęło mi blokować rzut, jakby chrupie mi coś przy szybkim ruchu rzutowym i boli, nie wiem czy to staw czy mięśnie, wolałbym to [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1426 Data: 2013-03-05 20:50:05 Liczba szacunów: 0
  • ból szczęki po uderzeniu

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] ale ponieważ byłem pod wpływem alkoholu udało mi się uciec. No i dzisiaj boli jak sto diabłów, jeść ciężko, praktycznie się nie da, chyba że jem lewą stroną (czyli tam gdzie dostałem) to nie jest to tak uciążliwe. Zębów po lewej na górze prawie w ogóle nie czuje. Pęknąć raczej mi nic nie pękło, jak nie jem bo nie boli. Opuchlizny nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3487 Data: 2010-10-31 17:20:38 Liczba szacunów: 0
  • Podciąganie na drążku...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Od około roku podciągam sie regularnie na drążku jak najszerszym nachwytem w systemie : Pierwsze 6 miesięcy - 3x w tyg. tj pon , sr ,pt ... Przez następne pół roku cwiczyłem 2 /3 razy w tyg bez szczególnej dyscypliny dotyczącej dni treningowych. Mianowicie mam 2 problemy: 1.Od pół roku nie mam progresu w ilości powtórzeń. Wykonuję tylko [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 470 Data: 2012-11-03 16:04:42 Liczba szacunów: 0
  • poziom bf

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Mierząc pare miesięcy temu poziom bf na tych wagach które go pokazują pokazało mi 46 kg czystej masy i ileś tam bf. 3 miesiące po tym moja czysta masa na tej samej wadze wyniosła 56 kg i jakoś proporcjonalnie mniej bf, czy to możliwe jest i co w takim razie dają te zajęcia fitess na które chodzę? 10 miesięcy na nie chodziłam, pierwsze 6-7 waga [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 846 Data: 2012-12-08 14:51:43 Liczba szacunów: 0
  • dlaczego rosnę głównie w pasie? :0

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam ćwiczę 6,5 miesiąca zaczynałem - 190 cm i 74 kg obecnie - ~90-91 kg w pasie urosłem z 80-81 na 89-90 cm co bardzo mi się nie podoba, urósł mi tzw piwny brzuch czy ktoś kto się zna może mi powiedzieć co miało większy wpływ na wzrost masy nie tam gdzie trzeba? zaznaczam że chodzi mi raczej wyłącznie o fat na brzuchu, reszta ciała jest okej 1. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1368 Data: 2009-11-17 15:13:22 Liczba szacunów: 0
  • Białko dla osoby nietolerującej laktozę

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] z internetu. Mam 20pare lat, od roku staram się zbudować masę na siłowni. Ćwiczę ok. 3x w tygodniu i stosuję dietę z dużą ilością białka oraz węglowodanów. Efekty jakieś tam są, chciałbym jednak wypróbować odżywkę białkową, którą mógłbym stosować np. po treningu. Problem w tym, że jestem osobą nietolerującą laktozy. Poszperałem troszkę w [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1187 Data: 2016-06-15 04:03:00 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie o marzeniach:)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wiek: 16 Waga: 78 Wzrost: 185 Cel treningowy: Siła, masa, rzeżba;D Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: p. nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłka Dieta: nie mam. w 2009 będzie przy redukcji:P Przeciwskaznania medyczne: najn Zażywane suplementy: coś tam biere;)

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2770 Data: 2008-06-11 19:32:14 Liczba szacunów: 0
  • Ocena planowanej redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] osób obeznanych w temacie diety i redukcji, czy dobrze się do tego zabieram. Mam 21lat, 183cm, 87.5kg. Obliczyłem całkowite zapotrzebowanie kaloryczne z tym poradnikiem SFD (tam gdzie miałem założyć jakąś wartość, wybierałem najmniejszą). Wyszło mi 2813 kcal, prawie identycznie jak z tej strony PoTreningu, gdzie przy zaznaczeniu lekkiej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 760 Data: 2018-12-15 18:38:39 Liczba szacunów: 0
  • SONBATY RZĄDZI - NAJLEPSZY SKLEP!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, otoz dopiero dzisiaj odebralem paczke (ktora przyszla w piatek, a wyslano ja w srode - tylko 2 dni) z zamowieniem od SONBATEGO. Ku mojemu poczatkowemu zdziwieniu byla jakas taka mala i myslalem, ze SON zapomnial wlozyc tam serwatke PROLABA, ale nie, wszystko bylo w porzadku. Jednakze co sie okazalo? Dostalem gratis jedno opakowanie [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 4498 Data: 2003-02-17 13:49:30 Liczba szacunów: 0
  • ABB Lean Stack + Lipoderm + SP80 + ??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Mam pytanie. Obecnie kończę robić masę (cykl kreatyny), ale że zbliża się maturka to myślę, że trochę jeszcze pocwiczę na masę (wiecie, nie ma czasu na aeroby). Tak więc w maju chciałem zacząć poważną redukcję. Mogę przeznaczyć ok. 400 zł na suple. Obecnie ważę ok. 82-3 kg (do maja będzie pewnie z 85), wzrost 174 (reszta w profilu). Do [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2699 Data: 2005-03-08 18:26:49 Liczba szacunów: 0
  • Witam was Moi Drodzy Krótkie pytanie, takie ogólne, dlatego nie będę tutaj wklejać swojej ankiety, bo to nic nie wnosii nie mam jakiegoś personalnego problemu do rozwiązania, jedynie chciałbym się zorientować w pewnej kwestii. Czy waszym zdaniem 15 mg mety (nexium 100 tab/10mg) ma sens, czy czasy gdzie 2-3 tabletki mety dłożone do cyklu czy solo [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 534 Data: 2022-03-14 21:41:07 Liczba szacunów: 0
  • Weider 7000, pytanie o cene

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Moze ktos mi powiedziec czemu Weider Giant Mega Mass 4000 kosztuje w jednym sklepie 180zl a w innych 250 ? Bylem zaopatrzyc sie w ten produkt w sklepie przygotowany na cene do 200zl (jak w sklepie sfd) a tam cena 245zl. Kolo powiedzial ze tam gdzie sprzedaja taniej to nie ma 7kg a nawet polowa tego (np. na allegro). Teraz oblukalem pare [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1109 Data: 2007-12-20 19:31:16 Liczba szacunów: 5
  • Trening dla 16latka Pomozcie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam . Chcialbym prosic bardziej doswiadczonych odemnie o pomoc w doborze treningow i diety :) Chodzi mi oto czy mam trenowac codziednnie na inna partie miesni , czy lepiej 3 razy wtygodniu itp . Bo wtych rzeczach to jestem zielony , mam znajomych co cwicza ale tam zdania sa rozne , kazdy mowi co innego. Przewaznie Cwiczylem w domu pompki [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1245 Data: 2007-07-10 21:01:38 Liczba szacunów: 0
  • 2 cykl na masę

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] i tu moje pytanie. Z czym łaczyć jak dawkować ? na cykl chciał bym wydać do 150 zł łącznie z kilogramem profi mass, polecacie do tego moze dokupić kreatyne? a moze witaminy jakkieś badz glutaminę, dekstroze czy tam co ? Krótko spiszę reakcję organizmu na mój pierwszy cykl byscie mniej więcej wiedzieli jak mój organizm reaguje na [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2094 Data: 2011-02-20 21:41:23 Liczba szacunów: 0
  • Całujcie mnie wszyscy w dupe sk***ysyny! sram na KS Orzeł Gościszów oraz na całą patologiczną nieszczęśną wioche gościszoską gdzie mieszkają tam same k***y ,Masochiści, Pedały stare j**ane dewoty katoliczki Sram Na Gościszowski Kościół Częśtochowskiej Na szkołe podstawową im. jana pawła drugiego pedofila co j**ał małe dzieci k***a w dupe i cały [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 708 Data: 2015-02-14 18:40:05 Liczba szacunów: 0
  • Dieta masowa, małe zmiany.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, ułozyłem sobie diete w dni treningowe na siłowni i piłki noznej ale cos mi w niej nie gra. Co by mozna tu pozmieniac : Na siłowni cwicze 3 razy w tygodniu tym razem nie split tylko FBW i 2 treningi piłki noznej (wtorek, czwartek noga, pon śr i pt siłka) W dni treningowe siłki mam taka diete 8:00 100 g owsianki mleko jakies 300 ml ok. 20g [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 882 Data: 2009-07-28 12:43:54 Liczba szacunów: 0
  • FBW re....

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] teraz już 7 :D Teraz mam kilka pytań: 1.Podciągnięcia mam zwiększać co 2 tygodnie czy może co tydzień? 2.Po Fbw robić spilt czy regeneracje bo jeszcze, ani razu nie robiłem? 3.Przy pompkach mogę zrezygnować z poręcz i przerzucić się na krzesła? 4.Czy mi by się przydało teraz białko? 5.Czy można pić piwo czy tam ogólnie alkohol przy ćwiczeniach ?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 870 Data: 2013-02-16 23:26:39 Liczba szacunów: 0
  • Trening a wzrost miesni

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam mam male pytanko bez obijania w bawelne cwiczylem jakis rok planem FBW czyli kazda partia 3 razy w tygodniu (byc moze cos mi sie pomylilo ale full body workout mniej wiecej na tym chyba polegalo) I masakrycznie to wychodzilo bo wgl nic nie szlo do przodu tylko stalo w miejscu, zapewne dlatego iz sie prrzetrenowywalem- nic dziwnego skoro na 1 [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1786 Data: 2011-09-14 19:46:13 Liczba szacunów: 0
  • Pory posiłków w diecie, omlet i co na kolację

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Pracuję od 7:00, do 17:00. Przerwę mam od 10:00 do 10:30, tylko tą. O jakich porach jeść posiłki? Wstaję 5:40, pierwszy posiłek o 6:00, dalej 10:30 w torbie termicznej porządny obiad. Dalej czy koło 14:00 - 14:30 mogę posiłek zastąpić gainerem? Albo jak zrobić jakiś shake na szybko? Co tam dać? Bo nie mogę mieć drugiej przerwy... Wracam do [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1068 Data: 2016-09-04 10:35:43 Liczba szacunów: 0