SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co mi tam

  • Młody napaleniec - pokazanie innym możliwości

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ponownie za siebie i treningi na siłowni, efekty są dobre nawet bardzo ale sądzę, że mogłyby być lepsze. Moja wiedza na temat treningów jest dobra, ćwiczę z byłymi kulturystami i bokserami a dietę znam z czytania artykułów na SFD.PL oraz gazet. Jestem już fanatykiem tego sportu, zdaje się, że ten sport uzależnia bo potrafimy dla niego odrzucać [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1630 Data: 2013-08-03 19:03:49 Liczba szacunów: 5
  • Niedowaga i jednocześnie FAT na brzuchu ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam pytanie. Redukuję się już około 10 - 12 tygodni. Celem jest zrzucenie fatu z brzucha. Wczesniej nie ćwiczyłem, prowadziłem spokojny tryb zycia pijąc piwo, jedzac fast food, a wieczorem cipsy i colę ( nie, nie tą "zero" :P ) do filmu. Brzuch miałem od małego, od zawsze generalnie i nie zniknął nigdy. Wynik takiego odzywiania + zero [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4703 Data: 2010-05-31 22:45:52 Liczba szacunów: 0
  • redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tak czytam i wszyscy co są na redukcji to tak dużo jedzą tyle posiłków. Ja jem sniadanie zwykle mleko z płatkami nestle corn flakes albo jajecznica z dwóch jaj na kromce chleba. Potem jem obiad na pierwsz e zazwyczaj talerz zupy a na drugie róznie to co jest, a wieczorkiem jakiś owoc, nektaryne, brzoskwinie jabłko teraz akurat bób. Jestem na [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1975 Data: 2006-07-03 21:23:41 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna 86kg do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Mam 185cm, 86kg. Probowalem wystartowac z dieta redukcyjną, kupilem olej pam ale zauwazylem, ze kurczak strasznie sie przypala na tym oleju i jest nie smaczny więc w jednym z odcinkow soboty cpaj sport zobaczylem tam, ze pakuje się kawałki kurczaka wraz z warzywami(pomiodor, cebula, papryka czerwona), przyprawy pakuje się do worka i w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 905 Data: 2015-03-05 17:12:39 Liczba szacunów: 0
  • Co gdzie jak ? Zapomóż ;))

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Co prawda to prawda poczytałem trochę temat o Jasiu i był bardzo interesujący. (http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html) Jest to moja pierwsza wizyta na forum i chciałbym w miarę opisać o co chodzi. Mam 16 lat /styczeń 17 i ważę póki co 109 kg. Mam 182cm/184cm wzrostu (nie wiem dokładnie) Jako ,że poszedłem teraz do [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 483 Data: 2011-09-29 21:16:17 Liczba szacunów: 0
  • czy jest jakies wyjscie?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam taki mały problem. Czy opcja 100 pompek dziennie moze byc na teraz? Oczywiscie po wakacjach wracam na siłownie, wiec tam bede wykonywał normlanie cwiczenia i odzywiał sie juz normlanie z nadwyzka kaloryczna, ale teraz na wakajce nie moge. Od poniedziałku do piątku pracuje od 13 do 23, przychodze posiedze moze z godzine i ide spac bo jestem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 563 Data: 2018-08-06 00:04:00 Liczba szacunów: 0
  • webstero/dziennik- naćpany sportem :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] do bycia grubym.Dziś wiem,że po częsci sam sobie to fundowalem przez brak wiedzy na temat tego co jem.W pewnym momencie byłem naprawdę wielki..ale w pasie ;) i było tam ok 104cm. Dziś już z duża wiekszą wiedzą inaczej do tego podchodzę.W ubiegłym roku miałem słabszy moment,przestałem chodzić na treningi sportów walki,nie robiłem również [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2215 Data: 2014-05-16 15:58:34 Liczba szacunów: 5
  • NoWy ... Help !!! Plan Treningowy

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam Wszystkich Użytkowników forum sfd i Prosił bym o Pomoc Jestem Paweł wiek (1990r.) Mam zamiar ćwiczyć by poprawić Silę i wygląd a zwłaszcza to 2 bo jest tragedia , sprawa jest prosta kompletuje swoją siłownie może nie mam za wiele sprzętu ale już jest na czym ćwiczyć i przy użyciu tego da się coś ze mną zrobić Sprzęt jaki mam 2 ławeczki do [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1895 Data: 2012-07-20 00:42:11 Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, pół roku temu zacząłem robić pompki, zaczynałem od zera. Pamiętam, że problemem było dla mnie zrobić 3 pompki w serii. Teraz dochodzę do 30 pompek zarówno z dłońmi ustawionymi szeroko jak i wąsko. Jeżeli chodzi o podnoszenie na drążku, zacząłem to robić dopiero wczoraj i oto efekty, max 4 podciągnięcia podchwytem (palce skierowane w moją [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 833 Data: 2009-11-12 11:53:11 Liczba szacunów: 0
  • W końcu dietka...pomoc mile widziana

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] serem żółtym,szynką, tak na 'łapu capu' Po szkole przed treningiem: Na szybkiego jakaś ryba z puszki np.makrela,bądź tuńczyk, bułka ciemna, jogurt naturalny. Po treningu: Co tam mama przyrządziła.Makaron z warzywami + pokrojone w kosteczki piersi z kurczaka, ryż z ananasem i piersią z kurczaka,jakaś kasza z sosem i mięsem Na noc: Ser [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 726 Data: 2010-05-28 07:49:55 Liczba szacunów: 0
  • PROSZE O POMOC :) TRENING + DIETA

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Moze najpierw kilka zdan o sobie. 23 lata, 183cm wzrostu i 86kg wagi. Zaczalem chodzic na silownie w listopadzie, najpierw 3 miesiace chodzilem 3 razy w tygodniu po srednio 90 minut. Przez ten okres odzywialem sie normalnie, zadnej diety ale oczywiscie bez zadnych wyglupow wiec jakiegos syfu nie jadlem. Treningi tez przeprowadzalem dosyc [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 941 Data: 2006-03-08 23:27:08 Liczba szacunów: 0
  • Witam, to mój debiut w tym dziale bo zwyczajnie nie mm problemów ze zdrowiem8-) Ale nie jestem tu bez powodu, wczoraj podczas drapania po brzuchu zauważyłem, to co w tytule. Sięgam dłonią pod koszulke by się podrapać i... WTF? Ręka szybciej niż zwykle dotknęła brzucha. Patrze a tam taki jakby spuchnięty. Nic mnie nie boli, normalnie biegam, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3577 Data: 2014-05-15 18:52:23 Liczba szacunów: 0
  • nie dziala:(

    Temat
    Trening w domu

    [...] swieta - mala rozpusta ale tez z umiarem - juz sobie zazyczyla u babci kurczaczka (w koncu postu byc nie musi jak sie dowiedzielismy:)) gorzej bedzie pomiedzy swietami a sylwkiem:) bo jade do przyjaciela do niemiec i tam to ja nie wiem czy bede w stanie sie diety trzymac...ale od nowego roku cos trzeba zrobic nio...i co ze mna? 166 [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3594 Data: 2003-12-17 11:36:53 Liczba szacunów: 0
  • pomozecie?

    Temat
    Doping

    Witam. Mam 17 lat cwicze jakies 4,5 miecha po 1 miechu cwiczenia zaczelem wbijac omke bo mam do wszystkiego dostep przez kumpla mówil że szybko spuchne i przytyje (byłem chudy ważyłem 52kg na 172cm ,chciałem przytyc)Wtedy słuchałem to co on gadaja i w ogole.Wbiłem najpierw 2 paczki, 10shootów w barki. Po tym cyklu kupilem sobie jeszcze Megace zeby [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1809 Data: 2007-04-23 15:37:45 Liczba szacunów: 0
  • [...] aeroby (rolki, bieżnia, bieganie, dodatkowo gram w piłkę w lidze która zaczyna się pod koniec marca) Wiem, że część pewnie powie że 80kg przy 191 cm to raczej mało(a coś tam mięśnia mam) ale mam niestety nieforemne ciało i mam dłuuugie nogi co skraca mi tors i wyglądam jeszcze bardzo źle... Założenia : Zapotrzebowanie 2700 kcal 180g białka = [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 491 Data: 2019-03-05 18:31:34 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebuje profesjonalnej pomocy HELP

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w czym tkwi problem , od kad wrocilem do cwiczen doszedlem do max 102cm w klatce , 36 w lapce , wycisku ok 90 kg i od 3,4 miesiecy gdzies mam zastoj , lapka ani w ta ani w tamta , tak samo sila i wielkosc klaty nie lcizac barkow , kapturow itp ktore tez stoja , ponadto stosowalem bialko , do teraz stosuje , wcialem od powrotu na silke 4 puszki [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 963 Data: 2006-12-20 01:44:11 Liczba szacunów: 0
  • Parkour i siłownia

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, mam parę wątpliwości, stworzonych przez to, co mówili mi znajomi. Otóż sprawa wygląda tak, pół roku ćwiczyłem na amatorskiej siłowni zrobionej przez mojego znajomego, mieliśmy tam trochę sprzętu, i dobry grafik, 3 razy w tygodniu, (każdego dnia dwie inne partie mięśni) Klatkę piersiową, bicepsy, tricepsy, barki, nogi, brzuch i [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1592 Data: 2012-12-08 13:25:52 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy...blagam!!!

    Temat
    Doping

    [...] metki(dla wiadomosci mam 17 lat,ok 175 cm wzrostu i 65 kilogramow).Slyszalem i czytalem ze powoduje jakies skutki uboczne z zoladkiem..do tego czytalem tez(na jakiejs tam stronie...chyba kulturystyce) ze powoduje lysienie,straszliwe pryszcze na plecach,zanik jader i co najgorsze bezplodnosc...chcialbym sie was poradzic czy po takiej [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2415 Data: 2003-01-10 13:08:42 Liczba szacunów: 0
  • pomoc dla żółtodzioba

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] z siłownia jestem bagatela zielony w tych sprawach proszę was o pomoc. Wiek 24 lata Wzrost 181 Waga 77 kg Moj problem polega na tym, że nie mam możliwości jedzenia 5, czy tam 6 posiłków dziennie, w małych/regularnych odstępach czasu. Pomyślałem wiec o "bombach" z kalorii białka i węglowodanów tylko sęk w tym ze nie potrafię takiego czegoś [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 705 Data: 2014-09-23 17:53:41 Liczba szacunów: 0
  • Lipolean amix ??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich serdecznie, trochę ogólnie już trenowałem, miałem sporą przerwę, spasłem się jak świnia ze 100 do 135kg, i postanowiłem powrócić do treningów, do rzeczy, dziś dokonałem zakupu termogeniku firmy amix lipolean 90 kapsułek, oczywiście dzień wcześniej, poszukałem trochę informacji w necie, co teraz (rządzi na rynku) z opini [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1692 Data: 2017-01-05 17:54:28 Liczba szacunów: 0