SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co mi tam

  • Budowanie formy na zawody

    Post
    Sztuki Walki

    ec bieganie pod górkę niestety odpada:( a To by było dobre połączenie bo wiem że pod górkę też wpływa na poprawę kopniaka. Nie biegaj po to żeby mocniej kopać! Być może coś tam może i daje, chociaż szczerze nic o tym nie słyszałem. Biegaj dla kondycji, wytrzymałości, i poprawienie wydolności. Kopnięcia poprawisz poprzez kopanie w worek, na sparin

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2395 Data: 2010-09-28 14:41:02 Liczba szacunów: 0
  • Szabla polska vs miecz japoński

    Post
    Sztuki Walki

    e skręcano (szabla ma słoje), powoduje to że jest sprężysta bardziej niż katana (rzadko klinuje się w człowieku). - szabla ma przesunięty środek ciężkości na sam czubek (jest tam po prostu grubsza), co się przekłada nas szybszą pracę. - z racji swojego parabolicznego kształtu, łatwiej zadaje się uderzenia cięte Tyle pamiętam, spróbuje kumpla namówi

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-12-27 15:03:00 Liczba szacunów: 0
  • Robimy masę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    robic to jedzenie dla mnie, ale jesli czas by miala to by oczywiscie pomogla:P. I rozmawiala tez z kolezanka z pracy, wlasnie o gainreach, bialkach i ogolnie suplementach, bo tam tej syn tez kiedys (jak byl w moim wieku (mam 16, a on teraz 23)) mial problem z tym ze byl za chudy, i mama mu dobrala jakas tam diete i wlasnie bral cos chyba to cos w p

    Odpowiedzi: 800 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-13 16:50:08 Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam Ronnie. Mam mały problem przy wykonywaniu twojego etapu 5. Mianowicie wszystko idzie dobrze progres w każdym ćwiczeniu. Jedyny problem to podciąganie nachwytem. Nie notuje progresu od jakiś 3 tyg. Nie wiem może zmienić technikę podciągania na neutral lub podchwyt szeroko - wąsko odpada z powodu braku takich chwytów u mnie na siłowni. Ogólnie

    Odpowiedzi: 3275 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-28 13:13:28 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Sol z tego co pamiętam bierzesz bcaa z racji treningu na czczo. Jak to wygląda? 10g przed i w trakcie czy tylko w trakcie bez wiekszej dawki przed? A po ładowanuu na treningu też leci bcaa? Suplementacje mam cały czas taka sama. Tj. W kazdy dzien. Nic nie zmieniam. Jak zmieniam suple , to wtedy zmieniam. Ale że to ładowanie u mnie akurat nic nie

    Odpowiedzi: 16752 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-31 14:18:58 Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    osób fatygować. Zrób dla odmiany 4/5 serii na stałym ciężarze. Załóż te 20/25kg,zrób 5 x 10/12p.Jeżeli zaliczysz wszystkie powtózenia-dokładasz 2,5kg na następnym treningu. Witam, mam podobny problem, co kolega, jednak nie do końca rozumiem Twoją poradę, ronie. Sugerujesz przejście na stały ciężar w całym planie, czy to tylko w ramach jednego treni

    Odpowiedzi: 3275 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-04 16:52:34 Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    osób fatygować. Zrób dla odmiany 4/5 serii na stałym ciężarze. Załóż te 20/25kg,zrób 5 x 10/12p.Jeżeli zaliczysz wszystkie powtózenia-dokładasz 2,5kg na następnym treningu. Witam, mam podobny problem, co kolega, jednak nie do końca rozumiem Twoją poradę, ronie. Sugerujesz przejście na stały ciężar w całym planie, czy to tylko w ramach jednego treni

    Odpowiedzi: 3275 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-07 10:20:34 Liczba szacunów: 0
  • Po silowni... Rozmowy przy gainerku

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    4110722 (13:12) siemka jestes tam Zawodny (13:23) Zawodny (13:23) powiedzmy ze jestem] Zawodny (13:23) a kim jestes?/ 4110722 (13:23) mamut Zawodny (13:23) aaaa Zawodny (13:23) numer zmieniles 4110722 (13:24) no Zawodny (13:24) w sumie mozna i tak Mamut nowy nr (13:24) jak tam co tam u was Mamut nowy nr (13:24) musze kiedys do was tam wpasc Mamut n

    Odpowiedzi: 30004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-04-10 13:41:21 Liczba szacunów: 0
  • TRENING CYKLICZNY-GRUPA II str.124 CYKL VI

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    lem i odczuwalem juz ból... czy wystarczy jak nie bede cwiczyl z 2 tyg... zeby sie zregenerowac...nie jest to taki ból ze nie moge wytrzymac tylko poprostu czuje cos co mnie tam "atakuje" podczas terningów strzelalo mi cos w tych barkach...ale potem robilem lepsze rozgrzewki i minelo, ale przeciez nie bede np. robil rozgrzewki do ruznego

    Odpowiedzi: 2478 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-03-13 16:54:44 Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    w dniu 2013-06-28 17:13:20 No to już zależy od ciebie :D czy masz szybki metabolizm (czy tendencje do tycia) , jakie sporty uprawiasz , prace , jaki prowadzisz tryb życia , tam to jest napisane. Najlepiej obliczyć BMR z bardziej dokładnego wzoru tu masz link http://www.******/obliczanie-zapotrzebowania-kalorycznego-55637.html/ , sory że z K** ale

    Odpowiedzi: 3275 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-28 23:34:15 Liczba szacunów: 0
  • [FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH

    Post
    Usuniete tematy

    e moge ocenic bo nie widze reszty ciala. Sylwetke masz dobra, nie masz sie czego wstydzic, wiec w nastepnym filmiku pokaz technike bez koszulki, bedzie wyrazniej widac co sie tam dzieje. Hmm ja także mam wrażenie/odczucie że coś jest nie tak z grzbietem (często bardzo przy treningu grzbietów np wiosłowanie sztangą podchwytem, mam straszliwie "

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-06 00:54:10 Liczba szacunów: 0
  • Tested - Adam Suker UNS Team - Spełniamy marzenia z UNS

    Post
    Dzienniki Treningowe

    ści. Jadąc przez góry, lasy, pola, łąki zajechaliśmy do Brusna na Słowacji. Ładna wioska, z jednym mini marketem, a mimo to zabłądziliśmy i trailismy do złego hotelu %-) Pani tam jednak dobrze mówiła po angielsku i ładnie wytłumaczyła nam jak dojechać na miejsce imprezy. Jak to zwykle bywa, obaj zrozumieliśmy dokładnie każde słowo po ang jakie pani

    Odpowiedzi: 1720 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-10 15:13:24 Liczba szacunów: 0
  • [art]Trening siłowy kobiet.

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam Forumowiczów serdecznie, Artykuł rewelacyjny! Ćwiczę na siłowni juz ponad 8 miesiecy-zabrał mnie tam chłopak i od tego czasu zakochałam sie w tym,chodzę codziennie mam rozpisany plan dzielony na poszczególne partie ciała-trochę aerobów wrzuconych i jest świetnie! Nic nie motywuje mnie bardziej niż moje postępy i efekty po tych 8 miesiącach! M

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 18058 Data: 2008-12-04 13:27:50 Liczba szacunów: 0
  • Tested - Adam Suker UNS Team - Spełniamy marzenia z UNS

    Post
    Dzienniki Treningowe

    ko w internecie albo u kolegów, którzy nawet nigdy nie ćwiczyli. W drużynie tez mówili, że powinienem trochę schudnąć, bo wytrzymałościowo jestem zbyt słaby, choć innymi aspektami biłem wszystkich na głowę. Próbowałem, ćwiczyłem, chciałem grać w pierwszym zespole swojego miasta. Byłem naprawdę dobrym graczem. Jestem rocznik 94, a w pewnym momencie

    Odpowiedzi: 1720 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-11 19:49:57 Liczba szacunów: 0
  • Białko - dzienne zapotrzebowanie.

    Post
    Badania naukowe

    t ten 1g i się sprawdza. Jak komuś nie pasuje może wiecej niż 1g lub mniej. @Antos098: W zakresie do 8 powtórzeń nie czuje różnicy pomiędzy dietą tłuszczową a cukrową. Powyżej 8 jest gorzej. Ale w zakresie wytrzymałościowym (bieganie czy rower) jest duża różnica na +. Nie opowiadajcie tez bajek o tym zwolnieniu metabolizmu. Mi tam nic nie zwalnia.

    Odpowiedzi: 197 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-08 14:26:23 Liczba szacunów: 0
  • Białko - dzienne zapotrzebowanie.

    Post
    Badania naukowe

    wą a cukrową. Powyżej 8 jest gorzej. Ale w zakresie wytrzymałościowym (bieganie czy rower) jest duża różnica na +. Nie opowiadajcie tez bajek o tym zwolnieniu metabolizmu. Mi tam nic nie zwalnia. Sorry, ale dane w Twoich profilu dobitnie pokazują, że Tobie jeszcze bez różnicy czy spożywasz więcej tłuszczy czy węgli, bo też nic nie dźwigasz na chwil

    Odpowiedzi: 197 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-09 00:16:06 Liczba szacunów: 0
  • [FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH

    Post
    Usuniete tematy

    iejscu gdzie jej ugiecie wzgledem ciala ma 45 stopni. Robienie tego na prostych poreczach - to pewna kontuzja! Art bardzo dobry, polecam kazdego zapoznanie sie z mezocyklem tam zawartym. Oczywiscie - zamiast serii upadkowych polecam rampowanie, a na deser 15stki. Do zrealizowania. Bardzo sensowny mezocykl jak niektore cwiczenia sie troche pozmien

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-04 14:34:23 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    as orzechowa wode to szkoda bylo czymkolwiek popijac taki smak i tak wchodzila :-D a pije raz na ruski rok, wiec do alkoholizmu mi daleko... ja akurat do maka nie lubie chodzic, mi tam zarcie nie smakuje, nie mowie ze jest nie dobre, ale zawsze dookola jest cos lepszego, niz burger w bulce z wiurow, jedyne dobre co oni tam maja to chyba szejki :-D

    Odpowiedzi: 16752 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-26 13:04:03 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    sorry za offtop haha, ja mowie tylko jak jest moim zdaniem :-D tak, dawid sprzedal sklep w galway. ze wzgledu na sprawy prywatne, wyprowadza sie do stanow, nie pamietam dokladnie gdzie, wiem ze ma juz niby zalatwiona robote i z tego co mi sie o uszy obilo za naprawde dobre siano jak na usa, ma byc na jakiejs wiekszej silce managerem personal traine

    Odpowiedzi: 16752 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-07 23:17:09 Liczba szacunów: 1
  • [BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    U mnie najmocniej na redu leci z nóg, średnio 8-10cm, zaczynam 72-73cm, i kończę 63-64, nigdy ich tak naprawdę nie dociąłem, zawsze tłuste. Najwięcej mi tam tłuszczu siedzi. A co do robienia formy masa/redu i zerowej/prawie znikomej różnicy w wyglądzie to wiadomo chodzi o naturali z ileś tam letnim stażem już. Bo początki zawsze są piękne na sucho.

    Odpowiedzi: 16752 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-21 12:17:41 Liczba szacunów: 0