SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co mi tam

  • Cykl zimowy :)

    Temat
    Doping

    Witam panowie mam pytanko. Jestem już prawie rok na off gdyż miałem problemy z barkiem i trochę też życiowe, ale wychodzę na prostą i planuję od połowy listopada zacząć coś takiego : 1-10 Deca 400mg/week 1-3 Meta 35mg/ed 1-8 Mix 500mg/week 5-8 Anapolon 100mg/ed 7-11 Winstrol 40mg/ed 8-12 Propinicum 100mg/ed wiem że pewnie teraz każdy powie a po [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2916 Data: 2010-09-16 17:14:29 Liczba szacunów: 0
  • Witam, Nastal ten moment w ktorym stwierdziłem iż powinienem się za siebie zabrać, zapisałem się na siłownie zacząłem sporzywać 4 posiłki dziennie, aczkolwiek potrzebuje konkretnych wskazowek, Mam 22 lata 58kg wagi, 160 wzrostu, obwód w pasie 60 cm czyli szkieletor :D chciałbym się troszeczke wyrzeźbić, dodam iż od pol roku pracuje na budowie, i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 893 Data: 2015-04-20 23:22:41 Liczba szacunów: 0
  • uraz glowy

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam wszystkich. Mam pytanie, otoz kilka miesiecy temu jadac na rowerze zagapilem sie i zatrzymalem na budynku. Wypadek byl o tyle niefortunny ze zatrzymalem sie na tym budynku tylko i wylacznie glowa. a dokladnie skronia. Jechalem z predkoscia moze 25km/h , kierownice mialem niedokreona totez jak zahaczylem lewa manetka to ta kierownica [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 556 Data: 2014-02-06 21:07:06 Liczba szacunów: 0
  • mam osobistego trenera :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] kazał mi sie max skupic i na poczatku udowodnił mi ze nie jestem skupiony rozsmieszając mnie ale pozniej juz postarałem sie i było całkiem dobrze :) sam pozniej jak on cos tam machał podeszłem do okna i mowie "Robert ty kur*a ktos ci szybe w samochodzie przed chwila wybił ! ..." przerwał serie a ja sie smialem ze hej :) teraz jest wieczór a ja [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2850 Data: 2004-08-26 21:43:40 Liczba szacunów: 0
  • trening na bokserska sylsetke

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich serdecznie szukam porady może zacznę tak że napiszę trochę o sobie i swoich treningach Zacząłem ćwiczyć miesiąc temu wcześniej coś tam podzucalem ale nie było to przez długi okres Mój plan wygląda tak Pon:biceps, triceps, przedramienia, bieganie20min Wt. Klatka,Basen Śr. Plecy, bieganie20min Czw. Barki, Kapturki, Basen Pt. [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 392 Data: 2014-03-03 09:27:13 Liczba szacunów: 0
  • wyjazd, a masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich bardzo serdecznie, mam dość duży problem ponieważ lecę na masie do Włoch na dwa tygodnie. Będzie to mój pierwszy wyjazd od kiedy zacząłem brać temat siłowni na poważnie, czyli mniej więcej od 10 miesięcy. Jestem aktualnie na masie,4000 kcal mam 190 cm i ważę 91 kg. Potrzebuję rady od osób które może już były w takiej sytuacji, i [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2472 Data: 2018-07-16 03:15:34 Liczba szacunów: 0
  • Witam serdecznie. Niedawno dawałem plan Split do oceny, ponieważ chciałem spróbować czegoś innego niż HST. Gdy kończyłem ostatnie HST, to zacząłem odczuwać tak naprawdę mocno ból dolnej części pleców, kręgosłupa. Przeczekałem 2 tyg. i zacząłem split. W środę zrobiłem ćwicz. na plecy: Wiosłow. sztangą oraz wiosłowanie sztangielkami. Dzisiaj [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 5508 Data: 2009-01-22 17:39:53 Liczba szacunów: 0
  • mam słabe geny

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] ledzwiowa i piersiowa oraz kifoza... barki do przodu przesuniete... wszystko przez zla pozycja siedzacą na fotelu (noga na noge) dodatkowo lipo na sutkach, bo latwo odkladam tam tluszcz.. dysproporcje pomiedzy lewa klatka a prawa... tak samo z lewym najszerszym a prawym... Ograniczona siła przez te plecy... w koncu kręgosłup dużo daje... czyż [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3512 Data: 2015-09-09 02:36:52 Liczba szacunów: 0
  • Witam Za około 1,5 roku planuję iść do Wyższej Szkoły Oficerskiej Wojsk Lądowych we Wrocławiu. Jak wiadomo jest tam test sprawnościowy, który wygląda następująco (obok przedstawiam wyniki jakie trzeba osiągnać na maksymalną liczbę punktów): – bieg na dystansie 1000 m – bieg wahadłowy 10x10 m – podciąganie na drążku wysokim w nachwycie – [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 8009 Data: 2013-03-05 09:51:46 Liczba szacunów: 0
  • Ile ćwieczeń aerobowych?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na forum - aeroby niekoniecznie ida w parze z budowaniem miesni. Ale z drugiej strony dobrze wplywaja na spalenie tluszczyku, ktorego ciagle mam jeszcze troszke tu i tam. Na dzis lacze jedno i drugie i... nie wiem czy dobrze robie. Normalnie wyglada to tak: na silownie chodze co drugi dzien. Cwiczenia zaczynam od rowerka: 20-30 minut, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1692 Data: 2003-12-01 11:36:53 Liczba szacunów: 0
  • Od początku..

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Jestem nowy na forum, ale już jakiś czas śledzę tę stronę. Ćwiczę od października, ale było to spokojne pompowanie i dbanie o kondycję, 20 pompek, 50 brzuszków i 20 x 13kg na biceps. Teraz wziąłem się za to poważnie, robię sobie ABS II, doszły inne ćwiczenie rąk, uchwyt młotkowy, pompki dalej robię, zawsze jakieś ćwiczenia brzucha dodatkowe [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 402 Data: 2010-05-30 16:42:48 Liczba szacunów: 0
  • jaki trening dla mie najlepszy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ekspandor i drazek Dieta: nie mam diety staram sie poprostu zdrowiej odzywiac wjecej mleka pije mleko wczesniej nie pilem i pije wode niegazowana Przeciwskaznania medyczne: brak ale mam tylko kzywe lopatki a lekaz powiedzial ze te ccwiczenia moga tylko na to pomuc Zażywane suplementy: nie biore odzywek pije wapno i biore takie tam witaminy

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 4669 Data: 2009-08-27 18:38:24 Liczba szacunów: 0
  • Problem z Kolanem

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Kilka lat temu podczas gry w piłke kolano wygieło mi się w drugą strone i przez jakiś miesiąc bolało i tam sobie kustykałem.przez kolejne 2-3 lata czasem mnie tam pobolewało. Dzisiaj juz nie mam problemów, ale kiedy robie przysiady to włąsnie kolano ucieka mi do środka (do wewnątrz ) przez co boję się robić przysiady na siłowni .Moje pytanie czy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 624 Data: 2015-05-05 16:27:08 Liczba szacunów: 0
  • [...] 25-30. ww., 30g. bialka zwierzecego, 10-15g. tluszczu Wazylem sie ostatnio tydzien temu w aptece na maszynie i wyszlo 96,3kg, dzisiaj potygofniu 97,1kg. Wedlug tego co tam jest napisane na wydruku: Sprzed tygodnia: Czysta masa 74,5kg, Masa TT 21,8kg. Dzisiaj: Czysta masa 74,5kg, Masa TT 22,6kg. Czy takie maszyny w aptece dokladnie mierza [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1658 Data: 2009-12-29 10:31:52 Liczba szacunów: 0
  • FBW MASA do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, jest to moj pierwszy plan, ktory ulozylem, wiec chcialbym zebyscie go ocenili. Ogolnie cwicze od polowy lutego, niestety pierwsze 2 miesiace, to dosc slabe cwiczenia i dieta... nie mialem jeszcze sprzetu(lawka,gryfy itp.) tylko sam atlas. Cwiczylem zawsze 4 razy w tygodniu, przez 3 miesiace 2 razy bieganie, pozniej raz, 2-3tyg bez cardio [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1068 Data: 2015-08-04 00:02:25 Liczba szacunów: 0
  • Ratujcie moje ścięgna!!!

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] się.... Niesamowity obrzęk i ból w okolicy pachwin. Nie mogłam nawet się posmarować maścią... poszłam więc do nowootwartej przychodni medycyny sportowej w moim mieście, tam niestety się okazało, ze jestem za stara, lekarz zajmuje się młodzieżą do 21 roku życia (ja mam 23) i co śmieszniejsze....on orzeka TYLKO o zdolności do uprawiania [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 5949 Data: 2004-01-21 16:03:44 Liczba szacunów: 0
  • Problem ze stawem skokowym.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] z tą nogą grać czy raczej jeszcze z tydzień odczekać. Aha i dostałem taką poduszkę od trenera na ćwiczenie więzadeł w stawach skokowych itd. I zastanawiam się czy sam z siebie obrzęk może zejść mimu jakiegoś tam kontrolowanego obciążenia na zawodach czy raczej lepiej ją usztywnić czy odleżeć jeszcze tydzień. Poradźcie coś, z góry dzięki za pomoc!

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 401 Data: 2014-02-16 21:55:46 Liczba szacunów: 0
  • witam mam pytanie bo ćwiczę już 18 miechów regularnie, wcześniej tak wyrywkowo :P i tera załatwiłem sobie prace w UK (truskawki :p) planuje jechać na 3 miesiące -1 miech to jeszcze regeneracja ...ale 3 to juz mnie wyleszczy pewnie a szkoda mi tak ciężko wypracowanych małych ale zawsze mięśni 40cm bic/ 83brzuch(bo po 2 miesiecznej masie jestem :P) [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3099 Data: 2008-06-01 19:09:05 Liczba szacunów: 0
  • [...] to sok byl galareta. No ale zimno bylo to mysle wszystko si na pewno. Ale temperytura pokojowa nie wystarcza zeby zmiekl no i przed strzalem grzeje go w goracej wodzie i beltam. Staje sie plynny choc mini glutki plywaja no ale moze stezenie wysokie. TYLKO czy tak te 9-10 razy mozna go grzac bez jakis tam strat na towarze etc? A cztery plakony [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 838 Data: 2017-03-24 21:24:28 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsze poważne odchudzanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie. Mam na imię Radek. Mam 22 lata, ważę 106 kg przy wzroście 184 cm. Postanowiłem wziąć się za siebie, ponieważ zaczęła przeszkadzać mi moja waga. Jeszcze w trakcie "dojrzewania" byłem chudy jak patyk, a przez ostatnie 5 lat przybyło mi prawie 20 kg :/ Wykupiłem karnet na basen i w miarę możliwości staram się aktywnie spędzać tam [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1015 Data: 2013-05-20 14:22:47 Liczba szacunów: 0