Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Witam!
ćwicze na siłowni już 6 miesięcy , na masę i siłę teraz od miesięca od marca ćwiczę z trenerem 2 razy w tyg wtorek i czwartek na siłowni narazie mamy same atlasy ale za 2 miechy wymieniają sprzęt ma tam być wszystko sztangi ławeczki ,sztangietki atlasy itp .
Moje pytanie brzmi : Nobo do wakacji to zostały chyba 2 miechy a ja słyszałem o takim ćwiczeniu na przedramię co polega na zwijaniu sznurka.Owiżanego na kijku a na dole ciężar.Może ktoś słyszał narazie obciążenia mam 5 kg bo więcej nie wezne ,przedramie mam 29 cm i chodzi mi o to czy jak będe wykonywał to ćwiczenie 2 rayz na dzień codziennie 4 serie (seria polega na zwinięciu całego sznurka) idzie mi to opornie pod koniec ale idzie , i co jakiś czas będe zwiększłą ciężar powiedzcie mi czy to jedno ćwiczenie pomoże mi w rozwinięciu przedramienia do wakacji ?
Szacuny
23
Napisanych postów
2935
Wiek
96 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
14118
witaj. kazdy z nas cwiczenie to wykonuje na pozadku dziennym wiec nie jest to nowe cwiczenie. Jak bys poszukal na forum to bys znalazl. Bylo sporo artow o tym. Co do twojego treningu to jest to lekka przesada troche. Raz dziennie wystarczy. Zreszta przedramiona tez potrzebuje odpoczynku na regeneracje wiec zalecam bys robil to cwiczenie 3 razy w tygodniu z duza intensywnoscia. 4 serie moga byc. Ale jedna seria to nie tylko zwiniecie cezaru ruchem nadrarstkow. Jak zwiniesz do konca to zawijaj od razu w druga strone i to masz pelna serie
pozdrowienia.
Zmieniony przez - zaskron w dniu 2008-03-23 14:51:44
Pomogłem, wyraź swoją wdzięczność za mój poświęcony czas
Szacuny
3036
Napisanych postów
51766
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
349871
pomoże.
osobiście przedramiona trenuje przynajmniej na co drugim treningu,
robiąc za każdym razem inne ćwiczenia, rożną ilość serii idp.
powoli WYGLąDAJą PRZYZWOICIE (PRZEZ 3 LATA NIE ćWICZYłEM ICH , PRZEZ CO PRZY SPORYCH RAMIONACH WYGLąDALY KOMICZNIE)
PZDR/
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE. KONTAKT: [email protected]
Szacuny
23
Napisanych postów
2935
Wiek
96 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
14118
wlasnie, bardzo wazne jest bys kombinowal cwiczenia a nie robil tega samego caly czas, raz zwijaj ciezar raz cwiczenie z piaskiem i wiaderkiem, sztanga..... itp., itd.
pzdr.
Pomogłem, wyraź swoją wdzięczność za mój poświęcony czas