Przedramiona NOWE ĆWICZENIE ! czy skuteczne ??

Witam!
ćwicze na siłowni już 6 miesięcy , na masę i siłę teraz od miesięca od marca ćwiczę z trenerem 2 razy w tyg wtorek i czwartek na siłowni narazie mamy same atlasy ale za 2 miechy wymieniają sprzęt ma tam być wszystko sztangi ławeczki ,sztangietki atlasy itp .
Moje pytanie brzmi : Nobo do wakacji to zostały chyba 2 miechy a ja słyszałem o takim ćwiczeniu na przedramię co polega na zwijaniu sznurka.Owiżanego na kijku a na dole ciężar.Może ktoś słyszał narazie obciążenia mam 5 kg bo więcej nie wezne ,przedramie mam 29 cm i chodzi mi o to czy jak będe wykonywał to ćwiczenie 2 rayz na dzień codziennie 4 serie (seria polega na zwinięciu całego sznurka) idzie mi to opornie pod koniec ale idzie , i co jakiś czas będe zwiększłą ciężar powiedzcie mi czy to jedno ćwiczenie pomoże mi w rozwinięciu przedramienia do wakacji ?

witaj. kazdy z nas cwiczenie to wykonuje na pozadku dziennym wiec nie jest to nowe cwiczenie. Jak bys poszukal na forum to bys znalazl. Bylo sporo artow o tym. Co do twojego treningu to jest to lekka przesada troche. Raz dziennie wystarczy. Zreszta przedramiona tez potrzebuje odpoczynku na regeneracje wiec zalecam bys robil to cwiczenie 3 razy w tygodniu z duza intensywnoscia. 4 serie moga byc. Ale jedna seria to nie tylko zwiniecie cezaru ruchem nadrarstkow. Jak zwiniesz do konca to zawijaj od razu w druga strone i to masz pelna serie
pozdrowienia.

Zmieniony przez - zaskron w dniu 2008-03-23 14:51:44

pomoże.

osobiście przedramiona trenuje przynajmniej na co drugim treningu,
robiąc za każdym razem inne ćwiczenia, rożną ilość serii idp.
powoli WYGLąDAJą PRZYZWOICIE (PRZEZ 3 LATA NIE ćWICZYłEM ICH , PRZEZ CO PRZY SPORYCH RAMIONACH WYGLąDALY KOMICZNIE)

PZDR/

wlasnie, bardzo wazne jest bys kombinowal cwiczenia a nie robil tega samego caly czas, raz zwijaj ciezar raz cwiczenie z piaskiem i wiaderkiem, sztanga..... itp., itd.
pzdr.

panowie może ktoś podesłać jakiś link do filmiku ilutsrującego to ćwiczenie bądź jakieś foto?

szukam w tematach na forum, googlach i nie moge znaleźć jak to należy wykonywać.

poszukaj na forum

łapiesz za rurkę jak za kierownicę w rowerze(ew. odwrotnie) i nawijasz a potem rozwijasz

wiem mam talent artystyczny :D