Witam mam pytanko bylem 2 razy u lekarza badal mnie paluchami tu i tam nie stwierdzil przepuklinki ok ... ale trenuje od 3 mc i boli mnie czasami brzuch pachfina jadra i nie mam tak od czasu od kad trenuje a juz od jakichs 3 lat jak pomagalem przy renowacji dachu dzwigalem plytki ale nie myslalem ze to to ... a ostatnio pod czas mycia jak [...]
Witam serdecznie! Od dwóch tygodni mam problem ze śródstopiem, a mianowicie dwa tygodnie temu kopnęłam dosyć mocno w rękę koleżanki, nie pojawił się żaden obrzęk ani nic, ale od tamtego momentu gdy próbuję nadepnąć wewnętrzną częścią stopy następuje przeszywający ból śródstopia (jakby mi ktoś tam igłę wkładał) właśnie bardziej przy wewnętrznej [...]
[...] przedtreningówki Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Zacząłem sobie liczyć diete i nie wiem czy dobrze mi to idzie wyszło tak: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5fb4695ced284495bfcee1851f26f3d9.png Wiem wiem dieta niedopracowana ale co tam zmienić ,oczywiście warzyw nie wliczam Zmieniony przez - dawid7737 w dniu 2014-04-16 18:01:13
[...] i nie wiem na co sie zdecydowac. Jednak ma to być masa mięśnia ale nie zalana fatem. Żeby nie było pytań to trenuje już od 2 lat z małymi przerwami ( wakacje i takie tam ;p ) i mam za sobą już parę cykli na kilku odzywkach np : (nitrobolonie, no shotgun, białku ostrowii i innych) bardziej lub mnie udanych ( no bywa xD ) . Teraz przyszedł [...]
Witam, Jestem na cyklu omki... i zagladam do szafki lezy paczka TriBulona no to co bedzie lezec :D zjem heheh lecz kumpel mi powiedział ze to moze mi zablokowac dzialanie omki nie wiem czy to prawda dlatego nie smiac sie ale wole sie upewnic :P mi sie tam zdaje ze to powinno tylko pomóc wiem tez ze nie bierze sie TriBulona w moim wieku bo [...]
Witam pewnie zaraz powiecie ze powinienem uzyc opcji szukaj ale jak tam wpisywalem to jakos mi zupelnie co innego wyszukiwalo. Mam 16 lat 65 kg 185cm. i chodzę na kickboxing. chcialbym zebyscie podali mi jakies cwiczenia, plan treningów itp. chodzi mi przede wszystkim o jakis tygodniowy plan zebym mogl regularnie cwiczyc. Interesuje mnie [...]
[...] i nie chciałbym stracić tego co zdążyłem zrobić przez ostatnie pół roku. Chciałbym trenować na miejscu, w planach mam oczywiście pompki, bieganie, podciąganie itp. Będę miał tam do dyspozycji drążek i hantle 2x15kg. Nie wiem tylko jak dokradnie to rozplanować żeby miało ręce i nogi. Jakieś wariancje pompek, dipów, sposobów podciągania? Jeśli to [...]
[...] przy tym utrzymać formę - gram w piłkę . Dostępu do siłowni nie mam , kurczaków też nie moge niestety kupować . Czytałem że najlepsza dla mnie jest dieta białkowa więc coś tam soie ułożyłem: Poniedziałek : 6.30 - brzuszki 7.00- jajecznica + herbata SZKOŁA ( jakieś drożdzówki , kanapki z serem itp. ) 15.00 - obiad ( nie odemnie zależy) [...]
[...] polaczyc z suplami bo w planie rocznym mam kuracje w styczniu 10tyg z tescia, deci anavar darowac sobie ten cykl i dolaczyc mete w styczniu ? jakie suple jesli wziac mam dolaczyc? ile zapodac mety? czy 4 tyg bedzie git? jaki odblok? i co zaj***ac po zeby nie bylo spadkow?? jak mi pomozecie wrzuce tagi czy cos tam bo nie ogarniam tego..:D
Witam. Posiadam problem który nęka mnie od niedawna. Otóż ból jest w okolicach biodra/pachwiny. Jest praktycznie tylko wtedy kiedy kopię kopnięcia okrężne,obrotowe, kiedy dokręcam biodro podczas kopnięć,czuję ból jakby wbijało mi się w to miejsce ostrze i natychmiastowo mnie ściąga. Ból zaczął się od chwili kiedy byłem na obozie. Wzmożony wysiłek [...]
jestem nowa na forum od kilku dni w miare mozliwosci chodze szukam czytam, ale trudno ta cala wiedze potem zebrac do kupy w zwiazku z tym mam pytanko czy moglibyscie mi polecic jakas literature dostepna na "zywo" chodzi mi glownie o silownie i te nieszczesne diety i skroty czasem czytam wasze posty i nawet nie rozumiem o co chodzi bo nie znam [...]
jaki krem zel czy to tam jeszcze byscie poradzili, mam cere tradzikowata od miesiaca biore witamine b 5 i coprawda nastapila diametralna poprawa, jesli chodzi o tradzik ale jak wiadomo apetyt rosnie w miare jedzenia i chcialbym miec snieznobiala cere taka jak zdarza mi sie miec w czasie zimy po snieznych zamieciach(kto ma tradzik od lat wie o co [...]
Siema, pomoze mi ktos z ulozeniem cyklu. kombinowalem cos tam ale sam juz nie wiem. mam 200 tab mety 200 tab wina i 30-40ml enan 100mg jelfa. Moge to jakos połączyc w całoś ? i oczywiscie jak ktos by byl tak dobry i napisal cos co na odblok kupic by było zaj**iscie. wiem badania bede robil z adwa tygonie zanim zaczne zeby zobczyc czy aby napewno [...]
Kupiłem sobie pas i wcześniej nie miałem i nie uzywałęm takiego pasa. Czy molzecie mi powiedzieć czy ten pas ma być tak zsciagniety zeby tam zadnego luzu nie było nawet przy wpuszczonym brzuchu czy jak?? Bo niechce sobie narobić jakieś kontuzji kragosłupa i wole sie nawet namniejsze szcególy wypytać. I pasa używac przy cwiczeniach typu wyciskanie [...]
Witam. Przeczytałem pare mniej i bardziej aktualnych artów, ale nie mogę znaleźć w prosty sposób odpowiedzi. Chodzi o trądzik przy braniu saa. Albo mi się wydaje, albo kulturyści mają normalną skórę, bez syfów, zmian naskórnych. (bo wiadomo , że trądziku dużo rodzajów). Dla porównania na polskich siłowniach co 2 osobę zasypuje. Każdy ma chyba [...]
Witam. Chcialbym zasiegnac opini osob doswiadczonych, do tej pory cwiczylem tylko w domowych warunkach czyli brzuszki pompki i co najwyzej hantelki, drazek. Jednak mam troche miejsca na strychu i pomyslalem ze mozna by zainstalowac tam cos wiekszego. I teraz moje pytanie brzmi co kupic lepiej: [...]
[...] przyjmuje odżywek bo niewiem ile ich potrzebuje i co powienienem wogolee robic by nabrac masy. Ktos powiedzial mi ze trzeba obliczyc dzienne zapotrzebowanie na bialko i takie tam... jezeli ktos mi ulozy diete i to co trzeba bede bardzo wdzieczny i obiecuje ze sie jakos dogadamy... :P:P:P:P Mam 15 lat... 187 cm. wzrostu i waze 67 kg. POMOCY!!!!
[...] leżał w pudełku i teraz sprzedaje ponieważ mam nowy a ten jest mi zbędny.W skład zestawu wchodzi pudełko,ładowarka,kabel usb,skórzana smyczka,spis treści i jeszcze jakieś tam papiery czyli wszystko co mam od nowości :) Jako gratis dodaje karte M2-1 gb i zostawiam sporo fajnych gier które sie znajdują już w komórce.Telefon niema żadnych wad i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam od pewnego czasu trenuje na silowni bowiem chcialem nabrac masy miesniowej, powiedmzy ze mi sie to udało bo przybrałem ponad 5 kilo co dla mnie jest wynikiem satysfakcjonującym. Wczesniej trenowalem crossfit, ale wszystko to bylo prowadzone bez rąk i nóg, teraz byłem na diecie wysokobiałkowej, dobra teraz przejde do senda, od stycznia [...]
Witam. Szykuje się do pewnego egzaminu. Będą tam takie konkurencje jak bieg na 3000m , 10x10 , koperta, drążek i pompki. Wszystko robię na maxa wg przyjętej normy ale mam problem z pompkami. Potrzebuje zrobić 58 pompek (na jeden raz, bez przerwy). Na chwile obecną 52 pompki z przerwą w pozycji wyjściowej. Na raz zrobię maksymalnie 44 pompki, czyli [...]
Trening wytrzymałościowy
