co mi tam

[...] już do łask bo jest mi już lepiej więc będą robione raz na tydzień całe nogi ale czwórki tylko siady i to 1s główna i regres jak zawsze, później ten cylist squat czy jak to tam się zwie, to co robiłem tam też 3s do odcięcia i tyle będzie a reszta to będą uginania dwa warianty na dwugłowe + mc na prostych nogach + coś na dupę + przywodziciel ;) [...]

Posiłki są, wpiski są- dziennik żyje i to jest ważne, a najważniejsze, że ćwiczysz i się nie poddajesz:-) Co tam dobrego przez weekend?:-) Świetny film z ustawki- chylę czoła! Dzięki!:-) Trzeba coś robić - bo w końcu bym zwariował ;) Filmik z ustawki jakby ktoś nie widział jeszcze : https://www.youtube.com/watch?v=DXUmY_uUHRk Tomek - weekend minął [...]

[...] prawie jak Arni i po 3 miesiącach przychodzi rozczarowanie/zniechęcenie, większość ludzi odpuszcza całkiem, część wejdzie na ostre cukierki (beż żadnej diety), a jakaś tam mała garstka zrozumie, że na to co sobie założyli potrzeba lat, a nie miesięcy oraz sensownie poukładanego treningu/diety/regeneracji/suplementacji/itd moje postępy [...]

[...] poledwica. Ja nie znam lepszych zrodel . Mam podgryzac sasiada ? Białka z dobrego zródła brakuje w niektórych posiłkach, np. w tym gdzie masz samo mleko. Innych nie pamiętam... Możesz spróbować podgryść sąsiada, smacznego! Ciekawe co sąsiad na to? Co do treningu: powinnaś już teraz wykonywać trenig siłowy- zapobiegniesz w ten sposób utracie [...]

[...] stojących pod strażą służby, by się odziać i w przystojniejszej odzieży księżnie i Danusi się przedstawić. Wziąwszy więc z wozu łuby, kazał je nieść do izby czeladnej i tam począł się przebierać. Utrefiwszy naprzód pośpiesznie włosy, wsunął je w pątlik jedwabny, bursztynowymi paciorkami wiązany, z przodu zaś mający perełki prawdziwe. [...]

Jasne jak slonce ale sa tacy co twierdza inaczej... Ja Ci zaraz moje Vacuum tez pokaze :-) Przemus Ty mnie tam w kapowniku juz zapisales jako podopiecznego na caly rok? Zeby mi tam czasem nagle na moje miejsce nie wskoczył jakis Janusz z bikini plazowego %-)

Mariusz mówił, że początkowo nawet tracił rozmiar, nie tylko utrzymywał. Michał też nie zawsze miał idealną, po prostu nie pokazywał. Ja tam popróbuję, co mi szkodzi. ja tam już chyba za stary jestem żeby wierzyć w bajki%-)a tak na poważnie to traktował bym z przymrużeniem oka wszelkie rady zawodników tak samo,a nawet szczególnie gdy opowiadają o [...]

[...] i nie będę go powtarzał. T1 Nie ma co ukrywać pływanie zmęczyło mi mięśnie stabilizujące i czułem to już na samym etapie natomiast tlenowo wyszedłem bardzo świeży pamiętam Malbork wówczas łapałem powietrze jak ryba bez wody w Poznaniu było zupełnie inaczej. Nie śpieszyłem się zbytnio mocno ale i tak była to całkiem szybka zmiana w czasie 3 [...]

[...] Dupa tylko trochę nie tak jak chciałem, bo smith coś się zacinał, i nie mogłem zrobić hipów. Dawno w sumie dwójki nie wrzucałem, a źle nie jest ;-) No i dupa, bo ktoś mi tam wczoraj na IG pisał że trzeba diury wrzucić to prążki wyjdą %-) https://zapodaj.net/images/c3a0ade197e7b.jpg https://zapodaj.net/images/8a4fe59457c24.jpg [...]

[...] wierciłem. Jutro z tego co widziałem to ma być jeszcze gorzej z pogodą no ale ostatni taki tydzień niby zobaczymy ;) Co do treningu to chyba każdy ma inne preferencje mi tam w sumie teraz fajnie dzisiaj trenuje tym splitem no ale przyzwyczajony jestem do tego bo całą redukcję tak leciałem no i lubię jakoś jedną partię spompować tak porządnie. [...]

Zapoznałem sie właśnie z http://www.sfd.pl/Indeks_insulinowy-t121992.html i coś mi tam nie pasuje. Drugą bolączką jest problem z bogatymi w proteiny i tluszcze produktami(np. mieso) - gdyz z powodu praktycznego braku weglowodanow lub ich niewielkich ilosci maja IG teoretycznie rowny 0 (zero)... Dlatego stworzono indeks insulinowy - jest to [...]

[...] (chyba) w C6 producent pisze że w 100g jest jej 18g niby, szybsza wchlanialność/trawienie to też większy wyrzut insy w krótszym czasie. A za tym idzie wrażliwość ins. Więc tam gdzie nie chcemy większych wyrzutów insuliny nie ładuję teraz prochu. A przed treningiem ładuje proch bo po 45-60min idę zaraz na trening, jak jadłem kurę to czułem jak [...]

[...] różne rzeczy to się podśmiewał, że musi dla mnie normy "poszerzać"), podobno jestem bardzo rozciągnięta, cieszył się że "już dawno nie miał takiej zdrowej szyi" i takie tam. Ale - mam płaskie plecy w odcinku piersiowym - mówił, żeby robić ćwiczenia na piłce, które by mogły pomóc. - wyczaił mi problem w L5/S1 - jak wsadził mi tam tak [...]

[...] + głód jest naprawdę dużo dużo mniej dokuczliwy niż się spodziewałem, w odniesieniu do tego głodu z diety zbilansowanej z okresu redukcji to nawet nie ma co porównywać tam jak zaczęło ssać to było słabo, tutaj jest albo głód w trakcie postu (który można bez problemu wytrzymać), oraz stan sporego nażarcia w okresie uczty + posiłki są [...]

Zdjęcia z zawodów powinny być jutro, to może wrzucę relację, mam nadzieję że nie zapomniałam co tam się działo ;-) %-) Plan biegowy jak już wspomniałam jest, rozpisany na 16 tygodni, ale dodam jeszcze spokojne wprowadzenie i luźniejszy tydzień co 3-4 tygodnie. Plan jest na tyle fajny i elastyczny, że spokojnie można w razie potrzeby powtarzać dany [...]

[...] bo akurat minie rok treningów. Akurat ten koniec redukcji dość śmiesznie się zbiega w czasie z faktem iż chcą mnie w starej firmie znów za biurkiem na 2 miesiące bo jakiś tam projekt mają do ogarnięcia... stresu odejdzie bo kasa się znów będzie zgadzać a i regeneracji będzie w opór, więc znów będzie można robić mase :D. No i tym razem masówka [...]

Relakz, Seba, Lominox - Dzięki ;) Julczik- Czemu zazdrosna? Mikrus- Wiesz co... ? Mi też :D Zwłaszcza ciasta;) Aga - Dzięki, coś tam powoli się dzieje ;) Hexal - Oczywiście, że normalna a nie pestki ;) Poniżej podaję setny raz chyba link do filmiku instruktażowego z omletem. Ten jest co prawda z cukinią aczkolwiek w identyczny sposób wykonuję się [...]

[...] smakował... No kozak ! Mam nadzieję, że za tydzień w niedzielę też będzie. Relaz - było mnóstwo różnych zwierzątek do wyboru, mierzyłam jeszcze prosiaczka ale ten już mi tam niestety nie pasował :D Amber - Dzięki ;) Widzisz, byłyśmy razem w kinie ' a jednak osobno' - jakiś zbieg okoliczności czy co?:) Twój dzień również do najleniwszych nie [...]

Wow no super - każdy z takiej niespodzianki, kilku miłych słów na pewno się ucieszy :-D To co kupiłaś chłopczykowi powinno wywołać u niego sporo radości 8-) Mi tam to co uważasz za nudne zawsze się podoba - liczy się gest i każdy prezent powinien cieszyć :-))

[...] - dokładnie tak :D Doris - będzie wszystko co napisałaś ino wiela czasu pochłonie zalezy od Ciebei :D Hannah - patrząc na dzisiejszą mode to co większe = sie lepsze i to jest u kulturystów jak i fitnes/bikini i kulturystek :-) Trzeba sie wyróżniać. Może z rozmiarem przesadziła( mi tam wygląda dobrze ) Ale do jej sylwetki to nawet gra ze Soba ;>