SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co mi tam

  • Proszę o radę.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    siadzie: 4x12 12/10/8-starcza 3 *Uginanie nóg w leżeniu: 4x12 12/10/8 *Wzniosy na palcach skierowanych różnie: 4x15 Brzuch: *4 różne ćwiczenia z ciężarami Jeszcze powiedz mi tam przy plecach wiosło sztangielką napisałeś progresja, ale ciężaru czy powtórzeń? Bo rozpisane jest na progresję pow. a przy progresji ciężaru raczej się zmniejsza ilość pow

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 4172 Data: 2010-06-26 20:33:09 Liczba szacunów: 0
  • ~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    że mama bardziej uwierzy lekarzowi niż mi, ale się nie kłócę, cieszę się, że inne mogę robić) bo w treningu na dół pleców jestem prawie pewny, że miał być MC, a tak to co ja tam dam... unoszenie z opadu/dzień dobry chyba tylko leżąc bokiem na rzymskiej laweczne skłony chodzi o ćwiczenie nr. 11 z atlasu? http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp#

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-08 21:22:03 Liczba szacunów: 0
  • ~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ogóle - ćwiczy się zgięcie w kierunku kości łokciowej? Allahy: Brakuje mi w tym ćwiczeniu fazy całkowitego rozciągnięcia mięśnia, ale nie bardzo widzę jak miałbym to zrobić. Brak mi tam kilku ćwiczeń: - Na rotację biodra, w obu kierunkach - Na rotację ramion w kierunku w dół Czy to się w ogóle robi? Jeśli nie - dlaczego? Jeśli tak, to jak? T.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-24 16:13:26 Liczba szacunów: 0
  • KONKURS - WALKA O PUCHAR "BODY-POWER 2007"

    Post
    Galeria Zdjęć

    A ja tam zaryzykuje i wrzuce foty, co mi szkodzi. Wygladem nie straszę, a i sylwete mam odpowiednią, niech mnie zobaczą. Aparat sobie od siorki pożycze, żeby jakieś fajne foty i pozy porobić. a z tego co widze, to się dygacie chłopaki chyba tego, że to internauci głosują no i co wtedy jak bedziecie na dalszych miejscach? lepiej spróbować i przynaj

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3476 Data: 2007-04-08 22:05:59 Liczba szacunów: 0
  • FBW - Ocena, poprawa treningu:

    Post
    Trening dla początkujących

    Co w nim nie tak, czytałem co mi dałeś, mi się wydaje spoko robiłem według jednego poradniku FBW, więc powiec co w nim nie tak. Nie dałem tam MC i innych, bo nie chce obciążać kręgosłup - mam 15 lat. Proszę też żeby inni też się wypowiadali.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 495 Data: 2011-02-02 17:57:31 Liczba szacunów: 0
  • ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    o co mi chodzi? przeciez nie mozna rosnac i chudnac jednoczesnie. Wiadomo. Ale chodzi mi oto, ze ten tluszczu by sie jakos rozciagnal na miesniach i pod nim tez by sie jakies tam mieso zaczelo pokazywac. I tutaj w mojej glowie zrodzil sie obraz tego, ze ten tluszcz jakby sie rozciagnie po calej klatce, a lipo pocznie znikac. Ale mam metlik w glowie

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-30 06:17:17 Liczba szacunów: 0
  • ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    woje BMR i przede wszystkim jedz 5-6 razy dziennie . Im mniej posiłków ( w Twoim przypadku obcnie max 3 ) tym wolniejszy metabolizm. Ogarnij to i w zdrowy sposób działaj ;] E tam, 5-6 razy dziennie. Jak mu pasuje to niech je 3 razy :). Sam jem przewaznie 3 razy dziennie (IF) i zaj**iscie mi sie tak redukuje. Tylko ten rozklad godzin posilkow i tren

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-25 18:07:17 Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    100g juz jest 35b/45t jak wrzucisz 100g pieczonego na wage rozumaju?? mam pytanie czmeu niby w bazie potrzeningu placki ziemniaczane maja az 15 g tłuszczu na 100g ?? przeceiz tam sa tylko ziemniaki maka jaja sol itp .... bo ja je smaze bez oleju to cos odjac czy slepo wierzyc w ten licznik? najlepiej dodaj ilość składników które użyłeś do ciasta i

    Odpowiedzi: 2957 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-28 14:19:29 Liczba szacunów: 0
  • [ELITE Ladies]Bziubziuś 2013/2014 podsumowanie str.56

    Post
    Ladies SFD

    zelam za nisko. osttania seria filmik 3b. tu z ciezarem sie nie bawilam :-D level hard 4a.wbrew pozorom najtrudniejsze cwiczenie w treningu 4b.caly czas sie zastanawialam czy tam na pewno mialoby 15 powtorzen w serii\-) MISKA nie zmieniona jeszcze dostarczono 1688 kcal b: 113 g (27%) ww: 159 g (38%) tł: 66 g (35%) jeden posilek policozny na oko, po

    Odpowiedzi: 734 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-04 09:10:48 Liczba szacunów: 0
  • Talent!

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Witam :) no jako tako w koszulce umiem wyciskać ( mam teraz tytana fury), teraz kupuję sobie katane :) więc liczę ze jak ją opanuje to da mi z 40 kilo. Na mistrzowstwach polski mnie nie było bo miałem naderwany pierwsiowy większy ale w sumie to juz ćwicze normalnie i jeszce brakuje mi z 2 tygodnie do pełnej formy :) jeeszcze tylko 2 zabiegi lasero

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 17020 Data: 2007-12-06 23:09:04 Liczba szacunów: 0
  • DT jo1984- piękne ciałko na 30-chę

    Post
    Ladies SFD

    ej ;-) 5. To są wznosy z opadu, tak? Jeśli nie masz maszyny, to jedyne co mi przychodzi na myśl to Good Morning: http://www.youtube.com/watch?v=ccuP8x0KEvo A masz może piłkę tam gdzieś u siebie? 7. Dokładnie 10 :-) Pamiętaj o odchyleniu sznurka na koniec, dobrze działa na trica ;-) 9. Będzie miało to sens, chodzi głupie o izolację. Mówisz o tej ma

    Odpowiedzi: 429 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-12 19:02:24 Liczba szacunów: 0
  • Mięśnie+dobra dieta

    Post
    Ladies SFD

    chyba nie ma potrzeby mnożyć wątków. Nie możesz się pewnie zalogować, bo od dwóch dni forum wariuje. Wejdź przez stronę główną i tam się zaloguj, powinno działać. To już trzeci Twój wątek, dziewczyny nie będą przecież tak skakać i sprawdzać co pisałaś tam a co tu. Przepisałam wszystko z tamtego wątku. Poza tym zrobiłam tam bałagan, bo prędzej nie

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2513 Data: 2012-09-01 18:27:58 Liczba szacunów: 0
  • [SPAM] Kurczak, ryż i kreatyna, niepotrzebna mi dziewczyna! :D [SPAM]

    Post
    Kuchnia SFD

    tak, chęć i koncentrację, podobnie jak jack3d, bez efektu naćpanego królika, co mi się bardzo podoba, 10 min na bieżni i się ze mnie leje, także efekt termogeniczny też jest ok. Jakoś nie chce mi się wierzyć, że jest tam tylko to co napisane z tyłu na etykiecie

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-06 20:07:49 Liczba szacunów: 0
  • Adam 77 - siła i sprawność

    Post
    Po 35 roku życia

    Witam. Dzięki wszystkim jeszcze raz :-) Jest tak - ze stawami trochę lepiej. Dzisiaj pierwszy raz od kilku tygodni mogłem bez bólu w nadgarstkach ustawić się do pompki. Stawy skokowe też już prawie nie bolą. Jeżeli wszystko pójdzie w tym kierunku to będzie dobrze :-) Cały czas dietę trzymam. Zero zbóż, nabiału i strączków. Efektem ubocznym jest s

    Odpowiedzi: 311 Ilość wyświetleń: 16606 Data: 2016-01-26 20:49:41 Liczba szacunów: 0
  • REDUKCJA, ZASTÓJ, REDUKCJA!!!

    Post
    Ladies SFD

    Dzięki wielkie za odpowiedź i zainteresowanie. Macie racje teraz już wiem że głupimi dietami rozwaliłam sobie metabolizm i organizm nie może się pozbierać, ale przy 2 małych dzieci nie było czasu na planowania posiłków co dopiero na siłownię więc stosowałam diety które wpadły mi w ręce. Na szczęście te diety nie były długie, bo po jakimś czasie wra

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3061 Data: 2012-03-28 08:44:11 Liczba szacunów: 0
  • Lista troche klopotliwych pytan :-))

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jak pisałam ćwiczę narazie tylko na nogi. Podobno wystarczy dobra dieta + pilates (min. 3 razy w tyg.) + aeroby (ok. 4 razy w tygodniu) i będzie dobrze. P.S. Czy Ty przypadkiem nie pytałaś się o podobne rzeczy na forum pilates.pl. Bo jeśli tak to nie masz co liczyć tam na odpowiedź. Kiedyś też tam o parę rzeczy pytałam i nikt mi nie odpowiedział.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1775 Data: 2004-04-14 07:16:45 Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 5!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    pytanie ostatnio na siłowni robię ćwiczenia na barki "unoszenie hantli bokiem" i "unoszenie sztangi na prostych rękach" tak przed siebie, nie pamiętam nazwy dokładnej :D i bola mnie ostatnio barki, przeskakują tak dziwnie, kości w nich strzelają, to jest przyczyna tych ćwiczeń ? i drugie pytanie, jakie ćwiczenie jest na mięśnie te na szyi z tyłu, k

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-08 19:47:50 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase Hardkorowa 15 lat

    Post
    Trening dla początkujących

    jak nie bede je wykonywac poprawnie ( gowno ) ... TAka jest Prawda szczera .. " Mało możliwe, że nie potrafisz wygiąć pleców przy np. wiosłowaniu w opadzie, ale kto Cię tam wie... I nie jest to głupie ćwiczenie To jedno z podstawowych, najważniejszych. Jedyne co mi przychodzi na myśl, to beznadziejnie słabe prostowniki i za duży ciężar na sz

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 4251 Data: 2011-06-17 16:24:43 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik - ruski czołg - Szlachetne zdrowie, nikt się nie dowie...

    Post
    Po 35 roku życia

    Ruski, gdzie ja się tam nadaję do radzenia. Więc napiszę Ci co mi klepali do głowy podczas powrotu na siłownie Masti, ojan i inni. Najpierw się zredukuj, czyli trzymaj się w kole 15 repsów, najlepiej FBW, ciężary i tak będą słuszne, bo przy Twoich możliwościach nawet 15ki samą sztangą machał nie będziesz. Po siłowym od razu ze 20-30 min nawet scho

    Odpowiedzi: 825 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-26 21:35:44 Liczba szacunów: 0
  • Pozbywamy się słabych punktów, ustawiamy priorytety treningowe, ruszamy oporne partie

    Post
    Ladies SFD

    E: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: Hashimoto czyli problem leży gdzieś w układzie autoimmunologicznym, ale nigdy nie doszukałam się czy ma to związek z jelitami. CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? Tak CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? Nie CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? Nie ****PYTANIA DODATKOWE***********************

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 5706 Data: 2017-09-30 23:24:14 Liczba szacunów: 0
;