Juz niedlugo wyjazdzam do Angli na 3 tygodnie. Czy ktos z was byl juz tam?? Co tam jedza(no bo pewnie nie to samo co tutaj, ale moge sie mylic)?? Trenuje od wakacji na mase i nie chce stracic tych 3 tygodni. Co do cwiczen to zawsze cos sobie wymysle. Prosze jedynie o porady co mam zabrac ze soba(chodzi o jedzenie, moze jakies puszki czy cos), [...]
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1679 Data: 2004-07-24 22:58:23 Liczba szacunów: 0
[...] rzucaniem grochem o ścianę. 1.5 miesiąca treningu ogólnorozwojowego a potem ćwiczyłem tylko splitem. Pon - klata, tric śr - plecy, bic pt - nogi barki. Wyniki siłowe jakoś tam rosły waga nawet też , dieta była. Po pół roku zabrałem się za kreatynę ( na razie tylko mono ) , cykl 2 miesiące od kwietnia chyba. Dobiłem do wagi 72 kilo przy wzroście [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1030 Data: 2007-12-12 14:10:36 Liczba szacunów: 0
Witam Jestem obecnie na etapie pisania diety odchudzajacej ale mam kilka pytan: mam 20 lat 178cm i 100-102 kg, kiedys uprawialem wyczynowo sport 1)tutaj chce przedstawic moj plan treningu i spytac co sadzicie 8:30-9:00 rower stacjonarny na czczo pozniej sniadanie- po jakim czasie powinienem je zjesc? 10:00-10:30 10km rowerem po ulicy ok 25 minut [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1234 Data: 2004-08-25 12:50:12 Liczba szacunów: 0
[...] w tym samym miejscu. Nie jestem pewien czy to ból mięśnia brzucha czy to może jelito grube się odzywa (swoją drogą zdarza się, że nic nie robiąc czuję, jakby nagle się tam coś przesunęło, a czasem w tych okolicach pojawia się kłujący ból- również w spoczynku). Problem ten jest strasznie uciążliwy i wiem, że to nie jest normalne, a chce być [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1400 Data: 2019-01-26 00:48:26 Liczba szacunów: 0
[...] rozm L,wiem ze waga jest za duza,ale wlasnie ze mna jest troche inaczej, jak patzrze na laski mojego wzrostu i mojej wagi to one sa: grube! sadełko wystaje tu i tam,pupa wisi,piersi za małe, a u mnie jest całkiem na odwrót: pupa wcale a wcale mi nie wisi,piersi sa jedrne,80c,nie mam cellulitisu(chyba przezto ze b. czesto cwicze,5 dni [...]
Odpowiedzi: 248 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-08-14 13:32:48 Liczba szacunów: 0
Witam Postanowiłem już na poważnie podjąć sie diety i treningu siłowego. Przyszła pora by z cielaka, spaślaka, grubasa zrobić to coś większego od innych. Zacząłem ćwiczyć rekreacyjnie od tamtego roku efekty nie były kto wie jak zadowalające coś sie tam formowało 0 diety 0 poważnego podejścia. Aż do czasu tego rocznych wakacji kiedy przez te 2 [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1571 Data: 2008-12-14 20:16:50 Liczba szacunów: 0
[...] 183 wazylem 87 kg i bylem bardzo zatluszczony, duzy brzuch njabardziej, wzielem sie za seibie i waze teraz jakies 81kg, ale brzuch to nie jest jescze to co bym chcial, mam tam pod tluszczem dosc fajne miesnie, duzo brzuch trenuje ale jest on ciagle tluszczem pokryty i taki jakby wypchany mimo to ze malo jem i praktycznie samo bialko,...kiedys [...]
Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 5785 Data: 2010-06-11 10:48:14 Liczba szacunów: 0
Witam serdecznie wszystkich na forum :) Cieszę się że mogę dołączyć do pracującej nad swoim ciałem elity ;) Przeczytałem wiele tematów na różnych forach odnośnie treningu na masę, mimo wszystko "pierwszy rok treningów" uważam za najbardziej udany. Więc po co tworzę ten temat? Kilka razy ćwiczyłem po 4 - 5 tyg, później po tyle samo przerwy ( wiem, [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 344 Data: 2019-09-29 14:52:01 Liczba szacunów: 0
Witam Ciężki temat ale jeżeli ktoś chce pomóc będę wdzięczny zacznę od tego że na forum to mój pierwszy post jeżeli źle trafiłem to proszę o przeniesienie tego posta.Do sedna Cierpię na bardzo silną nerwicę lekową oraz agorafobię w skrócie jest to zaburzenie polegające na tym że człowiek nie jest w stanie wyjść z domu czasami nawet z pokoju do [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2417 Data: 2017-04-22 08:01:55 Liczba szacunów: 0
[...] ćwiczenia w opadzie w moim wieku?) Pompki tyłem 3x10 Wtorek: Plecy: Podciąganie na niskim drążku 4x10 Unoszenie tułowia z leżenia na podłodze 4x12 (Superman, czy jak to się tam nazywa. Tutaj też mam pytanie, należy podnosić nogi czy nie?) Wiosłowanie w opadzie tułowia 4x12 (mogę wykonywać ćwiczenia w opadzie w moim wieku?) Dodałbym tu jeszcze [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 827 Data: 2012-06-10 10:08:47 Liczba szacunów: 0
Witam. Mam 24 lata, a od 3 lat trenuje na siłowni (z czego dwa lata bez przerwy), natomiast ten ostatni rok z racji obrony mgr zmusił mnie do mniej sukcesywnego uczęszczania na treningi. Nie przedłużając, wymienię stosowane suplementy do tej pory: Xpand, Animal Mstak, Nitrobolon, Mono, Nox Pump, M-drol oraz białko w postaci izolatu rano i w [...]
Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 3073 Data: 2011-07-11 13:09:01 Liczba szacunów: 0
Dobra a wiec tak Mam 16 lat (wiem jest pokuj dla 16 latkow ale tam sie dzieje masakra :D) no i tak: 1. Tak wogole to cwicze od 3 tygodni ale to bylo takie nie regularne :/ tak naprawde intesywnie cwicze co dziennie od 19-20 od 5 dni :D a cwiczenie jest prawie takie jak w zestawie cwiczen domatora a wyglada to tak: 1. rozgrzewka 10-15 min [...]
Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 5835 Data: 2003-11-18 14:43:07 Liczba szacunów: 0
Witam, 4 tygodnie temu wróciłem po 4 latach na siłownie, cwiczylem bardzo kiepski split, po przeczytaniu kilku konkretnych artykułów i porzadnej krytyce poprzedniego treningu (usasadnionej) pogrzebałem troche i mam dwa wybrane treningi. Wielu pisze o FBW jako lepszej wersji ale prosze o sprawdzenie. Wiek: 25 lat Wzrost: 181 Waga: 90-92 Staż: 4 [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 750 Data: 2012-04-01 20:10:46 Liczba szacunów: 0
[...] na stymulanty: nie testowalam Możliwosci finansowe: ok Cel/problem/opis: do mniej wiecej wrzesnia redukcja szła mi bardzo fajnie, jednakze po osiagnieciu jakiegos tam celu, spoczęłam na laurach, pogubiłam się calkowicie, potrafie 3-4 dni trzymac diete, jesc planowo oraz trenowac, ale conajmniej raz w tygodniu strasznie sie najadam, [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1991 Data: 2014-10-26 19:56:12 Liczba szacunów: 0
[...] sprawie biegania - jak biegnie,to raczej nie mysle,czy robie to za szybko,czy za wolno,robie to swoim naturalnym rytmem,zawsze mniejwiecej takim samym.Z tego,co tu jednak czytam - troche za szybkim..moze więc lepszy bedzie bieg interwałowy???Jesli tak to jakimi zasadami się tu kierować? Raczej mało prawdopodobne,żebym kupił jakieś antykataboliki [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1714 Data: 2005-02-18 16:20:48 Liczba szacunów: 0
Witam. Mam nastepujacy problem. Obecnie mam 19 lat (rocznikowo 20, ale urodzilem sie w grudniu). Pilka bardziej powaznie zajalem sie troche ponad dwa lata temu, wiec niewiele. Wczesniej tylk kopanie. Ale pokolei: Trener mnie zobaczyl, powiedzial, ze cos sie da zrobic, ze mam pojcie o pilce, ale duzo pracy. No to jest duzo pracy, 2-3 razy dziennie [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1944 Data: 2008-01-29 18:56:50 Liczba szacunów: 0
Witam, chciałbym poprosić was abyście powiedzieli mi co sądzicie na temat mojego planu treningowe FBW. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70kg Wzrost: 180cm Cel treningowy: zwiększenie siły i poprawa wyglądu Uprawiane inne sporty: nic Dostęp do sprzętu: ławeczka, sztanga prosta, hantle, 40kg obciążenia, drążek i kółka gimnastyczne Dieta: staram się [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 822 Data: 2016-01-14 17:38:34 Liczba szacunów: 0
Witam. Zadalem pytanie o trening na forum: http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_na_szybko%C5%9B%C4%87%2C_wytrzyma%C5%82o%C5%9B%C4%87_i_si%C5%82%C4%99._-t887602.html Jest tam napisany dokładny powód i cel treningu czyli: Chodzę do liceum i chciałebym się dostać na Wojskową Akademię Techniczną. Bedę tam zaliczał 3 ćwiczenia: pieg na 1000m, bieg na 50m [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 999 Data: 2012-09-24 16:37:47 Liczba szacunów: 0
[...] rozeznanie się w temacie, więc ich nie liczę do stażu. Od lutego miałem już konkretną dietę na redukcję i ćwiczyłem FBW (gdzieś w maju przeszedłem na jem/nie jem) - jakieś tam wyniki były, pas trochę zleciał, ale chyba uciąłem za bardzo kalorie. Dlatego pół czerwca, lipiec i sierpień postanowiłem podkręcić metabolizm i wziąłem się za robienie [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1012 Data: 2012-09-20 14:33:53 Liczba szacunów: 0
1.Witam, chciałbym się dowiedzieć, czy gdybym robił przysiady na jednej nodze jako "trening siłowy", a potem biegał - to czy bym zmusił organizm do spalenia mięśni nóg ? Chciałbym wspomnieć, że zależy mi na spaleniu mięśni nóg, a nie na ich przyroście. Jak wiecie dobrze, mięśnie nóg troche ważą, a w niektórych sportach nie jest to 'przydatne' . [...]
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2656 Data: 2012-11-26 21:55:21 Liczba szacunów: 0