SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co mi tam

  • Plan Treningowy i małe łapki :(

    Temat
    Trening dla początkujących

    Na początek witam Wszystkich zainteresowanych którzy będą w stanie mi pomóc ;p. Problemem numer jeden są małe ręce i chyba nawet są nie proporcjonalne.. Z tego co zauważyłem mam słabe Tricepsy a o ile pamiętam to tricpes stanowi 2/3 masy mięśniowej naszych ramion ;p o to moje wymiary: Nadgarstek 16cm Przedramię 28cm Biceps 32cm Klatka Piersiowa [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1590 Data: 2010-11-04 23:25:02 Liczba szacunów: 0
  • Witam Mam 24 lata. Od małego miałem skoliozę, ćwiczyłem jakieś ćwiczenia rehabilitacyjne ale nie poprawiały skrzywienia. Za to nikgdy nie miałem problemów z plecami nigdy nic mnie nie bolało, tak że przestałem o tym myśleć nawet zapomniałem na wiele lat. W wieku 19 lat zaczałęm chodzić na siłownię, to były początki i pełno źle technicznie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 482 Data: 2013-05-30 13:04:49 Liczba szacunów: 0
  • trening, pytanie odnosnie HIIT

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Przegladam forum od jakiegos czasu i na ogol nie udzielam sie na forach lecz tym razem chcialbym sie was poradzic. Moze napisze cos o sobie: 20 lat, wzrost 167cm waga 83 (poczatkowa waga to 90) tak wiec wprowadzilem diete i pewnie dostanie mi sie od was bo jest na pewno daleka od idealu ale na pewno 100% zdrowasza niz to jak sie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 711 Data: 2010-04-15 09:26:55 Liczba szacunów: 0
  • [...] ponad 3 miesiące trwa. Wyniki przed cyklem: Estradiol: 14 pg/ml (norma 11,3 - 43,2) Testosteron: 491,8 ng/dl (norma 280-800) Do tego robiłem mofrologię, cholesterole, jakieś tam inne duperele z programu profilaktycznego no i TSH. Wszystko w normalch. PYTANIE: Boję się, że znowu to estro wystrzeli. Nie wiem czy już nie wywala. Waga praktycznie bez [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 511 Data: 2019-06-10 10:45:35 Liczba szacunów: 0
  • Dieta masowa, proszę o oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich. Mam 16 lat. Mieżę 179cm i ważę 65kg. Mój staż na siłowni to około jednego roku jednak z przerwami związanymi z małymi kontuzjami. Siłownie posiadam w domu więc ćwiczę sam, mam wygode, bo nikt nie zajmuje mi sprzętu :) Ale nie o tym mowa, chcę zacząć wdrażać dietę masową, po obliczeniach wd. ktorych powinienem zjadać 2g bialka 4g [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1972 Data: 2007-09-15 21:29:54 Liczba szacunów: 0
  • Witam Zacząłem w wakacje jakoś, startowałem z wagi 69kg, teraz ważę 85kg, masa jakaś tam jest ale po zredukowaniu za dużo nie zostanie. Co więc robić? masować dalej czy może zacząć redukcje? To moja pierwsza masówka i spotkanie z siłką, teraz już ogarniam technike, wczesniej to była masakra, wiec sam nie wiem czy powinienem liczyć ten staz od [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 992 Data: 2015-04-21 11:33:22 Liczba szacunów: 0
  • Witam, chciałbym abyście mi pomogli. Wyjeżdżam za granicę na około 3 miesięcy, nie będę mógł tam chodzić na siłownię, ale kupiłem sobie hantle aby móc ćwiczyć i nie przestawać. Ciężaru tam będę miał sporo więc nie braknie mi na żadne ćwiczenie. A moja prośba jest taka do was, abyście mi ocenili plan treningowy jaki sobie ułożyłem mając tylko [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1945 Data: 2011-12-05 10:55:24 Liczba szacunów: 0
  • [...] anty-TG). PYTANIA DODATKOWE CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Nie CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) Było to pewnie jakieś 6-7 lat temu – z tego co pamiętam to próbowałam z dietą southbeach (nie pamiętam jak długo ją stosowałam, ale nie był to chyba zbyt długi okres). DIETA JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE: [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 5500 Data: 2017-05-20 17:38:46 Liczba szacunów: 0
  • Lodzkie silownie i kluby

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam chciałbym aby w tym poscie miszkańcy Łodzi opisali silownie na którą chodzą i aby dołaczyli mapke do tego z dojazdem. Wiem ze to troche może zając czasu ale moze to pomuc zdecydować sie jakieś osobie wbrać na jaką siłownie chodzic.Dlatego postanowilem opisać klub do ktorego naleze. Prosze nie powielac klubow, za kazdy klub przyznajde soga ok [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1441 Data: 2005-05-06 19:31:10 Liczba szacunów: 0
  • Witam serdecznie. Nie potrafię zliczyć ile razy próbowałam się odchudzać . Na różne sposoby, na własną rękę ,przez diete Dukana, chodziłam nawet przez jakiś czas na siłownie. Z desperacji chciałam pognać nawet do NaturHousa ,ale podobno dietetyczki wciskają tam jakies fiolki z ziołowymi suplementami i na tym głownie bazują,więc zrezygnowałam. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1729 Data: 2016-06-25 08:47:37 Liczba szacunów: 0
  • Wiedza o diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Od wielu lat interesuje sie dietą, odżywianiem, napisałem na jednym portalu fakty i mity (podstawowe), bo to co tam czytam - nóż sie w kieszeni otwiera jednak dostałem dużo negatywnych ocen i zacząłem sie zastanawiać czy to co napisałem jest niepoprawne? Możecie mi powiedzieć gdzie popełniłem błedy? Oto ten tekst: W związku z wieloma pytaniami na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1202 Data: 2016-06-07 08:31:31 Liczba szacunów: 0
  • Witam Was wszystkie dziewczyny! Postanowiłam w końcu założyć i swój temat. Nigdy nie byłam mega szczupła, co chwile byłam na różnych dietach, a po uzyskaniu zamierzonego efektu powracały stare nawyki no i waga niestety wracała do poprzedniego pozmiomu (u mnie to jest ok 70 kg). Teraz sobie postanowiłam dość! Raz a porządnie! Co chcę uzyskać? [...]

    Odpowiedzi: 181 Ilość wyświetleń: 16521 Data: 2013-12-20 11:55:53 Liczba szacunów: 0
  • Chce być idealna ;)

    Temat
    Ladies SFD

    Witam, mam na imię Eliza i walczę z tłuszczem i idzie mi opornie. Wszystko stanęło w miejscu. Jem w miarę czysto /od listopada nie jem słodyczy/ i staram się jeść zdrowo. Z racji pracy trenuję o 19:00 w czwartki mam reset od ćwiczeń. Aktualnie w poniedziałki i środy TBC z małymi ciężarami, we wtorek 60 min cardio w piątki siłownia zazwyczaj robię [...]

    Odpowiedzi: 125 Ilość wyświetleń: 11602 Data: 2014-04-05 13:56:22 Liczba szacunów: 5
  • Redukcja - proszę o radę

    Temat
    Ladies SFD

    [...] mi się uda 2 razy na basen. Był czas, że biegałam interwałowo i też chce do tego powrócić (ale jak skończę brak leki). Poza tym lubię takie zajęcia jak zumba czy fitness - tam gdzie szybko się zmieniają ćwiczenia. ZDJĘCIA Nie dodam, bo takich nie posiadam. Może później jak będę miała chwilę to zrobię kamerą z laptopa. Moje pytanie dotyczy [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1954 Data: 2015-07-14 08:55:58 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc i konsultację :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkim jakiś czas temu zabrałem sie za siebie nie wiedząc że istnieje coś takiego ja sfd.pl samemu jakoś dawałem sobie rade ale przypadkowo trafiłem do was wiedza jaką tutaj zobaczyłem porostu mnie rozwaliła pełna profeska, Lubie czytać wszystko. ale do rzeczy. troszkę sie dedukowałem żeby mówić waszym Językiem wiec postaram sie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 681 Data: 2011-11-17 19:49:15 Liczba szacunów: 0
  • beczka88/Dziennik treningowy/Masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] - 3 serie po 6 powtórzeń - Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia- 3 serie po 6 powtórzeń Weekendy przerwa + ewentualnie brzuszki A brzuch będę robił też : jakieś tam brzuszki będę robił , biegał , skakał na skakance. Ten trening , chcę robić do lipca, później w sierpniu przerwa i dalej coś się wymyśli. DIETA: O diecie krótko. Nie [...]

    Odpowiedzi: 241 Ilość wyświetleń: 14009 Data: 2011-03-21 21:57:58 Liczba szacunów: 0
  • kupno sprzetu WNIOSKI psujki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wsporniki, lub zrywa sie linka. Niestety nie da sie tego naprawic (probowalam) chyba ze ma sie pod reka warsztat samochodowy, bo sruby sa zaslepione i niczego nie da sie tam kulturalnie odkrecic, tylko trzeba rozwalac Wiekszosc sprzetu orbiterki i stepery dostepne w supermarketach (np firmy Thorn), sa robione w Chinach i jak twierdzili [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 5904 Data: 2003-11-04 21:58:46 Liczba szacunów: 0
  • Witam Serdecznie moja wiadomość będzie o mnie o moich treningach,diecie,klubie. Będę prosił was o porady, jeśli ktoś ma się śmiać lub pisać głupoty lepiej niech nie zabiera głosu. A więc tak oto główne dane o mnie: Wiek: 15 lat (z 1997 roku.) Waga: 67 kilogramów. Wzrost: około 180 cm (gdzieś 2-3 miesiące temu się mierzyłem u lekarza to miałem [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1795 Data: 2012-06-22 14:50:59 Liczba szacunów: 5
  • Moje Pierwsze tygodnie z Siłownia :)

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam wszystkich użytkowników sfd .. Sporo czytam na tym forum o różnych watkach dotyczących siłowni wiec też dam coś od sb :) Imię : Paweł Ur. 14 .09.1990 ( 21.L) Początki siłowni Jak to Jest u mnie ( "jest" ponieważ dopiero zaczynam jestem amatorem tak zwany początkujący albo jak kto woli Noob :D ) Mam zaledwie 170 cm wzrostu ( jednak nie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2050 Data: 2011-12-06 10:49:17 Liczba szacunów: 0
  • dieta do oceny SW + SIŁKA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to praca fizyczna - raczej umysłowa - głównie siedząca, choć nie tylko.. takie linie "--------------------" oznaczają "zamiennie" np. kanapki, albo musli z mlekiem, albo coś tam.. mleko piję 0,5% - 1,5% tłuszczu.. DZIEŃ JJ: 1. Musli - 100g Mleko - 200g 2. Ryż - 75g Tuńczyk/Twaróg chudy - 120g (ewentualnie jakiś szprot/śledź w pomidorach - [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1270 Data: 2005-09-15 16:55:49 Liczba szacunów: 0