SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co mi tam

  • Kalikstat - pokonać przeciwności

    Post
    Trening dla początkujących

    Mi tam nie jest źle w tej Polsce, jak myślicie sobie że mamy poj**ane przepisy to pomyślcie sobie co muszą przeżywać dzieci w biednych krajach w afryce - ich myśli to "ale poj**any mamy ten świat". Mogłoby być lepiej, mogłoby być gorzej, trochę optymizmu panowie :-)

    Odpowiedzi: 2722 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-08 14:54:32 Liczba szacunów: 0
  • Kalikstat - pokonać przeciwności

    Post
    Trening dla początkujących

    c :-) Rack-pull dlatego, że mam ubytek w koścu w odcinku lędźwiowym - (od lat przyjmuję leki w związku z chorobą nerek) i po prostu trochę się boję. Próbowałem MC, ale coś mi tam "strzeliło" (rozgrzewka oczywiście była) i profilaktycznie robię to ćwiczenie. A co do klatki i przodu, boków barków, może tak zostać? Klatka, przód i bok barków 1. Dips

    Odpowiedzi: 2722 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-01 20:14:17 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str.

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Tutaj to plaża, więc wiadomo. Na sylwestra i na publicznych imprezach paradować bez bluzki nie będę, więc to mi tam lotto. Stety czy niestety - nie należę do osób, które pierwsze co robią to próbują wyrwać laskę na six pack (u mnie four pack xd ) jak goście z tych całych ekip z new jarsey, castle, warsaw. |-)

    Odpowiedzi: 6321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-17 20:37:01 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str.

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Z tego co mi wiadomo to ekipa z SFD szykuje się całkiem niezła więc jakieś tam towarzystwo na pewno będzie. Sam też się może wybiorę, ale jako widz

    Odpowiedzi: 6321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-16 18:01:51 Liczba szacunów: 0
  • OPOLE SPORT FAIR - 31.05-1.06.2014

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Co ja tam robie w ogóle :D Chyba tylko degustacja mi zostanie :D Ale z takimi nazwiskami fajnie by stanąć chociaż obok ;) Pamiątka będzie :D A chłopaki forma widać konkretna. Emil to już nie dzik to PRZEDZIK. Zmieniony przez - CichyPT w dniu 2014-05-29 00:42:41

    Odpowiedzi: 649 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-29 00:39:53 Liczba szacunów: 0
  • Boksero - Wygrana redukcja / podsumowanie str. 205

    Post
    Trening dla początkujących

    em rade zmieniłem troche technike, wczesniej ciągnąłem sztangę w dół, tak jakbym miał się na niej podciągnąc co mi utrudniało, dzisiaj tak jakby pchałem ją do góry, widać coś tam dało, a ciężar dobry jak dla mnie:) Wykroki 10x 60kg 8x 65kg 6x 70kg progres +5kg Żuraw 8x 8x Prostowanie nóg na prasie 16x 40kg 14x 50kg 12x 60kg Wspięcia na palce z 60kg

    Odpowiedzi: 2071 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-03 15:42:29 Liczba szacunów: 0
  • To co kotki lubia najbardziej-SpamPost!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ogolnie z tego co mi gosc opowiadał co tam siedział 10 lat to mowi ze to**** jest po wejsciu euro ze maja drogi lepsze a tak to**** i tyle ... zreszta juz pisałem ze nie lubie kurva szeabow jak mało kogo szwaby to zło .... no i co tra,m u was ja włąsnie wrociłem do domciu kolacje miałem super ale i tak cos mi zgrzyta w zwiazku w ****u i mnie to

    Odpowiedzi: 10026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-07-23 01:41:38 Liczba szacunów: 0
  • leah[50 tka]

    Post
    Ladies SFD

    jesli za 'oszukany' uznac to co nie miesci sie w diecie - to kilka dni temu 3-5 wrabalam suszony schab zagryziony kiszona kapucha z olejem /-)_... no i gdzies tam rzucilam sie na kuraka w platkach kukurydzianych , a jesli 'oszukany' to taki wykraczajacy po za diete jako exstras kaloryczny , to nie .... chyba ze jak chora bylam ale tam bylo poni

    Odpowiedzi: 1760 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-10 20:17:36 Liczba szacunów: 0
  • "DT Xzaar. Triathlon, cel Double IronMan 2017"

    Post
    Po 35 roku życia

    wniosku, ze to nie o to w tym chodzi bo to jest zajazd. Szkoda, że nie miałem wcześniej pomiaru pulsu, biegałem pewnie 10km na 170 i więcej. A 5km to już nawet nie myślę, bo tam oddychałem jak bym się topił;) O macie, takie coś mi pokazuje endomondo: ROZGRZEWKA (60 - 124) 0m:11s TRUCHT (125 - 136) 0m:05s WB 1 (137 - 149) 0m:43s WB

    Odpowiedzi: 6392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-10 19:52:56 Liczba szacunów: 0
  • "DT Xzaar. Triathlon, cel Double IronMan 2017"

    Post
    Po 35 roku życia

    ie. I okazuje sie, ze sie da ;) A na serio - niestety wszystkie moje zainteresowania traktuje po macoszemu - jak sie robi wiele rzeczy na raz, to nic nie robi sie dobrze.. Czytam za malo, ale to najmniejsze zmartwienie, bo jak nabuduje mi sie kilka pozycji to nadrabiam, strzelam za malo - nie trenuje systematycznie tylko znajduje czas na strzelnice

    Odpowiedzi: 6392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-15 14:49:04 Liczba szacunów: 0
  • UNKNOVVN/szlifowanie pupy podsum. str 41

    Post
    Ladies SFD

    dużo, ćwiczyłam też dużo, kilka razy zdarzyło mi się opuścić trening bo choroba... praca... itp. itd. Nie miałam ciągotek do słodkiego czy jakiegoś innego syfu, zdarzyło się tam napić alkoholu, ale miska była czysta. Nie mam talentu do "strzelania" sobie fotek, też no wszyscy w domu na święta więc miałam do dyspozycji tylko swój pokój. Zdaję sobie

    Odpowiedzi: 449 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-05 15:34:14 Liczba szacunów: 0
  • W kuchni PLUSZKÓW gry i zabawy c.d. %-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    PS poda mi ktos linka do tej INSOMNI bo chcialbym zobaczyc co to jest i co sie tam dzieje jak sogami sypia to moze i jakimis suplami? Caramel, jaka dzielnica wawy?

    Odpowiedzi: 13496 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-12-26 23:30:19 Liczba szacunów: 0
  • Agnieszka Łapacz - przygotowania do pierwszego startu

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    nięte, a Tesco w sobotę przed wolnym wyglądało jak przed wojną - puste półki, kolejki na milion km. Ale co mogłam, to kupiłam. Co prawda, chętnie już bym odsłoniła to co się tam po cichu buduje, ale na razie dalej walczymy. Może uda się wyjść już w lutym 2019 - jednak to ciągle kwestia otwarta i nie ma co się spieszyć. Trening siłowy 4x w tygodni

    Odpowiedzi: 134 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-11 21:28:55 Liczba szacunów: 3
  • Tygrysica/Kontynuacja walki o super sylwetke / nowy plan str. 76

    Post
    Trening dla początkujących

    zielonego pojecia nie mam jak sie do tego zabrac no znaczy sie nie wiem co to. Pytasz tez o zmniejszenie powtorzen, no wiesz nie wiem. Ja sie na tym kompletnie nie znam, czytam ze sa rozne, jakies rampy, piramidy inne takie ale co z tego dla mnie nie wiem. Im wiecej czytam tym bardziej jestem zagubiona. Bede robic swoje, moze ktos uprzejmy cos do

    Odpowiedzi: 811 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-18 18:31:06 Liczba szacunów: 0
  • Dieta "Carb cycling" Na mase, Do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    tutaj unikaj tłuszczy. 20.00 twrug chudy "osm kosow laski" 200/44/0/5/200 Chleb żytni pełnoziarnisty 50/3/1/24/119 ŁĄCZNIE: 250/48/1/29/319 /Daj węglowodany z rana, tam gdzie wspominałem, a tutaj zostaw ten twaróg + dodaj ew. źródło tłuszczy. DOSTARCZONA ILOŚĆ NA KG MASY CIAŁA 2,4/1,2/4,5/38,7 kcal-3081 Wtorek: 4.40 Mleko UHT 1,5% tłuszcz

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2675 Data: 2008-08-13 20:12:56 Liczba szacunów: 0
  • TEST/Polaco_92-siła klaty jak u ogra%-)-Xpand+Cell Pump!!!-Podsumowanie str.28-31

    Post
    Odżywki i suplementy

    co do sily po cp... szczerze mowiac mi tam zbytnio nie skoczyla nie chce was martwic, ale ja wole mono od CP

    Odpowiedzi: 335 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-14 15:05:04 Liczba szacunów: 0
  • Przerabiamy zdjęcia nad NiCkA

    Post
    Galeria Zdjęć

    no i jest, jeśli ktoś ma zdolności twórcze to zapraszam, a Ja za chwile wrzuce to co Mi TJM wyczarował... "Tam, gdzie jest nasza niemoc, tam też jest siła. Tam gdzie jest nasza nędza, tam też jest nasza wielkość. Bądź panem siebie, bez siły nie ma ani cnoty, ani szczęścia..." http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=53164 <--KSIEGA PAMIĄTK

    Odpowiedzi: 10102 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-01-10 19:57:00 Liczba szacunów: 0
  • gienus12 - mass and strenght

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Bobry. Czas na wypiskę, oyebałem 0.5kg pyrów czy tam nawet wiecej bo nie ważyłem to aż lepiej z mięsem hehe :D. Dzisiaj poleciały plecy i plecy i plecy %-) dużo pleców. Zakatowałem się , potem rolowanie, rozciąganie,25minut cardio . Także lecimy. Najpierw poaktywowałem trochę łopatki wiosłowaniem pustą sztangą a potem 70kg nachwytem i przeszedłem

    Odpowiedzi: 2636 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-11 23:13:49 Liczba szacunów: 0
  • swiezak18 / dziennik - masa i sila wg 15-10-5 autorstwa Wodyna -podsumowanie str25-26

    Post
    Trening dla początkujących

    ch sa masakryczne. po pierwsze robi sie glebiej niz przysiady tylnie ( przynajmnije u mnie ). tylne siady to juz istny hardcore, nogi mi sie trzesly jak galareta. zapas jakis tam zostal na kilka powt. ale pieczenie kosmiczne. do teraz jak leciutko napne miesnie nog to momentalnie chwytaja skurcze. tak to jest jak cale zycie nie wychodzilem poza 10

    Odpowiedzi: 329 Ilość wyświetleń: 17156 Data: 2009-01-07 22:20:37 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy Ronin

    Post
    Po 35 roku życia

    ci i na miarę możliwości je spełniać. Moje kolejne marzenia to 1/4 IM i kiedyś 1/2 IM - dopiero jak pozamykam oba z godnym czasem - godnym jak na mnie, jak na eks alko co coś tam sobie trenuje - wtedy zobaczę gdzie jestem i czy da się ze mnie wycisnąć coś więcej. Patrzcie na Marcina tętno spoczynkowe 36 - to jest esencja sensu tych wszystkich treni

    Odpowiedzi: 2847 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-17 09:51:04 Liczba szacunów: 0
;