co mi tam

Ty masz tam taki zapas, że hej. Co ile kg masz sztangielki na siłowni, bo nie wiem jak rozpisać ciężary na kolejny trening?? Od 10kg w zwyz sa co 2kg. Wybierz tą wersję przy której lepiej czułaś klatkę. Ok, przemysle to :-PP To za tydzień 5/6/8/6/5 ok Ja też planuję zacząć znów robić - ale zapominam zabrać na siłownię zawsze - a w domu [...]

[...] / 6kg / 8kg / 10kg / 8kg / 6kg x21 4kg / 6kg / 7kg / 9kg / 7kg / 6kg x19 12kg ciężko, znaczna różnica w porównaniu do 10kg, ale weszło na 8p bez większych trudnosci. Cos tam można by za tydzień podokładać dookoła, może w przedostatniej i ostatniej serii? Bardzo ładnie. Dokładka - tak w przedostatniej serii możesz dać większy ciężar. 2. Wznosy [...]

Jakoś mnie nawet trailer Fantastycznych zwierząt czy jak to tam idzie nie zachodził. Księgowego widziałam i mi się podobało a nad Dr. Strange się właśnie zastanawiam czy warto. Szkoda, że polskich nie masz szansy obejrzeć- Jestem Mordercą mi się bardzo podobało z tych co teraz w kinie są :)

[...] poszłam na the great wall na próbę, bo generalnie 3D nie lubię, ale muszę przyznać, że mi się podobało. W ogóle bardzo fajny film, efekciarski. Fences również polecam, tam akurat można podziwiać genialną grę aktorską, bo w samym filmie niewiele się dzieje. Już nie chciałam spamować u pauli ale Nikki akurat polecała serial Chirurdzy (grey's [...]

[...] była odżywcza. Jeśli jest mniej jednego makroskładnika to warto nadrobić drugim. I tak jak pisałam, wcale nie trzeba tego robić kosztem kaloryczności :-) pozwolicie że zapytam jak jest najniższa bezpieczna dolna norma tłuszczów dla kobiety? ściślej, czy 40g tłuszcze dziennie to wciąż jest ok? Jak Night, nie ma jednoznacznej odpowiedzi. Każdy [...]

[...] conajmniej 10km. :-) Jakw idać, testuję różne ćwiczenia i w miarę dobrze mi to wychodzi, ćwiczenia robione są bez jakiegokolwiek dyskomfortu. Chociaż czuję jakby cos tam jeszcze siedziało w tych plecach, absolutnie nie jest to żaden ból ale czuję, że jeszcze nie jest na 100% ok - ciężko to wyjasnić ale chyba wiecie co mam na mysli %-) Nie [...]

[...] pogodo! %-)). Z powrotem też jakos nieszczęsliwie wpakowalismy się pod Harrodsa, w sam korek, i musielismy zrobić niezły slalom między samochodami. Jedyny plus, że będąc tam można się pogapić na Maybachy, Rolls Royce itp. %-) Na sniadanie jajecznica, na obiad pizza, na kolację sledzik. /SFD/2017/8/9/1113759e24c24df3ad3d08fcfab086f4.jpg [...]

[...] czasu więc zrobiłam cos więcej. Dieta na stówkę. Zaczęłam oglądać nowy serial na Netflixie, pt. Sinner. Interesująca fabuła, jestem bardzo ciekawa co tak naprawdę się tam wydarzyło. Mam nadzieję, że finał nie rozczaruje. I czytam teraz książkę pt. Shantaram, jestem dopiero w połowie, bo grubasnica ma 800 stron pisanych mini drukiem. Ale [...]

[...] czasu więc zrobiłam cos więcej. OK Dieta na stówkę. Zaczęłam oglądać nowy serial na Netflixie, pt. Sinner. Interesująca fabuła, jestem bardzo ciekawa co tak naprawdę się tam wydarzyło. Mam nadzieję, że finał nie rozczaruje. I czytam teraz książkę pt. Shantaram, jestem dopiero w połowie, bo grubasnica ma 800 stron pisanych mini drukiem. Ale [...]

No nic tam nie jest całkowicie zerwane bo zdarzają się też dni zupełnego spokoju> Największe problemy są po treningu gdzie staram sie robić jakieś regresy lub dodatkowe do przysiadów ćwiczenia żeby przepompować nogi krwią. Tak zrobiłem np wczoraj i jest lipa. Do lekarza u siebie nie mam co iść - bo jest jeden do którego ewentualnie można ale ma [...]

No nic tam nie jest całkowicie zerwane bo zdarzają się też dni zupełnego spokoju> Największe problemy są po treningu gdzie staram sie robić jakieś regresy lub dodatkowe do przysiadów ćwiczenia żeby przepompować nogi krwią. Tak zrobiłem np wczoraj i jest lipa. Do lekarza u siebie nie mam co iść - bo jest jeden do którego ewentualnie można ale ma [...]

[...] momentu, kiedy chcąc podskoczyć do drążka złapał mnie skurcz w łydkę i przywaliłam jeszcze głową w rurkę %-) Ja tez nie lubiłbym podskakiwać - lubię złapać drążek dokładnie tam gdzie chcę i jak chcę a nie jak mi się złapie. 5. Wiosłowanie sztangielką 12/10/10+/12+ 16kg/20kg/18kg x12/ 16kg x14 16kg/20kg/20kg x12/ 16kg x15 16kg/20kg/20kg x12/ [...]

[...] na normalnego jak to robi :-D mega! A swoja droga czolganie jest fajne, ja robilam podejscie oczywiscie na pustej salce do zajec grupowych :P ale za slisko mi bylo Ja tam za bardzo nie zwracam na ludzi uwagi, moze gdzies katem oka, moze dlatego ze mnie krepuje jak ktos sie na mnie patrzy. Za to moj chlopak odkad ze mna chodzi to jest [...]

[...] na normalnego jak to robi :-D mega! A swoja droga czolganie jest fajne, ja robilam podejscie oczywiscie na pustej salce do zajec grupowych :P ale za slisko mi bylo Ja tam za bardzo nie zwracam na ludzi uwagi, moze gdzies katem oka, moze dlatego ze mnie krepuje jak ktos sie na mnie patrzy. Za to moj chlopak odkad ze mna chodzi to jest [...]

[...] tylko interwały ale czasu mi zbraklo, bo szłam do kina na Red Sparrow - całkiem niezły film, lepszy niż bym się spodziewała. Ale Jennifer Lawrence wyjątkowo dużo się musiała tam rozbierać %-) Dieta pod linijkę. Głodna. Ale się odzwyczaiłam, że trzeba być głodnym #-P Przed treningiem sprawdzenie stanu brzucha i stanu bicka na start redukcji %-) [...]

[...] nad całym ciałem i przede wszystkim myślenia o tym, co się robi, co jest dodatkowym benefitem. A nie widziałam żeby ktoś u nas robił PP zza karku. ładnie. Faktycznie masz tam duży ruch na siłowni. Rozprasza takie łażenie obok i za plecami. Wiesz, że wczoraj akurat było stosunkowo mało ludzi. Zazwyczaj jest dużo więcej . Przyzwyczaiłam się ale [...]

[...] sposoby. Bicki i tricki dałbym na wyciągach ale w dość nietypowym wykonaniu. A co do kursu trenera i klientów - przelicz czy Ci się opłaca i czy masz chęć. To tylko jakiś tam sposób na dodatkową kasę - ja tak sobie dorabiam do głównego zajęcia. Chociaż ostatnio najczęściej odmawiam większości osób z braku czasu niestety. Poza HT i tak by było [...]

[...] je oryginalnie wpisalam w trening, tylko pozniej zaczelam sie zastanawiac, bo wioslo sztangielka jest jedynym cwiczeniem gdzie czasem mnie dol plecow boli i boje sie zeby tam nie zaczac przeginac z ciezarem jak bedzie gdzies na poczatku treningu To postaw na więcej powtórzeń i mniejszy ciężar - nie ma obowiązku cisnąć w nim z ciężarami [...]

[...] , ze mam predyspozycje do bycia building surveyorem, zaoferowali mi opłacenie kursu na surveying ale nie wiem czy chcę w to isc. Zaczęłam się za to szkolić w stronę SEO i tam widzę potencjał, więc może zdolam ich namówić na jakiś kursik w tym kierunku :-p Także ogólnie ta praca spadła mi z nieba , nie dość ze się wreszcie rozwijam to jeszcze [...]

[...] bo wygodniej mi bylo na kompie korzystac. Apki na tel w ogole sie nie dalo uzywac. A teraz juz sie przyzwyczailam do fitatu, do ktorego mialam wiele nieudanych podejsc :P Co tam Miss w menu masz? Cos wymyslasz fajnego wege, czy raczej prosto? Ja właśnie próbuję znaleźć apke idealną ale chyba takiej nie ma dlatego daję szansę fitatu. Menu proste, [...]