Po dłuższej przerwie w wypowiedziach w tym temacie witam wszystkich ponownie Jakąś 1h temu dojechałem z Krakowa do domu, skorzystałem z opcji spania w hotelu i pozwiedzałem sobie dodatkowo Kraków Trasa do Krakowa i z powrotem jak na te warunki całkiem dobrze zleciała (jechałem samochodem w jedną strone ok 150km). W Krakowie spotkaliśmy się koło [...]
[...] faktycznie chyba nie ma większego sensu wchodzić na takie dawki bo trudno ocenic jak bedzie mi szło teraz na treningach, dla tego obcinam dawki do połowy A co do deki ktoś tam pisał to środek stosowany prze zemnie 3 razy i ostatnim razem sporo namieszał mi w hormonach wiec uważam że wystarczy mi już robienie cykli na testosteronach i metce
Co do tej techniki, niedawno sam założyłem podobny post i ktoś tam podał bardzo ciekawą metodę, wlaśnie tak walnąć kolesiowi w uszy, złapać je i z baniaka w nos, ja bym tak dostać ie chciał Wszystko co liczy się, to to co się liczy... Dla mnie są to dziewczyny, czyli fajne dupcie i pare innych rzeczy. A czym to jest dla ciebie Każdy dzień to [...]
Witam o qrde widze ze jestes zakompleksiona kobietka :) po pierwsze widze ze wiesz ze zeby cokolwiek zaczynac musi byc dietka to przede wszystkim!!! teraz druga rzecz jqa stosuje Thermo Fat Burner i jestem bardzo z niego zadowolony jest oparty na naturalnych skladnikach (guarana) wiec co za tym idzie nie ma efektow ubocznych (przynajmniej u [...]
[...] jedną serię stosowałem w poprzednim HST i mięśnie tych grup ćwiczyłem na samym końcu treningu nie wiem jak to jest w razie czego daje swój pierwszy plan HST." -- ja tam widze po dwie serie serie to sprawa indywidualna http://www.sfd.pl/temat162413/ "4. PS. W drugim HST zwiększyć ilość seri w niektórych ćwiczeniach czy pozostać [...]
Uff..., troche tego naskrobałeś, aż trudno dojść co jest co, ale spróbuje 1. Kreatynę wraz z rybozą polecam zaraz po treningu. Dobrze by było dorzucić tam jakieś węglowdany, bo nie mi ich wcale w Twoim potreningowym posiłku. Proponuje chociaż carbo 2. Białko 0,5 godz. po przyjęciu powyższych suplementów 3. Ponieważ nie bardzi jest tam czas i [...]
Nie rozumiem ? Znam artykuł , czytałem nie raz. Nie odpowiada mi taki układ jaki tam jest w treningu 4-ro dniowym. Co do kolejności ćwiczeń, czytałem i oglądałem wywiady z kulturystami, gdzie spora część z nich rozpoczyna trening od ćwiczenia, które rozgrzeje wszystko. Np w tricepsie - linki , nogi - prostowanie nog , itp. Halo halo, skoro [...]
[...] juz aeroby bo to wiem dobrz .chodzi mi tylko o to jak byście polecili trenować co z czym łaczyć i ile razy w tygodniu? pytanie kieróje do tych kórzy mieli podobne cykle a ty wojtas jak masz pisać taki rzeczy to przenieś sie na czat bo tam jest twoje miejsce i może tam znajdziesz predzej kogoś twojego pokroju.i nie zapychaj tym twoim gównem .
[...] pewnie przejdzie na poniedziałek więc będzie po konkursie ale filmik z rozpiętek zamieszczałem już w dzienniku http://www.sfd.pl/Dziennik_RedAlert-t877438-s12.html jest tam ciężar 22 kg. wrazie czego nowy filmik zamieszczę na moim kanale na youtube już po zakończeniu konkursu. Co do dalszego prowadzenia dziennika myślę że pociągnę go jeszcze [...]
[...] wiem czy dobrze to licze... tu masz screena, link powiedz czy to potrzebne..? i czy te kalorie naaktywnosc fizyczna doliczac do diety?/ jesli tak to te kalorie dodatkowe w weglowodanach tylko czy dodawac je ogolnie jako zapotrzebowanie dzienne na mase? a tu screen.. ( tam gdzie wpisalem 2500 to tylko tak wpisalem.. nie wiem co tam trzeba;/)
[...] sie zaskoczylem... Wygrałem Puchar Polski w 1 sezonie grajac w II lidze szok ... a moze nie ... Pokonałem Odre, zagłebie Sosonowiec , i w finale ŁKS Łódź.. i po drodze cos tam jeszcze... ale najważniejszym i kluczowym meczem był półfinał z Zagłebiem Lubin... w 1 lidze byli na 1 miejscu, wiedziałem że przegram... w Lubinie było 1-0 dla [...]
[...] do realii. Na nim wychodzilo mi ze spalam 1700 kcal na cwiczeniach, a na maszynach + to co biegam wychodzi mi 1200 kcal (przeliczone). Dlatego ostatnia rubryka odpowiada temu ile spalasz kcal w ciagu dnia (jestes wstanie to sprwadzic - jak to rozbuduje to pewnie podrzuce tam link, gdzie masz sensownie napisane przy czym ile palisz kcal).
Witam. Ludzi którzy ten dziennik przeglądają o ile są tacy. Podsumowanie tygodnia: 1. Waga naczczo 79,9 2. Zmiana planu. Wygląda to teraz tak: Poniedziałek: Kompleksy Wtorek: Wolne Środa: siłka oczewiście fbw, przymierzam się do act. Czwartek i Piątek: wolne Sob: Kompleksy Niedziela: Wolne 3.Znudził mi się "The bear" i zamierzam teraz stosować [...]
Ikonka do edytowania jest na górze wiadomości tam gdzie jest data wysłania musisz kliknąć na notesik. Co do treningu to taki sobie. Masz jedną serię przysiadów a pompek jest kilka. Wydaje mi się że najlepiej jak byś zaczął od treningu Mawashi'ego http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html A [...]
[...] mam jeszcze 2 paczki zenszenia // zależy jak pakowany, jak szescsetka to dwa razy dziennie po 1 kapsie, generalnie 1200mg w zupełności wystarczy 6 opakowan asaprginu // Ile tam masz magnezu i potasu bo już nie pamietam ? Będzie jakoś 50 / 20. Po treningu wal twardo ... 2 opak. znicas f. // tu wiesz co robic bo wchodzi w apteczne ZMA, 30 - 40g to [...]
[...] gardy! Ile razy ci trzeba powtarzać!". Resztę treningu trzymał łapy wysoko A po co to piszę? Po to, że czasem dla dzieciaka po prostu szok przejść na starszą grupę - tam, gdzie już dochodzi kontakt. Jak się cały czas waliło bez kontaktu prawie a tu wyskakuje wyższy, cięższy i szybszy facet, który smyra nogą po twarzy... Po prostu cos [...]
Jak widze postepy chlopakow to wstyd w lustro patrzyc :) ale co tam czterdziestolatek moze sobie pozwolic na mala oponke zapasowa :) Zona z synami juz na urlopie w kraju wiec zdjecia bede robil z lapki albo wymodze jakies rusztowanie pod aparat, powinienem zdazyc do 10-go :) a jak nie to mozecie mi przyznac ta pierwsza nagrode "zaocznie" :) :) :)
[...] ciosu...ale zeby do tych technik dojśc trza trenowac dobrych pare lat...popros lepiej tych znajomych zeby cię nauczyli kulku sprawnych technik i idź na BJJ albo cuś 9. ileś tam % (chyba 80) walk kończy się w parterze (na ulicy i na ringu) jeśli zejdziesz w parter z aikidoką to ci mzoe najwyzej lache śmignąć... 10.Aikido BYŁO SKUTECZNE za czasów [...]
Jeżeli można to się podepnę. Jak na tą chwilę próbowałem WPC czekolada, truskawka, jakieś tam ciastko i Dymatize Whey Protein czekolada. Jakie jeszcze dobre białko polecacie, albo co pijecie obecnie i w miarę tanie tak żebym się wymieścił w 150zł, bo mi na miche zaczyna brakować : D PS To WPC które ja piłem miało jakąś słabą rozpuszczalność. Jak [...]
Dziennik RedAlert
