co mi tam

[...] jakościowy zestaw suplementacyjny, na razie jeszcze nie ma to sensu. https://i.postimg.cc/KYRb4qPw/Screenshot-20230309-105713-Sheets.jpg Siłowo także w porządku, gdzieś tam to zwalnia, natomiast nawet w pushach potrafię wyraźnie dołożyć. No ale specjalnie mnie to nie dziwi, co by nie mówić, to dalej powrót. Makro i cardio zostaje cierpliwie [...]

jak sie dobrze na tym czujesz to ok chociaz wszystko z umiarem marku 8 snikersow to cos kolo 150g tluszczu jak tam twoja sylwetka wyglada na drugi dzien ja nawet laktozy staram sie unikac a tluszczu to mi wychodzi tylko tyle co z wegli

[...] zastanawiać dalej nad techniką Hmm, to, przynajmniej na razie, zaprzestanę liczenia. Oki :-) (A tak swoją drogą, to też i ta zmiana na potreningu sprawiła, że gorzej mi się tam funkcjonuje.) paula.cw: Coś w tym jest. Niby lepiej kontrolować to, co można, właśnie żeby była jak największa jasność, ale... może da się też inaczej. Zobaczę, jak mi to [...]

[...] że na mnie działa to nie jest argument, spytajcie Arnolda czy dziś też trenowałby po 6-7x w tygodniu po kilka h). To nie jest kwestia wydaje mi się, wierzę w to, ktoś tam wie co robi, czy progresuje, bo to są dowody anegdotyczne, robi się milion rzeczy, a zwraca uwagę na największe pierdoły, ze to one magicznie coś zmieniają. Nie ma [...]

Kwachor może robiłeś jako któres tam z kolei ćwiczenie, ja robiłem cały czas jako drugie to tam niby szalałem ale też wydaje mi się że zależy jak trzymasz te hantle bo jak przesuniesz je bardziej do przodu to jest lżej jak bardziej to tyłu to ciężej ja teraz tez zejdę z obciążenia i będę się je starał trzymać na równo z całym ciałem a nie [...]

Wlasnie tez myślalem wcześniej że przy gh bedzie mialo to sens. Ale teraz juz w to wątpię. Bo zobacz, Wolskiemu Stefan rozpisal małe ilości białka a na bank gh tam leci i pewnie nie 5iu. No i progress jest. Dawidowi 270g + 50g eaa z tego co pisal a tez 5iu nie leci. No dobra Wolski niby mówi że ma cały czas problemy z kichami przy większych [...]

[...] w grudniu, a tatę operowałem w marcu i mega jesteśmy zadowoleni. Jakby co Michał to podbijaj podam Ci namiary do niego , tylko to Mazowsze Grodzisk Mazowiecki :-) Ja po startach na bank bym się odezwał do Ciebie bo patrząc na to też jaką miałeś przepuklinę a jak masz teraz to jest bardzo ładnie robione wg mnie więc tam bym się dał ciąć jak coś

[...] czy patrząc na moje kaptury sa za bardzo rozbudowane? Nie sądzę :) dlatego nie zwracam zbytnio uwagi zeby akurat w tym ćwiczeniu jakos mocno nie skupiam sie na wyizolowaniu tam ruchu. W ogole wątpię że ktokolwiek jakos wyizoluje tutaj ruch nawet gdyby mocno chciał :) ale nie wiem :) tam akurat mi sie nie chce głaskać z obciążeniem ;) Tez [...]

[...] treningu:  https://youtube.com/playlist?list=PL7qRVHTd3kkWe8dMZ-POBpXP61XpvAeOZ Hej :) Tak jak wspominałem dzisiaj ładowanie 900g węgli które udostępniam na insta w story co tam leci. W sumie to nic nadzwyczajnego ja tam fit deserków, gofrów ani innych pierdół nie robię, prostota i tyle ;) Co do treningu to mimo tego że węgli wpadło to no wzrostu [...]

[...] wie ale może komuś umknęło ;) Później powoli będę pisał co dalej bo jestem tydzień po starcie ale jak to u mnie zawsze po startach coś musi sie posypać ze zdrowiem ;) Witam Wszystkich hehe W Sobotę 21.10.2023 zakończyłem swój sezon startowy, zaliczyłem 7 startów może wymienię na dole wszystkie razem z miejscami ale na samym początku [...]

[...] śrubę, po czym luzuje i przez jakiś czas robię znowu dla przyjemności. Ogólnie wiem o co Ci chodzi, najgorzej, jak ktoś robi coś pod publikę, a nie z zainteresowania. Ja tam nigdy autorytetów nie uznawałem i kierowałem się własną intuicją i jakoś mi to na dobre wyszło. Ubolewać tylko nad ludźmi, którzy robią coś dlatego, że "większość tak [...]

[...] wszystkie strony, HST 1 2009rok, I bodybuilder, no i masę Beast Mode ON Przez co się bardzo dużo dowiedziałem za co bardzo Ci dziękuję:-) Zrobiłeś mega postęp od tamtego czasu mimo wszystkich sytuacji których tam pisałeś, wiem jak jest. Przetestowałeś wiele treningów i diet. Powiesz mi na czym zaobserwowałeś najlepsze przyrosty? czy [...]

[...] coraz silniejszy. Po ok. roku waga wskazywała nadal 75kg, ale 'skład ciała' zupełnie się zmienił. Zaczęło to jakoś wyglądać, tj. śmiało można było stwierdzić, że coś tam ćwiczę. Fat się spalał, a masa szła w górę, toteż 100x lepiej to wyglądało, ale... nadal załośnie. Tak ciągnąłem długo. Sylwetka była coraz lepsza, ale nie było [...]

[...] MICHA: Śniadanie /SFD/Images/2015/10/19/3d906e44fa3342fcbe5b0b54dc027404.jpg Po treningu skorzystaliśmy z okazji, że siłownia znajduje się blisko mojej byłej pracy ,a tam od lat są niedaleko pyszne obiady domowe. Dzisiaj mieliśmy w planach po silce jeszcze dłuższe zakupy, więc wypiłem 20g bcaa i carbo 40g bezposrednio po treningu, a potem [...]

[...] na spokojnie bo teraz jak co weekend mam praktycznie wyjazd na zawody to tez u mnie ciezko, no a w tygodniu to wiadomo i Tobie i mi byłoby trudno Odnosnie ksiazki - czytam, chociaz jak to u mnie z czytaniem , powoli to idzie %-) jestem na sekcji 2 ale juz z poczatku wyciagnalem to o czym napisales :-)) bo tam byla wskazowka by poswiecic te [...]

[...] takich knajpach leci z kostkami rosołowymi (sam zacząłem dodawać, bo mają tyle tłuszczu, co nic) oraz z masłem. Mięcho też najchudsze nie jest, więc wbrew pozorom sporo fatu tam siedzi. Co nie zmienia faktu, że bym wciągnął :-D też byłem tego świadomy, ale do końca dnia poszło już mało fatu więc na pewno się w bilansie zamknąłem , ogólnie jadłem [...]

Witam wszystkich po długiej przerwie. Było to bardzo ciężkie prawie pół roku, ale wychodzę na prostą. Okres jesienny był początkiem końca mojego zeszłorocznego trenowania, nie było już tyle czasu na siłownię przez ogrom pracy, do tego doszły problemy prywatne, wczesne biochemiczne poronienie u Reni, w związku z tym sporo stresów i zamartwiania, za [...]

[...] Co powoduje, że z tego miejsca wychodzi tyle utalentowanej młodzieży? Na pewno spora w tym zasługa obecnego trenera Rakowa Roberta Olbińskiego, który wcześniej prowadził tam tzw. SKS-y. Właśnie u niego stawiałem pierwsze piłkarskie kroki, grając w grupie razem z Tomkiem Lesikiem i Sebastianem Żebrowskim. Później powstał UKS Olimpijczyk, gdzie [...]

[...] nawet jak będę je miał to nie wiem czy będzie warto je tu wrzucać, generalnie zawsze inaczej to wychodzi na fotach a inaczej w lustrze jak jutro polezę na siłkę to może coś tam cyknę to wrzucę co do drugiego tematu poruszonego tutaj Magor bardzo fajnie to napisał, ale ja nie zgadzam się z tym, przynajmniej w moim przypadku po mojej pierwszej [...]

[...] 27,5-30kg na serie w wyciskaniu na barki . 92,5 zrobilem bez pomocy ale nie ukrywam ciezko bylo. 2cw hantle dzisiaj dorzucilem 32,5/35/37,5 niema co stac w miejscu jak tam nie poszlo jak zalozylem to w drugim cwiczeniu musi ;) kurde standardowo ciezko mi sie wynosilo ale juz opanowalem technike sobie i jest ok . Martwi jedynie to ze 37,5 to [...]