SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co mi tam

  • [BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Pragnę wspomnieć tylko, że ja 4 tygodnie przed startem wróciłem z wakacji. Forma tam wyglądała tak /SFD/2017/10/5/d135e814d81d438c9f6cc28fd27c751c.jpg Jakoś specjalnie to nie przeszkodziło aby się przygotować. A tam przez tydzień nie jadłem pierś i wafle ryżowe. Tylko to co miałem podane. Tak samo całe przygotowania. Dieta cały czas oparta na [...]

    Odpowiedzi: 17083 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/5/2017 2:20:40 PM Liczba szacunów: 1
  • [BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Rafal, bardziej mi chodziło o taki gen że się je co chce , co jest pod ręką. Coś tam macha na siłowni od czasu do czasu a się rośnie. Ja od kilku lat dopiero zacząłem poznawać na co dobrze reaguje. Czy to dieta czy (zwłaszcza) trening. Dlatego mam tylko dwa plany treningowe które zmieniam. Nic nie kombinuje już więcej. Trtaz dodałem sobie tylko [...]

    Odpowiedzi: 17083 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/3/2018 10:36:14 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] Zawsze będę twierdził, że osoby (zwykle typu 100% albo nic) za bardzo chcą. Za bardzo się spinaja. Wnikają w rzeczy które wpływają w mniej niż 0.1% na efekt końcowy. Gdzie tam się liczy to co wkładasz do buzi. Plus to, co i jak robisz na treningu. A extra suplementacja? Widziałeś kogoś kto stosuje a nie ma diety i źle ćwiczy- a wygląda dobrze? [...]

    Odpowiedzi: 17083 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/30/2018 10:23:29 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] wczoraj. Jesteśmy na wakacjach, Wolski poszedł na trening. Wbija inny Polak na siłkę i pierwszy tekst "co leci?" %-). I poszedł dalej nawet nie robiąc trenunfu. Hehehe My tam jesteśmy jak mlodsi jego bracia. Ale naprawdę- jak na siłowni nieznajomi rozmowę zaczynają "co leci", a od czasu do czasu pada ten tekst, to żałuję że ściągnąłem [...]

    Odpowiedzi: 17083 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/12/2018 5:42:13 PM Liczba szacunów: 1
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] radę najlepiej 10 pow ? wagi oczywiście podane bez sztangi (20kg bądź 18) zależy jaką uda się dopaść Po i w trakcie nie czuję pracy klatki(zmęczenia, palenia pompy czy jak tam zwał) za to ramiona a dokładnie triceps a i owszem , aczkolwiek efekty wizualne są widać ze coś urosło :-D Podobnie w przysiadach, mc, wyciskaniu wąsko i uginaniu ? [...]

    Odpowiedzi: 3291 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/13/2013 12:17:34 PM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam. Od paru miesięcy robiłem FBW wg Traktora. Na ostatnie dwa dorzuciłem monohydrat i zwiększyłem liczbę serii w 3 pierwszych ćwiczeniach. TZN trening wyglądał tak: rozgrzewka 1. PRZYSIADY seria rozgrzewkowa, 15x50%CM, 15x75%CM, 12-15 x 100%CM, następnie jedna seria ze zwiększonym o 5-10 % ciężarem po 4-6 powtórzeń 2. MARTWY CIĄG (proste nogi) [...]

    Odpowiedzi: 3291 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/2/2014 9:14:11 PM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam. Od paru miesięcy robiłem FBW wg Traktora. Na ostatnie dwa dorzuciłem monohydrat i zwiększyłem liczbę serii w 3 pierwszych ćwiczeniach. TZN trening wyglądał tak: rozgrzewka 1. PRZYSIADY seria rozgrzewkowa, 15x50%CM, 15x75%CM, 12-15 x 100%CM, następnie jedna seria ze zwiększonym o 5-10 % ciężarem po 4-6 powtórzeń 2. MARTWY CIĄG (proste nogi) [...]

    Odpowiedzi: 3291 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/14/2014 9:00:37 AM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam Najpierw cos o sobie: Wiek 23 Wzrost 176 Waga 75 Ćwiczę 7 miesięcy, najpierw było fbw i 5x5 traktora, teraz już 10 tydzień ćwiczę planem z etapu 4. Juz dość długo jadę na tym planie ale to dlatego, że za poradą jednego z użytkowników forum miałem zostać jeszcze jakiś czas przy tym planie, ponieważ zauważyłem, że na początku kaleczylem [...]

    Odpowiedzi: 3291 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/4/2015 10:41:56 AM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam Najpierw cos o sobie: Wiek 23 Wzrost 176 Waga 75 Ćwiczę 7 miesięcy, najpierw było fbw i 5x5 traktora, teraz już 10 tydzień ćwiczę planem z etapu 4. Juz dość długo jadę na tym planie ale to dlatego, że za poradą jednego z użytkowników forum miałem zostać jeszcze jakiś czas przy tym planie, ponieważ zauważyłem, że na początku kaleczylem [...]

    Odpowiedzi: 3291 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/5/2015 12:59:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Biografia Michaela Jordana

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] posiadania tego trofeum. Zawsze mówiliśmy, że Michael pozwala niektórym wypożyczać na krótko to trofeum. Pozwolił Barkleyowi trzymać je przez rok (1993), ale w zasadzie jest tam wygrawerowane jego nazwisko !" Scottie Pippen, po wygraniu 6. meczu finałów 1997 - "Jak długo Michael będzie grał, tak długo będzie nas zdumiewał !" Doug [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4838 Data: 6/28/2005 3:50:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Kwas D-Asparginowy (DAA) - podnosi poziom testosteronu

    Post
    Badania naukowe

    - daa to nie placebo typu tribulus - jajka jakoś tam pracują - ale daa solo jest bez sensu bo nie wiemy jak nasz organizm na to zareaguje (prolaktyna szeroko opisywana) - ja łączyłem z B6; tyrozyną, trans-resveratrol, ZMA, acetyl-lkarnityny, korzeń pokrzywy, żeń-szeń - zmniejszyłem węgle na korzyść białka z naturalnego pożywienia - trochę [...]

    Odpowiedzi: 346 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/24/2014 9:57:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Dyskusje o żarciu, treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację

    Post
    Doping

    [...] z Propa + Wina + Provi na Sustę 2ed libido spada. Podobne odczucia miałem między Propem i Cypkiem a nawet Trenem Ace i Trenem E. Obecnie jestem na Sustanolu i wiem że siedzi tam test bo miałem typowe objawy przez pierwsze tyg. które ciężko mi było ogarnąć. Ciśnienie i retencja. Teraz badania w normie i jakoś szału z wackiem nie ma. Jest tylko [...]

    Odpowiedzi: 28992 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/19/2018 8:14:53 PM Liczba szacunów: 1
  • Po silowni... Rozmowy przy gainerku

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] czarna porzeczka czy cos - g****.o w kazdym badz razie sie na***alem, co nie dorwalem aparat jakis i wypszytkalem cala klisze %) hihi koleźka chcail mnie zabic %) ale cos tam akos sie ugadało %) ja najlepiej: "nie iwem o co chodzi, mam rece splecione nn palcach , ***nij mi i sie skonczy" k***A. potem dupeczka jedna-> od 24 do 2 [...]

    Odpowiedzi: 30004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/23/2005 6:09:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Po silowni... Rozmowy przy gainerku

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] działała (przez swoje kontakty) na całym świecie. Zadnych papierów, podpisów, pisemnych umów - a mimo tego, wszystko funkcjonowało przez wiele dziesiątków lat. Swoimi kontaktami dostawali sie na najwyzsze szczeble władzy, co dodatkowo ułatwiało im prace. Policja- przekupiona, sędziowie - potajemnymi czlonkami rodzin, detektywi i śledczy - tak [...]

    Odpowiedzi: 30004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/28/2005 9:56:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Po silowni... Rozmowy przy gainerku

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] Zawodny (12:13) Blink (12:13) ide grac w bilard8 Blink (12:13) na wp. Zawodny (12:13) pnizej 10 lat to jest pedofilia Zawodny (12:13) a *******laj dragon (12:13) ch**a tam dragon (12:13) siedzisz Zawodny (12:13) wolisz bilard od nas dragon (12:13) a niwix to gdzie jest Haldo (12:13) http://www.sfd.pl/temat196277/ Haldo (12:13) [...]

    Odpowiedzi: 30004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/17/2005 12:28:13 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] do cegielki. 3kg w rok mozna wiecej , mozna i mniej,ale jadąc na pol gwizdka te 3kg jest realne. Niby malo ale kup sobie 3kg piersi i narzuc na siebie. Trochę tutaj,troche tam - to baczysz ile to jest. W dwa lata -> 5-6kg - całkiem innym człowiek. 3 lata 7-9kg. Pol drogi imo juz za Toba. Drugie pol ,lżejsze - przed Toba. Lżejsze bo juz nie [...]

    Odpowiedzi: 17083 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/6/2016 11:36:10 PM Liczba szacunów: 1
  • [BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] zobaczylem ze ostalo sie kilka sztuk tylko. Mam jakies pudelko w szafce a ze nie mialem gdzie dac batonow te 4 kartony co mialem wrzucilem do tego pudelka. Ale tylko moglem tam wlozyc od gory dlon i wyciagac batoniki na chybil trafil. Dzisiaj nie mogac dostac batona zobaczylem ze ich nie ma prawie. Wiec [...]

    Odpowiedzi: 17083 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/18/2016 12:19:31 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Klatka za mną. Nic nowego nie napiszę ale kuźwa nie mogę się treningu nóg doczekać, a one dopiero za........6-7godzin heh Filmy mam jakieś tam porobione ale nie wiem czy wyszły bo musiałem kombinować. Robić na stepperze lub kombinowanej ławeczce. Trening na tym ucierpiał trochę bo myślałem bardziej żeby się nie zyebac ze stepperu niż o samej [...]

    Odpowiedzi: 17083 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/7/2016 12:28:16 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] nie jadasz już nic Ja nie jadam już nic po 18 po podobno nie wolno. :) Tak i tak i nie. Trening ok 18 do ok.20. Okno trwa ok.8h bo liczę już suplementy przed . Choć wegli tam nie ma. Nie przykładami szczególnej uwagi do czasu trwania okna uczty. Czasami jest jak dziś ze wczoraj nie zjadłem wszystkiego więc 3 posiłek poszedł ale dziś na [...]

    Odpowiedzi: 17083 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/3/2016 2:21:23 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] FatNite Lub CarbNite Lub mogą być dwa dni ładowania zamiast 1 dzień. Itd. Plan jest jak wyżej Niedziela do piątek 6x vlcd (moja wersja czy jak ktoś woli LCLF). Mi to tam obojętne. Ważne że działa. & Sobota ładowanie. Zdjęcia startowe te same co na koniec masy czyli post wyżej, wiec wklejać dwa razy nie będę. Waga 97kg Pomiarów brak. [...]

    Odpowiedzi: 17083 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/4/2017 1:47:24 AM Liczba szacunów: 3