SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co mi tam

  • Rusałka na siłowni - DT Skelque (foto str.105)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] na to, aby czuć mięsień i nie obciążać kolan. 12x *s 12x s 12x s 12x s 2. Przysiady bułgarskie - podobnie jak wyżej, kombinowania mnóstwo, ale ostatecznie nawet coś tam udało się. Co mnie zdziwiło to to, że czułam nie noga która "kucała", tylko tę drugą, opartą na ławce. W ostatnich powtórzeniach myślałam, że skisnę z bólu. %-) [...]

    Odpowiedzi: 1052 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/17/2015 8:19:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Rusałka na siłowni - DT Skelque (foto str.105)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] /SFD/Images/2016/1/5/f905ba57715942e881be4d5b622985cb.png Interwały - dzisiaj krócej, ale intensywniej. Rozgrzewka - 5 min 10 x 20 sekund sprintu/40 sekund truchtu Schłodzenie - 5 min Rozciąganie /SFD/Images/2016/1/5/a1f7fc27f0f94b10aaa8de1172efc6bb.png Zestaw dnia "nietreningowego" z dodatkiem Magnezu i wit. B6. Trzymajta się tam, miłej nocy.

    Odpowiedzi: 1052 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/21/2015 9:22:48 PM Liczba szacunów: 0
  • DT/Fergi

    Post
    Ladies SFD

    Fergi to dlaczego nje widać tych 2000 kalorii skoro tyle zjadłam? ??? ;) Nie wiadomo co tam wpalaszowalas. Trochę nie rozumiem Twoich obaw bo wydawało mi się ze Twoim celem jest redukcja. Chyba ze coś przegapilam :)

    Odpowiedzi: 155 Ilość wyświetleń: 11855 Data: 12/21/2015 7:39:15 AM Liczba szacunów: 0
  • Mi....sie zawsze chce%-)...BLOG TRENINGOWY.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na przysiad czyli sobie 50kg wzielam....to byl bardzo duzy blad walka juz od pierwszej serii zeby w ogole sie doczolgac do 10powt. 10x10 50%MAX DL----> tez 50kg a co tam...ledwo sie doczolgalam jedynie wizja Marty szarpiacej 55kg w mc sprawila ze sie nie poplakalam i do szatni nie poszlam czas trwania: 50minut krwawej walki aero:brak [...]

    Odpowiedzi: 672 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/25/2010 9:46:02 AM Liczba szacunów: 0
  • JOANNA SZYMANIAK - Sforcia

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Mój wpis pewnie przepadnie w czeluściach forum w związku z wygranymi koleżanek z działu };-) i meczem :)) Ale coś tam naskrobię... Tydzień przerwy od siłowni i od ścisłej diety ma swoje plusy i minusy %-) Plusy, że mózg odpoczął i ciało, trochę też pojadłam :-)) Trochę przemyśleń mi się nazbierało przez ten czas, trochę w głowie poukładało, pewne [...]

    Odpowiedzi: 2376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/11/2015 8:38:08 PM Liczba szacunów: 0
  • JOANNA SZYMANIAK - Sforcia

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] m.in. z ekipą z FIBO i z poprzednich targów! A docelowe spotkanie, na którym byłyśmy będzie miało ciąg dalszy, a co za tym idzie najprawdopodobniej za miesiąc pojawimy się tam ponownie. Jak widać było stronę wcześniej, to udało nam się zrobić zaplanowany trening, na opolskiej siłowni. Myślę, że panowie nadal są w lekkim szoku po naszej wizycie [...]

    Odpowiedzi: 2376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/24/2016 12:28:43 PM Liczba szacunów: 5
  • JOANNA SZYMANIAK - Sforcia

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] weekendy pod rząd w pracy więc znów nie pośpię. Ale mam nadzieję, że przyszły tydzień już uda mi się kłaść wcześniej. Postaram się %-) Jutro jadę do krawcowej i zobaczę co tam uszyła dobrego ;-) Może w piątek będzie foto w stroju %-) :)) Zostało jeszcze kilka kwestii organizacyjnych @@-) Muszę sobie usiąść na spokojnie i napisać wszystko co i [...]

    Odpowiedzi: 2376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/29/2017 10:27:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy gonzo92eg. W poszukiwaniu dobrej masy

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Witam Rano wszedłem na wagę i było 78-9 kg czyli w 2 tyg przybrałem około 1-2 kg myślę że jest ok biorąc pod uwagę obiadki u teściów przez 4 dni. Dodałem 200 kcal ciągle utrzymując ten sam podział BTW Wziąłem to sobie do serca z tym pasem, dziś ciąg robiłem tylko w ostatniej serii z paseczkiem. Dziwny trening dziś za mną, wszystko pięknie po za [...]

    Odpowiedzi: 175 Ilość wyświetleń: 9861 Data: 9/17/2013 9:34:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy gonzo92eg. W poszukiwaniu dobrej masy

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] 100 g kuraka Mam jeszcze do nabicia około 240 kcal także coś dogryzę jeszcze co to jeszcze nie wiem , może wafle Jutro cały dzień na uczelni od 10 do 19, w sumie zjem tam 4 małe posiłki, ostatni przed ostatnim wykładem, potem chwilka drzemki w domu ( dobrze mi się sprawdza, dosłownie przymknąć oko na 10 minut około 40-45 minut przed [...]

    Odpowiedzi: 175 Ilość wyświetleń: 9861 Data: 10/10/2013 9:16:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] gapił się jakiś typek, którego musiałem wypłoszyć sugestywnym zrzuceniem odważnika 28 kg obok nóg. Myślałem, że gościu czeka na ławkę płaską do wyciskania, ale gdzie tam. Po prostu na mnie patrzył. Statystyk jakiś? Liczył repy? Nieważne. Nawet sprzątaczkę tam mają niebrzydką! No i trenerów. W czwartek to myślałem, że to najgorszy zawód [...]

    Odpowiedzi: 3630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/10/2015 11:08:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] podniecam? Bo muszę ćwiczyć albo sam w jakimś wnętrzu a'la stacja kosmiczna Mir, albo w norze a'la zakład poprawczy z lokalną ekipą, która mi się "opatrzyła" do bólu :-) A tam nie dość, że w ogóle jakieś nowe twarze, to jeszcze płeć przeciwna i to taka, że grozi mi ponowny ożenek jak nie będę się miał na baczności :-) Trening poszedł jak z nut. [...]

    Odpowiedzi: 3630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/3/2015 7:29:05 AM Liczba szacunów: 0
  • Oveja/ podsumowania str. 39/ 76/ 126

    Post
    Ladies SFD

    [...] szło to nie boję się myo ;-) ) Biorąc pod uwagę, że na dwie miarki odżywki idzie jeszcze 8-10 jaj (w zależności od wielkości) i 500g twarogu no to zawsze jakieś białko tam jest, nawet jak odżywka straci (moje białko raczej marne, więc nie ma co utracić. :)) ) Zresztą tak znowu przejmować się wszystkim ;-) także ja tam zostanę przy moim [...]

    Odpowiedzi: 1573 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/30/2012 8:36:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Oveja/ podsumowania str. 39/ 76/ 126

    Post
    Ladies SFD

    [...] „normalny dół” to przy masakrycznie wysuszonej górze. Tak jak wspomniałam, zawsze może być lepiej, ale czasy wiecznego niezadowolenia i krzywdy jaka z tego wyszła mam już za sobą. Cieszę się z tego co jest i nie chcę za wszelką cenę dążyć do jakiegoś tam ideału. Także spokojnie, powolutku będę sobie mam nadzieję ulepszać sylwetkę. ;-D

    Odpowiedzi: 1573 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/3/2012 12:08:06 PM Liczba szacunów: 0
  • gkabulski/ dziennik/ masa masa masa

    Post
    Trening dla początkujących

    Heh, byłem wczoraj w gimnazjum. Był bal na zakończenie roku. Dużo ludzi było i starszych. Nie było mnie tam chyba rok czasu. Tylko jak wszedłem słyszałem jak starsi mówili "ale przypakowałeś" "ale koks idzie". I każdy z gimnazjum się pytał "ile wyciskasz" "ile ważysz" "to ty ćwiczysz, czy twój [...]

    Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 5916 Data: 6/19/2008 6:43:23 AM Liczba szacunów: 0
  • Pavveeel.Impossible.Is.Nothing

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zabral za nie porzadnie to byloby nieźle A to komentarz ktory znalazlem przy filmiku: http://www.youtube.com/watch?v=7AcP1s2mteY buahahahahaha ^^ ^^ hahahahahahahah to ma być 60 kg? ja tam widze sztange 10-12 kg+2x8kg+2x5kg na oko...chlopak ;)20 kg z 35 kg nie zrobisz 60 ;) smieszny jestes Cóz , cytując klasyka: są ludzie i parapety.

    Odpowiedzi: 1575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/21/2009 7:42:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Pavveeel.Impossible.Is.Nothing

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] z cebula 6. Twarog, oliwa Jutro albo pojutrze bedzie podsumowanie. Zdjecia juz zrobilem, co prawda nie bylem dzisiaj w pelni zregenerowany, po wczorajszym treningu, ale co tam. Zostalo mi jeszcze troche BCAA, wiec pewnie bede robil nadal z 3xweek aero, tym razem bieg, bo wrocilem do domu i sa warunki - wiec moze jeszcze troche fatu zleci. A i [...]

    Odpowiedzi: 1575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/24/2010 8:38:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Ladies'owa inspiracja - redukcja etap I str.23, etap II str. 67

    Post
    Ladies SFD

    Czołem rodacy ;-) Brak edycji doprowadza mnie do szału, ale co tam;-) Siłą woli doprowadziłam się dzisiaj na siłownię. Stoczyłam bój ze strażą miejską, bo był mały problem z parkowaniem, i pomijając inne okoliczności przyrody, trening zaliczyłam . CARDIO dzisiaj nie było :-) Krewetkowe brzuchy po łebkach ;-) Ale: 1. Przysiad przedni z PP - mnie [...]

    Odpowiedzi: 934 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/14/2013 9:28:24 PM Liczba szacunów: 0
  • SpaceMM / redukcja

    Post
    Ladies SFD

    UUUU, aż mnie serce zakuło, jak zobaczyłam kto mi odpisał 88-O Witam i czuję Twój bacik %-) Byłam u orto i byłam u fizjoterapeuty. Lekarz ortopeda pracuje w klinice, która zajmuje się fizjoterapią i jest pierwszym "etapem", który musi przejść każdy nowy pacjent.To on sprawdza, czy z grubsza jest ok, przynajmniej ja tak rozumuję. Później byłam u [...]

    Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 8376 Data: 8/1/2012 8:56:15 AM Liczba szacunów: 0
  • SpaceMM / redukcja

    Post
    Ladies SFD

    [...] już nie miałam odwagi/siły. Pisałam, że moja pseudo siłka nie ma klimy? :( no to nie ma i już. W ogóle, wielu rzeczy nie ma. Na zdjęciach fajnie wygląda, ale te sprzęty, co tam stoją w dużej mierze są popsute. Doszłam do wniosku, że chyba będę ćwiczyć w domu w takim schemacie: 1 x w tyg. trening obli z piłką, przy dobrej pogodzie 1x w tyg [...]

    Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 8376 Data: 8/21/2012 9:59:41 AM Liczba szacunów: 0
  • less hate=more health/podsumowanie str. 253

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Najlepsze jest to, że im masz większy staż treningowy tym więcej wiedzy wyniesiesz z tej książki. Jest tam dieta, ponoć na 5tyś kcal, ale myślę, że spokojnie ma około 3,5 nie więcej. Co zmusza do wniosku, że nie jedli wcale dużo, gdy kształtowali masę mięśniową. Pozycja świetna, mi bardzo się spodobała. Żałuje tylko, że nie mam dostępu do książki [...]

    Odpowiedzi: 2489 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/20/2013 10:58:41 PM Liczba szacunów: 0