co mi tam

wiem wiem, zdaję sobie z tego sprawę ja bym umarła chyba z nudów , jakby mi ktoś kazał 2 h biec Haha, no na łonie natury jest super, nudy zaczynają się na bieżni, tam głowa musi coś trochę powalczyć i o ile w przypadku interwałów to "jest co robić" to w przypadku dłuższego wybiegania na bieżni głowa ma ciężej, aniżeli ciało - jakkolwiek co [...]

[...] świetny las :-D Fajnie, bo blisko. Nie trzeba juz jeździć 40-50 min przez całe miastu do Lasku Wolskiego. W sumie ten las juz wyczaiłam na mapie w wakacje, nawet chciałam tam pobiegać, ale obfita szata roślinna i mnóstwo zarośli skutecznie mnie zniechęciły ;-) Dziś dobiegłam od drugiej, niezarośniętej strony i okazało się, że nie jest tak [...]

[...] mordów. Opowiadanie to łączyło się z rozpowszechnianymi pośród społeczności polonijnej informacjami, o jakichś uzbrojonych oddziałach wojskowych gotowych do walki z komunistami. Cały wieczór poświęciłem na przekonywanie Płońskiego o zamierzonej sowieckiej prowokacji mającej na celu fizyczne zlikwidowanie solidarnościowej opozycji. Dzięki [...]

[...] to wychodzi mi średnio 1,8 G na KG wiec chyba dobrze . ewentualnie moge dolozyc jeszcze np jajecznice na kolacje z 3 jajek co do ryzu to w linku jest nowa piramida i tam jest ryz jako bardzo rzadko więc lepiej codziennie go nie jesc?? wiec chyba lepiej jednak naprzemiennie z kasza gryczana i jeczmienaa / ziemniakami i ryzem brazowym [...]

traktor postanowilem wrocic na Twoj plan 5x5 4 cw ciezkie + lydki 2x30 brzuch 3x20 jak na razie zaczalem tak jak tam pisales, 1s rozgrzewka sam gryf, 2x50% 3x75% i 5s docelowych, zrobilem 2 treningi i jest ok, tylko wiedz mi czy dobrze zaczac od razu od 5s czy lepiej wejsc na 3 i z czasem podniesc? czytalem tez dzisiaj posty to dales tez plan na [...]

[...] nie mam odpowiednio szerokich talerzy ani piankowego ochraniacza na gryf, a recznik srednio sie w tej materii sprawdza. A gryf tricepsowy bardzo latwo jest chwycic i ulozyc tam gdzie trzeba bez kombinowania. 7 kg, 10kg, 18kg -Na koniec silowania 24 (po 12 na noge) naprzemiennych wykrokow do tylu ze sztangielkami. 4,7 kg na reke 4) Burnout round [...]

[...] i kreatyne jak napisales,i zastanawiam sie czy dokupic jeszcze monster masa,czy moge robic sobie gainery z carbo bx i izolatu serwatki ktorego mam sporo,bo bede potrzebowal tam napewno zastepowac posilki,cwiczyc bede jak co roku ledwo przytomny,ale suplementacja wtedy motywuje mnie zeby cwiczyc,z gory dzieki za odpowiedz,w tym roku to niemam [...]

no wiesz ja tam lubie się po mordzie lać w rekawicach, tylko że jeszcze z czasów boksu mam organizm chyba przyzywczajony, umiem się poruszać i nie robić ruchów na ktore idzie energia przez co poprostu po pół godzinnym "sparingu" bo prawde mowiąc ja lekko bije brat mocno, jestem troche mocniej niż lekko rozgrzany;] musze pobiegać [...]

[...] termogeneze i potliwosc 40 gainera - mialem saszetkowanego z innej firmy to wzialem 30g kazeiny prawdopodobnie wejdzie do ostatniego posiłku foty posilkow z dzisiaj i jakies tam plecy , w tej pozie wgl nie umiem sie ustawic ale widze duza poprawe od kad zaczalem chodzic normalnie na silke Jutro trening na nowej silowni to moze jakies foty zrobie [...]

podlaczam sie pod pytanie pitbula co nie tak z lowicki. osobiscie zajadam od ok roku i jest jak najbardziej ok. a przenicy tam jest tylce co w hi teca bialku wiec nie widze powodow do narzekan. patrzac pod wzgledem cena jakos ostrowia i lowickie nie maja sobie rownych. dzisiaj mi przyszla nowa ostrowia smak wanilia i banan pychota w porownaniu ze [...]

[...] tak samo.Co do 2,3,4 dnia nie wypowiem się bo trudno mi cokolwiek powiedzieć. Co do siłowni zastanowiłbym się na twoim miejscu co jest twoim priorytetem,osobiście wplótłbym tam crossfita a reszte dni poświęcił na co innego zamiast tych treningów wytrzymałościowych.Dodał bieganie ewentualnie rozciąganie i to powinno cię utrzymać w dobrej formie [...]

[...] i zostal postrzelony, i pokazuje nam ze jest wytatulowany. I ze on nas teraz tutaj pozabija przyjedzie policja i on znowu trafi do pierdla. To byly jego slowa. Mi sie w tam,tym moemcie robilo strasznie glupio i jednoczesnie sie troche odsunolem. N akoniec jakos podal mi reke i mowi ze mam szczesliwy dzien. Jest mi tera strasznie glupio i [...]

[...] mówi że mi się to spodoba bardzo, choć dziś było prześmiesznie. Przynajmniej mi. Siłownię mamy ogólnie wypasioną, sama dolna sala z wolnymi ciężarami (z reguły sami panowie tam ćwiczą) jest wielkości komunistycznego "supersamu". Maszyn mnóstwo. Tak więc po bieganiu zeszłam na dół zorientować się co gdzie jest. Najpierw musiałam obejść [...]

[...] miałbym większe szanse dostać się do szkoły i postanowiłem wyjechać. Dobry przyjaciel z mojego rodzinnego miasta Lee Jong Ryun mieszkał w Tokio i pomógł mi osiedlić się tam. Znowu studiowałem angielski, matematykę i uczyłem się karate. Ostatecznie, zdałem egzamin wstępny i zostałem przyjęty na czwarty stopień Wyższej Szkoły Biznesu Dong A. [...]

Update mały. Na siłowni byłam w piątek. Idę dzisiaj... Dziś się też zmierzyłam i...hmmm... pomiary są w granicach błędu - tzn. nie pamiętam z jak bardzo wciągniętym brzuchem się mierzyłam...ale w sumie chyba mogę powiedzieć, że w tali i biodrach ubyło mi ok. 1 cm. jakieś pół cm mniej w łydce. Biust (na szczęście:D) bez zmian. Pod biustem też bez [...]

[...] pisałem, wiec warto powiedziec co u mnie. Jeść, jakoś jem, ćwiczyć też, może trochę mniej niż ostatnio, ale chyba od jakiegoś czasu udziela mi się urlop, który zaczynam tuż tuż. Jadę na tydzieńdo Turcji, więc tam będzie odmóżdżenie. Jak co wakacje postaram się nie przegiąć, wrócić pełen sił (a nie wykończony %-) ) i jechać z tematem dalej :)

[...] idę spać ) jogurt naturalny 2% tłuszczu - 340 ml B - 15, WW - 21, T - 7, kcal - 204 nie wiem czy to dobra opcja, myślałem, żeby wrzucić ten szejk o tej porze, ale tam jest jeszcze więcej WW.. pewnie skończy się na tym, że go wogóle wyrzucę Podsumowanie : B - 200 gram (2,5/kg) , WW - 277 gram (3,4/kg), T - 108 gram (1,3/kg) , kcal [...]

[...] zjadł 30 kapsułek monohydratu Olimpa(w tydzień) i podobno go "wyje*ało 3)Ostatnia historia nie z siłowni ale z treningów bjj. Na początek kilka słów wstępu. Salę z matami wynajmujemy 2 razy w tygodniu(wtorek, czwartek) w jednej ze szkół podstawowych. Na codzień odbywają się w niej jakieś wf-y, popołudniami i wieczorami jest ona [...]

[...] zdjęcia.:-) Wyniki z matury są całkiem w miarę , każdy przedmiot w granicach 50% Tamten tydzień trenowałem systemem 5x5 , każdy tydzień jest podobny więc nie będę pisał o tamtym. Maciej: Moim zdaniem oraz z doświadczenia które posiadam uważam ze system 10x10 przynosi bardzo dobre efekty jeżeli mówimy o kulturystce. Jest on ciężki ale tak [...]

[...] o tytuł na UFC 268, zaliczając dwa nokdauny w drugiej rundzie. Pomimo tego, że wydawało się, że to początek końca, Covington zdołał się odbić, kończąc walkę mocnymi akcentami i mając swoje momenty w tym starciu. Nie wystarczyło to jednak, gdyż wszyscy trzej sędziowie wypunktowali zwycięstwo dla Usmana. Rozmawiając po walce, "Chaos" uważał, że [...]