SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co mi tam

  • Nowe życie - DT julcziik

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa 5. 60g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 20g orzech włoski, 10g wiórki kokosowe, jogurt naturalny, kakao SUPLE omega 3 witamina C witaminy i minerały 4g monohydrat kreatyny (2g przed treningiem, 2g po treningu) Dzisiejszy trening to była jakaś masakra! Tyle ludzi na siłce, ciężary zajęte. Nie [...]

    Odpowiedzi: 3414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-14 20:43:51 Liczba szacunów: 0
  • Nowe życie - DT julcziik

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 4. 70g mąka żytnia, 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa 5. 70g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 10g siemię lniane, jogurt naturalny,kakao SUPLE witamina C witaminy i minerały omega 3 2g monohydrat kreatyny Miałam wam powiedzieć co i jak z moimi badaniami, ale za dużo sama się nie dowiedziałam. Jedynie to, że mam [...]

    Odpowiedzi: 3414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-15 21:35:16 Liczba szacunów: 0
  • Nowe życie - DT julcziik

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Jakoś tak przed wakacjami lepiej mi się robiło. Ale dobrze, że ktoś bardziej zaawansowany mówi, że nie jest źle :) SZOK!!! Idę do lidla, a tam pełna zamrażarka filetów i ludzie się nie bili %-) Ceny nie wywiesili, może dlatego %-) Za to nie było tych smaków lodów z tygodnia amerykańskiego co chciałam, same masła orzechowe :/

    Odpowiedzi: 3414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-24 08:27:31 Liczba szacunów: 0
  • watroba jelita -2dniowe oczyszczanie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] organizmie ze akurat te skladniki w tych proporcjach oczyszczaja jelita? Czy to ze babcie tak robily 100 lat temu to znaczy ze jest to skuteczne? Ja chce tylko obalic jakies tam przesady, zabobony itpwiec nie dodawaj nowych watkow w postaci mojego szacunku do nich, tylko wytlumacz mi na jakiej podstawie twierdzisz ze to dziala. Ja szacunek do [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-08-16 18:38:41 Liczba szacunów: 0
  • [...] mega atrakcyjny zarówno fizycznie jak i psychicznie. A z oceną wyglądu faceta nie mam najmniejszych problemów, gość może i mieć mega napompowane wszystko, dupę ,bicki i co tam jeszcze chce ale jak ma wstrętną mordę typu śmietana z Warsaw shore to i tak Chu*a mu z tego. Mój facet jest zaj**iście zbudowany mimo ćwiczeń w domu i wiele dziewczyn mi [...]

    Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-18 17:38:40 Liczba szacunów: 0
  • [...] mega atrakcyjny zarówno fizycznie jak i psychicznie. A z oceną wyglądu faceta nie mam najmniejszych problemów, gość może i mieć mega napompowane wszystko, dupę ,bicki i co tam jeszcze chce ale jak ma wstrętną mordę typu śmietana z Warsaw shore to i tak Chu*a mu z tego. Mój facet jest zaj**iście zbudowany mimo ćwiczeń w domu i wiele dziewczyn mi [...]

    Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-19 18:06:40 Liczba szacunów: 0
  • DT Gwid - vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] często gęsto leży otwarta czekolada na wielu biurkach. ba znam biurka na których leży codziennie.... dziwne bo jak narazie nie mam dooomsów jak tydzień oraz dwa temu. coś tam czuję ale delikatnie:-? ważne że poszły rekordy a co najważniejsze że zrobiłem to z zapasem. przy jakim ciężarze maksymalnie robicie rozpiętki? zauważyłem że o wiele [...]

    Odpowiedzi: 3986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-16 17:12:26 Liczba szacunów: 0
  • DT Gwid - vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    Jak robiłem treningi z 2 - 3 minutami odpoczynku, to coś czasem filmowałem. Teraz szkoda mi czasu i oddechu, aczkolwiek w celach kontroli techniki coś tam czasem sobie nagram. No i jednak kuleczki są dość niszowe :-) Powiem jeszcze coś. Z perspektywy czasu żałuję, że dałem się podpuścić i w ogóle zacząłem nagrywać filmy. Szkoda czasu i atłasu. [...]

    Odpowiedzi: 3986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-03 13:43:03 Liczba szacunów: 0
  • DT Gwid - vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    Dobry mechanik samochodowy naprawi zepsute auto. Ciekawe jaką miałbym minę gdybym odbierał auto z serwisu, a tam zamiast usunięcia usterki recepta na wykupienie biletu miesięcznego? :-) Ch**owy lekarz powie: jesteś chory - nie podnoś ciężarów i się oszczędzaj. Dobry lekarz powie: jesteś chory - zrobimy wszystko żebyś wyzdrowiał i mógł podnosić [...]

    Odpowiedzi: 3986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-08 09:17:01 Liczba szacunów: 0
  • DT Gwid - vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] mi odrobinę samozaparcia, dostosowanie się do porad trenera i osiągnąłem cel (no brakuje mi tych 5kg) . Raczej nigdy nie podjade na zawody czy siłowe czy sylwetkowe ale za to mam w głowie ze nie chodzę na siłownię po nic tylko jakieś tam wyniki sam dla Siebie osiągnąłem. Tym bardziej że realnie patrząc to nigdy nie zakładałem takich osiągnięć :-)

    Odpowiedzi: 3986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-12 10:12:15 Liczba szacunów: 0
  • DT Gwid - vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] workiem na karku 15,20,25 kg. 5. Wyciskanie w siadzie na m.Smitha 3 x 10 --> tym razem zrobiłem za karku, zdecydowanie łatwiej mi szło 45,65,80 kg i to z duzym zapasem. coś tam w barkach się dzieje jednak 6. Wznosy bokiem z rączką wyciagu 3 x 12(na rekę) --> 3 sztabki 7. Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 3 x 15 --> 15,22,5;25 kg. 8. Łydki [...]

    Odpowiedzi: 3986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-01 08:28:33 Liczba szacunów: 0
  • DT Gwid - vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    Duża liczba powtórzeń przynajmniej mi pozwala skutecznie zachować TUT Gwidu, a Tobie się czasem pojęcia nie pomyliły? Time Under Tension to czas skurczu mięśnia (przebywania pod ciężarem), a nie sumaryczna ilość sekund poświęconych na pojedyncze skurcze. Napnij łydkę 60 razy po 1 sekundzie, raz za razem, a potem napnij drugą łydkę raz na maksa i [...]

    Odpowiedzi: 3986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-30 15:07:52 Liczba szacunów: 0
  • DT Gwid - vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] na nośności jeszcze jest kilka kilko. Był taki jeden, co w Ciebie wierzył i pisał wyraźnie, że kwiczeć nie będziesz };-) WL wąsko poszłoby na 6 razy, tylko za dużo dup się tam kręci i tracisz koncentrację :-)) Co poradzisz - jak w fabryce testosteronu nie oglądać się za lasencjami szczególnie jeśli są fajnie zrobione a nie z łapanki z ulicy;-) [...]

    Odpowiedzi: 3986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-20 19:20:19 Liczba szacunów: 0
  • DT Gwid - vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] 5 rep Ławka rzymska - 20,15,15 z ciężarkiem 10 kg, powolne opuszczanie w dół Spięcia - na skosie głową w dół 4x25 rep. nie ma jakiejś rewelacyjnej zmiany ale chyba coś tam mi się pas wzmacnia, może z tej mąki będzie jakiś chleb przy kolejnej redukcji;-) Barki boczny - 3 x superseria 10,5,2,5 kg x 15 rep. Odwodzenie ramion w tył- 25x4 rep. [...]

    Odpowiedzi: 3986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-22 21:13:10 Liczba szacunów: 0
  • DT Gwid - vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] wyrzutem z barków sztangi. coś jak Pyross Dimas jeśli ktoś go kojarzy. jak sobie przyj**ałem sztanga od dołu w szczenę to gwiazdy widziałem:)) ale potem już głowa szła tam gdzie miała i ręce też;-) zapas mocy jest duży ale ważniejszy jest akcent na dupę w dół, proste łokcie i dynamikę. ruch ma być płynny. będzie git. reszt ekipy ćwiczyła [...]

    Odpowiedzi: 3986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-25 22:40:38 Liczba szacunów: 0
  • DT Gwid - vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] z 400 mb z góry i znowu na finisz z 200 pod górę. Powoli się do tego przyzwyczajam i jest coraz lżejszy bieg;-) Skakanka - trenowanie DU ( duble under), powoli powoli coś tam świta w tunelu. Dzisiaj się np dowiedziałem jak dobiera się długość do osoby trenującej. Z 10 min katowania skakanki ale jest coraz lepiej. z tej mąki będzie chleb;-) [...]

    Odpowiedzi: 3986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-08 22:46:54 Liczba szacunów: 0
  • DT Gwid - vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] mam skóry na kciukach;-) chwyt zamkowy 4) przysiady - 4x2, koniec na 100 kg Na sztangach robiliśmy to co akurat najsłabiej mi wychodzi czyli rwanie - ale spokojnie dojdziemy tam gdzie mamy dojść;-) tylko odrobina czasu musi przeminąć A na początku zrobiłem rekord DU - 10 rep unbroken!!!!! jestem mada faka Mike Tyson}:-( [...]

    Odpowiedzi: 3986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-27 20:58:11 Liczba szacunów: 0
  • DT Gwid - vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] poprawiona( mila po nierównym terenie w poniedziałek w ~6,20 min). i jako ciekawostka powiem że będąc w dt na 2,8 kkcal to brzuch spadł o 2 cm w obwodzie, nadal kupa smalcu tam siedzi ale całokształt wygląda zdecydowanie lepiej;-) Za tydzień mijają mi dwa miesiące na CF, może zrobię wtedy jakieś ostrzejsze podsumowanie z kilkoma fotami i [...]

    Odpowiedzi: 3986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-06 09:07:48 Liczba szacunów: 0
  • DT Gwid - vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] a nie jak w MC klasyku, chywt zamkowy. z czystej ciekawości się wczoraj zważyłem na wadze na sali w sprzęcie tj, mokra koszulka i spodenki w butach pokazała 88,9 kg wiec coś tam smalcu zeszło ale do szajba-bod brakuje dużo;-) tricepsy po poniedziałku nadal bolą jak cholera}:-( chyba na ostatnich box jumpach z 1,5 tyg temu coś sobie zrobiłem w [...]

    Odpowiedzi: 3986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-07 09:43:18 Liczba szacunów: 0
  • DT Gwid - vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] ten ból jest chwilowy i nie pójdziesz śladem kabo9 właśnie dzięki filmikowi zauważyłem że jak spinam łopatki to luzuje łokcie i od razu ciężar leci do góry na lekko zgiętych. co do garbienia się to przyznam że myślałem że udało mi się poprzez to ściągniecie łopatek zlikwidować ale jak widać pewnie jakieś tam jest, nadal trzeba nad tym pracować.

    Odpowiedzi: 3986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-21 16:05:52 Liczba szacunów: 0