co mi tam

[...] trzymana dieta b - 205 g t - 93 g ww - 210 g kcl - 2579 Suplementacja w trakcie dnia GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Hi-Tec kreatyna - 5 caps Hi-Tec Stawy - 3 caps Hi-Tec Witamin - 2 caps Hi-TEc C-6 - 30 g Hi-Tec AMG - 30 g Hi-Tec BCAA - 12 g piątek - plecy + barki + brzuch --> zamiana treningu z piątku bo nie mogłem Trenowałem dzisiaj na innej [...]

coś tam liznąłem bo czasami sprawdzam czemu doomer mi daje coś w rożnych konfiguracjach, brakuje mi jednak zdecydowanie do naszych rodzynków działowych. jestem na tyle leniwy że moja funkcja sprawdza się jedynie do liczenia makrosów i kalorii. co do obwodów to zastanawia mnie ile jeszcze cm musi w takim razie z pasa zejść aby pokazały się mięśnie. [...]

[...] stojąc 5sx5p, B- wyciskanie na płaskiej 5sx5p ,ławka skośna rozpiętki 4sx8p C- Martwy ciąg 5sx5p martwy ciąg rumuński (schodzisz lekko poniżej kolan) 3sx20p , drążek (ile tam chcesz)może być z dociążeniem.Lub najprostszy z możliwych dla tych co nie mają prawa jazdy A-Przysiad 5sx5p,wyciskanie leżąc 5sx5p,wiosłowanie 5sx5p B-Martwy ciąg [...]

[...] podsumowanie konkursu "zakład do kraty" ale niestety masti musiał wykasować nie chce mi się pisać tego znowu. wstawiam kilka fotek z przed 2 dni. nic odkrywczego i tak tam nie było. http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/822/1cbn.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/856/ipz3.jpg [...]

[...] 1 serii. Francuz sztangą leżąc - 17x27,5; 15,12x30 kg. fajnie czuje mięsień przy tym. przy 35 kg już nie... Ogólnie w tym tygodniu zakańczam pierwszy cykl 5x5. zrobię jakieś tam krótkie podsumowanie. ktoś wie jak wejść w drugi cykl bez straty siły? podoba mi się to co się dzieje z organizmem ale wiadomo że nie mogę w nieskończoność podbijać [...]

[...] nie jestem tak zdeterminowany żeby jeździć po 50km w jedną stronę, żeby zrobić trening. Cały czas mam trochę sprzętu w piwnicy i robię na tym co mogę. Jedynie przydałyby się tam stojaki regulowane pod wyciskania, przysiady itp., ale i tak sobie tam radzę. Jak na mostek wystarczy. Przykładowe treningi: Niedziela - nogi 1. Przysiad bułgarski [...]

[...] gdyż nawet gdy sobie przypomnę o tym że pięść ma być przedłużeniem przedramienia, zwykle w racku już ciężko poprawić pozycję. Nad oddechem obiecuję popracować i poczytać co tam Paweł ma do powiedzenia w tej sprawie :-) hehe to Cię Magor wypatrzył 8-) nic się nie ukryje przed zawistnym okiem kolegów, zwłaszcza nagły przypływ formy %-) a na serio, [...]

[...] czyli lekko barki, ramiona i plecy, ciężko core i nogi. Ubiegłego lata roiłem sobie spacerki z dwoma rolkami papy termozgrzewalnej (ok32-35kg sztuka) i po 200metrach tam mi się brzuch spinał,że zaczynały mi spodnie spadać :-D Napisz co o tym myślisz, bo do poniedziałku muszę ułożyć sobie plan góra/dół i zacząć go realizować. Do cleana [...]

[...] biodra, gdy wypchniesz biodro i klatkę i zejdziesz w dół. U Ciebie powinno to być dobrze widoczne, bo masz mało smalcu. Dobrze, jakbyś miał kogoś, kto położy Ci rękę na pośladkach i da znać, gdy skończy się ruch. Żona się nada, ale może być też jakaś ładna Szwedka, czy gdzie Ty tam teraz przebywasz ;-) Jak znajdę jakiś filmik w necie to wrzucę.

[...] mieć przy sobie Loadera spawając co by pompe podbić }:-(, kolejny kładzie koszulkę na łóżku, no faktycznie pokazał gdzie jest z UNS ^^, następna na synki nosi caseine + witaminy a co tam każdy ma jakieś hobby ( to zdjęcie biję foto sklepem ) , kolejna wkłada suple do butów - rózni ludzie różne pasje, następny zalewa autko aminokwasami co by [...]

[...] w sosie pomidorowym. - wszystko smażone. Całość myśle pod 800gram Lunch 11AM bo już głód mnie zżerał: frytki z podwójnym hamburgerem albo z chicken curry Obiad 16PM - co tam żona przyżądziła ale często coś z prosiaka no i większość smażona Reszta dnia bez kolacji notoryczne wizyty w lodówce co pod ręke no i obowiązkowo 2 -3 drinki codziennie [...]

E tam, Kabo...Jak Fan chce startować w ts, to wiadomo, paski be...ale dla kulturysty czy osoby trenującej pod kątem siły, ale dla siebie, to łaj not? (ale mi się zmieniło, co? :P Chociaż sam staram się nie używać) no właśnie wcale nie jest oczywiste, że be zobaczymy co odpowie ;-) a może i Kokosik podpowie czy do treningów Jarot i inne jej koksy [...]

a ja tam własnie wole na redu jakos cole wypic niz na masie ;-) nie uwazam zeby w jakims najmniejszym stopniu szkodziła na forme na redu te ze stevia kiedys piłem w puszcze jak byłem na wczasach i mi w ogole nie podeszła;/ po co kroki liczysz?;d Ja na redu jakoś nie lubię, wtedy czuję taką luźną głowę, że jednak co czyste żarcie, to czyste, [...]

[...] wszystko potem jakoś powoli zacząłem się wkręcać i wbrew pozorom nawet poprogresowałem w ćwiczeniach, ale walka była do samego końca :-D Suplementacja: Rano: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, NAC Przed treningiem: kreatyna, beta-alanina, 400mg kofeina, cytrulina W trakcie treningu: 20g BCAA Po treningu: kreatyna, 50g [...]

[...] z jedzeniem nie mam. Gdybym się nie pilnował z michą to mógłbym jeść 2x tyle ;-D Domyślam się że mógłbyś więcej zjeść bo póki co to szamy też nie masz jakiś kolosalnych ilości ;p Mi dopiero apetyt zaczął siadać przy 950g węgli. tam chyba gdzieś miałem około 6500-7000kcal i to był 16 tydzień masy :P Ale to też siadł trochę z innych powodów ;p

[...] i wpiska poszła.. no więc postaram się ponowić to, co już tu było ;-D A więc wróciłem wczoraj z roboty, położyłem się spać i pobudka o 3 z ogromnym bólem żołądka i zimnymi potami, zbierało mi się na wymioty. Poszwędałem się po domu z pół godziny i sprobowałem zasnąć. W myślach było tylko to, jak ja zrobię dzisiejsze nogi ;-D No, ale na szczęscie [...]

Zdrówka! Ja dziś też oberwałam....bo zrobilam trening i zachciało mi się przetestować taka starą suwnicę (ostatnio kolega tam łydki robil) wiec stwierdzilam, ze odgapię....no i mnie pokarało, bo noga mi zjechala i suwnica spadła na mnie. Naszczęście ugięłam kolana i obróciłam się na bok - lewa piszczel cała we krwi + zdarta i dziura, kość ogonowa [...]

[...] zabiegi na pierwszy ogień. Teraz nie wiem czy nie spróbować, a z falą poczekać albo odwrotnie... U Ciebie ta blokada przynosi dłuższe efekty czy ulga po zastrzyku 2 tyg i problem powraca? Zdrowia życzę! Osteofit A diprohos mialem w bark 5 lat temu to do dzis spokoj, ale tam wtedy byl inny problem. A w lockiu odnowilo mi sie dopiero po roku

[...] mnie cała szczęka, więc jedzenie zajmuje mi wieczność i jest mało przyjemnym przeżyciem. Ale to znak, że zęby się prostują :) Aha. Zaraz po treningu weszłam na facebooka, a tam ponad 10 moich koleżanek dołączyło do wyzwania "30 dni z Mel B". Aż się uśmiechnęłam ;) TRENING Tydzień 2, Dzień 1 2 serie x 15 powtórzeń 1. Rozpiętki na maszynie 1 [...]

Dziś rower, bieg i basen. Logistycznie pasowało mi zrobić na początku rower. Zacząłem o 6.00, przed nie jadłem nic, wieczorem się podladowalem. Zadanie na dziś: 3x15 min tuż pod progiem. To był ostatni mocny trening wg trainerroad w tym bloku. Teraz wypada mi tydzień regeneracyjny z 3 jazdami. Zrobię 2 lekkie jazdy i test 20min za tydzień. [...]