co mi tam

[...] to widzę. Znowu mam zmniejszyć rampę? Zmienić ćwiczenie? -W Wl chętnie bym zmniejszył do 2 powtórzeń, może by poszła siła. -Przysiady może wymienić na box siady? Pamiętam, że tam mi się ładnie dokładało, a do tego CHYBA mniej by obciążało kręgosłup. -W uginaniu ramion w oparciu o ławkę może być chwyt młotkowy? -Wyciskanie na skosie [...]

[...] prokuratora/sądu na przegladniecie Twych sms-ów,zdjeć, itp. 33rob napisał: ale z drugiej strony policja musi ustalac fakty i nie opierać się na informacji typu "ja tam nie byłem" lub "nie wiem o co chodzi". Zasada jest prosta.To policjant musi udowodnić wine podejrzanemu. Nie moze byc tak żeby to podejrzany musi [...]

[...] jak zamiast kurczaka może być ryż, czy kasza??? kurak to głównie białko, ryż kasz głównie ww. A co z uzupełnieniem glikogenu w mieśniach zaraz po trneingu?? nic tam nie ma o tym. dalej mi się nawet nie chce czytać Następny Zj.eb który zarabia na naiwności ludzkiej, nie ma tam ile to ma kalori a każdy ma inne zapotrzeboowanie itd. [...]

powiadomki mi padly, a ze mialem kocil ostatnio i malo czasu to nawet niezagladalem ja tam wole bez asekuranta jak mam takiego sli..ka co tylko przeszkadza, na sszczescie zmienilem silke i przylazi pare konkretnych osob wiec jak trzeba to potrafia przyasekurowac ale mi dopiero na nowym planie sie to przyda a z tym gryfem na prase do prostowania

[...] kg choć zapas odczuwalny z treningu na trening. WYKROKI - Dały mi dzisiaj popalić te wykroki, w ostatniej serii myślałem nawet że zatrzymam się przy 8 powtórzeniach ale co tam dałem radę. Nie wiem czy dokładać po 5 kg czy opcjonalnie żeby się nie wypalić tylko po 2,5 na 15-kach. WSPIĘCIA - Poszło aż 80 do palenia w łydkach. PRZYSIADY -Dzisiaj [...]

[...] ostatnią serię, więc moze mięśnie karku zmęczyły się od trzymania głowy Nie syzyfki były tak jak ustalone, poprawię ten błędzik . Igon Thanks Matth3w No tak mordownia, no a chodzą przeważnie same koksy a nie takie tam pasionaty czystego treningu bez ostrego dopingu Marta Dzięki choć wiadomo po roztrenowaniu jakieś spadki muszą być delikatne

Ja jestem ogolnie b. zadowolona z kuracji, prawie nic mi nie wyskakuje, rzadko cos tam, tylko wlasnie to zaczerwienienie... ale to mialam juz przed stosowaniem IZO, pewnie od tych wszystkich masci, peelingow... ale ze mi nowy naskorek nie odrata i nie przykrywa tego? no i przebarwienia w postaci czerwonych kropek. Aha... nie martwcie sie, ze [...]

[...] polegne,życie płynie,wierzę w siebie to starczy - Panta Rhei samo życie, sagi ciąg dalszy" -()Panta Rhei by Owal/Emcedwa() "Tam, gdzie jest nasza niemoc, tam też jest siła. Tam gdzie jest nasza nędza, tam też jest nasza wielkość. Tam, gdzie jest ciemność, tam także panuje światło... Jednak tylko wiara może nam o tym powiedzieć [...]

[...] mi ten modlitewnik słabo wchodzi bo po pierwsze nie mam takiego normalnego modlitewnika tylko improwizuje%-) a po drugie nachytem ale tak poza tym to lajt. nagrałem jakies tam dwa filmiki ale nawet nie ma sensu chyba dawac bo z francuza i właśnie z modlitewnika DIETA: jak najbardziej trzymana po treningu tylko zamiast ryzu zjadłem z 0,5kg [...]

[...] Bardzo fajny trening, w koncu czułem fajna pompke na klacie. MDS miażdży, jakby było więcej wegli to klate by pewno rozrywało;d Więcej nie ma co chyba opisywac, coś tam ponagrywałem i jakieś zdj zrobiłem ale mam na aparacie i nie chce mi się zrzucac;/ W diecie w 4 posiłku łopatka wieprzowa duszona, dokładnie nie wiem ile bo nie [...]

[...] połowy mojego więc zamaist sciągania szeroko były wąsko więc podsumuwując to plecy przecwiczone, ale to nie to samo co u mnie;/ no i we wpisce obciązen nie uwzględniłem bo tam wszystko toczone i hvj wie le t ważyło, ale na pewno ciezary wiekszy niz miały byc planowo, bo wosło np. pewno na 70kg konczyłem troche załuje że tylko klaty nie zrobiłem [...]

[...] 8.00 poszedłem z koleżanką na trening. Poleciały barki i triceps w extended dropach co by szybciej się wypłukać i może ta waga ruszy. Niby nadal 1,5 kg więcej niż przed świętami, ale smalcu jakby mniej. Hmmm... Czuje się jak bańka, ale na treningu barki fajnie mi prążkowały, koleżanka aż się zdziwiła, że wywaliło mi jeszcze więcej żył na [...]

przykladow koncowke siadow wkrotce mozesz robic na ciezarach rzedu 300kg powiesz mi ze wyciskaniem lezac albo bieganiem przygotowales aparat ruchu na kg polozone na plecach??? ---------az takich ciezarow nie planuje:) TO BEDZIESZ MIAL SLABE "WZMOCNIENIE RUSZTOWANIA" ROZUMIEM ZE 400 TO JAKAS TAM PRZESADA ALE NIE 300 1. dociskanie ze [...]

Ok luz rozumiem każdy ma czasem cięzki dzień. Mam tylko nadzieje ze tam nikogo nie pobiles ____________________________________________________________ 1: suwnice zamien wiec na hack przysiady ze sztanga trzymana za udami -------- wszystko jasne tylko podaj mi jaka podkladke zastosowac? Czy wystarczy jakas listewka, deseczka grubosci 2-3 cm? To [...]

[...] Wczoraj: 10 kapsow krety, 30g bcaa, 75g bialka Dzis: chyba 5 puszek bcaa, 3 master drinki, 10 kapsow krety, 4 kapsy kofy(o jeden za duzo) Ogolnie rozreklamowalem tam Activlaba %-) http://desmond.imageshack.us/Himg402/scaled.php?server=402&filename=imag0388kopia.jpg&res=medium

[...] nie wychodzisz) i wiedziałem, ze ma inne metody i chciałem się ich nauczyć %-) Poza tym już nie przesadzajcie z tymi filmikami motywacyjnymi. Ja je oglądam bo Chris to jakiś tam mój idol, który ma przegenialną sylwetkę i każdy kto dąży do czegoś sobie wyobraża to za czym goni - piękna fura, kobieta, dom, ciało. Ja tego nie potrzebuje by [...]

[...] bedzie to wszytsko krecici waga bez zmian wymiary raczej tez, jedynie pas na plus, ale 90cm nie przekroczyłem xD forma na minus wnioski cały czas wyciągam i zapisuje gdzies tam w głowie;d lipa takie coś dawac no ale...brzuch w niektóych momentach nie kontrolowany to juz wogóle %-) na usprawiedliwienie dodam ze filmiki zawsze pogarszaja formę, [...]

[...] Podsumowanie Nie pamiętam żebym miał trening z takimi zakwasami jak miałem dzisiaj,szczególnie ramiona ale po dzisiejszym treningu już czuje ze nogami jutro będzie ciężko ruszyć , Ogólnie [...]

[...] (zresztą od snopowiązałki ) tego nie trzymaja tylko ew. chronią przed chwianiem się. Tam jest takie coś, co nie pozwala żeby sztanga spadła z ławki płaskiej i gdy wkładam tam podwyzszenie to jest to bardzo sztywne. bercikb jeśli to była aluzja do mnie to ja tego napewno nie wygram i nie o to mi chodzi. Inni chłopcy pokazali swoje lux siłki a [...]

[...] batony z supermarketu schowaja. ten baton bije je na glowe i pod wzgledem smaku i skladu (sklad to nie - jak w popularnych ogolnodostepnych slodyczach cukier w cukrze, ale witaminy, duzo bialka a nawet BCAA) fajny smak - banan + polewa czekoladowa i podkreślę, bo uważam ze to ważne - nie jest za słodko, jest słodko w sam raz. kupując w ciemno, [...]