Anonim
DZIEŃ 3 i 4(zawody)
Jesli chodzi o diete to w 3 dni standardowo, niechce mi sie wypisywac.
Dzisiaj przed zawodami poszlo 100g bialka +100g ryzu do tego z 50g wegli prostych.
Na zawodach caly czas pilem bcaa, master drinki i carbo.
Po zawodach batonik i ziemniaki, a do wieczora wpyerdalam to na co mam ochote-zasluzylem sobie
Tak pozatym przed zawodami mi bylo strasznie niedobrze, wogole rzygac sie chcialo ale na sczescie przeszlo.
1. Wyciskanie lezac
160kg
170kg
180kg -zaliczone
2. Podciaganie
13x
22x -zaliczone
0x - nie probowalem 3 raz
3. Przysiad
180kg
200kg -zaliczone
210kg -za bardzo się pochyliłem i nie wstałem
4. Trzymanie przed sobą talerza 20kg na czas
7 sek
47 sek
56 sek -zaliczone
5. Martwy ciąg
200kg
220kg
230kg -zaliczone
We wszystkich konkurencjach 1 miejsce ogólnie też
W wl mialem przewage 25kg.
Podciaganie 5 powt.
Przysiad 20kg.
Trzymanie na czas 1 sek.
Mc 10kg.
Wczoraj:
10 kapsow krety, 30g bcaa, 75g bialka
Dzis:
chyba 5 puszek bcaa, 3 master drinki, 10 kapsow krety, 4 kapsy kofy(o jeden za duzo)
Ogolnie rozreklamowalem tam Activlaba
Pandarek
prz1993
kalikstat
