SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co mi tam

  • Siemka. Jak wielu z was postanowiłem założyć tutaj swój dziennik treningowy :) Stwierdziłem że lepiej tam spędzić czas na kompie niż marnować go na głupoty z których mi nic nie przyjdzie ;) Na początek trochę info: Waga 61 Wzrost 173 Wiek 15 Staż Około 3 miesięcy, najpierw robiłem ze 4 tygodnie trening domatora bo nie było sprzętu, później 5 [...]

    Odpowiedzi: 1201 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-07 21:33:52 Liczba szacunów: 5
  • Trening, dieta.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam wielki problem i mam nadzieję że znajdzie się ktoś kto mi pomoże. Czytałem wiele artykułów ale żaden nie dotyczył tego, co chcę wiedzieć. Może pokrótce coś o mnie. Mam 18 lat. Mam 178cm wzrostu i ważę 51.8kg (dzisiaj rano przed śniadaniem się ważyłem) mam bardzo szybki metabolizm. Mam lejkowatą klatkę piersiową na 1cm/1.5cm tak ok. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 479 Data: 2013-10-26 20:46:19 Liczba szacunów: 0
  • Dieta - mile widzane porady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie Stosowane wcześniej diety : próbowałem różnych, teraz z drobną pomocą doszedłem do tego co zaraz rozpiszę. Witam, A to że od pewnego czasu ucze się na własnych błędach co rusz to innych diet tym razem z drobną pomocą mam nadzieje że dotarłem do tego co faktycznie mi pomoże. Od [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 743 Data: 2014-05-12 21:41:56 Liczba szacunów: 0
  • Witam Obecnie jesteś we Wrocławiu, masz pokazy w Body Zone. Byłem tam w piątek, zrobiłeś na mnie ogromne wrazenie, zrobiłem sobie z tobą zdjęcie, chciałem porozmawiać ale miałeś zaraz pokaz , no a pozniej jakos nie wyszło, szkoda. Wpadene tez w sobote mam nadzieje ze wtedy zamienie z toba pare zdan odnosnie treningu , no ale jesli nie to mam [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1801 Data: 2002-05-31 23:40:44 Liczba szacunów: 0
  • [...] dotykać ławki. Jeżeli nie możesz się poruszyć i pozycja jest cholernie niewygodna, jesteś w dobrej pozycji. 2. Ułożenie dłoni na sztandze Najłatwiej będzie mi napisać, tam gdzie jest Ci najwygodniej wyciskać. Dla mnie jest to na kciuk od gładkiego, czyli na odległość kciuka w głąb powierzchni radełkowanej (generalnie „wąsko”). Osobiście [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 4461 Data: 2018-02-28 18:02:29 Liczba szacunów: 0
  • Trudne początki na małej siłowni.Plan i kilka pytań

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] do niej 6-7 osób robi się tłok, nie wiemy jak się do tego wszystkiego zabrać. Chcemy ćwiczyć 3 razy w tygodniu. Mój cel to masa, kolegi rzeźba. Na nasze nieszczęście nie ma tam żadnego trenera a ludzie którzy tam przychodzą chcą po prostu spalić nadmiar tłuszczu ,głownie na bieżniach i nie mają dużego pojęcia o tym jak powinien wyglądać [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 917 Data: 2014-09-13 20:50:02 Liczba szacunów: 0
  • Witam, bylem na przeswietleniu i potrzebuje Waszej rady i opinii. Zdjecie tu: http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/341d256b1a933e7d.html Mam ponad 17 lat. Nie mam bolow w plecach (czasem tylko ale to bardzo rzadko lekki bol w dolnym odcinku kregoslupa jak bardzo dlugo stoje w 1 pozycji, np. w kosciele). Ja tam z tego zdjecia poprawnie nie wyczytam [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 5872 Data: 2009-01-03 21:14:32 Liczba szacunów: 0
  • Witam:) Domyślam się, ze powinnam się doedukować zamiast iść na łatwizne i prosić tutaj or ady odnośnie mojej sylwetki, ale wydaje mi się, ze mam mętlik w głowie. Od dawna szaleńczo chce zrzucić kilka kilogramów, w tym celu ciagle czytam fora, porady odnośnie diety, ćwiczen itp. Czytam czytam i nic z tego nie ma. W związku z tym mam kilka pytań. [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3953 Data: 2013-02-21 11:35:49 Liczba szacunów: 0
  • Witam, mam trochę niecodzienny problem jak widać, bo gram w piłkę już od kiedy pamiętam, występuję obecnie w wojewódzkiej lidze juniorów młodszych i mam problem z nadwagą. A więc do rzeczy: 1. Mam 16 lat 2. Piłkę trenowałem zawsze 3-4 razy w tygodniu + mecz od 7 roku życia, obecnie 5 razy + mecz. 3. Moje wymiary to ok: 173/76, pas 88, udo 60. 4. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1016 Data: 2009-10-03 12:30:04 Liczba szacunów: 0
  • Duża redukcja -40kg

    Temat
    Ladies SFD

    [...] wszystko o diecie tutaj na forum, co trzeba. Jakieś dodatkowe zalecenia? Z góry dziękuję :) Od niedzieli chodzę na siłownię. Byłam dwa razy, jutro trzeci - chcę być tam trzy razy w tygodniu. Trening ułożyła mi forumowa Fela, wrzucę go wieczorem. /SFD/Images/2015/4/29/022595ae0ca6401ba239011d565f74f3.jpg [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 4514 Data: 2015-04-29 10:21:07 Liczba szacunów: 0
  • Witam serdecznie czytelnikow SFD.PL na poczatek stron dobr wiele mozna sie dowiedziec dla początkujących. Witam nazywam sie Sebastian Surzyn zam Skorogoszcz woj Opolskie w niewielkiej wiosce nieco ponad 2 tysiace mieszkańców. Tak wiec zaczne swoja historie od cwiczń. był to rok 95r zaczołem na atlasie swoje pierwsze kroki , trwało to ok 4 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4360 Data: 2013-01-04 21:05:22 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase 20 latek

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Chciałbym żebyście mi pomogli ponieważ mam mały problem mam 20 lat i jestem dość chudo co chciałem bardzo zmienić. Pomyślałem, że chciałbym na początek może przez jakiś czas trenować na masę, a potem dopiero kształtować sylwetkę, nie wiem czy to dobry pomysł. Dość dużo przeczytałem dziś na forum ale z powodu tego, że na razie jestem jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 928 Data: 2009-06-25 18:47:40 Liczba szacunów: 0
  • Dieta low carb - jak się za to zabrać

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Żeby poczynić pierwszy krok i nie mówić że zaczynam od jutra, w zasadzie już zacząłem jeść sery i warzywa zamiast tego co mnie szybko i w prosty sposób ładuje i z jakąś tam kontrolą ilości spożywanych kalorii. Dziś np jadłem tak śniadanie chleb żytni ze słonecznikiem 3 kromki na to ok 100g białego chudego sera międzyczasie zjadłem marchew i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2623 Data: 2015-11-30 16:47:00 Liczba szacunów: 0
  • [...] tuńczyk 60 g, keczup 10 g IV : 100 ryż/ 100 makaron, 150 mięcho jakieś, sałatka (z oliwą z oliwek - 20 g)/warzywa na patelni 200g TRENING V posiłek: banan, woda + witaminy (w pluszu, 15 węgli mają bo jakiś sok w sobie tam) VI posiłek: tuńczyk/makrela 100g, chleb 50 g/ ryz 50 g/ makaron 50g + warzywa i VII posiłek: serek wiejski 200g/ [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1049 Data: 2013-03-01 00:08:33 Liczba szacunów: 0
  • Udka

    Temat
    Ladies SFD

    [...] do 7 min biegu ale pogoda sie zepsula i mialam 2 tyg przerwy od dziś znow zaczynam biegi, ktorych intensywność tojakies 5 dni w tyg . Rownież chodze na silownie ćwicze tam na stepperze, rozciągam się, ćwicze nogi na maszynie, przysiady itp chodze tam ok 4x w tyg Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki, nie mam tez nic przeciwko jajecznicy, [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1858 Data: 2012-07-02 12:48:46 Liczba szacunów: 0
  • Bóle i strzelanie w łokciach

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Najpierw coś o sobie: ćwicze od 7 miesięcy (na początku bez pojęcia o treningu ale od 3 miesięcy dzięki sfd zrozumiałem wiele spraw), waże obecnie 67kg mam 175 cm wzrostu, odżwywiam się zdrowo 5x dziennie ale nielicze kalorii itp. A pisze tutaj dlatego że od jakiegoś czasu mam duży problem ze stawami łokciowymi, na początku (jakiś 1-2m [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 13561 Data: 2005-03-17 13:37:46 Liczba szacunów: 0
  • Witam serdecznie, nigdy nie pisalem na tym forum ale troche czytałem, wiem że jest tu spoto konkretnych ludzi wiec mam nadzieje że podam wszystkie potrzebne informacje zaczynajac od ankiety pod spodem opis sytacji. 1. WIEK: 32 2. WAGA:78 3. WZROST:171 4. WYMIARY: nie mierzylem od lat 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat z dwiema pol rocznymi przerwami 6. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 243 Data: 2021-03-14 18:57:01 Liczba szacunów: 0
  • Niepewność wobec trenera

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na laktozę lub któreś z orzechów z diety. Czuję się totalnie potraktowany w sposób jakbym kupił jakąś tanią masówkę z internetu a chyba nie powinno tak być. Dlatego pytam was! Czy tak działa trener personalny? Może moje oczekiwania są za wysokie? Nie wiem co mam myśleć. Mam wrażenie, że to co od niego otrzymałem byłbym w stanie sobie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 652 Data: 2021-07-08 22:09:57 Liczba szacunów: 0
  • Trening do przeróbek.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mi palcem które. (Jeżeli chodzi o ręce i drążek to zdecydowanie wole ćwiczyć ręce na drążku i na pompkach więc jeżeli podciąganie nachwytem przynosi ten sam efekt co pompki jakieś tam to zdecydowanie eliminuję pompki :P) Mam nadzieje że zapis w tym temacie jest czytelny i zrozumiały, jeżeli nie to naniosę niezbędne poprawki i zrobię co trzeba.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 757 Data: 2008-04-19 13:31:20 Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla pracusiów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Was Mam prośbę o poradę do osób zorientowanych w środkach spalających tłuszcz lub podobnych. Mam 26 lat, do 24 roku życia moja waga oscylowała miedzy 70-75kg przy 182-186cm wzrostu, po odbyciu służby w wojsku przytyło mi się do około 84-86 kg, pasowała mi całkowicie ta waga nawet jeśli było widać lekki nadmiar tłuszczu w okolicach brzucha. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1064 Data: 2009-10-10 13:52:31 Liczba szacunów: 0