[...] i w poniedziałek na pewno niedojedzona. We wtorek - sniadanie po mojemu a w igu dnia sery, szynka, i u babci pełen obiad, kasza, dwa wielkie zawijasy-zrazy wołowe i takie tam :-D 3 lipca 2013 DT 8-) powrót 'do siebie'... w wakacje ruch mniejszy, kobity chyba odpuściły, bo tylko dwie na rowerkach widziałam, a reszta to byki i chłopaki robiący [...]
Odpowiedzi: 938 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-04 09:42:14 Liczba szacunów: 0
Co jak co, ale meczyk mi sie podobal, nie to co wczorajsza padaka w wykonaniu francji i urugwaju Grecja cos tam zaczela kopac dopiero po 70 minucie Korea podobala mi sie, szybkie akcje bez zbednego pjerdolenia i oplacilo im sie Zmieniony przez - Borussiak w dniu 2010-06-12 15:23:49
Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 5601 Data: 2010-06-12 15:22:59 Liczba szacunów: 0
[...] wrzucić fote co i jak wygląda bo co by nie patrzeć to już +10kg względem fot z 1 strony ta cola whisky to bez kcal? jakoś ostatnio zdarza mi się ciągle omijać biedre kiedyś tam kupowałem cole light (swoją drogą dużo lepsze od tej zero choć to powinno być to samo) ale była parę miesięcy temu jakaś akcja o niebezpiecznej coli z biedry jakoby ileś [...]
Odpowiedzi: 861 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-09 19:02:29 Liczba szacunów: 0
[...] mial wielki problem, ide do niego pokazuje co jest grane robi swoje i tyle a nie jakies wywiady i bedzie mnie grzal, jak baba przed wejsciem co narzekala na wszystko. Po 3h tam cisnienie tam to by mnie zabilo. Babka jeszcze do mnie zebym sie nie bal bo mi sie reka trzesie.... a tu po porcji yoszki dmaa i cofy ... to myslalem ze nie wytrzymam :-D
Odpowiedzi: 861 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-23 18:46:01 Liczba szacunów: 0
[...] w gory(Włochy), wrócę dopiero w nastepna niedzielę. Z dietą będzie ciezko, z racjii, że jest to stosunkowo drogi kraj zakupilismy sporo konserw, żarcia w słoikach i innych przetworzonych rzeczy%-) Będę też miał tam dostep do silki, może sie przejdę z raz:) Adzik, tak trochę odbiegając od tematu-co sadzisz o robieniu aero w trakcie masowania?
Odpowiedzi: 288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-20 00:33:22 Liczba szacunów: 0
Tak jak posłałem poprzednio - postanowiłem wypróbować dietę nisko węglowodanową. Nie jest to żadne Keto, posty przerywane czy back-carb-loading coś tam. Założenie jest takie ze nie jem przetworzonych produktów mocno węglowodanowych - czyli pieczywa i makaronów. Nie jem nic słodzonego. Nie jem również ziemniaków, ryż, kasz itp Pisałem już [...]
Odpowiedzi: 148 Ilość wyświetleń: 7940 Data: 2023-05-11 16:37:06 Liczba szacunów: 1
[...] z 120g truskawek i 3 bialka jaj (150g) o 8 juz wszystko zjedzone.. godzina 9.50 wychodzimy z domu lecimy na trening (pogoda okrutna deszcz ,deszcz i jeszce raz deszcz ale co tam z cukru nie jestem ) . 30minut spacerku do silki po drodze pije nitro. Chce wejsc na sale a tu psikus silownia zamknieta bo zalało deszczem przez noc .. To wracamy na [...]
Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 4093 Data: 2009-10-03 14:41:11 Liczba szacunów: 0
Tzn. moim celem nie jest masa, aczkolwiek nie powiem pod to SW mi się przydałoby, bo jestem chyba tam 'najsłabszy' masowo - 60kg tak to ta siła, ale SIŁA idzie wraz z Masą, masa z siła - dobrze gadam? A tam to mają po 70,80,90kg, a i jeszcze jest taki 'ziomek' co jest 'zmasowany' prawie jak Hardkorowy Koksu, żyły go tak 'cisną', że mi normalnie [...]
Odpowiedzi: 179 Ilość wyświetleń: 6927 Data: 2011-07-06 23:00:28 Liczba szacunów: 0
[...] się jakoś nie chce...W sumie źle to ująłem. Ćwiczyć się chce, ale nie chce się wychodzić z ciepłego pokoju. Chociaż siłka jest tuż pod spodem - w garażu ;) Niestety, zimno tam. Motywacja do treningu duża, ale na samą myśl o zejściu na dół wszystkiego mi się odechciewa. Najgorsza jest rozgrzewka, później już jakoś leci, jest cieplej. Problemem [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1129 Data: 2009-10-15 18:26:13 Liczba szacunów: 0
a moze taki trik na te 10 dni rezygnujesz z zimniorow - a dajesz makaron - bo chyba lubisz? ten gaibolic mi sie nie podoba tej kretki duzo nie ma ale cos tam jest zrobimy inaczej - jesli Ci przyjdzie brac kretyne - to minimum 5tygodni od zakonczenia gainbolica! pamietaj o tym! jesli dobrze rozumiem to waga stala pomimo wyrzuconego gainera? jesli [...]
Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 6990 Data: 2011-03-26 04:11:39 Liczba szacunów: 0
[...] http://www.rbl.pl/index.php?products=product&prod_id=55 Brać single wave czy to pośrednie. Dodam że nie mam 20cm w łapie i jakąś tam delikatną masę mam, więc nie chce żeby mi się podarło po tygodniu treningów Ostatnie pytanie, koleżka mi mówi żebym brał najlepiej białe. Tyle że cholernie podoba mi się [...]
Odpowiedzi: 907 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-13 13:48:31 Liczba szacunów: 0
do rzeczy, co tam dzisiaj bylo : TRENING, Zestaw B Nogi: Przysiad przedni 3x12powt. 10,12,15kg - maly progres-3kg, zdecydowanie ciesze sie, ze wrocilam do tego cwiczenia po dluzszym juz czasie Plecy: Przyciaganie drazka wyc. gornego do kl. 3x 12powt. 25, 27,27kg tu rowniez progres 2kg Klatka: Wyciskanie sztangielek ławka 3x12powt. 8 kg- dzis z [...]
Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 8124 Data: 2014-08-02 01:08:50 Liczba szacunów: 0
do rzeczy, co tam dzisiaj bylo : TRENING, Zestaw B Nogi: Przysiad przedni 3x12powt. 10,12,15kg - maly progres-3kg, zdecydowanie ciesze sie, ze wrocilam do tego cwiczenia po dluzszym juz czasie Plecy: Przyciaganie drazka wyc. gornego do kl. 3x 12powt. 25, 27,27kg tu rowniez progres 2kg Klatka: Wyciskanie sztangielek ławka 3x12powt. 8 kg- dzis z [...]
Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 8124 Data: 2014-08-02 01:14:30 Liczba szacunów: 0
[...] się wydawało podczas treningu. Wykroki w drugim obwodzie robiłam na raty (króciutkie przerwy). Z kolanami póki co spoko. Po treningu i rozciąganiu poszłam pod prysznic a tam nogi obmówiły mi posłuszeństwa i musiałam sobie przysiąść %-) Wyciskanie francuskie wciąż sprawia mi problemy pomimo minimalnego obciążenia. Chyba poszukam jakiegoś [...]
Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 7999 Data: 2016-01-24 21:57:07 Liczba szacunów: 0
[...] sięgnęłam 1700kcal https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2012_06_20.png Mam nadzieję, że to ma sens ;) Między posiłkiem 1 i 2 jest trening, potem na rower i do pracy, tam kawka i o 10 śniadanie. Nie dopisywałam już warzyw poza korzeniowymi, które wyczytałam - należy wliczać. Sałaty, rzodkiewki, paprykę pominęłam. P.S. Słyszałam że [...]
Odpowiedzi: 1022 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-20 09:32:05 Liczba szacunów: 0
[...] https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2013_02_14.png tutaj tylko tyle wpisane, bo potem była kolacja w restauracji i nie podejmuję się liczenia jej zawartości (nabiału tam z pewnością nie było jakby nie patrzeć :-P) %-) jedno co ciekawe, to nie mogłam wyjśc z podziwu, że ludziom siedzącym obok co i raz donosili jakieś miski i talerze [...]
Odpowiedzi: 1022 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-16 22:07:39 Liczba szacunów: 0
[...] że jak zaczynałem zabawę z siłownią a był to rok 93 to u mnie była jedna siłownia z prawdziwego zdarzenia. "Herkules" na Saskiej Kępie. Niestety nie było mi dane tam trenować, więc, pierwsze kroki stawiałem w szkolnej siłce. W sumie nie było na co narzekać, dużo wolnych ciężarów (nie to co w mojej obecnej - 99% same maszyny - już [...]
Odpowiedzi: 111 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-12-22 22:00:02 Liczba szacunów: 0
MłodyWJK co masz na mysli powygłupiać się?? Ja pochodze z Kielc i jestem tam raz na 2 tygodnie. 2 tygodnie temu dawełm pokaz oraz prowadziłem wykłady w Szkole Katolickiej Djecezji Kieleckiej hehe tematem wykładów było: "Żywność i żywienie a kształtowanie sylwetki na podstawie kulturystyki" Po wykładach uczniowie i uczeninice zadawali mi [...]
Odpowiedzi: 213 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-04 13:05:51 Liczba szacunów: 0