SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co mi tam

  • TEST: MASA Na Xpandach by kamiru pods.str.41

    Post
    Odżywki i suplementy

    towanie na wyciagu+nowy klocek (bez skojarzen ). Pogrubilem wyniki, na ktorych zwiekszyla sie sila, jak widac nie jest zle. Ogolnie sila na plus, wytrzymalosc na plus, jakąs tam pompe nawet bylo czuc. Po treningu lyknalem Profi whey masa (40g) + jakies 30 g malto dekstryny, bo nie doszlo jeszcze carbo (z tym to dluszza historia, mysle ze dzisiaj,

    Odpowiedzi: 447 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-25 14:29:20 Liczba szacunów: 0
  • ***Swieżak chvj ze SPAMu zrobił gnój***

    Post
    Doping

    ca 2003r. (w wieku niecałych 16 lat) przedramiona miałem duże w porównaniu do ramion (w bicepsie miałem wtedy 37cm i ważyłem 87kg, ale byłem nieco tłusty na brzuchu - głównie tam mi się odkłada tłuszcz). Na siłownię chodziłem przez pierwsze pół roku u siebie w mieście i wtedy najbardziej mięśnię mi rosły (rozstępy miałem głównie pod pachami, na ra

    Odpowiedzi: 2995 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-02-23 17:16:06 Liczba szacunów: 0
  • vena84 / DZIENNIK- palenie fatu, rzeźbienie

    Post
    Trening dla początkujących

    omu ćwiczę z całą intensywnością z ciężarami ok 90% sprzed kontuzji, byłem już na kilku treningach w sekcji, nic mnie nie boli, muszę tylko uważać przy robieniu pompek bo coś tam dziwnie chrupie i troszkę boli. Miałbym siedzieć do tej pory w bezruchu to chyba prędzej w łeb bym sobie strzelił. Lekarze tak mówią bo to wygodne, nie musi się potem tłum

    Odpowiedzi: 2078 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-23 14:26:52 Liczba szacunów: 0
  • Cycki ale nie z kuraka, czyli natki projekt masa %-)

    Post
    ActivLab

    No to jedziemy weekendowo! czyli dzień któryś tam... TRENING: Plecy: - podciąganie na drążku nachwytem: 10/9/9/8 razy (niestety wciąż z podpórką pod kolanami, ale walczę sama ze sobą, żeby się móc podciągać bez niczego) - "dzień dobry": rozgrz. 12x10kg, 3 serie po 12 powt. 25kg/30kg/35kg - MC: rozgrz. 12x20kg, 3 serie po 12powt. 25kg/30kg/35kg - śc

    Odpowiedzi: 955 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-22 20:03:37 Liczba szacunów: 0
  • Cycki ale nie z kuraka, czyli natki projekt masa %-)

    Post
    ActivLab

    dniu 2013-04-02 19:44:43 Ja bym Ci poradzil 15 powtorzen sprobowac - oczywiscie moja opinia :) Ja osobiscie nigdy nie przekladam liczby powtorzen do masy/rzezby bo mam jakas tam swoja opinie rowniez i w tym temacie :) A co do mojej rady to juz to podpieram jakas teoria - jako ze w bicepsie jest wiecej wlokien ST (wolnokurczliwych) to zeby je zaata

    Odpowiedzi: 955 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-02 19:55:28 Liczba szacunów: 0
  • Cycki ale nie z kuraka, czyli natki projekt masa %-)

    Post
    ActivLab

    ie lepsze jeszcze od paskow beda rekawice z hakami? Czy to dziala na tej samej zasadzie? Natka, strasznie duzo nie pomieszalas, nawet powiedzmy ze ok byl trening 8-) Jak Ci wygodniej w lezeniu francuza robic to lez sobie smialo %-) Napisz jeszcze czy trening pleckow czujesz na calosci czy cos tam czujesz pominiete? Btw sztrugsy czy cus robisz? :)

    Odpowiedzi: 955 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-05 22:02:21 Liczba szacunów: 0
  • Cycki ale nie z kuraka, czyli natki projekt masa %-)

    Post
    ActivLab

    a każdą stronę (plankboki }:-() - unoszenie nóg: 3 serie 15/15/20powt. Widzę w lustrze, że allachy dobrze mi robią :-)) więc póki co zostawiam na brzuch ten plan i będę coś tam za każdym razem dorzucać ekstra %-) SUPLE: - Stamina Booster przed tren. - mono+BA (będzie później) - omega3, multiwitamina, wit. C, Mg+B6, potas MISKA: Na pewno będą ow

    Odpowiedzi: 955 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-27 12:56:05 Liczba szacunów: 0
  • Cycki ale nie z kuraka, czyli natki projekt masa %-)

    Post
    ActivLab

    owt. 20/25/30/35+35/30/35/20kg - RT: 3 serie po 15powt. na stronę 3/4/5kg (piłka) - nożyce pionowe: 3 serie po 20powt. SUPLE: - SB przed tren. - mono+BA po tren. - omega3, witaminki, Mg+B6, potas, wit. C Kreta właśnie się wzięła i skończyła. Także teraz zobaczymy, co się stanie... Ogólnie to jakoś tylko na początku czułam że coś tam się dzieje, cz

    Odpowiedzi: 955 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-29 20:27:24 Liczba szacunów: 0
  • Przemiana w 99 dni i nawyki na całe życie

    Post
    Ladies SFD

    iś innych dodatków 4. i najbardziej jestem w szoku jesli chodzi o lody- czuję w nich chemiznę albo sam cukier...albo mleko albo inne g..ó.wna i lody mi nie smakują...(pomijam tamtą wpadkę z grycanem to były lody kawowe ale zajeżdzały chemią żarłam ale wcale takie dobre nie były zarłam by psychike bardziej zaspokoić) 5.chcialam dziś zgrzeszyc moja

    Odpowiedzi: 177 Ilość wyświetleń: 11409 Data: 2011-04-24 19:17:31 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] DT Kebula w remoncie!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    kładniej %-) 2.ok 3. tu już delikatnie, bo już miałam dosć po pierwszych 2 ćwiczeniach, więc dopiero ostatnia seria na maksa 4a. jeszcze ciągnę ręką zamiast łokciem, ale czuć tam gdzie trzeba 4b. powtórzenia do upadku mięsniowego, ok 15-10 5a,5b- zostały odwrócone, bo ławeczka była zajęta, wiec najpierw zrobiłam allahy, ale generalnie nie dałam rad

    Odpowiedzi: 1164 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-17 14:06:41 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] DT Kebula w remoncie!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dosyć często jem kaszę jaglana i watrobę. z racji tego, że naprawdę cierpię na brak czasu to wrzucam wypiski bardzo na szybko niedziela DT NOGI trening ten co zawsze, jakieś tam różnice w obciażeniach na pewno sa, ale szedł jak krew z nosa,bo dużo osób wcinało mi się na maszyny. najlepsze, że te "babskie" (maszyna do dwójek i ginekolog) były zaję

    Odpowiedzi: 1164 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-18 20:50:11 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] DT Kebula w remoncie!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    no dobra, zmierzyłam się- tam gdzie mi najbardziej zależalo, nie ulałam się:-P. więc w sumie to najważniejsze. tylko talię mam o wiele szerszą, ale ekhm...no cóż...poszerzyła się wraz z plecami. musiałabym latać w gorsecie na treningi, a to mega niefunkcjonalne i osłabia mi i tak słabiutkie mięśnie brzucha. dziś klepnęłam taki trenindzek---> pąpa n

    Odpowiedzi: 1164 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-04 18:50:04 Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] DT Kebula w remoncie!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    działki, pomimo streetoworkoutu, które w zasadzie wliczam w DT. W ogóle to muszę zmodyfikować trening, no ale to może jak otworzą mi lodowisko-będę się lepiej orientowała jak tam moja regeneracja czwartek: 1.1. chin up 4x8--> 5cc+3guma/5cc+3guma/3cc+5guma/2cc+7 guma 2. wiosło półsztangą 3x12 10kg+sztanga 3. pompki na poręczach 4xmax pierwsza

    Odpowiedzi: 1164 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-15 19:51:39 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] DT Kebula w remoncie!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dzięki :-) fajnie wiedzieć, że jest w sumie lepiej niż mi się wydaje. wiadomo, jak to typowa baba- widzę tylko, co tam by można było poprawić :-P jakoś specjalnie formy nie szykuję, chociaż na pewno nie chcę wyglądać gorzej. pod choinkę to bym chciała,żeby przyjechała ciotka czerwonym ferrari. może nawet wcześniej %-) i miło mieć czytelników,nawet

    Odpowiedzi: 1164 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-20 22:24:20 Liczba szacunów: 1
  • Redukcja z 236kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    firmę farmaceutyczną, prywatną klinikę lub coś w tym stylu, którzy w zamian za wsparcie finansowe diety (basen, suplementy itd) dostaną prawa do mojego wizerunku, czy jak to tam zwał. W każdym razie no waga jest gigant, mnie nie stać na porządne finansowanie odchudzania, a być może ktoś by się zainteresował aby zdobyć taką żywą reklamę. Pomysł nie

    Odpowiedzi: 629 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-17 17:15:00 Liczba szacunów: 5
  • coś na siłe dla was

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    moge ruszyc klatki a wrecz jak pisalem wczesniej zaczela mi sie ona "cofac w rozwoju".Sprawa sie ma tka ze spotkalem dzis na silowni w koncu trenera ktory dawno sie tam nie pojawial i przedstawilem mu cala sytuacje z ta kontuzaj i opisalem mu zaproponowany przez Ciebie trening.Doradzil mi bym teraz przez ok 6 tyg robil klatke 2x w tyg 3-4

    Odpowiedzi: 1496 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-07-25 22:11:35 Liczba szacunów: 0
  • [FIT]DT venturka -zrobić formę życia :)

    Post
    Ladies SFD

    jeszcze ulepszyć i powiem tak- góra mi się podoba, nie chciałabym więcej stracić, ale wg mnie dół jeszcze jest do poprawy, wydaje mi się, że nogom brakuje wyrazu i jednak mam tam trochę tłuszczu, ale jeśli mówicie, że ma to wyglądać tak, że powinnam rozbudować górę, żeby wyrównać proporcje to ok, nie mam jakiegoś parcia, żeby ileś tam kg zrzucić bo

    Odpowiedzi: 816 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-01 23:47:33 Liczba szacunów: 0
  • [FIT]DT venturka -zrobić formę życia :)

    Post
    Ladies SFD

    godz 53min (8km - ok.950 przewyższenia). Na kolejnym odcinku myślałam, że pójdzie szybciej, ale hmmm...ścieżka raczej nieuczęszczana, podbiegać się nie dało, a do tego byłam tam pierwszy raz, to cieszyłam się widokami i robiłam dużo fot. /SFD/Images/2015/9/17/2092bc71e85c4f6b9ac8ac952cfbbff4.jpg Potem długie zejście na dół i prawie godzina podejś

    Odpowiedzi: 816 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-17 13:19:31 Liczba szacunów: 0
  • DT Bellafiore - kierunek redukcja

    Post
    Ladies SFD

    przy każdym ćwiczeniu podana. Konkluzja jest taka, że słaba jestem jak szczypiorek. Zlana potem. Ale trening sam w sobie mi się podoba, bo jest różnorodny. Aczkolwiek trzeba tam wziąć kilka poprawek na możliwości, wynikające z różnorakich blokad stawowych z braku rozruszania i braku stabilizacji. I zaczęłam od 2 serii, bo nie mam siły dzisiaj na 3

    Odpowiedzi: 324 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-05 22:31:41 Liczba szacunów: 0
  • DT Bellafiore - kierunek redukcja

    Post
    Ladies SFD

    rzy glute bridge amplituda ruchu jest zmniejszona, kąt między nogami a tułowie jest po prostu większy, ale, co dziwne, pozwala to więcej dźwignąć. wiadomo lędźwia są w jakims tam stopniu zaangażowane, ale nalezy zmniejszyć ich pracę. dużą rolę odgrywa tu trzymanie tak napiętego brzucha, żeby kręgosłup był jak najblizej podłogi. wręcz przyklejony na

    Odpowiedzi: 324 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-06 08:51:19 Liczba szacunów: 1