e tam zaraz moda :-). Na razie tylko ja chyba próbuję papugować Xzaar. A poważnie rzecz biorąc, to chodzi o cel sportowy, który pozwoli mi utrzymać (i może poprawić) formę fizyczną, zdrowotną i przy okazji sylwetkę. Ja będę trenował "na miarę swoich możliwości".... czyli do Xzaar nie dobiję. Co do szczegółów to podam jak przyjadę, ale zasadniczo [...]
[...] we wsześniejszej wersji, w zamian za to jest pręt blokujący. Po jego założeniu Butterfly się rusza, nie da się płynnie ćwiczyć rozpiętek. Proponowałbym wrócić do pokrętła, tam nic nie chodziło a ruch był płynny. Kółka od Butterfly są nieruchome i linka lekko o nie trze, ruchome kólka były lepsze. To jest mniej więcej wszystko co zauważyłem do [...]
[...] gram...zazwyczaj 80 gram to max jaki uda mi sie z pozywienia wyciagnąć.. poza tym wiem, ze nadmiar białka w diecie obciąża nerki i to nie moja opinia a lekarzy..a w jakiś tam zaleceniach jest własnie 50 gram białka, jak piszesz tommo. a u mnie na univerku to mamy wykłady o diecie i żywieniu, ale dla ludzi chorych i to zalezy jeszcze z jaka [...]
[...] drążek do tego ćwiczenia - prosty/ v-kształtny- czy linka. 5. Bic - zarąbali sztangielki, ciężko +Zezłościłam się cholernie, bo dzisiaj dwóch panów sobie rozmawiało: A: Co tam sobie machasz? B: No wykroki, nogi dzisiaj A: Nogi? Hehe.. Dasz wiarę, ja w życiu nóg nie ćwiczyłem, serio. B: .... Wkurzyło mnie to cholernie, bo formę facet miał jak [...]
[...] samej grubości fałd niż to co pokaże nam potem kalkulator tez w zasadzie zapisuje glownie mm gdyz bf obliczany wg pomiaru 3 punktow jakos nie do konca mnie przekonuje, gdy tam wybije mi 12-15 bede wiedzial ze czas na ostre ciecie a teraz powoli bede masowal }:-( jak sie uda dobic ~80kg na bf max 15 wg caliptera bedzie dobrze, tak mi sie wydaje
ser mi sie skonczył!!!! :) ok dziennik założę, tylko, ze na razie tam nie ma co wpisywac czego sie boje, to to, ze zaraz wyjezdzam do domu na 3 mce i bedzie mi cholernie ciężko, ale może ten dziennik pomoże.... no ok tylko od 1 czerwca bedzie jakis tydzien bez wysilku- musze dojechac i zaklimatyzowac chwilke.... co ja mam wtedy jesc i ile? boje [...]
dlatego Ci mowie czemu mnie to w****ia moze ten dlatego mnie to w****ia ze pracuje tymczasowo jako stuff utility na dysce bo niemam licensji jeszcze a dla studenta cos tam sie przyda hajsu i tez moze sentyment ze to robie i znam ta prace od drugiej strony ***any barman to wcale nie takie proste jak sie wydaje jak wszystkie drini po funa i w ****e [...]
[...] kolejnosc cw. C1 i C2 bo troszeczke bolaly mnie miesnie przedramion Ogolnie czescia ciala, ktorej najbardziej nie lubie sa moje ramiona. Wydaja mi sie takie duze a jesli mam tam jakies miesnie od pracy fizycznej i cwiczen to ich nie widac bo sa ukryte pod tluszczykiem. Ostatnio zrobilo sie cieplo wiec zakladam koszulki i bluzki z krotkim rekawem [...]
Mnie w sumie w ogóle to nie rusza - interesuje mnie tylko moja własna osoba. Cała reszta może być gruba, chuda, biała, czarna, kolorowa, homo, hetero czy co tam kto chce. Ani mi nie jest nikogo żal, ani mi to nie zawraca głowy dopóki nie ingeruje w moje życie np. użalając się na swój wygląd i płacząc mi zajadając przy tym ciastka. Nie rozumiem ani [...]
[...] biust: 84cm -> 84cm pod biustem: 78cm ->75cm talia w najwęższym miejscu: 72cm -> 69cm pępek: 72cm -> 69cm biodra: 99cm -> 99cm udo: 59cm -> 58,5cm łydka: 39cm -> 38,5 Jakiś tam postęp jest :-D tylko te biedra moje... dodatkowe wymiary wcześniej nie mierzone: przedramię: 25,5cm biceps: 28cm Teraz mam pytanko: czy jak jest sytuacja, że nie mogę z [...]
[...] ale ciężko mi skoczyć bardzo jakoś z tego 70kg, dodatkowe 2,5kg to już było duuuużo. "Depilacja" ud gryfem odbyła się :-P przysiad sumo - tym razem już na Smithu :( a tam to się bardzo łatwo i szybko dokłada talerze i ciężary robią się kosmiczne :-> opuszczanie- robiłam do pełnego zwisu i mam dziwne wrażenie, że to mnie dobiło i nie byłam [...]
[...] wymęczone bardzo wznosy z opadu- na początku ładnie pięknie, a potem FIRE IN THE ASS i w ogóle dwójki piekuy. Muszę obadać takie drugie ustrojstwo na którym to można robić, tam się raczej leży niż pochyla i chyba o to też Obli chodziło - że to lepsze jest. plank- fajne to ćwiczenie jest :-P tak się spina człowiek i spina i nagle GLEBA :-P BTW, [...]
[...] że wraca RDL- w tym zakresie mnie to wykańcza wspięcia na palce- z racji okupacji smitha przez sezona nie zrobiłam :-> koleś twierdził, że ma jeszcze 2 serie a siedział tam do końca mojego treningu,..@-| wyciskanie żołnierskie- nawet jakoś poszło, ktoś się nagle zmartwił moją techniką i wróżył mi zniszczenie rzepki bo z kolan sie podobno [...]
[...] roznie - od 1:1 do 1:4, mi sie podoba 1:2, bialka tak do 40 g, wiec wegli tak do 80 g. WODYN - tez dalem soga, choc chcialem poczekac az napiszesz cos szerzej o hst, ale co tam - nalezy sie. w sumie ulozyles tu plan podobny do tego, ktorym cwiczylem kiedys (tyle ze wyciskanie z klatki stojac, wioslowanie sztanga i bez izolacji na triceps). [...]
[...] progresja. Bryan "ubral" 4 zasady w tzw. Vanilla HST i tak mu wyszlo. Ad.3. Dokladnie. Jak zobaczylem pierwszy raz HST musialem przeczytac kilka razy zanim zrozumialem o co tam chodzi. Ad.4. W lekkim wchodze o dwa szczebelki drabiny mniej. W srednim o jeden mniej. Dodatkowo obnizam ciezary. Mi sie podoba koncepcja stopniowania intensywnosci bo [...]
Moja sugestia jest taka zebys dokladnie czytal wszystkie posty i znajdujace sie tam odpowiedzi,bo jak pewnie nie zauwarzyles to ja napisalem ze 6 dni brac hgh i w niedziele przerwa,to samo co wczoraj ty wielki zawodnik napisales,a co do mojej wiedzy to mam jakom mam ale i tak wiecej pomoglem ludziom jak ty w swoich wypowiedziach,pozatym nie [...]
[...] różnych siłowni w tej dzielnicy zdecydowałam się wybrać do Markusa, gdyż jako jedyna siłownia w tym rejonie miał same pochlebne opinie, a użytkownicy wychwalali pod niebiosa tamtejszego trenera, pana Marka. Pierwsze moje wizyty w tej siłowni potwierdziły informacje zamieszczone w internecie - siłownia była co prawda kameralna, ale dobrze [...]
[...] że bylo ciezko z finansami,tata pracujac jako ochroniaz w pewnej duzej firmie...czesto w nocy (gdzie bylo zazwyczaj cicho)zaczal kombinowac ze stalu,metalu czy co tam bylo konstruowac laweczke dzieki specjalnej ksiazce,gdzie mial napisane jak ją zrobic...po kilku tyg.czy miesiacach(nie pamietam,bo silka mnie ejszcze nie [...]
[...] co mogę podać sto powodów dlaczego mnie nie ma na siłowni |-) A tak już serio to największą blokadą jest wstyd i nieśmiałość. Może gdybym miała kogoś z kim mogłabym zacząć tam chodzić to byłoby o niebo łatwiej a tak to samej mi się zwyczajnie nie chce no i tez to, że żeby na jakąkolwiek siłownię się dostać to muszę jechać autobusem do centrum [...]
[...] czas nie dostarcza aminokwasów(później już tylko zachodzą na nim procesy gnilne). U innych po 7-8 h już jego resztki dawno "wyjdą" z organizmu, a u innych będą tam przez 3 kolejne dni. Podobnie rzecz się ma z węglowodanami i tłuszczami. Węgle, wiadomo najszybciej się trawią ze wszystkich makroskładników, choć to zależy od ich [...]
Redukcja ze 105kg - podsumowanie str. 170
