SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co mi tam

  • DT Gwid - vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    Duża liczba powtórzeń przynajmniej mi pozwala skutecznie zachować TUT Gwidu, a Tobie się czasem pojęcia nie pomyliły? Time Under Tension to czas skurczu mięśnia (przebywania pod ciężarem), a nie sumaryczna ilość sekund poświęconych na pojedyncze skurcze. Napnij łydkę 60 razy po 1 sekundzie, raz za razem, a potem napnij drugą łydkę raz na maksa i [...]

    Odpowiedzi: 3820 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/30/2015 3:07:52 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Gwid - vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] 5 rep Ławka rzymska - 20,15,15 z ciężarkiem 10 kg, powolne opuszczanie w dół Spięcia - na skosie głową w dół 4x25 rep. nie ma jakiejś rewelacyjnej zmiany ale chyba coś tam mi się pas wzmacnia, może z tej mąki będzie jakiś chleb przy kolejnej redukcji;-) Barki boczny - 3 x superseria 10,5,2,5 kg x 15 rep. Odwodzenie ramion w tył- 25x4 rep. [...]

    Odpowiedzi: 3820 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/22/2016 9:13:10 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Gwid - vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] wyrzutem z barków sztangi. coś jak Pyross Dimas jeśli ktoś go kojarzy. jak sobie przyj**ałem sztanga od dołu w szczenę to gwiazdy widziałem:)) ale potem już głowa szła tam gdzie miała i ręce też;-) zapas mocy jest duży ale ważniejszy jest akcent na dupę w dół, proste łokcie i dynamikę. ruch ma być płynny. będzie git. reszt ekipy ćwiczyła [...]

    Odpowiedzi: 3820 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/25/2016 10:40:38 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Gwid - vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] z 400 mb z góry i znowu na finisz z 200 pod górę. Powoli się do tego przyzwyczajam i jest coraz lżejszy bieg;-) Skakanka - trenowanie DU ( duble under), powoli powoli coś tam świta w tunelu. Dzisiaj się np dowiedziałem jak dobiera się długość do osoby trenującej. Z 10 min katowania skakanki ale jest coraz lepiej. z tej mąki będzie chleb;-) [...]

    Odpowiedzi: 3820 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/8/2016 10:46:54 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Gwid - vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] mam skóry na kciukach;-) chwyt zamkowy 4) przysiady - 4x2, koniec na 100 kg Na sztangach robiliśmy to co akurat najsłabiej mi wychodzi czyli rwanie - ale spokojnie dojdziemy tam gdzie mamy dojść;-) tylko odrobina czasu musi przeminąć A na początku zrobiłem rekord DU - 10 rep unbroken!!!!! jestem mada faka Mike Tyson}:-( [...]

    Odpowiedzi: 3820 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/27/2016 8:58:11 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Gwid - vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] poprawiona( mila po nierównym terenie w poniedziałek w ~6,20 min). i jako ciekawostka powiem że będąc w dt na 2,8 kkcal to brzuch spadł o 2 cm w obwodzie, nadal kupa smalcu tam siedzi ale całokształt wygląda zdecydowanie lepiej;-) Za tydzień mijają mi dwa miesiące na CF, może zrobię wtedy jakieś ostrzejsze podsumowanie z kilkoma fotami i [...]

    Odpowiedzi: 3820 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/6/2016 9:07:48 AM Liczba szacunów: 0
  • DT Gwid - vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] a nie jak w MC klasyku, chywt zamkowy. z czystej ciekawości się wczoraj zważyłem na wadze na sali w sprzęcie tj, mokra koszulka i spodenki w butach pokazała 88,9 kg wiec coś tam smalcu zeszło ale do szajba-bod brakuje dużo;-) tricepsy po poniedziałku nadal bolą jak cholera}:-( chyba na ostatnich box jumpach z 1,5 tyg temu coś sobie zrobiłem w [...]

    Odpowiedzi: 3820 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/7/2016 9:43:18 AM Liczba szacunów: 0
  • DT Gwid - vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] ten ból jest chwilowy i nie pójdziesz śladem kabo9 właśnie dzięki filmikowi zauważyłem że jak spinam łopatki to luzuje łokcie i od razu ciężar leci do góry na lekko zgiętych. co do garbienia się to przyznam że myślałem że udało mi się poprzez to ściągniecie łopatek zlikwidować ale jak widać pewnie jakieś tam jest, nadal trzeba nad tym pracować.

    Odpowiedzi: 3820 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/21/2017 4:05:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] w tygodniu.(uzasadnienie było takie: krótkie treningi, jedna partia raz w tygodniu=lepszy efekt itp) Problem pojawia się jednak gdzie indziej, widzę po sobie, że nie chodzę tam na daremno, jednak waga pokazuje co innego, mianowicie wałkowane od samego początku 72kg, ew. 73kg jak sobie pojem :) Więc, waga nie ruszyła ani grama... Pare tygodni [...]

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/16/2013 6:58:32 PM Liczba szacunów: 0
  • JULIA35

    Post
    Ladies SFD

    [...] z nim troche ale cwiczenia za kazdym razem wygladaly inaczej.Trenerka twierdzi ze mam straszny kregoslup,z czym sie zgodze i widac to na zdieciu ,gdzie stoje przodem .Jestem tam wygieta na jedna strone.Ogolnie to zamierzam cwiczyc z trenerem dwa razy w tyg na silowni a trzeci dzien biegacTrenerka jest bardzo droga,nie stac mnie wykonywac z nia [...]

    Odpowiedzi: 1143 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/26/2015 1:17:54 PM Liczba szacunów: 0
  • JULIA35

    Post
    Ladies SFD

    DZIEN 5 Dzis znalazlam nowa silownie,troche drozsza ale wyglada lepiej niz ta do ktorej chodze.Jest co prawda mniejsza ale swieci czystoscia,jest tam jakis instryktor,klimatyzacja.Dzisiejsza miska....hm znowu za malo bialka,za duzo tluszczu.Ciezko jest mi zgrac makro w kazdym posilku tak by wszsytko sie zgadzalo i jednocZesnie smakowalo.Na obiad [...]

    Odpowiedzi: 1143 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/9/2015 6:41:10 PM Liczba szacunów: 0
  • JULIA35

    Post
    Ladies SFD

    [...] :) Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2015-09-30 10:23:35 Dlaczego nie ma ciagu z taka waga?chce mi sie plakac ja nic nie rozumiem......... ogladalam filmiki i byly tam duze sztangi.Ciag..?..to oznacza ze mam robic cwiczenie w ciagu? Dorotka ja zle operuje silownictwem i wprowadzam zamieszanie na forum.Wpislam wlasnie w google i to co [...]

    Odpowiedzi: 1143 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/30/2015 10:06:43 PM Liczba szacunów: 2
  • JULIA35

    Post
    Ladies SFD

    [...] :D 5. Pompki- niestety słabo. Nie schodzisz odpowiednio nisko i masz wypchnięte łopatki. Skoro masz z tym problem radzę robić na razie pompki na podwyższeniu i dopiero jak tam Ci będą wychodzić poprawnie przejść na podłogę. 6. Przyciąganie drążka do brzucha- ok 7. Plank- w miarę ok chociaż wydaje mi się że powinnaś mieć łokcie bliżej tak żeby [...]

    Odpowiedzi: 1143 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/5/2015 11:49:16 AM Liczba szacunów: 0
  • JULIA35

    Post
    Ladies SFD

    [...] braku ruchu w przeszłości teraz nawet na spacery nie chodzą bo za ciężko... Ja mam zamiar do późnej starości chodzić po górach, biegać, jeździć na nartach, pływać i co tam jeszcze teraz robię. I mam w głębokim poważaniu, co faceci myślą nt ilości mięśni, szczególnie że mięśnie wypracowuje się przez lata ciężkiej pracy, determinacji, [...]

    Odpowiedzi: 1143 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/5/2016 12:30:16 PM Liczba szacunów: 2
  • syla33 na redukcji - wygrywam zdrowie i figurę

    Post
    Ladies SFD

    [...] Zmieniony przez - syla33 w dniu 2012-04-11 18:27:32 Odwiedziłam dziś badawczo siłownię i wydaje mi się fajna. Sprzętu trochę jest tak że od poniedziałku stawiam się tam z rana. Trochę nieśmiało weszłam spodziewając się samych zgrabności a tu dwie babety mojej postury napierały na rowerkach, jeden dziadziuś siłował się ze sztangą, dwie [...]

    Odpowiedzi: 260 Ilość wyświetleń: 15622 Data: 4/10/2012 10:15:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Napaści, kradzieże, czyli gnoye żerujący na bezbronnych

    Post
    Sztuki Walki

    [...] uczynku to on juz nie ma tego przy sobie i wyjdzie ze atakujecie niewinna osobe(brak dowodu). Kiedyś pokazywali w telewizji program o kieszonkowcach(niestety nie pamietam tytulu) i jak zobaczylem jak to dziala to nauczylem sie jednego-jak przechodze przez zatloczone miejsce to trzymam rece w kieszeni zeby mi nikt nic z nich nie zabral. [...]

    Odpowiedzi: 143 Ilość wyświetleń: 8846 Data: 7/31/2010 6:41:19 PM Liczba szacunów: 0
  • wegetarianizm - czy warto ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] po całym świecie i badał lokalne diety pod kątem wytrzymałości i poziomu energii stosujących je ludzi. Odkrył, i to bez wyjątków, że istnieje silna korelacja między dietami bogatymi w tłuszcze zwierzęce a dobrym zdrowiem i atletyczną budową. I tak na przykład specjalne pożywienie szwajcarskich atletów zawierało miski świeżej śmietany. W [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 6941 Data: 9/14/2009 10:32:35 AM Liczba szacunów: 0
  • NOWOŚĆ OLIMP GLUCOSAMINE

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] ...siarczan glukozaminy 2KCL !!! A wiec mamy w porownaniu: Olimp: 1 tabletka = 1000mg 2KCL = ok. 750mg glukozaminy aktywnej biologicznie (jesli wierzyc slowom ze jest tego tam tyle - nie sprawdzalem jeszce az tak dokladnie ) W TYM MIEJSCU NATOMIAST PRÓBUJE PAN PODWAŻAĆ NASZE KOMPETENCJE CZEGO PAN NIE CZYNI W STOSUNKU DO BRONIONEJ PRZEZ PANA [...]

    Odpowiedzi: 294 Ilość wyświetleń: 17340 Data: 11/18/2003 12:18:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening partnerski

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    a mi się tam podobają te twoje posty ldv_kzn, łapaj soga jeszcze fajny tekst o partnerze trenigowym, imo za***isty SZTUKA WYBORU PARTNERA TRENINGOWEGO Niewiele osób w dzisiejszej erze Pilates Spandes wie, jak pomagać komuś w treningach. Myślą, że stanie nad kimś i pozwalanie, żeby pot lał się komuś na twarz to najlepszy sposób asystowania w [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2593 Data: 5/6/2005 6:10:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 9

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] dietą, i waże się co tydzień żeby widzieć czy ide do przodu bo zależy mi na suchej masie, cały czas na tydzień tyłem do 0,5 kg, w moim planie treningowym i dietą nic się nie zmieniło poza tym że tydzień temu zacząłem cykl z kreatyną. Dzisiaj wchodze na wage a tam 1,5 kg więcej, to może być spowodowane tą kreatyną i piciem większej ilości wody ?

    Odpowiedzi: 5927 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/5/2015 8:50:26 AM Liczba szacunów: 0