SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co mi tam

  • Gainer buduje! Bo masa jest najważniejsza!! SPAM +18 !!! %-)

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    LIBERANT(Leży I Bełta Estere Rain Apacz Na Trawie) kvrwa az sie oplulem PS: musiałem prosić kol zeby mi rozszyfrowała co ty tam wczoraj w profilu napsiałes PS2: yebac zydow ! Zmieniony przez - Rain_Man w dniu 2010-08-05 12:36:16

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-05 12:35:43 Liczba szacunów: 0
  • DT Danones str.2

    Post
    Ladies SFD

    rczycy i o skutkach tych dolegliwości działa mi źle na psychike. Z drugiej strony chce jak najwięcej wiedzieć o tym co mi dolega i jak się z tym żyje. Kupiłam książkę, przeczytam, dam znać co mądrego tam znalazłam. 1. Owsiane, banan, orzechy włoskie, jogurt nat. 2. Indyk, makaron ryżowy, groszek zielony świeży, ananas, papryka żołta, oliwa, czosnek

    Odpowiedzi: 242 Ilość wyświetleń: 14307 Data: 2013-07-10 17:44:08 Liczba szacunów: 0
  • Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 3

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Nie za wiele. Najlepiej by było zrobić rezonans - to byś wiedział co dokładnie tam się dzieje. A tak to niestety musi się zagoić - a to potrwa. Często nawet kilka miesięcy. Myślę, że na rezonans przy dobrych wiatrach z pół roku czekałbym. Jak miałem rozperdoloną nogę po wpadku, że 2 miesiące nie chodziłem to ledwo mi zrobili... Po zerwaniu/naderwan

    Odpowiedzi: 1673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-20 21:55:36 Liczba szacunów: 0
  • Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 3

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Nie za wiele. Najlepiej by było zrobić rezonans - to byś wiedział co dokładnie tam się dzieje. A tak to niestety musi się zagoić - a to potrwa. Często nawet kilka miesięcy. Myślę, że na rezonans przy dobrych wiatrach z pół roku czekałbym. Jak miałem rozperdoloną nogę po wpadku, że 2 miesiące nie chodziłem to ledwo mi zrobili... Po zerwaniu/naderwan

    Odpowiedzi: 1673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-21 14:10:19 Liczba szacunów: 0
  • yoyo1978/BLOG/ E7 :)

    Post
    Trening dla początkujących

    che wyzej niz przy siadach i jakos pierwsze co mi na jezyk przyszlo jak pisalam posta to barki . ale i tak mi sie wbija jakos , moze jakbym chociaz koszulke miala a tak praktycznie na gole plecy to boli - yoyo moze mieczak jestem ale co tam . staram sie ulozyc w miare wygodnie ale nieraz sie przesunie cm czy dwa i juz wtedy jest mniej wygodnie

    Odpowiedzi: 956 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-06 15:54:34 Liczba szacunów: 0
  • Nieistotna, Camel, Martucca / Mlode mamy dbaja o sylwetke str. 59

    Post
    Trening dla początkujących

    i tak długo smęci, aż wstanę. W dzień spać nie chce...Też marzę o tym, aby przespać chociaż te 6 godzin ciurkiem, bo nawet jak się zdrzemnę to i tak nie to samo. Ale gdzie mi tam z tobą się równać - ja mam tylko jednego upierdliwca Obli - ja wierzę, bo widziałam. Tym bardziej jest to niesamowite, że doszłaś do takiej formy. W temacie postępów - mus

    Odpowiedzi: 1316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-17 23:02:50 Liczba szacunów: 0
  • Wichitasky// How to look good naked?

    Post
    Ladies SFD

    Martucca, mięso lubię i to bardzo - chyba tylko przesadziłam z ilością. Muszę po prostu dojść do tego co mi przeszkadza. Już tak miałam ileś tam lat temu, ale wtedy odstawiłam wszystkie sztuczne rzeczy etc. i pomogło. A do Ovejki zajrzę, bo pamietam, że fajne rzeczy miała - mam nadzieję, że coś ściągnę:)

    Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 7603 Data: 2011-04-29 23:48:45 Liczba szacunów: 0
  • Dieta + trening - proszę o radę/sprawdzenie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    o ok. 15-20g na chlebie: ser pleśniowy 10g (tak strzelam): B:2g WW: 0g T: 2.8 szynka lub salami - nie znam wartościzrezygnuj z szynek i kiełbas, bo nigdy nie wiesz, co możesz tam spotkać xD możesz dać np. rybę albo jakieś mięso 3) obiad ~16:00 100g ryżu brązowego - B:7,1g WW: 77g T: 1.9 150g pierś z kurczaka - B:21,5g WW: 0g T: 1.3 sałatka z warzyw

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1381 Data: 2009-07-28 22:29:39 Liczba szacunów: 0
  • gienus12 - mass and strenght

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    brzucha wogole nie ćwicze bo ciągi i siady robią swoje, a zaczne ćwiczyć to wątpie ze bedzie 75 na scenie bo szybko bebech rosnie. Do nog sie dołoży jeszcze ale teraz tam 67,8cm siedzi , a tego nie widać, w lewej mniej jak zwykle ale tego nie poprawie tak samo jak lewego barku przy najszerszych przodem, inny układ mięśni. ważne że klatka ruszyła

    Odpowiedzi: 2609 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-18 09:42:22 Liczba szacunów: 0
  • gkabulski/ blog/ masa do 90kg

    Post
    Trening dla początkujących

    zacznij mostkować, ściągać łopatki, opuszczać sztange bardziej na żebra/brzuch, możesz też spróbować wężej prowadzić łokcie z obecną techniką raczej za dużo nie wyciśniesz mi tam do całkiem niedawna wyciskanie szło kiepsko, ale kiedy poprostu w miare nauczyłem się wyciskać, robie postępy ciągle, wynik mam puki co raczej przeciętny, ale za parę lal,

    Odpowiedzi: 879 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-23 21:33:04 Liczba szacunów: 0
  • Ogry reaktywacja - esencja SFD

    Post
    Odżywki i suplementy

    Olimpowe z tego co pamietam ok. 25 g bialka i 8-9 tluszczow , wegli nie pamietam ale to mozesz sobie sprawdzic mi tam smakuje kokosowy

    Odpowiedzi: 8354 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-10-23 07:21:01 Liczba szacunów: 0
  • ruski czołg/redukcja/lejcie w pysk jeśli odpuszczę

    Post
    Trening dla początkujących

    Mieszkam w pipidówie więc wybory zbytniego nie mam. Tam gdzie chodzę są osoby, które robią klatę 3x w tygodniu. goście ważący 60kg, kktórzy trzaskają splita z samymi izolowanymi ćwiczeniami. Albogoście którzy robią 2 serie na dowolnej maszynie a następnie stają na środku i się rozglądają na którą pójść teraz. Ale i tak to na mnie się wszyscy patrz

    Odpowiedzi: 399 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-10 08:16:38 Liczba szacunów: 0
  • Czy to noc, czy to dzień, kto nie spamuje, ten jest leń!

    Post
    Kuchnia SFD

    tluszczu zeby nie mogl budowac masy za to masy mu wyraznie brakuje. redukujac do kosci bedzie ciagle stal w miejscu i zawsze bedzie 75 kg wiorem.ewidentnie widac po fotach ze tam nie ma co redukowac chyba ze ktos jara sie krata na brzuchu przy wadze 70 kg i wygladzie uciekiniera z obozu.zeby redukowac najpierw trzeba zbudowac solidna podstawe miesn

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-06 15:45:28 Liczba szacunów: 0
  • poziomka99/Potrzebuję pomocy w ułożeniu diety i planu treningowego...

    Post
    Trening dla początkujących

    a co do nóg...tłuszcz mam tam strasznie"zbity" nie mam cellulitu tylko jakby takie grudy tłuszczu,(jak cwicze brzuch lezac z nogami w górze to wtedy cały ten tłuszcz schodzi na dół i nogi są smukłe i ładne-mam nadzieje,ze wiecie o co mi chodzi;) gdy stoje...no to jest masakra;))...od dziecinstwa bylam grubasem wiec teraz pewnie bede za to

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 3400 Data: 2011-02-12 20:07:09 Liczba szacunów: 0
  • Wszystkie chwyty dozwolone ****Spam Post****

    Post
    Doping

    to wymyśliłeś, ale Idę o 1000 zl, że go trzeci raz Nie klepniesz. - No dobra, w sumie co MI szkodzi - myśli ten drugi. Ida do drugiego rzędu, siadają za łysym I koleś wali "łysego" w łeb. Łysy się odwraca, na maksa napięty, a koleś : - Krzysiu, to ja tam na górze jakiegoś łysego w glace na******lam, a Ty TU w pierwszym rzędzie siedzisz!

    Odpowiedzi: 3011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-12 19:08:31 Liczba szacunów: 0
  • Izotek cz 3

    Post
    Zdrowie i Uroda

    em, to dosłownie masakra mam problem w miejscu na szyji, gdzie jakby to powiedzieć, zarost zmeinia kierunek (czyli na samym dole - nie wiem czy rozumiecie o co mi chodzi) i tam szyja dostaje podrażneinia i takie czerwone plamy mi wyskakuja ostatnio tak wielkie ze sie sam przestaszyłem” Wiem o co chodzi to akurat nie jest na pewno efe

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-06-21 13:13:44 Liczba szacunów: 0
  • Co właśnie wcinasz VOL 8

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No nie wiem, dla mnie używanie takich pojęć jest nieadekwatne w wieku 14 lat - bez urazy oczywiście i powodzenia w przyszłym roku! ;) Anka, oj tam, od razu tłumaczą :D Mi nikt nigdy nie wierzy, że jak przechodzę koło blachy ciasta, bądź słoja z ciasteczkami mojej mamy, to wszystko mi macha co się tam znajduje i krzyczy "Catch me baby right now"

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-24 20:42:09 Liczba szacunów: 0
  • DZIENNIK!

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    służba nocna w miarę spokojna, w miarę bo miałem jednego czuba z kastetem tak czytam różne strony odnośnie obrony narzędzie vs gołe ręce to co niektórzy tam wypisują to jakiś film.... Ten typ z kastetem, duży, wytatuowany i pewny siebie : "co kurvo chciałeś??!, jak Ci wyyebię to Cię ubiorą w dębową garsonkę" i tego typu teksty. Stałem i patrzyłem

    Odpowiedzi: 629 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-08 14:15:31 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] padme

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Rion, Czawaj - macie rację, w sumie warto, żeby ktoś na chłodno czasem spojrzał, co się tam wyczynia na treningu. A zawsze można coś poprawić, tak by trening był w rezultacie jeszcze efektywniejszy. Dzisiaj wreszcie po 5 dniach przerwy był trening. Nie lubię takich długich przerw, ale nie miałam jak w tym tygodniu czasowo. Ale dziś wolne. czyli uz

    Odpowiedzi: 524 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-21 14:35:06 Liczba szacunów: 3
  • Zdiecia z silowni

    Post
    Galeria Zdjęć

    co mi podpisał to po prostu ktoś podpier.dolił mi na siłowni, czujecie bluesa, dostałem od Ronniego Colemana fotkę, przedstwiającą jego z medalem Mr.Olympia, podpisał mi się tam "To Rafal, train hard - Mr. "O" Ronnie Coleman", przyjechałem do Polski i pomyślałem, kuwa po co mi to zdjęcie w domu, dam trenerowi niech powiesi na s

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 10434 Data: 2003-11-11 16:09:20 Liczba szacunów: 0