SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co mi tam

  • [...] tartą i masłem V Kolacja ~ 22.30 Tosty z ciemnego pieczywa, serem żółtym, drobiową wędliną i ogórkiem. zamiast wedliny jakies inne zr.bialka, mieso,ryba,jajka,twarog,na co tam miałbys ochote Myślicie, że taka dieta + trening w domu (jeszcze nie wybrałem) na rozruch będą dobrym pomysłem? Posiadam podciąg pod sufitem oraz planuję zakup hantli z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1113 Data: 2012-12-30 17:01:09 Liczba szacunów: 0
  • prz1993 / Dziennik

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] dziennie :-) A co do MC to mam aspiracje na więcej, czas pokaże :-) Siąść chciałbym do końca roku chociaż 170-180. Od połowy października biorę się za typowo siłowy trening i kcal na +. Na razie 0 i jakaś tam poprawa definicji, wydaje mi się, że jako taki recomp już mi się w miarę udało bo spadło z pasa, inne obwody na +, siła na +, się okaże :-)

    Odpowiedzi: 1905 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-05 11:09:38 Liczba szacunów: 0
  • prz1993 / Dziennik

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    imo jest rozyebany itd tzn wielki ale ubicie czyli gestosc jakos miesnia mi sie nie podoba(chodzi mi o okres gdy byl na rzezbie) :D a co do oskarzen o koks to poprostu mu zazdroscicie, ja tam wierze %-) Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2012-08-14 11:57:34

    Odpowiedzi: 1905 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-14 11:57:13 Liczba szacunów: 0
  • prz1993 / Dziennik

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] / 12x130 / 17x110 (tylnie) ---------------------------------------------- 8x95 / 8x120 / 8x140 / 7x125 }:-((( / 12x105 / 20x87,5 2a. SQ wąsko na hack-maszynie (czy jak to tam sie zwie %-) ) R10 +regr. 10x50 / 10x60 / 10x70 / 12x60 / 16x50 (fronty) ------------------------------------- 10x75 / 10x85 / 10x95 / 13x80 / 21x67,5 2b. Power [...]

    Odpowiedzi: 1905 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-27 21:10:25 Liczba szacunów: 0
  • [...] wypisywać. Od siebie: Trening całkiem przyzwoity, w PP jakoś nie miałem powera w ostatniej serii, lepiej mi się ćwiczy kiedy rampuje co 10kg. Bic i trc aż piekły. Co do przedramienia musiałem zmienić na zwijanie sznurka, bo gryfy były pozajmowane. No i takie tam zdjęcie (niestety jakość jest słaba, bo robione telefonem - nie miałem aparatu):

    Odpowiedzi: 277 Ilość wyświetleń: 17052 Data: 2011-04-15 19:04:20 Liczba szacunów: 0
  • Dietka do oceny by Rado ;-D

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] szynka z indykaELIMINUJ WEDLINY Z ZYCIA A ZASTAP JE PIERSIA I WKLADAJ DO SRODKA BOLKI FILECIK,ser zólty,pomidorek,oliwki,oliwa z oliwek (niewiem ile czego jest ale sporo tam mi mamusia ładuje tego )LEPIEJ ZEBYS MIAL OGOLNY ZARYS ILE GRAM OLIWY I ILE WSZYSTKO WAZY tu chyba zrobie tak maślanka+banan zamiast tej kanapki ponieważ zauważyłem z [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2730 Data: 2005-12-03 17:55:45 Liczba szacunów: 0
  • [...] jest to bezsensu. Zalozenie jest proste wiem jak jem obecnie i jak jadlem ostatnimi czasy (proporcje BTW liczylem ostatnio 3 miechy temu jakos przed poprzednim cyklem i od tamtej pory do dzis intuicyjnie juz widze co i jak) a wiec od jutra podbijam jeszcze troche kalori, i jade tak przez caly okres robienia wagi czyli jakies 6 tygodni. W pewnym [...]

    Odpowiedzi: 1531 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-06 16:58:21 Liczba szacunów: 0
  • [...] tak: skoro Ty tak łatwo bys rzucił to Twoja sprawa. nie nauczyli czytania ze zrozumieniem? powyzsza kwestie wyjasnili juz wyzej. Po co ladowac tyle kasy w chemie. do kogos tam: od 1wszego cyklu do poczatku tego zrobił 3kg (jak dobrze pamietam) k44jpkchlopie na forum jestem 2x dluzej niz Ty... na banie mi taak nie zalezy. Wyrazilem tylko swoja [...]

    Odpowiedzi: 1531 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-06 21:23:04 Liczba szacunów: 0
  • erossi po co mam Cie banowac? Mow sobie co chcesz , a ja dalej bede robil swoje czy sie to komus podoba czy nie Prosze fotka ktorej jeszcze nigdy nie dawalem (tam juz cwiczylem zanim zaczalem bylo wiele gorzej) Teraz tak: - powazna kontuzja lokcia (lekarz mi powiedzial zebym sobie dal spokoj z silownia) ~3-4 miesiace bez silowni = chyba nie [...]

    Odpowiedzi: 1531 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-06 22:07:29 Liczba szacunów: 0
  • [...] - pompki na poręczach - 3s*10-6 powt - prostowanie ramion z linka wyciagu gornego - 3s*12-10powt - 1 seria dopompowywujaca francuza sztangielka zza glowy - max* (nie pamietam ile wazyla sztangielka) Przedramiona: - uginanie nadgarstkow z sztanga podchwyt+nachwyt - 3 super serie Ostatni trening: [...]

    Odpowiedzi: 1531 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-09 21:10:29 Liczba szacunów: 0
  • Test - M.A.S.O.W.A.N.I.E z przyworem

    Post
    Odżywki i suplementy

    witam wszystkich po dluzszej przerwie. teraz cwicze na sile 2-3razy w tygoidniu. znaczy cwiczylem, bo zlapal mnie jakis ucisk na nerwa i narazie odpoczywam.. opis samego treningu wyglada mniej wiecej tak : - nacisk na plecy, rece, nogi - klate robie raz na 1,5tygodnia i staram sie robic raczej skos-y i rozpietki przykladowy tydzien : 1dzien : [...]

    Odpowiedzi: 114 Ilość wyświetleń: 11394 Data: 2007-12-13 11:36:12 Liczba szacunów: 0
  • [...] ....na leżakowanie będzie tylko jeden wolny dzień i trochę czasu codziennie po wycieczkach. Ogólnie nie przepadam za takimi wyjazdami , ale jeśli chodzi o Rzym to akurat tam jest co oglądać ;-D i bardzo mnie ciekawi to miasto. Jeśli chodzi o opalanie się to.....uwierz mi że słońca na co dzień mi nie brakuje i pomimo iż lato jeszcze nie [...]

    Odpowiedzi: 3230 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-04-30 22:37:40 Liczba szacunów: 0
  • Hm. ja od Moniki z TS miałam rozpisaną wit. D 5 tys jednostek, na 1xtabletka I dnia, 2xtabletka II dnia... Jodu nie. Z tym jodem to sa rozne opinie, ale uzywam soli himalajskiej, a jesli sie juz mi nic nie myli, to tam on tam chyba jest.... jezeli to co teraz mowie, to nie jakies herezje.

    Odpowiedzi: 375 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-03 15:27:37 Liczba szacunów: 0
  • Wojciech Kroczek - dziennik treningowy

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] na zawodników nr 2, 3, 4? Czechu jak dla mnie było bardzo dobrze aczkolwiek konkurencja rowniez na wyzszym poziomie niz na MS. Tak czy siak gratuluje wyjscia! Jak tam waga po tych zawodach? Napar z pokrzywy chyba i u mnie dzis wpadnie po takim weekendzie. Dzięki wielkie :-) Ja konkurencję dopiero zobaczyłem jak staliśmy po łukach na [...]

    Odpowiedzi: 782 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-22 00:05:41 Liczba szacunów: 0
  • redukcja przy zachowaniu i rozbudowie miesni

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nerwy..a wiec tak napisze jak to bylo od poczatku...trenuje ok 3 lata nigdy nie bylem chudy..zanim zaczalem cwiczyc bylem po srodku ani nie chudy ani nie otluszczony...pamietam ze w lapce mialem 34 cm ok..chyba w klatce kolo 90 i wazylem 72-75 kg napisze ze wogole nie stosowalem nigdy diety miesnie rosly, cieszylem sie bo bez zadnej diety ani [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 8823 Data: 2006-11-13 16:06:51 Liczba szacunów: 0
  • Wuchta - trening dla przyjemności

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] lepiej. Obecnie zakończyłem pierwszy etap przygotowań. Jak jest? Chyba dobrze, tak jak Wodyn napisał, że w ćwiczeniach gdzie mi najmniej zależy czyt. MC idzie najlepiej a tam gdzie chciałbym aby szło jak najlepiej czyt. WL raczej tylko dobrze bo do celu to jeszcze daleka droga. Nie ma co siedzieć i płakać tylko ładnie regenerować się i walczyć [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-28 20:52:27 Liczba szacunów: 0
  • Wuchta - trening dla przyjemności

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] raz mogę 100kg na WL a następny trening tylko 60kg ale i na to znalazłem sposób. Trenuję małym ciężarem ale bardzo wolne ruchy, krótkie przerwy między seriami, kończę jakąś tam masę a za dwa tygodnie zwiększam aero i przygotowania do lata 2011 Końcówka masy - prio ustawione na witkę i chyba idę na rekord Dieta - jak widać może w 70-80% bo na [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-06 09:53:14 Liczba szacunów: 0
  • MIKOŁAJ OLIMP

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] Głuchowski Mariusz Strzeliński Sebastian Świderski Tobias Kelmeling Henrik Jansson Paul Poloczek 3. TRAINING HARDCORE SERRIES CZĘŚĆ IV dla jasnowidzów:) Widzę ciemność, ciemność widzę ale zaraz coś tam jest to Magnesium Creatine Chelate Zmieniony przez - Paco_2 w dniu 2007-12-18 22:21:53 Zmieniony przez - Paco_2 w dniu 2007-12-18 22:27:18

    Odpowiedzi: 527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-12-18 22:21:11 Liczba szacunów: 0
  • przeponka i jej mini dziennik:)

    Post
    Trening dla początkujących

    Przeponka powraca ;) Witam wszystkich po dosyc dlugiej przerwie. W czasie jak mnie nie bylo dorywczo trenowalam na tyle ile moglam. Trening: Listopad mi wypadl zuplenie, potem caly grudzien nekalam obwody. Od stycznia zaczelam robic trening od Obli z lekka przeorbka, nie zawsze mialam czas zeby isc na silownie az tyle razy wiec robilam tak: dol [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 3779 Data: 2010-02-10 05:58:16 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Przygotowania do Sezonu 2018 Mateusz Cereda

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i interwal , zdjecia z dupy jutro dodam w pozach swiatlo beznadziejne ale w innym miejscu nie pozwalaja robic zdjec , jutro jade na rzeznie do mojego kumpla co startuje wiec tam mozna sie rozbierac i ciezki sprzet :-) /SFD/Images/2016/4/8/9f1db7383f384abbb1163f6d7af8635b.jpg /SFD/Images/2016/4/8/d500b33134da475ba6d699273706d580.jpg [...]

    Odpowiedzi: 3247 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-08 18:52:16 Liczba szacunów: 0