SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co mi tam

  • Obszerny Split do oceny zmiany.

    Post
    Trening dla początkujących

    oze faktycznie lepiej na tym wyjde :) a trening zrobie chyba taki: ponidziałek klatka +tricek (lub klatka barki) wtorek wolne sroda plecy czwartek:barki + bicek (lub bicek +tricek) piatek: nogi cale a co do brzucha to albo we wtorek albo dorzuce go tam gdzie bedzie mi schodzic naj mniej czasu zeby nie katowac sie po 2h. teraz po 1,5h lekko siedze.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 449 Data: 2013-04-08 14:14:29 Liczba szacunów: 0
  • S I Ł O M A S O R Z E Ż B A

    Post
    Po 35 roku życia

    e zazynałem ze 10 lat temu robic i w zasadzie mam na to wyj**ane!!! bo znudzone moj dziennik jest na odwrotniej stronie mapy polski w mojej siłce na ścianie,reszta w głowie ,tam notuje takie rzeczy ,o ktorych tutaj nawet nieśmiałbym napisać :)) Zmieniony przez - @.chunga w dniu 2014-08-19 15:37:24 Zmieniony przez - @.chunga w dniu 2014-08-19 15:3

    Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 11958 Data: 2014-08-19 15:32:19 Liczba szacunów: 0
  • HELP<koszulki>UFC

    Post
    Scena MMA i K-1

    be Bryantem to nie kupował bo to chyba koszykarz<<myślałem że się poszczam...>> ....ja wiem że takie sklepy w stanach są bankowo w każdym większym mieście,<<tam większe miasto to jak WuWua>> zważywszy na rosnącą popularność turniejów MMA--->>przecież ci śmierdziele-->amerykanie zawsze mają wszystko wcześniej niż inn

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3687 Data: 2003-09-26 11:42:39 Liczba szacunów: 0
  • JEM / NIE JEM, trening a odżywki - prośba o pomoc

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    na to ze podczas redukcji okno karmienia optymalnie zamyka sie gdzies po ~6 h no i prosze nie mow mi ze watki z JEM / NIE JEM nie sa kontynuowane %-) sporo do nadrobienia w http://www.sfd.pl/JEM_%2F_NIE_JEM_dieta_by_Biniu__oficjalny_watek_Q%26A__Patrz_str_1_%21_cz3-t835452.html i tam zapraszam z dalszymi pytaniami powodzenia na JEM / NIE JEM

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 914 Data: 2012-04-30 07:52:47 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja z zachowaniem masy :]

    Post
    Odżywki i suplementy

    nie mam wielkich problemów z tłuszczem - chodzi o brzuch i dół klatki (chyba mam lipomastie lekką ) zamierzam dorzucić a6w na brzuch i mysle, ze powinno byc ok :] a KA mam całe opakowanie 2500 czyli tam bodajże 150 g czystej krety :) powinno starczyc ew. moze dorzuce zma jeszcze faktycznie :) Zmieniony przez - dawidm w dniu 2006-10-02 09:24:37

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2373 Data: 2006-10-02 09:22:30 Liczba szacunów: 0
  • Jak wrócić do normalności???

    Post
    Trening w domu

    Dzięki. To było o wiele prostrze niż te wszystkie wywody - trenuj wtedy, potem zjedz tyle, potem coś tam itd... Z tego przynajmniej coś rozumiem. Co do mojej wagi to nie masz sie co martwić. Jestem raczej lekkiej budowy i nie wyglądam aż tak źle. Pozatym jak mówiłam - mama czuwa Co do zdrowego żywienia, to myślę, że moje takie jest. Potem napiszę

    Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 6366 Data: 2003-05-14 06:56:38 Liczba szacunów: 0
  • Jaki gainer?

    Post
    Odżywki i suplementy

    śli ktoś ma jakieś doświadczenie, to znaczy, że pozjadał wszystkie rozumy i się zamyka na sugestie innych? Doświadczenia chyba za dużego to ty nie masz, a jeśli nawet jakieś tam masz to nie powinieneś się odnosić do tego ile to już czasu na forum jesteś, bo w tym czasie zbyt wiele nie czytałeś na tym forum. Jakbyś trochę więcej czytał to sam byś w

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1794 Data: 2008-09-20 17:51:35 Liczba szacunów: 0
  • Kiedy przychodzi koniec?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    le znam pare osob ktore dosc szybko(srednio w 3 lata) na suho podbily do wymiarow (zalezy od osoby) 47-49 na sucho. Oczywiscie nie na rzezbie i .. trudno ich nie nazwac mutantami.. Pozniej oczywiscie stop. Powoli rosnie sila, ale z masa trudniej... Ja na przyklad z natury jestem chudzina. 39,5 w lapie mialem juz 9 lat temu a przez ten czas malalo

    Odpowiedzi: 141 Ilość wyświetleń: 9357 Data: 2006-12-12 12:17:05 Liczba szacunów: 0
  • Kiedy przychodzi koniec?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    y w ogole chrzanicie? Cwiczycie tak ze goryl by sie przetrenowal a mowicie mi o zastojach.. Ja z biegiem lat mam coraz szybsze przyrosty, i takich Wam zycze! Po to tez tyle pisze na forum. Waldeczek: poszukaj sobie na necie o gosciu co sie nazywa ... jak mu tam bylo... Sri Chinmoy .. albo inny: Roy Hilligenn Zobacz co mozna wyprawiac po 70tce!!

    Odpowiedzi: 141 Ilość wyświetleń: 9357 Data: 2006-12-13 15:07:25 Liczba szacunów: 0
  • HST i kilka pytań

    Post
    Trening w domu

    A może kilka wskazówek itp? Co myślisz o planie, który ułożyłem? Niby sporo ćwiczeń sie uzbierało na wszystkie partie, ale i tak mi chyba z nimi pójdzie szybciej niż split trenowany do tej pory. Tam nie ma HSt a już zacząłem i zrobiłem maksy dla 15stek. Troche sie już w niego wtajemniczyłem, a reszty nie znam. Wczesniej trenowałem splitem, ale mi d

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 2575 Data: 2011-07-19 18:41:08 Liczba szacunów: 0
  • Rickson Gracie vs. Sakuraba In K-1 HERO's

    Post
    Scena MMA i K-1

    Tudo Open '94, Japan Vale Tudo Open '95 - Przez 16 lat mistrz świata w jiu jitsu, w kategoriach średniej i open - Instruktor SWAT, FBI, Navy SEALS - Pokonanie taki sław (w tamtych czasach) jak: Nobuhiko Takada, Mark Shultz, Vitor Belfort , Fabio Gurgel, Joe Moreira, Roberto Traven, Leo Castello Branco, Rigan Machado (nauczyciel Chucka Norrisa i

    Odpowiedzi: 220 Ilość wyświetleń: 13399 Data: 2006-06-09 18:09:50 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy - fotki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    To weź się naucz. Ja mam kumpla, który nauczył się robić MC (co prawda nie na ciężarach maksymalnych, ale zawsze) w minutę. Wytłumaczyłem mu postawę i tor ruchu, przy pierwszym repsie jeszcze coś tam skorygowałem a dalej szło. Też kaleczyłem, ale dużo dało mi oglądanie tutoriali i ocena osoby z boku.

    Odpowiedzi: 165 Ilość wyświetleń: 12319 Data: 2014-05-21 22:43:28 Liczba szacunów: 0
  • drążek - cykle treningowe

    Post
    Inne dyscypliny

    ałem w 24 roku swojego życia przy takim układzie: od poniedziałku do czwartku 4-5 serii po maxymalną ilość podciągnieć co 10-15 minut ; a w piątek siłownia ; i do tego jakoś tam biegami przetykane ktoś pewnie powie że to musiało byc niefektywne; i faktycznie w weekendy padałem na pysk, ale jak się wprawiłem to przez pół roku co każdy miesiąc o jed

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1105 Data: 2009-09-10 16:32:55 Liczba szacunów: 0
  • wyniki badań hormonalnych

    Post
    Zdrowie i Uroda

    iej fotkę. Zluzuj ze wszystkim - urlop, krótki wyjazd? Zmieniony przez - WnMPapa w dniu 2017-08-05 01:12:39 wrzucam fotki. co do urlopu to niedawno byłem, ale i tak myślami tam gdzie nie trzeba :/ mam kupioną ashwagandhe, może coś pomoże na ten kortyzol? tak w ogóle to w badaniach chciałem koniecznie zbadać testosteron bo zawsze mi się wydawało,

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1724 Data: 2017-08-05 09:11:57 Liczba szacunów: 0
  • Szukam Sekcji Kung Fu w 3miescie...

    Post
    Baza klubów Sztuk Walki

    Wiesz co, gdzieś na Morskiej, w okolicach Akademii, na rogu jest taki dość spory budynek, 1 piętro, ale od ulicy wiszą takie ogromniast bilbordy, że tam mają wszystkie kursy samoobrony i walki i czego tam zapragniesz. Może warto przejechać się do Gdyni? To gdzieś na wysokości Gdyni Stoczni, może trochę dalej w kierunku Gdyni Głównej, ale jak będzie

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 894 Data: 2004-09-12 14:29:40 Liczba szacunów: 0
  • Do pumy, krzycha i apokalipsy <plan do oceny>

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ce isc na silke zeby troche mase miesniowa podreperowac a czas ma bo treningi karate tylko 2 razy w tygodniu. Czy moze zaczac od sliptu czy powinien raczej cos w stylu fbw? pytam bo czytalem twoje posty w dziale w którym rozmaiwales z traktorowcami z dzialu dla początkujacych. Gdyby moj kolega tam napisal to by go wszyscxy wyslali na 5x5 a on nie j

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 2498 Data: 2009-04-10 03:31:57 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny, 82kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ny, ale twarogu nie dam rady juz zjesc, dlatego dodalem gainera i odrzucilem twarog, i teraz mam troche mniej bialka na kg masy ciala ale za to wiecej wegli i lepiej mi jest to jesc. Masz pare obliczen tam, bez gainera, bez twarogu, z gainerem i bez twarogu Wiec jakby to moglo wygladac jeszcze?:) Zmieniony przez - Tyanis w dniu 2011-07-18 20:59:52

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1221 Data: 2011-07-18 20:58:18 Liczba szacunów: 0
  • Propozycja konkursu na SFD

    Post
    Administracja i Moderatorzy

    nikom, którzy już dawno nie byli w formie, a których mięśnie piwne rozrosły się do nieziemskich rozmiarów. Konkurs dzięki fanpage’owi na FB będzie jeszcze ciekawszy. Wrzucać tam będziemy najciekawsze wpisy, filmiki treningowe i wszystko inne, co przykuję naszą uwagę. Nie chciałbyś żeby za pośrednictwem fanpage’a sfd.pl na FB Twoje postępy zobaczył

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2006 Data: 2013-06-05 22:00:01 Liczba szacunów: 0
  • Rok cwiczen i nic :/

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    tos mogł mi cos doradzic to bardzo prosze... thx p.s. a i musze dodac ze rzezbe jako taka mam bo jak mi kolesie mowili to wygladam na wiecej niz waze ze budowe ciała u gory mam dobra cos tam wyrzezioba i wyglada to ponoc dobrze, ale nozki to patyczki Wiec słucham waszych rad drodzy forumowicze Zmieniony przez - elchuka w dniu 2005-05-15 19:35:46

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2875 Data: 2005-05-15 19:30:37 Liczba szacunów: 0
  • jak cofnąć? + trener czy siłownia?

    Post
    Ladies SFD

    e. za dużo aerobów? to mi tłuszcz powinien zlecieć na logikę. babcia1950- wszystko fajnie ładnie,tylko korzystanie do 16,co najmniej do 16 to jestem na uczelni.. 4nnladies pytałam tam,to mnie tutaj odesłali... nadal nikt nie zechciał odp na moją hmm zagadkę, czy mogę prosić o wypowiedź kogoś kto wie jaka może być przyczyna i co mogę z tym zrobić?

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 3973 Data: 2012-02-12 14:42:08 Liczba szacunów: 0