[...] jeżeli się nie obijaliście możecie przystąpić do rozciągania J ROZCIĄGANIE 1.Cwiczenie Wykrok nogą ugiętą w kolanie (kolano ugięte pod kątem prostym) ręce splatamy na kolanie i utrzymujemy tułów prosty druga noga opiera się na ziemi. foto poniżej wytrzymujemy 30 sek. Wykonujemy na obydwie strony 2 serie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zawszę chciał mieć wielkie łapy to był jego priorytet i nie ukrywajmy że to osiągnął. mi tam by pasowała jego sylweta nie miałbym nic przeciwko :D i widać zresztą że chłop wie co robi i jest inteligentny co da się zauważyć na każdym filmiku. A to że kulturyści to takie kaleki to jest mit kreowany przez takich ludzi jak robert b. zobacz sobie [...]
[...] Ale to już chyba tak zostanie , bo atakowałem to w różny sposób i nic się nie udało ugrać zaraz wrzuce fotkę o co mi chodzi . Chodzi o imejsce między łopatkami , płasko tam jest przy najszerszych niestety, ale nie wszystko chyba można mieć :P dobrze ze talia nadal wąska a plecy grubsze w tym roku [...]
siedze i myśle co sie działo bo nie pamietam i sobie przypomniałem dobrą akcje aż wam opowiem stoje sobie w piwkiem w klubie juz zamiesiony ze ho ho i podbija jakieś dziewcze i mi kreci dupą po hooju, a ze zdrowa to uległem odłożyłem piwo, ona mi super robiła ja sobie podotykałem i jakoś gdzies odbiłem usiąść no i patrze ze tam gdzie siedziałem [...]
ano nawet ja - przychodze do chirurga z czyms tam niby rozmawiamy mowie ze studiuje na AM ale on olewka pytam sie co mi wstrzykuje a on mowi ze sie kiedys bedziesz o tym uczyl kumpel byl u kardiologa (tydzien) na praktykach wakacyjnych i mu mowi zeby mu moze jakas ksiazke dal - o zalamkach zeby w wolnej chwili pogadali - a lekarz ze i tak bedzie [...]
[...] i na to sie nastawilo.NIE WIEM W CZYM TY CHODZISZ ALE MOJE SPODNIE NIE POZWALAJA MI WYZEJ KOPAC NIZ NA RAMIE. I co z tego ze na treningach dodoaja ci garde Boxerska i cos tam jeszcze.To juz nie jest wtedy TKD tylko cos zupelnie innego. Nie oszukujmy sie - taekwodno to juz przezytek. Nawet forma kopniec ugina sie pod nowymi sztukami takimi jak [...]
powiedzcie mi co wy tam na Inso robicie tzn w jakich działach buszujecie. Kiedyś pamiętam wszystko było tutaj na SFD ... czyli komputery, nasze zdjęcia, fotografia, humor a potem to się oddzieliło.
[...] i innych miesni? Bo na necie nic nie znalazlem ciekawego a ksiazkami nie dusponuje takowymi - bede musial zamowic konkretna ksiazke. tylko i wylacznie anatomia mi pomaga w rozwiazaniu problemow a nie zadne tam cud metody - sam wiem co mam zle rozwiniete (dany rejon) ale nie wiem konkretnie jaki miesien zaatakowac, mysle ze wiesz o co mi chodzi...
***PODSUMOWANIE ROKU*** Rok temu trafiłam tutaj trochę zagubiona, ale miałam jakiś tam plan na siebie. Nie lubiłam swojego ciała, byłam typową meduzą - mało mięśni, dużo fatu i bardzo chciałam to zmienić. Po 3 miesiącach rozpoczęłam ponad półroczny konkurs "Transformacja Małolaty", gdzie nauczyłam się ćwiczyć lepiej i efektywniej. Niecały miesiąc [...]
[...] pełna atrakcji wypiska, było mało osób na siłce, to mogłem kombinować z ułożeniem komórki. Próbowałem zastosować się do rad z zeszłego tygodnia, ale wyszło jak wyszło. Jakaś tam poprawa raczej jest, ale mimo wszystko wciąż partaczę jak tylko można. Trening W poszukiwaniu czucia mięśniowego Dzień 1, tydzień 2 Partie- Grzbiet Start: 11:43, Koniec: [...]
[...] był dobrym dniem na trening. Wiosłowanie hantelką coś mi stanęło w miejscu... . W ogóle to podczas MC chyba naciągnęłam sobie jakieś ścięgno w lewym udzie bo czułam, że coś tam leciuteńko boli, ale nie był to ból jakiejś kontuzji :-). A gdy zaczęłam robić aero to musiałam stanąć jakoś krzywo i przeszły mnie przez całą tą nogę prądy :)) takie [...]
[...] piersiowej... Wada pogłębiona przez codzienne wygięcie kręgosłupa w postawie, siadzie i przy leżeniu... Dodał, że mam ćwiczyć na siłowni i zbudować duży gorset bo mam jakieś tam predyspozycje w plecach...(Trochę to dziwne najpierw gadał, że coś nie tak z mięśniami, a potem że mam jakieś predyspozycję w plecach)... Nie długo, powracam do ćwiczeń i [...]
Ja tam nie mówię apteka to apteka. Ale jest jeden plus underów (oczywiście zakładjąc deklarowane stężenie) a mianowicie stężenie na 1 ml. O co mi chodzi. Testolic piękny bezbolesny bijesz co 2 dzień a dupsko lepsze jak nowe . Ale jak chcesz już wbić więcej niż 100 to się problem robi bo 150 nie bo pół ampy nie wywalisz a 200 to już 4 ml. Jak masz [...]
[...] trener stwierdził, ze do zbliżającego się egzaminu wypadało by poćwiczyć "samoobrone". W związku z tym miały być wprowadzone elementy aikido, tymi elementami okazała się dźwignia na nadgarstek. Ćwiczenie tego wyglądało tak, ze partner z zaangażowaniem pijanego anemika szarpał nas za ręke a szarpani mieli za zadanie kopnąc lub [...]
[...] między seriami robiłem ok. 20-30 sek. tyle żeby tylko napić się wody i dalej ogień :-) Dziś kolejne zwiedzanie siłowni :-D Padło na Energy fitness. Jednak jedyne co mi się tam podobało to tylko szatnie :-) Siłka przypomina typową hotelówe... Na sali były 4 osoby i już ścisk. Ale akurat to co chciałem robić to miałem wolne także git :-) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
BPL pewnie zbieg okoliczności, mi tam co chwila lata przed oczami, że ktoś ją ma i chwali :-) Dość dobry marketing i przede wszystkim napisana prostym językiem i do praktycznego wykorzystania dla ludzi z nie branży :-)
b]Witam wszystkich serdecznie! 12 DZIEŃ TESTU STANOFUSION Więc tak ,na wstępie chciałbym zaznaczyć ,że jestem już w pełni zdrowy i dzień dzisiejszy przebiegł praktycznie bez najmniejszego szwanku .Mój pozytywny humor wiąże się głównie z nową ławeczką od marbo (skos ujemny ,oddzielne stojaki), ponieważ teraz mogę [...]
Witaj , z tego co mi wiadomo to tego wyciągu już nie produkują - kupiłem go na promocji za 5 dych na allegro -"sprzęt" do obciążenia nie buja praktycznie wogole chyba ,że robisz bardzo gwałtowne ruchy ,jest to chyba wersja do sufitu ale ja tam nie mam sufitu wiec przymocowany jest do 2 desek i krokwi ... :D
Plan do szpagatu przedniego.
