co mi tam

[...] już nie miałam odwagi/siły. Pisałam, że moja pseudo siłka nie ma klimy? :( no to nie ma i już. W ogóle, wielu rzeczy nie ma. Na zdjęciach fajnie wygląda, ale te sprzęty, co tam stoją w dużej mierze są popsute. Doszłam do wniosku, że chyba będę ćwiczyć w domu w takim schemacie: 1 x w tyg. trening obli z piłką, przy dobrej pogodzie 1x w tyg [...]

[...] w fajnym i motywującym towarzystwie, na nowej sporej siłowni w Krk. Nie ukrywam, że czasowo się przedłużyło, a planowałem przyspieszyć tempo, no ale 4 osoby, tu się pogada, tam zdjęcie zrobi%-) Na klatkę na skos wrzuciłem trochę więcej i całkiem ładnie to poszło, jednak powtórzenia negatywne sprawiły, że na sztangę miałem już nieco mniej sił;-) [...]

Ehh ode mnie to porad treningowych nie uświadczysz ;) ale bardzo podoba mi sie w Twojej strategii konstruowania planu to, ze tam nie ma miejsca na przypadek, ze w zasadzie za każdym ćwiczeniem i zastosowana metoda czy ilością powtórzeń stoi konkretny cel, tzn. Wiesz doskonale co spodziewasz sie przez to osiągnąć i wiesz jak to zrobić. cos fajnego.

[...] plecy są moją najmocniejszą stroną, pomimo tych dolegliwości, które siedzą w lędźwiach:-) Dzięki! Szerokość i detale OK, natomiast grubość to cela także na tę masę. Jaki tam wstyd- w krótkich spodenkach rozyebiesz niejednego:-D Lasica, dzieki wielkie, ale już do Twojej formy mi jeszcze wiele brakuje:-) Noo micha teraz jeszcze zyska! [...]

[...] od razu na szybkości ruszyłem na masaż. Bardziej zależało mi na czymś relaksacyjnym, ale wyspowiadałem się z dolegliwości dyskopatycznych, nadruszonych ostatnio tymi gokartami, więc gość stwierdził, że zajmie się tym. W sumie OK, była okazja by coś podziałać. Skupił się na punktach spustowych przy lędźwiach. Jak stwierdził- mam potworne [...]

[...] niestety z wiadomych przyczyn odstaje. Wzmacniam go jedynie prostowaniami tułowia i zapewne trochę izometrycznie w wiośle. Tu przydałoby się porobić mocne MC, ale to niestety odpada. Muszę wprowadzić planki- na pewno pomoże mi we wzmocnieniu korpusu. Co jakiś czas muszę wrzucać fronty, tam już mnie nie gnie i mogę w pełni wykorzystać power nóg.

nawet bardzo dobrze i nie sposób się z tym nie zgodzić :-)) sam mam zamiar do tego tak podchodzić,o ile zdrowie pozwoli, bo pamiętam wlasnie na swoim przykladzie - najlepsze wyniki siłowe robiłem , gdy miałem nad sobą opiekę gościa, który co trening wszystko mi kontrolował i mimo ,ze virtualnie to dopingowal, aby tu i tak dorzucic 2,5 czy 5kg, [...]

Tobiasz, dzięki za wsparcie:-) Też nie chce żebyście myśleli, że się użalam nad tym jak pipka, ale jednak to rodzina, bliskie mi osoby, a nie jacyś tam znajomi, na których w takim wypadku kładłbym chuya;-) Im się podobało jak ważyłem 85kg i miałem 93cm w pasie- to byłem zdrowy chłop i mężczyzna ogólnie;-) Makro: DT: 4300 B280 WW600 T85 DNT: 3000 [...]

[...] sie zgrać na ten trening. Gdybyś pewno nie wpadł to tez bym odpuścił bo trochę na oparach sil i jak wyszedłem z domu o 6 wróciłem po 22 xD ale nie żałuję;) Banan ja juz tam nie wnikam w organizację ale powiedzilem ze brakowało ciebie. No i trochę lipa ze dowiaduję sie o ustawce na ostatnia chwilę. Z łodzią zobaczę jak zawody. Ale bardzo bym [...]

Do Karlsruhe jezdze do klienta na spotkania co tydzien ;) Jeszcze piekniej jest tam, gdzie mam wiekszosc budow - w Szwarzwaldzie ;) Okolice mam ladne i tu, nagram cos za tydzien bo zapomnialem dzis kamerki. Apro po. Kiedys wrzucalem kilka filmow z GoPro pozyczonego od kolegi z forum. Teraz mam wlasne, ale poniewaz chcialem sprawdzic jeden z [...]

[...] ich sprawność bojowa jak bije gej wcale nie boli mniej co do "brudnych zagrywek" a właśnie że są baardzo skuteczne !!! ostatni punkt jeden kolega pytał czy coś tam nie wiem przypadkiem o pankracjonie ano coś tam mi w głowie świata , ale nie ma jedynych i wiarygodnych danych o tym obecnie od kilkunastu lat działa w Grecji [...]

Ostatnio dosyć obszernie rozmawialiśmy na ten temat.Każde z nas czerpie z tego sportu przyjemność. Mi marzą się jakieś MPJ czy PP,do tego mam jakieś tam marzenia co do samego wyniku,ale wiem też,że bez trenera nic nie zrobię i stąd ten Kościan. Kasia chce dalej walczyć ze swoimi słabościami,dalej trenować i dołączyć do grona najsilniejszych kobiet [...]

[...] tak założona koszulka?bo chciałabym wiedzieć...może się czegoś nauczę http://www.youtube.com/watch?v=ciUp-fbaR48&feature=channel aaa...i jeszcze odnośnie koszulek (ja tam na sprzęcie się nie znam dlatego pytam) bo właśnie widzę,że jedne są takie "całościowe" a inne tak jak ta,co ma laska na filmie takie z tyłu zaczepiane [...]

[...] muscle protein. 5.Podwója porcja Muscle Protein, oliwa z oliwek 50ml. Pierwsze 2 posiłku standardowo, kolejne to spaghetti zrobione przez dziewczynę z tuńczykiem i jakimiś tam warzywami. Nie chciałem by w pociągu przytrafiła mi się sraka więc ok 2h przed wyjazdem spiłem jedynie białko z oliwą. [...]

[...] przyswajalności, w tym najszybciej wchłanialny hydrolizat białka serwatkowego. Produkt ten został wzbogacony o dużą dawkę beta-alaniny, aminokwasów rozgałęzionych oraz glutaminy w celu zwiększenia potreningowej regeneracji i zatrzymania katabolizmu mięśniowego oraz poprawy wytrzymałości i kondycji. Dodatkowo w składzie znajduje się wyciąg z [...]

[...] firmę farmaceutyczną, prywatną klinikę lub coś w tym stylu, którzy w zamian za wsparcie finansowe diety (basen, suplementy itd) dostaną prawa do mojego wizerunku, czy jak to tam zwał. W każdym razie no waga jest gigant, mnie nie stać na porządne finansowanie odchudzania, a być może ktoś by się zainteresował aby zdobyć taką żywą reklamę. Pomysł [...]

siemka, kurde znowu zalegam z wypiskami treningowymi i juz nie będę odtwarzał co tam szło. W skrócie odbylem kolejne 3 treningi - plegar szedł w czwartek, dolozone delikatnie w sciaganiu do klatki neutralem i we wiosle z hantlami na skosie, wioslo ze sztangą robię teraz na sam koniec na smithcie - boli te ścięgno przt lokciu wlasnie mocno przy [...]

[...] pozytywnie zaskoczony , ze generalnie caly staw barkowy jest w takim stanie jaki pokazalo usg. Nie ma zadnych uszkodzen, guzków, nadgrzebieniowy czy cos jest ok(juz nie pamietam) ale stwierdzil, ze jestem (uwaga) pierwszym SPORTOWCEM(tak mnie nazwal wiec chyba ta nasza kulturystyka to jednak sport), który ma te okolice w tak dobry stanie. A [...]

[...] związku z meczem mojego MU, niestety przegrana w karnych po szalonym konkursie . Taki sport. Trudno. Dzisiaj także robię dnt, już mi się nie chce na ten ZK iść. Urlop a ja tam bywam częściej niż normalnie. Dlatego jutro już uderze z rana na silke. Tzn. Uderze już niebawem, jo szef dzwonił czy bym mu kilka rzeczy nie pomógł jeszcze ustawić, [...]

Kurde mam problem. Na stronce o A6W jest napisane, oraz znajduje się filmik jak należy poprawie wykonywać owe ćwiczenie. Jest tam pokazane aby oprócz barków podnosić lekko tułów. Ja natomiast kiedy wykonywałem ćwiczenie podnosiłem cały tułów. Czułem jak napinają mi się mięśnie, gorzej było z ćw. 2 i 4 gdyż zbytnio nie mogłem utrzymać równowagi :D [...]