SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co mi tam

  • Meraviglia / Blog / Mój sukces to ja :-)

    Post
    Trening dla początkujących

    a i mam wielki brzuch Czuję się obleśnie! Humor też nie dopisuje - chciałam pójść dziś do klubu, bo jest bardzo, bardzo, bardzo, bardzo ciekawy set, ale nie miałam z kim się tam wybrać, więc zostałam w domu. Samej jakoś tak głupio nocami po klubach łazić, a teraz żałuję, że jednak nie poszłam posłuchać muzyki Jak byłam młodsza, to czasami sama ch

    Odpowiedzi: 465 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-17 23:20:44 Liczba szacunów: 0
  • gkabulski/ blog/ masa do 90kg

    Post
    Trening dla początkujących

    czworogłowy grzbietu od tego noszenia tacy z talerzami (>5kg) że myślałem, że wykituję. Potem kierownik mnie poprosił, żebym pomógł mu przy wódce. Poszedłem z nim patrzę a tam 10 kartonów wódy po 15 butelek! Miałem to włożyć to zamrażarki (jutro wesele). 15 minut zajęło mi rozpakowanie tego i włożenie do zamrażarki. Potem trochę polerowałem sztu

    Odpowiedzi: 879 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-08 21:00:25 Liczba szacunów: 0
  • Arsenal Londyn

    Post
    Piłka Nożna

    mi wystarcza. Podczas mojego pobytu w Stuttgarcie grałem praktycznie na każdej pozycji – na prawym i lewym skrzydle i na środku pomocy. Będę szczęśliwy, mogąc grać tam, gdzie będę pożyteczny dla zespołu i gdzie wystawi mnie trener. Współczesny futbol wymaga od czołowych piłkarzy, by byli elastyczni. - Masz jakąś ksywkę? -

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-09-03 18:20:18 Liczba szacunów: 0
  • Ogry reaktywacja - esencja SFD

    Post
    Odżywki i suplementy

    Profil tak sobie przegladalem jak ogladalem post co sklada sie podania do testow to jak widze zdjecie to patrze w frofil co do dzialu ,,nasze zdjecia" zagladam tam jeszcze ale mniej i malo pisze w odzywkach tez mniej zagladam i pisze bo mam kompa z***anego i musze sobie formata zrobic jedna strona mi sie laduje 5 minut dlatego nie chce mi sie

    Odpowiedzi: 8354 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-02-21 11:48:17 Liczba szacunów: 0
  • Ogry reaktywacja - esencja SFD

    Post
    Odżywki i suplementy

    Bajka o szyszkach i wykałaczkach z podtekstem zgniłej rzodkiewki w sosie własnym cz. 1 Nie dawno nie dawno tamtemu szłem se lasem i polem (fszedzie pachnie alkoholem) i pacze a tam biegną dwa apacze. Chwile podumałem bo dawno nie jarałem po czym zapytałem jednego apacza po czym można poznać, że mam na ścianie szadź. Na to apacz wyjął z kieszeni wy

    Odpowiedzi: 8354 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-03-24 20:44:07 Liczba szacunów: 0
  • gienus12 - mass and strenght

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    g x 10 60kg x 8 60kg x 8 Odwrotne rozpiętki na maszynie siedząc 3 serie x 15 Biceps : Uginanie przedramion ze sztanga łamaną na modlitewniku siedząc , wąski chwyt 45kg chyba tam było x3 serie x 8 powt (w ostatniej serii zdjąłem 5kg) Triceps : Pompki na poręczach x12 + łańcuch , waga nie znana ale ciężki yebany 8-) x8 x6 Nogi: Wyprosty siedząc jed

    Odpowiedzi: 2598 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-06 13:13:46 Liczba szacunów: 0
  • gienus12 - mass and strenght

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wieczorową porą, zrobiony trening barki + brzuch i tam troche sie bawilem bo na moja czekalem + 15 minut cardio lekkiego I czas się zawijać spać bo jestem wkvrwiony i trochę zmęczony. Zadowolony jestem z sylwetki, dzisiaj cały dzień tendencja spadkowa z godziny na godzine wszystko mi się wyostrzało, i wieczorem sobie stanałem w dresach na wag

    Odpowiedzi: 2598 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-10 23:13:34 Liczba szacunów: 0
  • gienus12 - mass and strenght

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    10kg x 15 14kg x 15 14kg x 15 przyciąganie drązka wyciągu górnego do pasa 3 serie po 15 ściąganie uchwytów siedząc (maszyna , film) 3 serie po 15 powt i na klatke jakieś tam rozpiętki pompki na poręczach, unoszenie krążka przed siebie , wszystko po 2 -3 serie 15-20 powt. Można sobie porównać mniej wiecej jak wyglądają cycki na pompce jakiejs

    Odpowiedzi: 2598 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-19 23:13:44 Liczba szacunów: 0
  • gienus12 - mass and strenght

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    no lipa. Póki co to jest opcja która mi przynosi największą ulgę i bezproblemowość od dłuższego czasu. Brałem jakieś mleczka, leki itp i zwykle po skończeniu "kuracji" ktora tam zwykle trwa kilkanascie dni, odrazu miałem nawrót. A ocet jabłkowy też stosowałem dlugi czas bo każdy polecał, nie polepszało się Aha i w zeszłym roku miałem coś takiego ż

    Odpowiedzi: 2598 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-29 23:42:36 Liczba szacunów: 0
  • gienus12 - mass and strenght

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ak bym zjadl 1 wiekszy posiłek %-) Myślę czy iść na saunę wypocić się trochę bo o pracy dziś mogę sobie zapomnieć i o siłowni przez najbliższe kilka dni {:-({:-({:-( A jak tam u was dziś z pączkowaniem? bo po snapach widzę że większość nie odpuszcza tlustego czwartku i solidaryzuje się w wpyerdalaniu %-) a ci co nie wpyerdalają mówią jacy ci co

    Odpowiedzi: 2598 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-08 14:37:58 Liczba szacunów: 1
  • gienus12 - mass and strenght

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    x 1. Jeszcze nie złapałem do końca ustawienia itp , musiałby ktoś z boku spojrzeć, ogólnie w porównaniu do klasyka , sumo to lajcik, fajnie pionowa sylwetka , przy 260 gdzies tam nogi nie ciągneły i tylko oderwałem, i strach trochę swoje zrobił bo to pierwszy raz tak naprawdę wersja sumo u mnie z wiekszym ciężarem, piszczele oczywiście zdarte i szt

    Odpowiedzi: 2598 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-29 10:49:17 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]deja vu

    Post
    Trening dla początkujących

    "wysyp sezonowców", o którym tylko czytałam. Dobrze, że miałam robic dół, bo i tak zrobiłabym dół. Przy każdej ławce 3 młodych ludzi, przy wyciągach kolejka - pewnie stałabym tam jeszcze. Ale był jeden plus - nie było wolnych sztang, no i jak tu RDL zrobić:-? o, leży, o kurcze, mały gryf plus 40 kg obciązenia... Patrzę, patrzę, ale inne sztangi ok

    Odpowiedzi: 1309 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-14 19:23:32 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]deja vu

    Post
    Trening dla początkujących

    No to pytam %-) Góra 1 1.Wyciskanie leżąc hantli na poziomej rampa 6 - ok, wiem 2.Wiosłowanie sztangą rampa 6 - podchwytem, nachwytem? 3. Arnoldki siedząc 4 x 10-12p - ok, robiłam, to wydaje mi się, że wiem 4. Rozpiętko- wycisk na skosie 4 x 12 - pojęcia nie mam, obrazek jakiś, filmik, bo to co wyszukałam, to mi jak normalne rozpiętki wygląda 5.Śc

    Odpowiedzi: 1309 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-06 18:10:29 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]deja vu

    Post
    Trening dla początkujących

    No to pytam %-) Góra 1 1.Wyciskanie leżąc hantli na poziomej rampa 6 - ok, wiem 2.Wiosłowanie sztangą rampa 6 - podchwytem, nachwytem? OBOJĘTNE 3. Arnoldki siedząc 4 x 10-12p - ok, robiłam, to wydaje mi się, że wiem 4. Rozpiętko- wycisk na skosie 4 x 12 - pojęcia nie mam, obrazek jakiś, filmik, bo to co wyszukałam, to mi jak normalne rozpiętki wyg

    Odpowiedzi: 1309 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-07 14:21:08 Liczba szacunów: 0
  • Wuchta34-blog(TS)-242,5kgx3powt-157str.

    Post
    Trening dla początkujących

    ajszerszych - mam ten sam problem, pozostaje po prostu nauka pozowania przed lustrem od czasu do czasu u mnie powoli sie to poprawia ;) klata i łapy na wypasie, nogi tez cos tam widac, chociaz wydaja sie nieproporcjonalne do gory (ale wiem ,ze mialem / masz jakies problemy wiec pozostaje dalej walczyc) barki duze, i talia coraz lepsza wizualnie pl

    Odpowiedzi: 1590 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-23 22:10:58 Liczba szacunów: 0
  • [DT] Arnoldzdobywca

    Post
    Dzienniki Juniorów

    z górki }:-( dzisiaj rano mierzyłem brzuch, wyszło 80,5cm. 1cm mniej niż tydzień temu. Jutro wynik pewnie będzie większy, ale zastanowię się co z podsumwaniem jak zobaczę, co tam jutro wyskoczy. W każdym razie wynik z tygodnia na tydzień coraz lepszy mimo "przeciwności" }:-( takich jak dzisiaj. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ae5cfea98b3e43efb9f702a7e5a23

    Odpowiedzi: 844 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-14 18:43:51 Liczba szacunów: 0
  • Tomasz Majewski - Sylwetka

    Post
    Inne dyscypliny

    eniliśmy z trenerem moją technikę pchania. Na czym ta zmiana polega? - Mam wyższą pozycję startową, o jakieś 15 centymetrów. Zaczynam pchanie z bardziej wyprostowanej nogi. Z tamtej pozycji nie wychodziło mi tak jak kiedyś. Nie było efektu, jaki chciałem osiągnąć. Czy to już dopracowane? Kula lata na treningach powyżej 21 metrów? - Gdzie tam?! Ja w

    Odpowiedzi: 120 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-15 11:39:03 Liczba szacunów: 0
  • Damian Świtala-Pierwszy sezon w seniorach czas zacząć !!! Road to MP 2017...

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    łość mi minęła gdy odebrałem paczkę :-P Bo w niej suple od firmy MuscleCare. Mam je testować na innym forum-żeby nie było problemów tutaj tylko opiszę co i jak i czasami coś tam napiszę-moją opinie. Białko,Kreatyna i PW wiec wszystko się przyda %-) Trening jak to nowy wszedł ładnie,cieżar jeszcze wiadomo nie jest całkiem dobrany ale w kolejnych tr

    Odpowiedzi: 1264 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-13 20:02:39 Liczba szacunów: 0
  • Damian Świtala-Pierwszy sezon w seniorach czas zacząć !!! Road to MP 2017...

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    rening akurat wypadło na zestaw dyskotekowy %-) Klatka+Biceps :-) Trening intensywny bo czasu nie miałem aż tak wiele,pompa była,siłowo też na +. I po treningu ta klata jakoś tam wygląda %-) Na imprezie wleciał cheat,kolejne cheatowanie za 2-3 tyg ale to wszystko będzie zależne od formy i od samych chęci :-P Zresztą jak będę widział,że forma mi uci

    Odpowiedzi: 1264 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-28 10:07:33 Liczba szacunów: 0
  • Damian Świtala-Pierwszy sezon w seniorach czas zacząć !!! Road to MP 2017...

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Więc zrobiłem dodatkowo 3 serie prostowania i później dobiłem nogi uginaniem. Cardio-chodzenie po targach %-) SUPLEMENTACJA Whey Protein Concenrate -według braków w diecie Vitaminall-2 kaps (1 z rana a 2 na noc) Selen,Jód-do śniadania T5-caps przed treningiem Udało mi się wyrwac parę próbek %-) /SFD/2017/10/1/1283bcc32e934ce2970a8aed81b2f81a.jpg Z

    Odpowiedzi: 1264 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-01 20:59:46 Liczba szacunów: 0