co mi tam

[...] cala prawde ... jezeli prawdziwe jest drugie sposrod moich przypuszczen - szkoda czasu Pani i naszego ... jezeli natomiast jest Pani otwarta na rzeczowa dyskusje poparta faktami - z przyjemnoscia wyjasnie wszelkie watpliwosci dotyczace stosowania przez sportowcow roznego rodzaju srodkow. Na poczatek slowko odnoscie roznego rodzaju arytkulow [...]

[...] więc pobawiłam się z ciężarkami, bo bez asekuranta za bardzo nie szaleję. Przetrenowałam bareczki i tricepsy, a na koniec brzuchol. * 2 serie wyciskanie sztangi z podrzutami stojąc i 2 serie samo wyciskanie 12-9 20-25-30-30 kg. * wyciskanie hantli siedząc 4x 13-10 10-12,5-15-15 kg. * unoszenie sztangi wzdłuż tułowia szeroki chwyt 4x 13-9 [...]

[...] 4 x 12 15 x cc 12 x 10 12 x 10 12 x 10 + 5p bez ciężaru (lacznie 17p) Films: 20kg popmy - wybaczcie że egipskie ciemności ale moj fon wieczorami tragicznie nagrywa. widac tam miej wiecej pochylenie, też szarpaniny nie ma tak jak "kiedys" była http://www.youtube.com/watch?v=HZ0JvTRq8SE mysle ze widac tu już prace łopatek, w ostatniej serii było [...]

[...] po 5kg więc dość sporo kg wyszło :-) W przysiadach ,w ost serii niestety tylko 4p sam zrobiłem, potem mi kumpel musiał pomagać ale 2p więcej wyszły. także i tu jest jakiś tam progress. W siadzie przednim pod koniec powtorzen w ost serii byla masakra, chcialem zrobić te 8p ale zrobiłem 7 i przy 7 juz nie dalem rady utrzymać sztangi i yebła na [...]

[...] po jakimś roku obudziłam się o 3 rano z okropnym bólem w tym samym miejscu. rano wzięłam najmocniejszą tabletkę przeciwbólową jaką miałam i pojechałam do pracy . musiałam tam jechać. dopóki tabletka działała było ok. jakieś 4 godz. a potem powrót. stopniowo,stopniowo narastał. na jedzenie nie mogłam patrzeć , brało mnie na wymioty i cały świat [...]

Przeponka powraca ;) Witam wszystkich po dosyc dlugiej przerwie. W czasie jak mnie nie bylo dorywczo trenowalam na tyle ile moglam. Trening: Listopad mi wypadl zuplenie, potem caly grudzien nekalam obwody. Od stycznia zaczelam robic trening od Obli z lekka przeorbka, nie zawsze mialam czas zeby isc na silownie az tyle razy wiec robilam tak: dol [...]

[...] 'Beznadziejny split' to nie to samo co 'split jest beznadziejny'. Po raz kolejny popisałeś się 'inteligencją'. mysle ze jestem fajnieszy od ciebie jesli juz cos tam wspomniales dziciaku Jaki wspaniały argument w dyskusji? Czekaj, czekaj... wydawało mi się, że w gimnazjum uczą argumentacji? Może warto nadgonić materiał? I patrz, [...]

[...] szczeka, nawet za dużo już niebawem przekonamy się ile z tego szczekania zostanie w ringu. Człowieku dobrze ale nikt mu nie odbiera tego co osiągnął w CW racja pozamiatał tam i zunifikował pasy ale w HW nie błyszczy i tego nie da się ukryć: Barrett na telefon, Valuev strasznie denny pojedynek nie licząc ostatniej rundy, Ruiz- stary i stały już [...]

[...] to dobrze bo dziś znowu siłka łiii :-P melmanka, też sobie tak pomyślałam o tych zakwasach - o! teraz to ja czuje że żyje! haha agak, ćwiczenia rąk robiłam sztangielkami i tam było o 2, 3 kg przeważnie, a reszta to były numery poziomów na maszynach a one mają chyba o 10 kilo czy jakoś tak, źle to wpisałam, ale dziś dobrze wpisze mam nadzieję i [...]

[...] sufit ze moglbym dzis skatować plecy nogi i całe ciało %-) ale pasi org dać odpocząć :-( ps. Przemek: wiem wiem ze nogi lipa lekka, ale mnie to kurfa dziwi, na dupie jakies tam prążki sie pojawiły a czwórki tak troche kiepsko wyszły %-) ale 2-3 tyg dłużej redu + od razu zainteresowanie sie temat odpowiedzialnym za fat na nogach i by to inaczej [...]

[...] dla mnie nie do przejścia, roweru nie lubię za bardzo, pływać nie umiem i trochę boję się wody. Viki, maraton mnie przeraża, a co dopiero ultra :D Chociaż wiem, że dużo osób tam część trasy przechodzi marszem. W ogóle mam z taką grupką znajomych wspólny czat i wczoraj z jednym kolegą rozgadaliśmy się o zegarkach sportowych. On taki typ [...]

[...] bo jak dołożyłam pilnowanie techniki w biegu, na koniec miałam pięknie zmęczone poślady i dwójki, ociupinkę tylko ciągnął mi dół pleców (często po długich biegach czuję tam nawet spory dyskomfort), a nogi generalnie dobrze się przećwiczyły, ale nie zniszczyły. I widać też, że wydolność mam niezłą, bo tętno dość niskie, ale wytrzymałość [...]

[...] wróci na ring, bez przerwy przywołuje przykład Goerga Foremana, który zdobył mistrzostwo świata mając 45 lat. Warto boksować w tym wieku? Dariusz Michalczewski: Widział pan tamtą walkę Foremana z Michaelem Moorerem? Widziałem. Ja też. Oglądałem ją na żywo w Las Vegas, w 1995 roku. Nawet komentowałem ją dla jakiejś telewizji. Moorer zlał wtedy [...]

Nie wiem czy dobrze wyliczyłem wartość TEA. Założyłem, że codziennie spaceruję po 1 godzinę, lekkim tempem więc sugerowałem się najniższymi wartościami które tam były podane. BMW = 2003,5 TEA = 380 TEF = 120 NEAT = 300 TDEE = 2803.5 2803,5 kalorii.. Wydaje mi się to w cholerę i jeszcze trochę. Co się stanie jeśli trzymałbym się dziennie ok. [...]

[...] Ale mi sie wydaje ze on jakies MMA cwiczyl ale do nogi tez takie cwiczenia sie przydadza. Zobacz co robi vixen-on postawil na dynamike i wytrzymalosc moze spytaj go jak mu tam idzie ogolne odczucia itp. Wiem ze on robi to pod testy w wojsku, wiec biegania podciagania itp. Ale co tam ja to sie nie znam poczekaj az ktos doswiadczony sie eszcze [...]

[...] jadę na pierwszy trening do tego zespołu co mam najbliżej, zobaczymy co i jak, chociaż u nich kadra ponoć teraz szeroka się zrobiła, nie ja jeden z mojej byłem drużyny ponoć tam uciekłem. Dieta: Całkiem fajnie to dziś wyszło, ale w rozpisce małe przekłamanie, powinno być więcej zdecydowanie warzyw i rosołek(jednym słowem - nie wliczyłem zupki [...]

[...] drugiej strony jesli ktos sie zdrowo i racjonalnie odzywia, to z czego ma sie oczyszczac? Oczywiscie nie bierz do siebie tego co napisze, bo to moje zdanie podyktowane jakas tam wiedza, ale mysle, ze jakies 98% ludzi cywilizacji ma z czego sie oczyszczac. Najlatwiejsze sposoby na pokazanie o czym pisze: 1. Zainteresowany niech sprawdzi swoj [...]

[...] w moje slady, sam siega gwiazd i swojego szczescia - to jest moja nagroda, najwieksza jaka mozna miec. Przezywam Wasze starty bardziej niz wlasne, bo latwiej jest stanac tam i robic swoje, na miare mozliwosci. W Twoim przypadku - tak jak u Macieja - to podwojnie, potrojnie i po stokroc wazne - macie dzieciaki, ktorym dajecie przyklad. Dobry, [...]

[...] tego nie widzę i nie wiem o co chodzi.. %-) Może za bardzo się skupiam na pracy tyłka? Ale nie lubimy się z przysiadem, mam wrażenie że ciągle coś mi wychodzi źle... to już wole MC, tam to jakoś intuicyjnie wszystko idzie. To se po marudziłam... :-P następnym razem nagram przysiad od przody. Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2013-04-03 19:03:38

ciag dlaszy dochodzenia do formy przysiady z wyskokiem . myslalam ze mnie zabija/dobija ...i co tam jeszcze w ostatniej serii ledwo sie odrywalam od podlogi reszta ciezarow chyba ciuy za nisko ....ale wolalam tak niz przegiac w druga strone wklajem tez tabelke z wymiarami 1. pokonkurowe - czyli cel jedna druga bo cen nr 1 to 68 w talii 2. jak [...]