SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co mi tam

  • Kobieta prosi Was o pomoc :D

    Temat
    Ladies SFD

    Witam :) Mam na imię Agata i mam problem 8-) Mam 20 lat, niecałe 180 wzrostu i ważę 65 kg. Jakiś czas temu ważyłam 55 i było o niebo lepiej. Pojawiły się wałeczki na brzuchu i dużo za duże uda. Nie prowadzę żadnej diety poza wegetariańską. Nie jem słodyczy ani tłustych potraw, pije dużo wody. Za 1.5 miesiąca wyjadę do pracy za granice jako plażowa [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 656 Data: 2012-04-19 00:11:32 Liczba szacunów: 0
  • Pytania początkującego.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, jestem tu nowy i mam kilka pytań, ale najpierw trochę danych: Mam 16 lat... od 4 lat notorycznie głodzę się i obżeram na zmianę, ale postanowiłem to zmienić i chudnąć w miarę zdrowo i ze sportem. Tak więc przy wzroście 181cm ważyłem 80kg, teraz po miesiącu 73 i ciągle spada. Jem lekko bez żadnej diety, biegam, jeżdżę na rowerze, ćwiczę [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 333 Data: 2013-05-11 19:11:31 Liczba szacunów: 0
  • Witam ! Krótko, coby nie przynudzać. Mam 36 lat i... wstyd to pisać, jeżeli chodzi o sterydy - jestem prawiczkiem ;-) Powody dość prozaiczne - strach przed igłą (wręcz fobia), oraz racjonalne i zdroworozsądkowe podejście do tematu. Ćwiczę rekreacyjnie, nigdy nie stosowałem reżimu diety. Miewałem paromiesięczne przerwy, no i wiodłem dość rozrywkowe [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 669 Data: 2012-05-18 10:10:13 Liczba szacunów: 0
  • Końcówka redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Redukuję od listopada/grudnia, zdecydowałem się na całkiem fajną metodę -CN czyli węglowodany max 50g, reszta białko i tłuszcz. Początkowo robiłem "ucztę" co 12dni, potem 10, ostatnia uczta odbyła się 7dni po poprzedniej. Przestało iść, obciąlem 200-300 kcal w DT. I teraz nie wiem, czuje ze stoję w.miejscu. Dietę wspomagam treningiem [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3058 Data: 2016-04-06 11:28:33 Liczba szacunów: 0
  • Siwe włosy? :(

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    witam mam 16 lat i niestety pełno siwych włosów na głowie :( do tego mam czarne włosy i bardzo to widac... krępuje mnie gdy koleżanki patrzą się na głowe bo wiem że już widzą to;/ co o tym myślicie wam to przeszkadza że ktoś ma siwe włosy?? bo mi np bardzo... czytałem trochę i wiem że są jakieś tam preparaty do tego ale nigdy nie stosowałem.. jest [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 11065 Data: 2009-12-22 22:38:11 Liczba szacunów: 0
  • początkujący potrzebuje kilku porad.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    czesc mam 18 lat, 184 cm wzrostu, 73 kg wagi, Mimo że trochę ćwiczyłem na siłowni, jednakże strasznie nieregularnie, to przerywałem bo nie miałem gdzie ćwiczyć i takie tam, wydaje mi się że nic nie urosłem ani nie przybyło mi siły. Potrzebuje kilku porad. W poniedziałki mam dwa treningi w piłkę nożną i ręczna od razu po sobie, oraz w sobotę jeden [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1057 Data: 2007-10-27 23:51:46 Liczba szacunów: 0
  • Shamrock vs. Shamrock ??

    Temat
    Scena MMA i K-1

    O tej walce mówi się już od jakiegoś czasu. Źródłem plotek byli obydwaj bracia (przyszywani) którzy coś tam przebakiwali o tym że do takiej walki może dojść. Nie wiadomo było tylko kto zgarnie taki łakomy kąsek, wszak nazwisko Shemrock przyciąga tłumy przed TV a to równa się gruuubym $$$ z PPV. Na dodatek dramaturgia rodem z WWE gdzie brat [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1077 Data: 2007-12-21 15:19:53 Liczba szacunów: 0
  • [...] lekko ściągam skórkę, czuję jakby takie "ciągnięcie" z lewej strony. Ranka jest mniej więcej po środku, może bardziej po prawej. A ja czuję "ciągnięcie" z lewej strony. Nic tam nie widać, żadnych uszkodzeń, ani zmian. Jeszcze jedno, co zauważyłem, penis zaczął śmierdzieć. Ale oprócz tej małej ranki po paznokciu wygląda zupełnie normalnie. Co to [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2507 Data: 2013-01-23 20:43:30 Liczba szacunów: 0
  • Cwicze 3 miesiace i co teraz Prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] :] jestem Aciu mam 19 lat 182 wzrostu 77kg cwicze na silce 3 miechy z groszami tzn na silce mam u siebie w domy troche sprzetu a mianowicie lawke sztangielki i sztange i tam modlitewnik jakis ruski :D bicek mi urosl okolo 1,5 cm i wydaje mi sie ze czas na zmiany bo to co robie to jest za malo dotychczas cwiczylem tak Pon sroda pt lub sobota [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2445 Data: 2007-11-13 19:25:16 Liczba szacunów: 0
  • powrót do ćwiczen z jakim planem??

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na masie i poprawic wycisk na lawce. Moje dane 16 lat 175cm 69 kg 32cm w lapce 100cm klatka 80 cm pas Wiem ze nikomu nie bedzie sie chcialo ukladac mi planu ale moze odesle mnie do jakiegos tematu i sam sprobuje sobie cos ulozyc lub jezeli w innym temacie bedzie juz ulozony taki plan to bede wdzieczny za odeslanie mnie tam. Z gory dzieki.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 914 Data: 2008-08-04 20:10:41 Liczba szacunów: 0
  • koniec cyklu, co dalej

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] co z treningami? Po zakonczeniu cyklu powinienem stosowac dalej diete i treningi zeby nie bylo spadkow, ale co w tym przypadku? Chciałem zrobić sobie tydzien przerwy, miec tam jakas mini diete i jezeli cos sie bedzie dzialo pojsc na badania, ale szkoda mi spadkow, jakies porady? Zrezygnowac calkowicie teraz z treningow i z diety? obowiązkowa [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1497 Data: 2011-08-29 01:40:59 Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy kontakt z silownia.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] jezeli jest cos nie tak i podaniu cwiczen na te czesci ciala. Przestudiowalem sporo artykolow i postanowilem wybrac ten. Mam jeszcze problem z dieta, troche za duzo tam tego wszystkiego i nie moge tego ogarnac. 15: 60%CR*15/ 80%CR*15/ 100%CR*12-15p 10: 60%CR*10/ 80%CR*10/ 90%CR*3-5/ 100%CR*7-10p 5: 60%CR*5/ 70%CR*2-5/ 80%CR*5/ 90%CR*1-2/ [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1730 Data: 2012-07-28 21:20:01 Liczba szacunów: 0
  • pora na zmiany!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Może zacznę od ankiety: Płeć : m Wiek : 31 Waga : 80 Wzrost : 172 Cel treningowy : zwiększenie masy + lekka rzeźba (nie wiem czy przy mojej wadze, trening masowy ma sens) Staż treningowy na siłowni : 3 lata Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu: full siłownia Dieta : 5 posiłków dziennie z 3godzinnymi przerwami, jednak nie liczę [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 716 Data: 2012-07-12 21:54:16 Liczba szacunów: 0
  • redukcja dla kobiety

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, Chciałabym się dowiedzieć czy wszystko robię tak jak powinnam i dlaczego mi nie idzie ;) Podjęłam walkę w grudniu. Zaczęłam liczyć "na oko" kalorie (korzystam ze strony ile waży). Wpisując trochę je zawsze zawyżam (np. 90 kcal zjadłam to wpisuję 100 kcal). dzienne zapotrzebowanie - 2300 kcal - 2600 kcal. obcięłam je do 1700 - 1900 kcal. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1781 Data: 2014-05-28 21:18:03 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy, dieta, plany na zimę...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. W ankiecie większość podstawowych rzeczy jest podana, dodam, że mam budowę typu ektomofik a w obecnej formie najbliżej mi w wyobrażeniach do "skinny-fat". Chciałbym zrzucić ten nieszczęsny tłuszcz z brzucha i nóg - to jest priotytet, ale i nabrać ogólnej masy. Jasne. wiem, że nie da się robić masy i rzeźby jednocześnie lecz przy moim stażu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1536 Data: 2014-11-14 22:04:51 Liczba szacunów: 0
  • Rozciąganie mięśni na zimo

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hej, z tego co wiem z biegania to tam się absolutnie odradza rozciąganie na nierozgrzanych mięśniach, że to może przyniesc więcej szkody niz pożytku. (Sam sie raz tak 3 lata temu uszkodziłem na tydzień.) Także zawsze rozciągałem się *po biegu*. Jakoś w tym tygdoniu zaś jeden kometentny youtuber Alan Thrall mówił, że co prawda wiele osób odradza [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2023 Data: 2016-08-18 20:36:28 Liczba szacunów: 0
  • Witam z moich nie oficjalnych badań które wyszło że wszyscy którzy brali witaminki to mają córeczki i chciałbym się dowiedzieć dlaczego tak jest ? Osobiście nie biorę i nie będę sięgał po te witaminki ale że sam niedługo planuje założyć rodzinę to interesuję się zależnościami różnymi co to potomstwa jakiej będzie płci. I w moich ankietach ( [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 4835 Data: 2016-01-06 15:17:45 Liczba szacunów: 0
  • [...] Na koniec miesiąca waga spada łacznie o 9 kg (od początkowej). Biegam już raczej dla przyjemności niż zrzucania masy. - 3 listopada. Czekam na paczkę z waszego sklepu. A tam znów spalacz, cla, białko, zma. Fakty - w 2 miesiące zrzuciłem 9 kg. Fizycznie czuję się optymalnie, ale spadły ze mnie wszelkie mięśnie. To już nie wygląda dobrze. - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 764 Data: 2011-11-02 11:42:14 Liczba szacunów: 0
  • Trening na rzezbe

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Czy moglby mi ktos rozpisac jakis sensowny trening na rzezbe? Silownie do dyspozycji mam 3 razy w tygodniu. Sprzety jakie sie tam znajduja to: dwa gryfy proste (krotszy i dluzszy), laweczka (moze byc prosta lub skosna), drazek, hantelki i ew. worek treningowy. Chodzi mi przede wszystkim o rzezbe klatki piersiowej i brzucha. (wiem ze na silowni [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 7976 Data: 2003-08-27 21:10:16 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie - Nowy - Dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Jestem nowy na forum, od tygodnia ćwiczę brzuch: Rano o godzinie 5.30 przed jakimkolwiek posiłkiem robię A6W. O godzinie 18 robię ABS 7 minut. Mam pytanie co do tego. Czy tak moge robić czy lepiej robić oba cwiczenia naraz. Nie mam konkretnej diety. Rano wstaje jem jajecznice z 3 jajek (SAME BIAŁKA) następnie płatki kukurydziane z mlekiem [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 751 Data: 2012-01-11 19:53:31 Liczba szacunów: 0