pierwszy raz wrzucam zdjecia niewiem jak mi to pujdzie 176 cm 75,5-6 kg rano powszytskich tam sprawach w gaciach 17 lata 5 miechow staż-1,5 bardziej przemyslanych domowe siłownie przedtem w gimnazjum z jakis poł roku systematycznej zabwy lapka 40 wyciskanie na prostej 115 martwy 100 x 10 no moze nawet wiecej powturzen tu sie nieprzesilam barki [...]
Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 8978 Data: 2010-02-08 22:03:42 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ćwiczenia rozciągające najlepiej wykonywać, jak długo i często? Nie ukrywam, że mój czas jest mocno ograniczony, ponieważ pracuję i mam masę innych obowiązków, dlatego pytam jakie jest minimum wykonywania ćwiczeń aby można było dostrzec efekty). Jednak głównym powodem dla którego piszę jest chęć posiadania płaskiego brzucha. Póki co jest [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 919 Data: 2014-09-02 00:06:43 Liczba szacunów: 0
[...] idzie w kierunku legalizacji dopingu ? Preparaty podnoszące poziom testosteronu, czy tez zawierające zakazaną efedryne , ciekawe kiedy co nowego panowie z weidera czy skad tam wymyślą Moim zdaniem za pare(nascie) lat sklepy z odzywkami beda mialy tak bogaty zbior sterydowych substancji, ze nie trzeba bedzie kupowac na czarnym rynku zwyklych [...]
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3296 Data: 2003-12-15 22:00:42 Liczba szacunów: 0
Witam wszystkich. Kiedys bylem tutaj zarejestrowany i sporo sie udzialalem, ale rozne pewne okolicznosci spowodowaly, ze zaprzestalem wchodzic na forum. Cwicze, a wlasciwie cwiczylem spory okres czasu, okolo 2,5 roku, moze 3 lat, ale ze sporymi przerwami. To znaczy tak: zaczalem cwiczyc, przerwalem na 2 miesiace, potem znowu i tak dalej, cos tam [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2704 Data: 2008-07-12 15:26:49 Liczba szacunów: 0
[...] wyszukiwarki i jeżeli nie wiedzą co się robi i bierze po cyklu na danym suplu radze bardzo serdecznie zeby zmienili sport na tennis nie pisze ze szachy z wiadomych względów (tam trzeba myśleć) uważam ze post taki jak ten powinien zostac podwieszony jednak ze względu na prosty język nie zostanie. Czy forumowicze mają podobne przemyslenia jak ja po [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 523 Data: 2010-03-20 21:54:54 Liczba szacunów: 0
Witam mam na imię Paweł mam 26 lat no i właśnie; - forum czytuje od 6 lat wiec niech nie zmyli was data zalozenia konta ani ilosc przeczytanych artykułów bo te wyzerowały sie jakis czas temu - moj staz to rok bezmyslnego trenowania na silowni, potem rok z glowa i dieta, 2 lata w sekcji 3boju ( wyniki silowe waga 83 sq 245, dl 225, plaska 115 =]) [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1214 Data: 2013-10-24 18:46:52 Liczba szacunów: 0
[...] z prośbą jakiś porad, może odpowiednich postów. Generalnie, chce trochę schudnąć, nabrać ogólnie formy, zmienić dietę, poprawić kondycje i wyrobić sobie sylwetkę, aby jakoś tam wyglądać. Chce się zapisać na basen 1 lub 2 razy w tygodniu po 60 min pływania, mam w piwnicy rower treningowy, myślę sobie kupić stepper i nowe hantle. Od jakiegoś czasu [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3464 Data: 2005-01-11 09:31:38 Liczba szacunów: 0
siemka!!! mam 21 lat w swoim życiu już przechodziłem kilka kontuzji jak złamanie pości śród stopnia na zawodach SAMBO, -tzw łokieć tenisisty, i inne takie tam drobniejsze naciągnięcia.. ale teraz mój problem jest bardzo dziwny mam "dziwny ból po lewej stronie klatki piersiowej początkowo myślałem że to serce boli ale poszedłem do lekarze porobił [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 7376 Data: 2008-06-29 23:31:26 Liczba szacunów: 0
witam juz od dziecka uwielbialem kopac futbolowke a moim marzeniem bylo zostac profesjonalnym pilkarzem, codziennie na boisku spedzalem po kilka godzin pozniej nadszedl czas aby zaczac trenowac w klubie, wiec w wieku 12 lat zapisalem sie do druzyny pilkarskiej chodzilem tam przez okolo 2 lata, jednak, przez ten okres czasu nie gralismy zadnych [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1001 Data: 2012-09-02 15:22:14 Liczba szacunów: 0
Witam! Mam problem ze wzwodem, brak porannego wzwodu, albo niepełny, pomaga jedynie kamagra w celu satysfakcjonującego stosunku, ale to nie jest rozwiązanie na dłuższą metę. Zaczęło się od Cyklu Enan+ deca, jakoś po około 6 tyg stosowania zaczęły się problemy ze wzwodem, odstawiłem dece i dokończyłem cykl enan solo. Cykl trwał 12 tyg, Enan 250 ml [...]
Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 7591 Data: 2016-10-03 16:51:59 Liczba szacunów: 4,4
[...] ? Czy cos w tym stylu ze nie tracę tego wszystkiego co zjem tylko idzie w ciało większość proszę o pomoccc ! Proszę o wyrozumiałość i jakby temat byl nie odnosny do treningu dla początkujących proszę o przeniesienie tam gdzie powinien być. Zmieniony przez - SkunneK w dniu 2018-03-08 05:41:25 Zmieniony przez - SkunneK w dniu 2018-03-08 05:44:30
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1689 Data: 2018-03-08 05:39:46 Liczba szacunów: 0
[...] Brakuje mi posiłku około godziny 11 który zjadałbym w pracy. Jedna z opcji to jogurt nat. z orzechami i owocami. Druga to jakaś pasta rybna z waflami ryżowymi. Oczywiście tam gdzie jest kasza czasami może pojawić się ryż. Tam gdzie kurczak może być indyk lub inne mięso. Co wg Was będzie lepsze? Ewentualnie co byście jeszcze zmienili/dodali? [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1397 Data: 2016-08-15 16:12:51 Liczba szacunów: 0
Witam Mam 19 lat, od dłuższego czasu towarzyszy mi ból w plecach, tak jakby jakiś nerw. Czuć go od miejsca pomiędzy prawą łopatką a kręgosłupem aż do prawej strony karku. Ból nasila się przy dłuższym bieganiu i w innych podobnych czynnościach gdzie te partie mięśni pracują więcej. Również przy uciskaniu miejsca gdzie ten nerw przebiega powoduje [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 675 Data: 2011-05-04 10:29:43 Liczba szacunów: 0
Witam , chciałbym aby ktoś rzetelnie ocenił mój plan treningowy + polecił mi jakieś dobre ćwiczenie na skośne brzucha , lub zmodernizował coś w planie. PON: Klatka , biceps KLATKA: Wyciskanie sztangi płaska Wyciskanie sztangi skos Hantle w wąskim uchwycie ( chyba każdy sie domysli o co chodzi) Wyciąganie linek wyciągu dolnego( nie wiem jak to sie [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 993 Data: 2011-09-06 18:45:22 Liczba szacunów: 0
Witam wszystkich, własnie planuje zacząć treningi na siłowni i mam kilka pytań. O mnie: - Waga: 70/75 kg. - Lat: 16 - Wolny czas na siłownie: 2 dni w tygodniu, tzn. od pn. do cz. mam wolny czas w tygodniu. - Problemy: bolą mnie stawy nadgarstki itp. głownie od "strzelania" kośćmi. Nie jestem w stanie zrobić np. 10 pompek z braku sil oraz bólu [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 399 Data: 2014-01-17 22:33:19 Liczba szacunów: 3
Witam.trenuję na siłowni około roku ale z przerwami a od 3 miesiecy uczeszczam na valetudo. I chodzi o to , że chcę połączyć te 2 pasje z tym , że chcę się bardziej przyłożyć do treningu na macie i zmienić swój trening na siłowni pod tym kątem ale nie tracąc też tego na co tyle pracowałem.Przeczytałem te "7 rad treningu siłowego pod MMA" do tych [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 942 Data: 2008-03-02 12:01:02 Liczba szacunów: 0
Witam i pozdrawiam! Mam 27 lat, 194 cm, 94 kg. Cwicze w sumie od ok. 2 lat, ale regularnie dopiero od kilku miesiecy. Przeczytalem wiekszosc artykulow zamieszczonych na portalu i na forum. Dzieki temu wiem juz troche o treningu, diecie i suplementacji. Co, jak i kiedy brac - to nie jest moj najwiekszy problem. Z wypowiedzi na forum i portalu [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3631 Data: 2003-04-02 18:10:00 Liczba szacunów: 0
No właśnie... miałem wypadek mały i chirurg w efekcie wyciął mi kawałek paznokcia u nogi i tego wału czy jak to tam sie zwie, i tu moje pytanie, co jeść żeby rana jak najszybciej sie zagoiła? On dał mi maści ale wiem że witaminki mogą przyspieszyć regeneracje, tylko które? Rana szybko zakrzepła ale niemam czasu na gojenie i chciałbym na maxa to [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 19291 Data: 2006-04-21 10:53:01 Liczba szacunów: 0
Witam wszystkich, jak sie domyslacie na forum jestem nowy... Wiec na poczatek sam potrzebuje pomocy, napewno w miare czasu jakos bede sie staral pomoc innym. Na poczatku mojego postu napisze iz mam problem z przytyciem, problem polega na tym ze jem jem i nie ma efektow :( ... Mam 18 lat, 180 cm wzrostu i waze jakies 59,3 kilo ( dokladnosc to [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1005 Data: 2006-01-02 15:29:09 Liczba szacunów: 0
Witam, od Nowego Roku zaczęłam intensywnie ćwiczyć w domu. Ważę 63 kilo, mam 170 cm chciałabym ważyć 55. Sama się złoszczę na siebie, że tyle razy zabierałam się do odchudzania z marnym skutkiem. Byłam na diecie Dukana, jednak po miesiącu już dałam sobie spokój. Odżywiam się dobrze, nie jem żadnych fast foodów itp. Po prostu lubię jeść zdrowo. [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 905 Data: 2013-01-08 22:18:13 Liczba szacunów: 0