[...] tutaj bardziej chodzi o układ hormonalny czy inne zdrowotne czynniki mniej więcej mam na myśli odpowiednia ilość błonnika, odpowiednia proprocja kwasów tłuszczowych czy witamin i minerałów. Dla jasności nie mam na celu namawiania do j**... wszystki wyrzeczeń wyliczyć kalorie i zacząć jeść 2 posiłki w postaci pizzy i coli, sam stosuje jak [...]
Vegeo: niedoczytales, tam pisze "co myslicie o dlogich (rocznych) cyklach dla poczatkujacych" %-) po za tym w wieku 22l troche zawczesnie, glownie chodzi mi o sprzet, bezplodnym mozna sie stac i mlodzi maja dobra produkcje endogennego tst( zreszta pier.ole sam juz kolo 2lat on %-) we wrzesniu koncze 24 ;-) )
Dzięki... Tak właśnie mam zamiar trenować-aeroby, siłowe, i hiit. Na forum dużo czytałam zanim jeszcze się zarejestrowałam -zaczynałam od działu odchudzanie-tam ułożyłam dietę, która była konsultowana i sprawdzona, teraz wspomagam się vitamaxem. Pora na podszkolenie się i zastąpienie amatorskiego treningu czymś co będę robiła z głową, a że postów [...]
ja nie rozumiem co was tak dziwi, częśćiej przydażają mi sie solówki umówione, a nie na spontan, więc spokojnie sie przygotuje w domu i ide, a miałem jedną ręke pęknietą czy tam złamaną w nadgarstku i teraz jest nie pewna (czasem przy uderzaniu odczuwam ból i nie zawsze pewnie uderzam, tzn tak jakby "schodzi mi") i chce ją po prostu [...]
[...] planu treningowego to brakuje mi jakiejś formy martwego ciągu no chyba, że to z powodu tych problemów z odcinkiem lędźwiowym, ale przy ławce rzymskiej też bądź ostrożny i bardzo pilnuj techniki wykonania ćwiczenia. Podciąganie sztangi do brody też niezbyt zdrowe tam możesz dać sobie jakieś landmine press. No i na brzuch coś konkretnego daj.
dawkowanie IA ustalamy na podtawie wynikow badan. Wykonales kontrole estro? po 3 tygodniach na cypio juz powinienes cos tam wiedziec odnosnie konwersji do estradiolu, wiec w pierwszej kolejnosci trzeba by bylo wykonac badania krwi by zobaczyc na jakim poziomie jest estradiol. W ciemno nie da sie okreslic czy to 0,5 tabsa czy 1. Moj znajomy przy [...]
nie masz za co przepraszać przcież to nei Twoja wina a ja zapomnaiełm dopisac i mi edytowac nie dałas nu nu nu jak nie wprowadzą na UW np nauki o ebonicsie to też tam nie wyztrymam
Z tego, co widzę zakładałaś już 4 podobne tematy i otrzymałaś tam kompleksowe odpowiedzi napisane przez nasze Moderatorki. Jeżeli chcesz zacząć od początku i otrzymać pomoc, to przeczytaj ze zrozumieniem: 1. Ankieta i regulamin. http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t1066636.html 2. Nt. odchudzania: [...]
[...] gotowane chude mięso np: pierś z kurczaka 250g = 53,75B 3,25Tł Ww=0 250Kcal Jedna papryka czerwona daj tu albo nasiona albo oliwę z trzeciego posiłku, tu nie ma tłuszczy a tam za dużo jakieś warzywo by tu się przydało, chociaż pomidor, kilka rzodkiewek, itp. 14:05t warzywa na patelnie (nie wiem czy obróbka termiczna psuje wartości odżywcze ) ok [...]
Uważam, że clen zbędny. Boisz się igły? Masz 40 lat, test już sam w górę nie pójdzie. Złapiesz bloka od oxy jeśli będzie tam oxa i będzie kuku. Może pomyśl nad długim testosteronem. Nie boje się igły ,ale jak mam być szczere to boje się złe ukłuć .Czytalem ze avanar jest najlżejszy na początek.Co do clenu to boje się tylko tego ze mam dość wysokie [...]
[...] od tego nie biedniejesz. Czyli zasłanianie się "sogarnią" nie jest trafnym pomysłem. Pewnie patrzycie na spam doping jak na odstraszać użytkowników, jak zobaczą co tam piszemy to że sie nie zaloguje więcej, ale jak nie poczyta naszych głupot to poczyta 50 tematów założonych przez gimnazjalistów podających sie za pro zawodników z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] więc 100x 2g białka = 200g x 4kcal = 800 kcal białka Dałem 100g ww na dzień, ale doczytałem, że na początku 30-50 to powinien być max. Tak więc to co zostało to tłuszcze i tam poszła cała redukcja. Osobiście uważam, że białka brakuje i sądze, że będzie go więcej wychodzić niż te 800 kcal. Tak więc redukcje itd., to już dostosuje, jak ułoże [...]
Trochę mnie nierozumiesz chodzi mi o to, ze jak by było więcej miejsc gdzie można by było spędzać wolny czas to pewnie większość by tam chodziła, a nie stała pod sklepem. Jeżeli by politycy niekradli pieniądze by były na wszystko. Niebęde Ciebie, ani nikogo przekonywał do swojego zdania, ale mówie to co myślę. Pozdro
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ten dział będzie bardziej pomocny w Twojej sprawie: http://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_si%C5%82owni_i_w_sporcie-f429.html Przenieść Twój temat? Tam uzyskasz pomoc ze wszystkich tych aspektach - dieta/trening itd... Jasne. Nie wiedziałem, gdzie powinienem założyć ten temat, ten dział wydawał mi się najbliższy temu, co chcę napisać.
1 - venom 2.0 -make mine melon 2 - smak: 6/5 najlepsze co piłem. niesamowite!!!! 3 - pompa: 2.5/5 coś tam spompowało.. chyba... 4 - pobuidzenie: 3/5 na początku super, potem nagle zeszło i zachciało mi się spać - treningu nie dokończyłem 5 - ogólne odczucia: 2.5/5 na początku zapowiadało się super, jednak mocy szybko zabrakło i ledwo się [...]
[...] każdy trener ma swój styl treningów, który jednemu będzie odpowiadał, a drugi będzie się źle czuł na treningu. W Krakowie GOTA ma dość ciekawą ofertę, o ile dobrze pamiętam jeden z kolegów na forum trenuje (w senie naucza) tam Muay Thai. Poza tym mają szeroką "paletę" sportów walki i kartę MultiFight, która z tego co pamiętam upoważnia do [...]
Ok, wydaje mi się to ciekawsze niż mój split. Czy nie lepiej byłoby ułożyć to na 3 fazy 4-tygodniowe, żeby nie trwało to zbyt długo, czyli: 1 miesiąc po 10 powt. 2 miesiąc po 8 powt. 3 miesiąc po 6 powt. To się tyczy ćwiczeń głównych - ok. A co z izolowanymi? Mogę tam sobie coś wymyślać czy też jakiegoś schematu się trzymać?
ja tam nie za , nie przeciw ale widziałem tą stronke w oryginale i ... sorki autor ale , lekko mówiąc - żadna rewelacja nie dosć że widziałem lepsze i konkretniejsze stronki , to takiego wodolejstwa jak w tych artykułach to już bardzo dawno temu nie widziałem - żadnych konkretów ale jedno jest spoko -- szata graficzna - lubię strony czarno białe [...]
[...] odbudowę glikogenu uszczuplonego nocnym katabolizmem (rozpadem białka na skutek głodówki przez sen) oraz zapobiegnie owemu dalszemu katabolizmowi. Wydaje mi się, że masz tam za mało kcal, daj więcej tych płatków owsianych, chleb, pieczywo jeśli możesz wywal, są słabym źródłem węglowodanów. Szynki, kiełbasy, kabanosy, mięsa konserwowe, [...]
DO ELLISA !!!
