co mi tam

obli wiec tak: 1. to jeden pomiar więc brak jakis większych danych to racja, moglam w sumie powtorzyc pomiar 2. nie wiem jak tam twoje pomiary są dokładne czym mierzysz... mierze glukometrem ktory ma opcje do badania ketonow we krwi, raczej wiarygodny, nazywa sie optium xceed firmy Abott Lab 3. na ketony we krwi ma wpływ cholernie dużo [...]

[...] poniedziałek, trzeba było po sobotnich nogach zrobić jak Bozia przykazała klatę...%-) Pierwszy raz też używałem pasu do martwego ciągu, nagrywałem filmik i widzę że lekko tam się garbiłem, muszę poobserwować czy to od zmęczenia nóg, pasu czy po prostu za duży ciężar i było "szarpanie". Tak w ogóle staram się teraz siebie nagrywać, bo pomimo [...]

[...] na keto za bardzo- taka mała podaż białka to norma? Sztang jest kilka, ale zawsze jak ktos sie zlapie to siedzi na nich dluuugo. Duzo do mnie chodzi facetow i zawsze ktos tam jest. Raz mnie gosc nawet beczelnie wygonil, bo on sobie robil obwod po calej silowni a ja mu zajelam sztange... ;/ Powiem szczerze, ze nie lubie tez tam chodzic, glupio [...]

WItam. Mam 28 lat i chce pozbyc sie oponki:) Poczytalem troche w tym segmencie i powiem sczerze, że troche sie zdziwilem. Mam troche do zrzucenia z brzucha (tylko tam mi sie odklada i zawsze sadzilem ze aeroby wystarcza. Po lekturze dzis sprobowalem hiit'a. Od razu napisze, ze aeroby trzaskalem na rowerze stacjonarnym i dzisiejszy hiit rowniez [...]

Mówicie, że HIIT trzeba połączyć z treningiem siłowym. Powiem Wam szczerze, że trening domatora mi się troszkę znudził. Jak myślicie, czy nie lepiej byłoby porobić trening z pompki.pl, a w dni co trzeba pauze zrobić HIIT? I czy HIIT raz na tydzień czy w każdej przerwie? Jeżeli ten trening z pompki.pl byłby niedobry no to w sumie ten domatora będę [...]

Witam. Przeczytałem cały wątek. Aktualnie zrzucam balast i też pokusiłem się o "Tabatę". Mam jednak kilka wątpliwości, które być może, ktoś z Was mógłby mi pomóc rozwiać... Pytania/ wątpliwości kieruje przede wszystkim do tych osób, które stosują ów schemat przy redukcji, ale też do tych, co sie znają na tych sprawach 1. Praca Tabaty [...]

[...] maca, truskawki, kakao II – wątróbka z soczewicą III - golonka z marchewką IV - halibut z ziemniakami na maśle V - śledź wędzony z truskawkami + jeszcze coś ale nie pamiętam co @@-)%-) +mix orzechów ______________________________________________________________________ Dzień 77 (tydzień 12) 02.07.2013 DT napoje: woda +3,5l, pokrzywa+bratek, [...]

[...] mi się trzęsły ale po raz chyba pierwszy miałam takie wyraźne barki więc uwieczniłam je ;-D Iza jutro zrobię zdjęcia i podeślę Ci całościowo jak to wygląda po 4 tygodniach :-) Mis, na czczo jeszcze gorszy, choćby jabłko ale musi być };-) Wrong oj tam, oj tam zaraz żreć, coś tam przekąsiłam \-) Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2014-03-08 21:49:30

[...] Rambo na pewno będę nieobiektywny, ale film mi się podobał. Trochę szkoda, że nie było kilku tekstów czy retrospekcji ze zwiastunów. Ale całość ok, dopiero po seansie czytam recenzje i czepiają się 'drewnianych' dialogów, no i chyba mają trochę racji, bo te nie powalają, ale to jest Rambo do cholery, zawsze był małomówny i trochę bucowaty co [...]

Własnie zebrało mi się na wspominki z moimi synami , pomyślelismy że poszukamy w necie czegokolwiek o TKKF Herkules i prosze :) ćwiczyłam tam w roku 88-89 mam nawet do tej pory wejściówkę na zawody Herkulesa w 89 roku :) jako zawodnik .............ech Fajnie sie wspomina czy ktos wie co sie dziej z Greta Frankowską ?? bardzo miło się z nia [...]

[...] rzodkiew + troche masła orzechowego i musli, bo mnie dół złapał po wizycie u fizjo Ogółem: do posiłku nr 5 włącznie: 1583 kcal B: 144.2 W: 106.3 T: 66.6 Suple: 1. MultiVitamin AM, Hepaplus, Omega3, Ginkoflav 5. MultiVitamin PM, chela-mag B6, Hepaplus, wit. C 1000mg Trening siłowy: 1) MC - nie wykonany; zamiast tego wznosy z opadu bez [...]

No to skoro bedzie ten trening dodatkowy MC, to moze tam dodam 10 superserii na ramiona, co myslisz? A z tym sprawdzainem ciagu - nie robie przechwytem bo nei mam problemow wiekszych z trzymaniem sztangi wiec ciezarowo roznicy wiekszej raczej mi nie zrobi czy nachwytem czy przechwytem... Wiec mam zrobic sprawdzian zwyklego ciagu, pozniej go [...]

[...] żołądka, pewnie byłoby więcej. Muszę się wytłumaczyć. Ostatnio w niedzielę, dokonując pomiarów, nie zadbałem o odpowiednie oczyszczenie organizmu, więc znalazł się tam dość duży balast w postaci produktów przemiany materii (tak, tych, które najczęściej lądują w sedesie). Podejrzewam (ba, jestem pewien!), że gdybym wtedy o to zadbał, to [...]

[...] że mundial oglądam codziennie ), tylko Szwabski hymn zgubiłem, ale no płakał nie będę z tego powodu . Dobrze tak Niemcom, dla mnie to mogliby odpaść w fazie grupowej, tylu tam gra prawdziwych Niemców co jest mięsa w parówkach. Nic ciekawego się nie wydarzyło dzisiejszego dnia, więc nie ma co opisywać - relacji minuta po minucie z 3 meczów MŚ [...]

[...] 18:10 CZAS: 00:44:44 DYSTANS: 7.2 km ŚREDNIE TĘTNO: 131* bmp (64.53% HRmax) CEL: Utrzymanie się w zakresie tętna aerobowego WARUNKI ATMOSFERYCZNE: 15*C, pochmurno, momentami porywysty wiatr, lekki i sporadyczny opad CZAS BIEGU POWYŻEJ ZAKRESU: 00:02:04 CZAS BIEGU W ZAKRESIE: 00:42:40 CZAS BIEGU PONIŻEJ ZAKRESU: 00:00:00 * - wartość zamazana, [...]

[...] Wycisk hantli sciskający 3x10 D) Krzyzowanie linek na bramie 3x20 + Cardio 70 min po trenigu wszystko Mega konkrety trening, juz po peirwszym wiosle bylem wyj**any a gdzie tam reszta treningu ;-) Nogi: wczoraj :-D - Przysiad przedni na smithu Rampa 8 + regres. KOnczylem na 6x 170 + 100x20p A) Platz siad na smithu 3x20 B) Syzyfki 3x12 - [...]

[...] sensu trudno byłoby się w tych danych doszukać że o przepłyniętym dystansie czy uzyskanym tempie nie wspomnę. Prognozowałem że w godzinę powinienem się zmieścić, lecz gdzieś tam w środku liczyłem na czterdzieści siedem, no może 50 minut z całego etapu. Pływam niestety stylem który osobie nieobeznanej mógłby klasyka przypominać, a pływam tak [...]

[...] dzień przemyślenia co robić itp. , no i rozmowa z bliskimi bardzo mi pomogła i dała wielkiego kopa w zadek i pora brać się w garść bo inaczej stracę wszystko co dla mnie jest najważniejsze w życiu. Takie tam smuty ale cóż bywa xd , Mała Głodówka dzisiaj po wczorajszym High carb <3 Dieta : 1.55g 25T 2-4 55gB + 20g T 5. 55g B + 100g WW + 15g T

[...] T-bar row: 9x40kg,7x40,6x40 MC - 8x40,6x40 Wypychanie na suwnicy( nie ma squat racka na siłowni,jest suwnica smitha,ale była zajęta,a ja niecierpliwy) 4 serie,ale nie pamiętam obciążeń Wyciskanie żółnierskie 3s oraz sztanga łamana biceps 25kg, po serie,powtórzeń nie pamiętam. Na koniec triceps,brzuch,łydki. Przyznaję,że dopiero spisanie na [...]

[...] mozna nic napisac zapytac sie no fajnie ciekawe czy tez tak piszecie w pozostalych paru tys postow w dziale dobing ze jest zly i kto co wogole smie go brac.. Pozatym chyba tam napisalem ze trenuje 5 lat a ja jak wiecie ok 3... wiec cos sie tu zmienia cykl potrzebowalem dla kolegi aby czegos nie s******lil bo ja sie na tym nie znam kompletnie... [...]