SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co mi tam

  • Kamil Nosal - Klasyk, MPJ 2017r

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    2s 12p 6. Szrugsy szeroko 2s 12p 7. Wyprosty na ławce rzymskiej 4s 10p Bardzo mocny trening, w głównych ćwiczeniach podokladane wszędzie. Pompa piękna, plecy fajnie nabiło. Ten zestawik ćwiczeń fajnie mi wchodzi. Krew dzisiaj pobieralem, jestem ciekaw co tam teraz po wychodzi. A jeśli chodzi o wagę to jeszcze kilogram i już mam limit zrobiony

    Odpowiedzi: 258 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-30 09:32:29 Liczba szacunów: 0
  • INTERPRETACJA - badania lab, usg, rtg, inne Q/A

    Post
    Zdrowie i Uroda

    a jakieś 2 miesiące. Planuje uderzyć do androloga znów w najbliższym czasie. Dlatego zadałem pytanie o BF i wpływ na hormony - brak u mnie diety, lecz treningi na siłowni coś tam podtrzymują samopoczucie. Lecz jest coraz słabiej + ciągle brak porannych erekcji (ogólnie z erekcją nie ma większego problemu, ale wiadomo różnie bywa z tymi wynikami) Co

    Odpowiedzi: 1346 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-18 21:46:32 Liczba szacunów: 0
  • Trening Masowy Do Oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Bede Robił Taki Trening Troche Go Poskracam na Moj Staż Zabiore 1 cwiczenie z klatki i tam inne. A co do diety nie mam jak zrobic diety wiec bedzie wystarczało jak bede jadł nabiał ryz makarony jogurty banany pomidory piersi kurczaka ? zero slodzyczy tylko jak cos to serek?Jesli komuś sie chce to moze mi go skrocic.Ja lece na trening bo po trening

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 786 Data: 2012-07-20 12:50:00 Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie-duża waga

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wpie***alismy przez cale 2 dni i jedna noc. non stop.I wtedy właśnie przytylem 7 kg a potem nie pilnowalem sie i doszlo kolejne 3. Staniem nazywam to że jeśli stosuje jakies tam dietki to wygladam tak samo-spada jedynie waga i to bardzo nieznacznie. A jeśli jem bardzo malo i głównie białka (nigdy nie glodze sie w sposob ze nie jem wogole) to popra

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1959 Data: 2010-09-12 19:51:29 Liczba szacunów: 0
  • HST- plany użytkowników + teoria

    Post
    Trening w domu

    j/w - dodaj sztange - wychodza wtedy wieksze ciezary maxymalne a co za tym idzie - wieksze skoki chyba ze rzeczywiscie masz az taki problem z ciezarami na silowni ... ale sprobuj. Nogi: Przysiady x2 27,5 30 31,5 33 35 35 M.C. na pr. nog. x2 22,5 24 25,5 27 28,5 30 ALE 1 SERIE MCNPN ZAMIENILBYM NA UGINANIA (PROSTOWNIKI GRZBIETU DOSTAJA ZA BARDZO

    Odpowiedzi: 857 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-09-08 16:19:13 Liczba szacunów: 0
  • czy brunetki, czy blondynki plusze w spam-poscie lubią każde szynki%)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemano Co tam?? bo niechce mi sie czytać .....

    Odpowiedzi: 3007 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-02 22:36:18 Liczba szacunów: 0
  • jeszcze raz, 22 tygodnie i 10 kg do pozbycia się

    Post
    Ladies SFD

    e ćwiczysz rano - masz siły po tej jednej odżywce? Spróbuj zjeść przed treningiem o tej 6h białko, węgle,tłuszcze (ale nie odżywkę np. dwa jajka, 60g płatków owsianych czy co tam wolisz) i po treningu odżywka + ww (np. owoc) a później kolejny posiłek ok. 12:00 już normalny, ale znowu złożony z ww, białka i tłuszczu. P.S.2 pamiętaj, że ja sama się u

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1460 Data: 2012-12-18 07:27:17 Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 14

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    m jeszcze jedno pytanie co do glisty ludzkiej a diety. Dzisiaj się dowiedzialem ze lekarstwo musze stosowac przez 4 tygodnie. I jak sobie wyobrażam ze przez tyle czasu będzie tam to siedzialo to coraz bardziej wątpie w sęs diety. Myslalem ze przez to ze mam to cos to tylko troche będzie mi to zjadalo tego co ja jem ale zrobilem badania i okazalo si

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-30 19:14:10 Liczba szacunów: 0
  • dieta a hajs

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ja to pamiętam w szkole średniej jeszcze jak ćwiczyłem. To pamiętam kupiłem sobie Dibencozide Magnum z Megabola i wpier.dalałem wszystko co miałem pod ręką w jak największych ilościach, apetyt miałem za***i.sty. Na noc przed samym snem potrafiłem zjeść 11 kanapek z jakimś tam przysmakiem czy szynką. Codziennie jadłem dwie paczki ryżu, tak to normal

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1040 Data: 2008-03-11 15:08:54 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny, 68kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    arczyć sobie tyle ile potrzebuje by nabrać tę masę. Gdybym zamierzał przejść z amatorszczyzny na poziom już jakiś bardziej zaawansowany i pozwola mi na to środki to wtedy zawitam u dietetyka. Chia wziąłem ze względu na rodzaj tłuszczy które tam wystepują, wydaje mi się że jest to opcja tańsza niż np. orzechy włoskie, których mogę wtedy dac mniejszą

    Odpowiedzi: 111 Ilość wyświetleń: 19505 Data: 2017-07-27 20:26:44 Liczba szacunów: 0
  • ** SPAM - Trenik Bijmy w Szcześciu żyjmy - SPAM ** %-)))

    Post
    Doping

    widzicie w tych wyploszach z hamburgeryki co maja zad jak krowa po trenie i noge jak coleman przed redukcja %-) dla mnie figura tej fitneski to jest to co kojarzy mi sie z kraina feta i woda plynaca a nie jakies tam transformersy na redukcji .. Troche ang. z okazji wielkiego piatku %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7bf5c671accf4920bf4d7c795bff77c0.jpg

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-29 15:01:03 Liczba szacunów: 0
  • Ataki psów

    Post
    Sztuki Walki

    oim, nie jedno starcie było i mam dosc obaw o psiaka. Przy takich psiakach jak amstafy czy pitt jak ju zzłapie polecam wode na pysk wtedy musi puscic, bo pały czy jakies inne tam lole nie pomagają. Ostatnio mojego psiaczka o godz 3 w nocy zaatakował pitt bo ***ana spudniczka sobie naspacerek wyszla bez smyczy - nogi mi sie ugieły ale co moglem zrob

    Odpowiedzi: 188 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-09-28 01:53:05 Liczba szacunów: 0
  • Jakub Szczerba Wicemistrz Polski w Kulturystyce Klasycznej DT

    Post
    ActivLab

    na 110%,dieta itp:)Długo na to czekałem i w końcu wracam do tego co kocham!!! Dzisiaj też zrobiłem trening na ''blokowej'' siłowni w Wawie,siłownia hardcorowa i super mi się tam ćwiczyło. Barki: -wyciskanie na maszynie hammer 3x20-10 -wyciskanie hantli w siadzie 2x10-7 -wznosy hantli na boki 4x15-7 -wznosy hantli w opadzie tułowia 4x15-8 -wznosy w

    Odpowiedzi: 976 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-25 20:59:07 Liczba szacunów: 0
  • Esther - na dobry początek- podsumowanie str.31

    Post
    Ladies SFD

    iłam bieg z 8mioma interwałami 30 na maksa/30 truchtem. Od ok. 3 tygodni nie ćwiczyłam i od poniedziałku zaczynam siłownię - dobrze byłoby mieć dokładny plan żeby wiedzieć co tam robić:) ****** Dorzucam zdjęcia sylwetki. Pomożecie mi ułożyć plan treningowy?:)Nie wiem na co zwrócić uwagę i jak on ma wyglądać. http://img202.imageshack.us/i/zdj002y.

    Odpowiedzi: 417 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-20 23:34:06 Liczba szacunów: 0
  • Esther - na dobry początek- podsumowanie str.31

    Post
    Ladies SFD

    + omega-3, multiwitamina+luteina, Vizotrin, melisa, szałwia, cynamon no i wino czerwone wieczorem będzie @ obli a ja się spinam z tymi dłońmi i zastanawiam jak 10tki można robić takim ciężarem @marta004 i 4nn Wyobraziłam sobie jak Ciebie zamiast tej sztangi podnoszę. Hmm A co do pasków - na razie mam okrągłe zero na koncie, ale jak wyjdę na plus to

    Odpowiedzi: 417 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-14 17:50:18 Liczba szacunów: 0
  • w drodze po dobra forme.

    Post
    Trening dla początkujących

    takie nie wiadomo co ani to ekto ani to endo i nie mezo. Ekto z brzuchem endo. I w sumie jak tak jescze raz patrze na te zdjecia to nawet jak mialem 94 w pasie to nogi jakos tam bylo widac w sumie nie wiele gorzej niz po redukcji. Ogolnie to mi latwo sie zalac w szczegolnosci w okolicach do kola brzucha daltego teraz muze ostrzoznie z tymi kcal si

    Odpowiedzi: 211 Ilość wyświetleń: 11999 Data: 2013-07-17 14:48:36 Liczba szacunów: 0
  • Owieczka/Redukcja/NT/pods.15

    Post
    Ladies SFD

    ma glutenu.Ryż też. Co mam w końcu jeść???? Płatki owsiane strączki i owoce???Napiszcie raz normalnie.Pytałam wczoraj o ten punkt 4 nikt nie napisał nic a dziś że niby nie czytam artykułu.CZYTAŁAM.I tam tak napisane jest potem że można. Jak mi ktoś w punktach wypisze co mogę jeść w ww to będę wdzięczna.A nie każdy wój na swój strój{:-( Zmieniony pr

    Odpowiedzi: 208 Ilość wyświetleń: 15973 Data: 2013-04-19 10:12:27 Liczba szacunów: 0
  • Celtic Glasgow

    Post
    Piłka Nożna

    . Nie widziałem, żeby ktoś mu coś dawał. - Pewnie przyjemnie chodzi się po Glasgow po takim wyczynie? - Po Glasgow zawsze przyjemnie się chodzi. Miłe jest natomiast to, co czytam o sobie w Szkocji. Jeden z legendarnych piłkarzy Celticu powiedział, że jestem skuteczniejszy niż Henrik Larsson, bo potrzebuję mniej sytuacji, żeby strzelić gola. To bard

    Odpowiedzi: 971 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-02-26 16:15:17 Liczba szacunów: 0
  • georgu/BLOG - Wygląd kulturysty, siła trójboisty, czyli zmagania o siłę i masę!

    Post
    Trening dla początkujących

    hrr nie zrozumielismy sie teraz jedynie teoretyzuje co by bylo gdyby byl tam jeszcze 1 rotator bo calkiem tego dolku sie nie zapelni, zreszta chodzilo mi o stablizacje barow a nie czy widac dziure czy nie peace agresorze ide w kime

    Odpowiedzi: 415 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-06-30 23:21:24 Liczba szacunów: 0
  • DT Lejjla - You think you have time

    Post
    Po 35 roku życia

    push press 12kg jerk 12kg. 2 część- nogi, brzuch: powtórzenia: I seria 40x przysiad 35x russian twist 8kg 20x swing 12kg II seria: 35-30-25 III seria: 30-25-30 Takie tam machanie, na rozluźnienie :) -------------------------------------------------------------------- 8.03.14 II zakres 17.83 km w 1g:46m:34s HRśr: 149 bpm 2km + 4x3km II zak

    Odpowiedzi: 1498 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-11 11:02:47 Liczba szacunów: 0