SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co mi tam

  • Dziennik RafalRRRR

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] Opis: Menu: Wszystko leciało z głowy i na bieżąco liczone, chociaż już widzę, że dzień wcześniej lukam w lodówkę, myślę co tam bym zjadł (najprościej, aby nie trzeba dużo robić) i wrzucam w kalkulator. Potem ewentualne korekty robię. Dogadałem z faftaq DNT - 2000kcal, DT 2400kcal, takie też mi [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-20 10:37:31 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik RafalRRRR

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] No, ale 99kg w ostatniej serii całkowicie mnie zadowala. Miało być 6 powtórzeń, ale spuchłem i nie zrobiłem. Zaznaczę, że ta siłownia PRO nie ma nic na siady, więc robię tam na Smithcie. Wolę na tym, niż wolny ciężar w domu bez asekuracji żadnej. W przyszłym roku, po zimie jakoś, kupuję na bank coś takiego, przynajmniej takie mam plany: [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-12 15:15:45 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik RafalRRRR

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] chce mi się robić takiej dokumentacji zdjęciowej jak Kuba. Zresztą on to robi od dawna, w tych samych pozach, ma świetną bazę fotek ze swojej przemiany. Ja to raz zrobię tu, raz tam. Tak żeby było kolorowo w dzienniku. A że go teraz prowadzę na pół gwizdka, to ich nie ma w ogóle %-). Pewnie z doskoku jakie wrzucę, ale tak PRO jak Kuba to nie.

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-03 10:13:10 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik RafalRRRR

    Post
    Po 35 roku życia

    Panowie, tak się dopytam (sorki, pytanie z dupy trochę, ale co tam), bo mnie to intryguje. Nie robie aero już od końca sierpnia. Tylko raz w tygodniu interwały oraz raz kompleks metaboliczny. Od 2-3 dni brakuje mi trochę jadła, ale to co się dzieje od wczoraj, to jakaś przesada. Dzisiaj, jest 11:20, wrzuciłem już 1400kcal (po porannym treningu) i [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-18 11:26:47 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik RafalRRRR

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] –W planie jest 10/10/10/8 wyszło 10/7/7/4. Ciężko mi było zebrać siły. Starałem się czuć plecy, ale mi nie wychodziło. Wiosło – przy wiosłowaniu udało się już dotrzeć tam gdzie powinienem. Zastanawiam się, czy następnym razem nie zamienić na sztangielki. Zobaczymy. Szrugsy – tym razem zrobiłem sztangielkami. Dwie ostatnie serie już z [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-27 07:57:57 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik RafalRRRR

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] „lekko”. Po ostatniej serii (a naprawdę ciężko mi się robiło ostatnie 2 serie), ściągając obciążenie, zobaczyłem mój błąd. Byłem pewien, że na sztandze siedziało 145 kg, a tam: zamiast 2x20kg wrzuciłem wcześniej 2x25 kg, a ściągając sztangę coś mi się ciężka wydawała, spytałem kolesia ile to warzy – mówi 25kg (sztanga taka stara). Tym samym nie [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-06 23:23:06 Liczba szacunów: 0
  • Bassplayer/Dziennik - w zdrowym ciele, zdrowy duch

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] g piersi z kury + 150 g mieszanki warzywnej Uznałem, że nie chcę jeść 6 posiłków, przy tej ilości piersi białka wystarczy, ilość węgli i tłuszczy chyba ok - ja czuję się dobrze. 6 posiłek jakoś mi na jelitach siadał i nic więcej. Wrzucam jakąś tam fotkę na szybko z kamerki, niestety nie mam aparatu, więc tylko takie coś. Będzie lepiej :) Pozdro

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 3582 Data: 2008-10-25 01:56:55 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Na poczatek napisze, ze zalezy mi na masie. Mam 14 lat, waze okolo 65 kg. Wczesniej cwiczylem (w sumie to nie wiem po co ) na rzezbe. Bardzo zalezy mi na przyroscie miesi, dlatego chce miec perfekcyjnie dopracowany plan.. jak cwiczyc to z efektami a jak narazie takowych niestety za bardo niewidze.. Wklejalem juz swoj plan do oceny w tym [...]

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-04-24 11:13:00 Liczba szacunów: 0
  • Balduran / Dziennik - Siła, masa

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Baldurana od dawna poniewaz wałkuje mu to caly czas od poczatku a on sam robi czasem takie "wyłomy" by sie dowartosciowac zapewne inna sprawa to fakt ze po ilus tam miesiacach analizy jego przypadku jestem pewien ze to wina proporcji, moze tez dojdziesz do takich wnioskow jak juz wykluczysz inne opcje, ale rozumiem ze nie spedzisz [...]

    Odpowiedzi: 1065 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-16 22:16:31 Liczba szacunów: 0
  • Teksty różne i ciekawe

    Post
    Sztuki Walki

    Altar - to byłaby świetna sprawa, zresztą postaram się w jakiś sposób znaleźć na nich namiar, ale nie obiecuję (bo wiesz jak jest). Przy okazji miałbym prośbę, jak już tam będziesz to jakbyś mógł to podpytaj ich czy innych praktyków sztuk walki o inne szkoły/style o nazwie Long Ho (Hoi) - będę ogromnie wdzięczny :) Mam też dla was kolejny [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3422 Data: 2011-06-02 17:11:59 Liczba szacunów: 0
  • [...] niezle z tym mlekiem Ale to kazdy mial chyba takie ciezkie poczatki. Moj pierwszy dziennik, cytuje: Dietka na dzis: sniadanie jogurt gratka 300 gram, w tym jak dobrze pamietam 47,1 g w, w szkole 3 bułeczki słodkie , w domu ok 16 godziny buleczki i krazki z ziemniakow (mama zrobila to zjadlem..) ok 55 minut przed treningiem i z 10-15 minut po ok [...]

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 10519 Data: 2009-10-27 16:50:28 Liczba szacunów: 0
  • Carb Cycling na redukcję, potrzebna pomoc.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 6 (21:00): białko + tłuszcz Chodzi mi o to, że w tej diecie autora mam w posiłku po treningu ~160g węgli i nie wiem z czego tyle węgli wziąć jak mam już tam 100g kaszy (co dla mnie już trochę jest) i dlatego dałem tam banan + miód, bo mają dużo węgli, a nie wiedziałem co jeszcze z węgli można dołożyć i teraz mam problem, bo [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 4222 Data: 2010-08-29 23:17:49 Liczba szacunów: 0
  • [...] setkę na obie ręce. W TGU coś zaczęło się upominać o swoje, w prawym barku. W pozycji podparcia czuję dyskomfort. Trzeba będzie popracować lżej. Czuję, że przy wyciskaniu (w tamtym tygodniu) się naciągnęło, a "poprawiłem" "fachowym" rozciąganiem. Przy 3 TGU prawiie upuściłem sobie kabana na łeb. Ciekawe doświadczenie. Chwila niedbałości, [...]

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-05 07:37:47 Liczba szacunów: 0
  • Irea chce się skurczyć

    Post
    Ladies SFD

    [...] śniadanie o 13, a obiad o 15:30 - którego z resztą nie byłam w stanie dojeść. Po treningu kolacja według planu - chłopak mi zrobił %-) trochę za dużo ryżu ugotował ale co tam zje się ;-) Dziś dostałam prezent od Mikołaja :-P czekał na mnie w pracy z podpisem "żeby było co spalać na siłowni" (pralinki, ale składu nie zrozumiałam, więc zostawię [...]

    Odpowiedzi: 154 Ilość wyświetleń: 15399 Data: 2015-12-07 20:36:00 Liczba szacunów: 0
  • [...] bowiem na tyle głupi jesteś ( albo kłamca? ), że nie przeczytawszy wcale lub w najlepszym wypadku pobieżnie ,deklarujesz do tego, iż tego nie uczynisz jak należy bo coś tam, a zarazem odnosisz się właśnie do treści, której wszak nijak znać nie możesz :) Aby ze mną porozmawiać w necie - się bez czytania nie obejdzie. Czyli mogłoby by - o ile [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-20 10:50:02 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik konkursowy/al0

    Post
    Strength & Endurance

    [...] droga. Podsumowując: - pierwszy raz miałam do czynienia z treningami CF i, o ile na początku podchodziłam do nich ze strachem, o tyle teraz dają mi wielką satysfakcję - pamiętam moje przerażenie na widok 80 pompek i 50 burpies w obwodzie %-)... Skończyło się na tym, że ostatnio w ciągu 30-minutowego treningu zrobiłam 312 pompek (McGhee WOD, [...]

    Odpowiedzi: 153 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-31 11:42:21 Liczba szacunów: 0
  • [...] albo olej i zrób na wyczucie.. Przecież znasz mniejwięcej swoje możliwości.. 2.Co do treningu... *Rozpietki to kontuzjogenne ćwiczenie przy piątkach albo negatywach ja bym tam wrzucił np. wyciskanie na skosie stangielki/sztanga *Przy plecach mało troche serii.. Ale ja bym tam widział drążek IMO najlepsze ćwiczenie na plecy pomijając MC *Ja [...]

    Odpowiedzi: 191 Ilość wyświetleń: 19766 Data: 2006-02-25 16:14:23 Liczba szacunów: 0
  • fuuuuuuuu. jesteś hardkorem czy jak to się tam mówi teraz. masz SOG-a ale chłopaki pewnie wywalą w kosmos twój post. KVrwa technika malarza rulezzzzzzzzzzzzzzz!!! edit (żeby nie było za bardzo off-topu): tłusty_kocie masz rację. ten fragment też ciekawy. A co do problemów dzisiejszych dzieciaków to mi się wydaje że to czasy się zmieniły. [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-22 08:59:23 Liczba szacunów: 0
  • [...] gnojek co go nie lubię powiedział "pozwoliłem ci iść idioto" .Ja ni zareagowałem i teraz sobie pluje w twarz .Rozdarł bym go gołymi rękoma jak zresztą wszystkich tam.Ale wiecie co jest najgorsze? Że chociaż ja jestem zdenerwowany to boje się że jeśli następnym razem ktoś mi tak powie to ja znowu nie zareaguje.Nie wiem co mam zrobić [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-04 21:24:18 Liczba szacunów: 0
  • [...] problem, to przesunęłabym podsumowanie i regenerację na 'za 3 tygodnie', tzn od 22. czerwca, bo wtedy wyjeżdżam smażyć się w Turcji przez dwa tygodnie - z zachowaniem miski tam nie powinnam mieć kłopotów (RYBYYY <3 warzywa, owoce, jajka, no wszystko!), ale nie będę miała jak obliczać dokładnie ilości. uwielbiam pływać, więc rege byłaby pełna [...]

    Odpowiedzi: 304 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-01 14:16:53 Liczba szacunów: 0