[...] jajca cale m.in dla tluszczy w 2ostanich posilkach jest malo wegli potreningowy najwazniejszy posilek - tam chyba wegle musza byc jednak wegli i tak mam 2,6g/kgmc wedlug mnie to malo zalozenia cyklu byly takie recomp - nie redukcja nie chce schodzic bardzo i drastycznie bo [...]
Odpowiedzi: 424 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-11 15:01:24 Liczba szacunów: 0
[...] http://imageshack.us/a/img407/4686/trening01.jpg http://img542.imageshack.us/img542/3383/cykl1tydzie2dzie1.jpg Co trening, to zaskoczenie coraz większe, ot, co tam takie skakanie....kurcze jak dostaję w tyłek tymi box jumpami, to juz tylko ja wiem, mam nadzieję, że po koniec konkursu, to ja już bedę brykać jak sprężynka }:-( W [...]
Odpowiedzi: 153 Ilość wyświetleń: 12611 Data: 2013-04-09 23:13:19 Liczba szacunów: 0
15ego ćwiczyłaś głównie ręce więc nic dziwnego, że tylko tam masz zakwasy }:-( od wchodzenia na podest ze sztangielkami to raczej zakwasów mieć nie będziesz, no chyba, że byś tam jakiś porządny ciężar wzięła do rąk. co do wody - ja mam wodowstręt :)) jak pomyślę, że mam ją wypić to aż mi niedobrze.... efekt wypijania 1l wody w 5 min przed [...]
Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 14143 Data: 2018-04-17 21:38:43 Liczba szacunów: 0
[...] no ale nie żałuje bo to moja ostatnia taka wycieczka. Byłem jeden dzień w Pradze - piękne miasto, bardzo podobał mi się klimat i ogólnie ludzie wyglądali na miłych, ceny tam są znacznie niższe niż u nas, więc wszyscy wyjechaliśmy z jakimiś alkoholami w plecakach Po nocnych zmaganiach zawsze na drugi dzień był wypad w góry (byłem w Karpaczu), [...]
Odpowiedzi: 366 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-23 14:50:49 Liczba szacunów: 0
dzień 74 MICHA: -owies, jaja, nerkowce, whey -cycu, oliwa -łosoś, masło -łosoś 130B/66T/76W + jak zawsze :-) Brak mi natchnienia co do michy @@-) Nie łykam też castagnusa któryś tam raz i liczę, że okres się pojawi planowo :-)) DNT /-)_
Odpowiedzi: 318 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-28 09:21:18 Liczba szacunów: 0
[...] pomoglem, efekty moich cwiczen juz zapewne widziales w tym dzienniku - mysle ze zle nie jest, choc gdyby nie moja pechowa historia byloby zapewne o wiele lepiej. Ps. Ktos tam pisal ze nie pisalem nic o nogach, na ktorejs stronie wspominalem o tym jakie cwiczenia aktualnie wykonuje. Pozdrawiam Zmieniony przez - drcwycior w dniu 2010-04-05 [...]
Odpowiedzi: 550 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-05 22:32:44 Liczba szacunów: 0
17.05.2015 Witam witam. Dzisiaj ciekawy dzień :-) Rano robiłem lekki trening barków oraz tricepsów.. Trening nie planowany, miał być off, ale coś tam sobie pomachałem i całkiem fajnie wyszło. Czasami trzeba zrobić trening na 100% a nie na 110% :-) Dzisiaj bez aerobów, chociaż ruchu miałem dużo %-) ___________________ Dociąganie sztangi do brody [...]
Odpowiedzi: 705 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-17 18:21:20 Liczba szacunów: 0
[...] że słabo gabarytowo ale nic nie poradzę. Kończę to redu i wchodzę jeszcze na pare tygodni na mase, licze na to że uda mi się przez ten czas jeszcze trochę dobudować mięsa tam gdzie trzeba i wyciągnąć braki, żeby na scenie wyjść nawet i jako najmniejszy, ale z dobrą estetyką, i formą. Co do cheata jeszcze powiem, że ostanie dwa cheat meale się [...]
Odpowiedzi: 705 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-05 18:22:27 Liczba szacunów: 0
[...] :-D Oczywiście koniec redu się zbliża,co za tym idzie co raz bardziej suchy,co raz mniej gliko w miesniach, i na 100% odpuszcze sobie ciężar i zakres ruchów 15-8 na ostani tydzień czy tam 1,5tyg, i bede celował w troche wiekszą objętość,i repsy 15-30. Bo kontuzje mile widziane nie są teraz :-) Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2015-06-28 19:45:25
Odpowiedzi: 705 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-28 14:02:12 Liczba szacunów: 0
[...] Myśle że 90kg bedzie granicą do której bedzie szło stosnkowo szybko. Potem już będzie przestój. Jak już mówiłem nie mam psychicznej blokady przed łapaniem wody w jakieś tam ilości. Wiem że robie co założyłem, kaloryka duża nie jest, powoli dokładam,aeroby bedą robione ciągle, z czasem je ograniczę/ Trening 5x week i będzie szło. Pomimo że [...]
Odpowiedzi: 705 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-15 10:56:39 Liczba szacunów: 0
[...] nie ma. Testosteron i reszta będzie dopiero w poniedziałek. Test na covid jak wspominałem wyszedł ujemny, ale za to przeciwciała wyszły (344 jednostki), więc gdzieś tam ten covid był. Dla porównania w tamtym roku miałem tych przeciwciał 175. Teraz zła wiadomość. Po zobaczeniu zdjęcia płuc powiedziała, że mam zmiany zwyrodnieniowe [...]
Odpowiedzi: 449 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-02-02 18:27:34 Liczba szacunów: 0
[...] bo mi ucieknie jedyna okazja na otwarcie swojego interesu zwiazanego z bb. Bo w Gliwicach i Zabrzu jest od za***ania silowni i to bardzo duzych i super wyposazonych, wiec tam by mnie na miejscu konkurecja zjadla A u mnie na dzielnicy(ponad 20tys mieszkancow) nie ma nic, wiadomo na poczatek nie bedzie tu jakos mega ligowo, ale bedzie szlo [...]
Odpowiedzi: 266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-26 17:11:09 Liczba szacunów: 0
Tak co poniektórzy jadą po Mamedzie za to M jak miłość. Ja tego wogóle nie oglądam bo to żenada totalna, ale po obejrzeniu tego fragmentu wrzuconego wyżej, stwierdzam, że nic tam obciachowego dla Mameda nie było. Zagrał samego siebie, pokazał 2 techniki parterowe. Zwykli Kowalscy nie oglądający MMA, mogli zobaczyć dzięki temu, iż to nie , że to [...]
Odpowiedzi: 566 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-02 12:48:25 Liczba szacunów: 0
8h w szkole 0 apetytu dzisiaj miałem pudełka ale nie byłem w stanie nic zjeść. Głowa mi pęka i czuje się jakby ktoś mnie przeżuł i wypluł... co ta szkoła robi z ludźmi na ch.... ja tam siedzę 40 godzin jak potrzeba mi uczyć się tylko 4 przedmiotów a nie 12nastu!!!
Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-03 16:33:42 Liczba szacunów: 0
[...] Twojej wizycie co mnie zupełnie nie dziwi,na masie teraz konkretny dzik jesteś!! Tak,Dawid byłem na nowo otwartej siłowni którą prowadzą moi bardzo dobrzy kumple.Teraz będę tam jeździł praktycznie co tydzień trenować nogi bo mają sprzęt który bardzo,bardzo mi pasuje.Polecam siłownię-maszyny pełen wypas wszystkie na wolne ciężary.Bardzo duży bar [...]
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-18 14:25:33 Liczba szacunów: 0
Pyrek: ja swoją tragedię już przeżyłam - Jelena Isinbajewa też się myli. Niedawno w Sztokholmie skoczyła 4,85 m. Wyżej nie dała rady. Gdzieś tam cień szansy jest... Ale nie nastawiam się na konkretny cel. Nikomu nie będę obiecywać, że jadę na igrzyska, by przyczaić się na Jelenę. Jadę tam po to, by zrealizować samą siebie - mówi nasza tyczkarka [...]
Odpowiedzi: 125 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-06 10:48:10 Liczba szacunów: 0
[...] wiem jak innych,ale mnie w bokserskich co najwyzej znieczula jak dostane,a w piastkowkach konkretnie czuje. Zeby bylo smiesznie,latwo o kontuzje w tych rekawicach (ale ja tam amator,wiec raczej z typowych bledow to mam). Raz strzaskalem kosc i tak mi spuchla,ze zanim jechalismy na pogotowie,to z 15min. probowali mi ta rekawice zdjac Sa tez [...]
Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-17 16:21:50 Liczba szacunów: 0
za co Ci się oberwało? Nie wiem, nie zostałem poinformowany ;) Ale podoba mi się :D jak owsiane to tylko omlet :D Ja tam lubię owsiane pod wszystkimi postaciami, ale szejk wygrywa Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-07-21 23:15:37
Odpowiedzi: 1946 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-21 23:14:25 Liczba szacunów: 0
[...] to i wyglada to tak 1. Śniadanie godz. 7- 7.50 - 250g płatków owsianych - 600-700 ml mleka 1,5 lub 3.2% - 50g rodzynek 500kcl 2. Drugie śniadanie 11-11.30 zalezy jak tam lekcje Brak pomysłów normalnie to zwykłe kanapki z szynka albo zapiekanka ... 3.Obiad 15.30-16 -Piers kurczaka 200 ,Kalorie 300 -Ziemniaki 300g kalorie 220. -sałatka [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2448 Data: 2010-03-16 17:54:57 Liczba szacunów: 0